ДЫШИТЕ...

Большинство психологов знает про работу с дыханием и успешно применяет ее в практике. Но это не заслуга КПТ или гештальта. Это именно телесный элемент, который применяют психологи в других подходах.

Интегративный подход в психологии — это как раз тот, который собирает все сливки с других и который работает благодаря этому с эффективностью х10📈

📌 Интегративный психолог может помочь и в горе, и в радости, и с проблемами в отношениях/деньгах/самореализации. Он может работает практически с любым запросом.

Если помогать людям переживать сложные события и становиться счастливее — ваша мечта, то вы можете обучиться на интегративного психолога в МУИП.

Для консультации пишите @muip_zabota_bot

📍Как справляться с коллективной травмой

Побороть коллективную травму, которая сказалась на вас лично, не означает снизить важность произошедших событий, забыть их, отказаться от них.

Это значит лишь привести свой ум в спокойное состояние, которое позволит здорово функционировать вам дальше: продолжать жить, работать, радоваться и грустить.

Для проживания сильных эмоций можно использовать следующую практику:

1) поставить пятки вместе, развести носки в стороны
2) взять в руки подушку или полотенце
3) идентифицировать эмоцию, которая вас охватывает: гнев, страх, тревога?
4) найти эмоцию в теле (в груди, животе, диафрагме)
5) на вдохе поднимаем руки с подушкой/полотенцем, растягивая ее или его края в стороны, и становимся на носочки
6) на выдохе представляем, что выдыхаем эту эмоцию, и резко опускаем руки вниз
7) не останавливаемся и повторяем интенсивно это 20–30 раз
8) после этого потрясите всем телом, затем посидите, чтобы привести дыхание в норму и почувствовать качественное расслабление

Если хотите освоить больше практик для психологического здоровья и комфорта, забирайте бесплатные уроки из нашего профессионального обучения интегративной психологии. Для этого переходите по ➡ссылке.

🅰🅰🅰🅰: какой у вас тип привязанности? ⬇

Чтобы получить результат, записывайте ответы «1»/«2»/«3».

#отношения

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰
🅰🅰🅰🅰🅰

Подсчитайте количество ответов 1, 2 и 3 и посмотрите, каких цифр больше.

Расшифровка
1 - надежный тип привязанности
2 - тревожный тип = порой вы боитесь, что вас бросят, изменят, предадут
3 - избегающий тип = легче предугадать предательство и ударить/выйти из отношений первым

Пишите, что получили в комментариях, если не стесняетесь. Результат совпал с вашими ощущениями? 👇

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰: первые 20 лет жизни нужно проводить без отношений

💡Люди, которые вступают в отношения, как только переезжают из родительского дома, менее подготовлены к разрыву и разбитому сердцу, чем те, кто остается одиноким в течение некоторого времени в юности.

Также предполагается, что люди, вступающие в первые отношения после 20, с меньшей вероятностью будут ожидать «вечную» любовь.

«Эффект кризиса меньше для людей, которые ранее были одиноки» — говорят авторы исследования.

Поделитесь мнением в комментариях: согласны с исследованием или лучше набить шишки в юности? Когда болезненнее, на ваш взгляд, переживать расставание — в 20 или в 30? ⤵️

#отношения
#исследования

Задай вопрос психологу МУИП ❤

Объявляем наш с вами традиционный душевный #вопрос_ответ_МУИП в течение сегодняшнего дня 💌

В комментариях под этим постом вы можете задать нашим психологам любой вопрос, который вас тревожит ⤵️

▶️Ответим на самые популярные и интересные на канале.

P. S. чем более развёрнутыми будут ваши вопросы и описания ситуации, в которой вам нужна помощь, тем более развёрнутыми и адресными будут наши ответы.

В чем разница между манипуляцией и абьюзом ❓


➖Отвечает психолог МУИП Ирина Костенко:

Манипуляция — это нативное принуждение человека к какому-то поступку, попытка добиться от него какого-то результата.

Абьюз — это когда человек в коммуникации с другим человеком начинает пользоваться своей властью. Абьюз — это не насилие, это просто употребление властью в неподходящей ситуации.

Манипуляция имеет определенный смысл, точку Б, к которой ведет человек. Абьюз как таковой конкретной цели не несет. Он больше имеет смысл удовлетворения внутренней потребности человека, который пользуется властью.

#отношения

Моё саморазвитие = бедное мышление и нежелание платить

Что делать❓

➖Отвечает психолог МУИП Ирина Костенко:

На мой взгляд, эта история больше не про взаимодействие с деньгами, а про взаимодействие с самим собой. Ощущение себя нужным в любой из ролей, чтобы не дай бог эту роль никто не забрал и не заменил.

В первую очередь советую разобраться с этим вместе с психологом. Самостоятельно можно поработать с тем, кто я, как я себя чувствую, какая я на самом деле. То есть, познакомиться с собой поближе.

Дальше начать выстраивать внутреннюю опору, которая будет независима от полезности для кого-то.

#деньги

Боюсь начать практиковать как психолог, прохожу много обучений, а толку нет... Что делать❓

➖Отвечает психолог МУИП Ирина Костенко:

Для того, чтобы избавиться от бессознательного страха, мы должны проложить возможные пути прохода:

увидеть перспективу того, что будет если мы облажаемся и что будет, если не облажаемся

Сперва выпишите все свои навыки, в которых вы уверены, в которых объективно хороши. Затем выпишите навыки, которыми вы обладаете в меньшей степени.

Далее — спектр запросов, которые вы можете решить у клиента. Узнав запрос, вы сразу в голове должны прикинуть, что нужно будет сделать.

Четко расписать себе, что будет в работе с этими конкретными запросами. Какие ошибки я могу совершить, к чему они приведут и наоборот — к каким положительным изменениям приведет терапия.

Совет начинающим практикам: не бояться признаваться себе и окружающим в том, что ты начинающий специалист и можешь чего-то не знать.

А для того, чтобы не бояться быть новичком, достаточно просто начинать говорить о том, что вы новичок и не обещать того, что выше ваших возможностей.

Не могу отказывать, давать отпор и боюсь того, что обо мне плохо подумают

Что делать❓

➖Отвечает психолог МУИП Ирина Костенко:

Первое, что я могу предположить, — это то, что вас огромное количество установок, которые, скорее всего, идут из детства.

Для вас отстаивание личных границ – это что-то мерзкое, хитрое, скользкое. Быть собой, говорить о своих чувствах, говорить о важном для себя и быть услышанной – это плохо.

Я бы поработала с детством: практики со стульями (ставите три стула, садитесь на каждый, вживаетесь в роль взрослого/ребенка/родителя и разговариваете от их лица), разговоры, письма родителям.

Также нужна работа с установками и телесно-ориентированной терапией — с телесной маской, глазным, челюстным и грудным блоком.

Важно уметь находить плюсы в том, чтобы быть плохой девочкой. Начните с игры: представьте себе, как будто вы в фильме и играете роль плохой девочки.