ДЫШИТЕ...

Большинство психологов знает про работу с дыханием и успешно применяет ее в практике. Но это не заслуга КПТ или гештальта. Это именно телесный элемент, который применяют психологи в других подходах.

Интегративный подход в психологии — это как раз тот, который собирает все сливки с других и который работает благодаря этому с эффективностью х10📈

📌 Интегративный психолог может помочь и в горе, и в радости, и с проблемами в отношениях/деньгах/самореализации. Он может работает практически с любым запросом.

Если помогать людям переживать сложные события и становиться счастливее — ваша мечта, то вы можете обучиться на интегративного психолога в МУИП.

Для консультации пишите @muip_zabota_bot

📍Как справляться с коллективной травмой

Побороть коллективную травму, которая сказалась на вас лично, не означает снизить важность произошедших событий, забыть их, отказаться от них.

Это значит лишь привести свой ум в спокойное состояние, которое позволит здорово функционировать вам дальше: продолжать жить, работать, радоваться и грустить.

Для проживания сильных эмоций можно использовать следующую практику:

1) поставить пятки вместе, развести носки в стороны
2) взять в руки подушку или полотенце
3) идентифицировать эмоцию, которая вас охватывает: гнев, страх, тревога?
4) найти эмоцию в теле (в груди, животе, диафрагме)
5) на вдохе поднимаем руки с подушкой/полотенцем, растягивая ее или его края в стороны, и становимся на носочки
6) на выдохе представляем, что выдыхаем эту эмоцию, и резко опускаем руки вниз
7) не останавливаемся и повторяем интенсивно это 20–30 раз
8) после этого потрясите всем телом, затем посидите, чтобы привести дыхание в норму и почувствовать качественное расслабление

Если хотите освоить больше практик для психологического здоровья и комфорта, забирайте бесплатные уроки из нашего профессионального обучения интегративной психологии. Для этого переходите по ➡ссылке.