💟✨✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨
➡️на 100г: 160/16/6/9✨
✨на 1 порцию 160г: 257/26/10/14✨

ингредиенты написаны на 1 и 2 порции

1 порция | 2 порции
✨творог 5% 100г | 200г
✨1 яйцо (50г)
✨мука ц/з 25г | 45г
✨сыр 16г | 33г
✨соль по вкусу
✨разрыхлитель 2г

#recipe

1️⃣

смешиваем между собой творог, яйцо, муку, добавляем соль и разрыхлитель

! если вы делаете одну порцию, используйте только яичный белок из яйца, желток можете оставить для серединки или обмазать края для корочки

✨

мокрыми руками формируем лодочки

✨

ставим выпекаться на 5 минут на 180 градусов в аэрогриле (в духовке дольше)

✨

на полу-готовые лодочки ложим сыр и снова запекаем

!я делала без желтка в середине, если с ним — его кладем в самом конце на 2 минутки

✨

наслаждаемс

это не конкретно мой рецепт, прост решила вам сюда не только свое публиковать. может кому-то так будет легче, сборник всех крутых пепе рецептов хихпхаха

💟✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
➡️на 100г: 117/10/3/10✨
✨на порцию 342г: 400/35/12/35✨

✨картошка 120г
✨творог 5% 150г
✨яйцо (50г)
✨мука ц/з 20г

#recipe

1️⃣

отвариваем картошку (можно порезать на мелкие части) до мягкого состояния

✨

в миску добавляем творог и яйцо, соль по вкусу. отваренную картошку отправляем следом

✨

блендерим всю массу или хорошо мнем вилкой

✨

добавляем муки, мокрыми руками формируем кругляшки

✨

ставим в духовку/аэрогриль на 180 градусов на 10-15 минут

✨

ИЛИ обжариваем на сковородке под закрытой крышкой

ставим реакты и выпускаю след рецептик меренгового рулета на 66кк/100г | 455г/300кк и многа билка!!!!

💟✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✨✨✨✨✨✨
➡️на 100г: 66/8/0,8/5✨
✨на порцию 227г: 150/18/1/13✨
(весь рулет 455г и 300кк)

ингредиенты написаны на большой рулет и маленький — на фотке один большой, поделенный на два

2 порция | 1 порции
✨яичный белок 189г (5шт яиц) | 94г
✨лимонный сок 5мл | 2 мл
✨щепотка соли, сахзам по вкусу
✨крахмал 20г | 10г
✨мягкий творог 200г | 100г
✨греческий йогурт 7% 30мл | 15 мл
✨любой фрукт 100-150г (у меня 100г нектарина)

#recipe

1️⃣

яичный белок вбиваем в сухую посуду и следим за тем, что бы даже капля желтка туда не попала

✨

добавляем лимонный сок, щепотку соли

✨

взбиваем белок до крепких пиков и сахзам по тихоньку всыпаем взбивая (30-40г стевии 1:1)

✨

по пергаменту размазываем наше тесто

✨

ставим запекаться в духовку на 20-30 минут при 150*

!следите за тестом! очень легко все испортить, пересушить в духовке. оно должно выйти мягким

✨

на готовое тесто намазываем нашу начинку из творога и греческого йогурта, выкладываем фрукты

7️⃣

заворачиваем в рулет

✨

едим сразу или ставим в холодильник на ночь / 2-3 часа, что бы он не был сухим и успел пропитаться

💟✨✨✨✨✨✨✨✨
✨✨✨✨✨✨✨✨
➡️на 100г: 411/11/16/55✨
✨на порцию 30г: 123/3/5/16✨

ингредиенты написаны на 2 порции, всего гранолы выйдет 60г.

✨крупная овсянка 20-30г
✨любые орешки 13г (у меня кешью)
✨щепотка соли
✨любые семена 2-4г (у меня кунжут и семена льна)
✨чутоок корицы
✨мед 12г (ч.л)
✨оливковое масло 3мл

я написала свои пропорции на две порции, вы можете регулировать ингредиенты по своим вкусовым предпочтениям и нужным для вас кбжу

#recipe

1️⃣

мелко нарезать ножом орешки

✨

в миску добавить овсянку, нарезанные орешки, семена, чутооок соль, корицу.

✨

добавляем в тесто ч.л меда, начинаем перемешивать и вбрызгивать потихоньку оливковое масло

✨

может сложно мешаться, так что можете все начать вымешивать чистыми ручкамиии

✨

тонким слоем выкладываем на пергамент и ставим запекаться сначала на 150 градусов 5 минут, после 120 градусов на 20 минут.

✨

все время что гранола находится в духовке раз в 5-8 минут мы достаем и помешиваем ее, переворачиваем

7️⃣

когда все готово, ждем остывания и кушаем с йогуртом, фруктами.

оливковое масло вы можете заменить подсолнечным, но это уже будет не так полезно. так же в гранолу можете вмешать половинку банана для сладости/замены меда, но это вкусовщина и не всем такое понравится !!! мне лично не оч зашло

💟✨✨✨✨✨
✨ ✨✨✨✨✨✨
➡️на 100г: 156/14/3/16✨
✨на порцию 324г: 505/48/10/53✨

я смею заявить что это как бульдак на МИНИМАЛКАХ . но не настолько острое)

✨лингвини(или любые другие макарошки) 55г
✨филе 200г
✨острые специи, паприка, гранулированный чеснок, приправа для курицы -> всего по немногу! лучше будет, если специи без соли
✨кукурузный крахмал/мука 5г
✨соевый соус 25мл
✨мед 5г
✨оливковое масло 5мл
✨вода 20мл

#recipe

1️⃣

ставим отвариваться макарошки в кастрюлю без соли

✨

в сковородку на масле (можно без) жарим курочку до готовности

✨

в отдельной посуде смешиваем специи, крахмал, мед, соевый соус и воду, хорошо перемешиваем

✨

готовкю курочку выкладываем со сковородки и выливаем наш соус

✨

держим и помешиваем до загустения (буквально сразу же)

✨

соус лучше попробовать предварительно, не слишком ли соленный.. лучше разбавить водой

7️⃣

в сковородку вкидываем макарошки, курочку назад, и если вдруг вышло слишком соленно, воду из под макарошек можем немного подлить туда

✨

варим до выпарения всей водички, выкладываем в тарелочку и кушаем