Друзья, после нашего опроса про work-life balance мы заметили одну забавную деталь.

Многие наши читатели действительно не различают хобби и досуг, а также смешивают это понятие с работой. Поэтому сегодня мы решили расставить в этом вопросе все точки над i.

Но для начала поясним, почему же так важно иметь хобби.

1️⃣ Причина первая. При занятии хобби нашим организмом выделяются гормоны счастья: эндорфины, дофамин и серотонин. Эти гормоны способны выделяться в большом количестве только в четырех случаях:

🔸 При занятии спортом
🔸 При занятии сексом
🔸 При употреблении вкусной еды
🔸 При занятии хобби

2️⃣ Причина вторая. Во время занятий хобби наш мозг входит в состояние потока. Это такое состояние ума, которое характеризуется чувством полного погружения и концентрации на деятельности, что приносит удовлетворение и радость от процесса.

Впрочем, преимущества этого состояния выходят далеко за рамки мгновенного экстаза. Самое главное, что этот опыт дарует ощущение гармонии и счастья. В профессиональной деятельности он связан с производительностью, мотивацией и преданностью делу.

💬 Лучше всего про состояние потока сказал сам автор концепции Михай Чиксентмихайи:

«Тот, кто обрёл гармонию, всегда знает, что его психическая энергия не расходуется впустую на сомнения, сожаления, чувство вины или страха, а направлена на полезное дело — неважно, чем он занимается и что происходит вокруг. Именно эта внутренняя уравновешенность и порождает силу и спокойствие, которыми мы восхищаемся в людях, живущих в мире с самими собой.

Целенаправленность, решительность и гармония объединяют жизнь и придают ей смысл, превращая её в непрерывное потоковое переживание».

Что ж, надеемся мы смогли убедить вас в важности хобби для каждого из нас 😉

________

✍️ Пишите пока в комментариях про свои увлечения, а через час мы на примерах разберем, что является, а что не является хобби.

Итак, хобби должно соответствовать одновременно трем условиям:

1️⃣ УЧЕБА. В процессе занятий хобби вы должны узнавать что-то новое, осваивать навык или совершенствовать, улучшать какую-то сферу своей жизни.

2️⃣ ТРУД. Во время хобби вы должны совершать мысленную или физическую деятельность. Одним словом — стараться.

3️⃣ ПРИЗ. В конечном итоге ваша деятельность должна приводить к какому-то приятному бонусу: повышению социального статуса, новым знакомствам, общению, повышению самооценки, улучшению быта, ну или к деньгам :)

А чего в хобби не должно быть?

❗️ЮРИДИЧЕСКОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ПЕРЕД ДРУГИМИ ❗️

Важно помнить, что хобби — это добровольная деятельность, которая приносит удовольствие именно вам.

А теперь упражнение. Давайте попробуем определить, что из этого будет являться хобби, а что нет?

1. Выращивание фиалок, обмен «детками» с другими любителями растений.
2. Содержание собственного цветочного магазина.
3. Вязание на заказ для родственников и друзей.
4. Вязание + ведение интернет-блога для рукодельниц, обсуждение фишек вязания.
5. Чтение по вечерам для себя.
6. Чтение по вечерам + обсуждение прочитанного с друзьями/в книжном клубе.
7. Реставрация автомобилей, создание собственного ретро-музея.
8. Реставрация мебели на заказ.
9. Просмотр исторических сериалов.
10. Просмотр исторических сериалов + создание одежды тех времен для участия в косплее/исторической реконструкции.
11. Рисование + участие в выставках, марафонах.
12. Рисование для себя + складывание рисунков «в стол».
13. Прослушивание песен группы «Кошки-макарошки».
14. Коллекционирование пластинок группы «Кошки-макарошки», обсуждение альбомов разных годов на форуме «Макарошки ван лав».

_________

Ответы ждем в комментариях 👇😉

Work-life balance — как много в этой фразе. На днях мы проводили опрос на тему вашего отношения к работе. Что в результатах?

👉 35% ответивших имеют склонность зависать в работе.

👉 Еще 31% — скатываются в прокрастинацию.

А знаете ли вы, что и первые, и вторые напрямую подвержены профессиональному выгоранию? С первыми все понятно — рано или поздно переработки всегда ведут к эмоциональному выгоранию. Кстати, психиатр в схожей ситуации поставит вам диагноз неврастения. Неврастения — это заболевание пограничного уровня, которое вызвано переутомлением или хроническим стрессом.

Средний возраст потенциального выгоревшего — от двадцати пяти до пятидесяти лет. Как правило, это житель большого города, который много работает, ведет активную социальную жизнь и, как говорится, все везде успевает.

Обычно такие люди очень ответственны, сильно переживают из-за принятых на себя обязательств, стараются делать все на максимально высоком уровне. Одним словом — перфекционисты. А еще очень часто они — тотальные прокрастинаторы 🤯

Но как же так, спросите вы. Перфекционизм и прокрастинация, на первый взгляд, вещи диаметрально противоположные.

А вот и нет. Попробуем объяснить, как это работает 👇

Чаще всего перфекционист хочет выполнить задачу идеально, а идеальное выполнение требует много времени и сил. В результате получаются своего рода качели: я откладываю задачу на потом, потому что она сложная, и я боюсь не суметь сделать ее идеально. Но делать ее все равно нужно. А значит я приступлю к ней, но за пару дней до дедлайна (когда глаз уже дергается и кофе льется из ушей). И что в итоге?

Правильно — эмоциональное выгорание!

__________
О том, как бороться с этой напастью расскажем ближе к вечеру. Включите уведомления, чтобы не пропускать наши посты 🔔

#эмоциональное_выгорание

К сожалению, эмоциональное выгорание не обходит стороной и психологов. И здесь намного глубже как причины, так и последствия для специалиста и его клиентов.

❗️ Кстати, с 2022 года эмоциональное выгорание официально считается болезнью.

Мы подготовили материал о том, как определить профессиональное выгорание у психолога и как с ним бороться.

Читайте статью на нашем сайте — https://clck.ru/36bzNy

А еще вы можете пройти наш тест, чтобы узнать, находитесь ли вы в группе риска. Тест подойдет как психологам, так и специалистам других профессий.

____
#эмоциональное_выгорание #тест

Друзья, сегодня мы хотим поговорить о сложном и немного философском понятии, которое, тем не менее, постоянно всплывает на консультациях у психологов 🌟

ПОГОВОРИМ О СЧАСТЬЕ.

Давайте попробуем разобраться, что же это такое с точки зрения психологии, можно ли научиться быть счастливым и что для этого нужно.

Как вам тема? Ставьте сердечки, если нравится ❤️

Ну и вдогонку небольшой опрос 👇

Итак, что же такое счастье? ✨

Важно отметить, что поскольку представления о счастье у большинства людей разнятся, психологи и другие специалисты гуманитарной направленности используют термин «субъективное благополучие» или «психологическое благополучие».

При этом существуют признаки, по которым можно выявить счастье. Это:

🔸 Ощущение, что вы живете той жизнью, которой хотели бы жить.
🔸 Ощущение, что условия вашей жизни хорошие.
🔸 Ощущение, что вы достигли (или достигнете) того, чего хотите в жизни.
🔸 Чувство удовлетворения своей жизнью.
🔸 Осознание, что позитивного в вашей жизни больше, чем негативного.

❗️ Важно помнить, что счастье - это не состояние постоянной эйфории. Скорее его можно описать как глубинное ощущение, что у вас в жизни все хорошо. Не убеждение себя в этом, а именно чувство.

🌧 Все люди время от времени испытывают тревогу, разочарование, скуку, одиночество и грусть. Но отличие счастливых людей в том, что когда они сталкиваются со сложными эмоциями, они также испытывают чувство оптимизма, знают, что все наладится, что они смогут справиться с накатившими сложностями и снова почувствовать то самое знакомое удовлетворение от жизни.

Ещё несколько показателей наличия счастья:

🔸 Радость: часто относительно короткое чувство, которое ощущается в настоящий момент.
🔸 Волнение: позитивное чувство, которое включает в себя предвкушение чего-то хорошего.
🔸 Благодарность: положительная эмоция, связанная с признательностью.
🔸 Гордость: чувство удовлетворения от чего-то, чего вы достигли.
🔸 Оптимизм: это способ смотреть на жизнь с позитивным, уверенным в благополучном исходе настроем.
🔸 Удовлетворенность: чувство довольства своей текущей жизнью.
_______

#счастье