Парадокс, знакомый многим: чем ярче огни гирлянд и настойчивее призывы к всеобщему веселью, тем острее может ощущаться внутренний разлад. Это не ваша личная «поломка» — это феномен, у которого есть название и объяснение. В психологии он известен как «праздничная хандра» (holiday blues).
Это не «просто грусть» и не клиническая депрессия (хотя может быть её триггером). Это специфическое эмоциональное состояние, возникающее на стыке внешнего давления и внутренних процессов. И у него есть конкретные, узнаваемые причины.

Что может быть опорой?

- Легализуйте своё состояние. Разрешите себе чувствовать то, что чувствуете, без оценки. «Да, мне сейчас грустно/тревожно/раздражительно — это нормальная реакция моей психики на эти обстоятельства».
- Снизьте планку ожиданий. Ваш праздник не обязан соответствовать шаблону. Он может быть тихим, простым или аутентично грустным. Честность с собой — главный подарок.
- Восстановите контакт с собой. Найдите даже 15 минут в день для тишины, прогулки в одиночестве или простой дыхательной практики — чтобы вернуться в «здесь и сейчас».
- Осознанно дозируйте социализацию. «Нет» — это законная форма заботы о своих границах и ресурсах.
- Обратитесь к поддержке. Если тоска глубокая, продолжительная и мешает функционировать, это может быть сигналом. Профессиональная помощь поможет разобраться в её корнях.

Праздничная хандра — не признак слабости или неудачи. Это часто знак того, что психика пытается адаптироваться к перегрузке, внутренним противоречиям или старой боли. Иногда самое психологически зрелое и бережное решение — позволить себе пережить эти дни без навязанного сценария, в тишине и контакте с собой.

Вы ждали — мы подготовили. Знакомьтесь с новым эпизодом истории Мадам В., где сопротивление постепенно уступает место исследованию, а в пустом кресле начинает звучать новый, тихий голос.

Дорогие друзья, коллеги, студенты и выпускники!

2025 год близится к завершению. Это время подвести итоги, которыми мы гордимся, и выразить искреннюю благодарность каждому, кто составляет наше общее дело – живое, развивающееся сообщество Института психотерапии и психоанализа. Итоги читайте в карусели 💙

Нашему Институту всего три года. Сейчас в наших стенах учится уже третье поколение будущих психоаналитиков и психотерапевтов. Этот рост – заслуга каждого из вас.

Мы от всей души благодарим студентов – за смелость в познании себя и других, за доверие и вовлеченность, преподавателей – за безграничную щедрость в передаче знаний и бесценный клинический опыт, выпускников – за то, что становитесь теми, кто несет наши ценности в профессиональный мир, наших сотрудников – за ежедневный, часто невидимый, труд, который создаёт надёжный фундамент для нашей общей работы.

Пусть наступающий 2026 год станет временем новых смыслов, смелых профессиональных поисков, вдохновляющих встреч и личного благополучия. Пусть в ваших личных и профессиональных итогах будущего года будет много поводов для гордости и радости.

Счастливого Нового года! Встретим его вместе с новыми силами и идеями!