💿Живот, полный бабочек, жгучее желание или кипящий гнев💿

Научно-обоснованная правда про связь эмоций и физических ощущений. В 2014 году группа финских исследователей изучила, где в теле ощущаются эмоции.

700 добровольцев из разных стран рассказали, где они ощущают 14 различных эмоций/чувств, таких как отвращение, любовь, гордость или гнев. Ответы нанесли на карту тела с помощью компьютера и получили эту самую картинку⬆️

Было установлено, что

👉все эмоции оказывают сильное физическое воздействие на телесные ощущения 👈

Поразительно, что этот физический эффект различных эмоций был связан с одной и той же областью тела у всех испытуемых, независимо от их происхождения. Они указывали, какая часть тела стимулируется или же расслабляется.

Желтый и красный цвета указывали на повышенную активность, синий - на снижение ощущений, а черный - на нейтральность.

Результаты позволили лучше понять эмоциональные процессы.

⬇️⬇️⬇️

Влияние ощущения счастья на тело было поразительным, явное отличие от остальных ощущений: эффект с головы до НОГ!

Также как влияние депрессии, только с сильно противоположным эффектом. Напомню, что депрессия уже официально внесена в список заболеваний ВОЗ и благодаря этому исследованию еще более понятно, почему.

Так что, когда вы

🫥регулируете свое эмоциональное состояние
🫥развиваете свой эмоциональный интеллект
🫥заботитесь о пополнении своего ресурса
🫥дарите положительные эмоции окружающим

вы в буквальном смысле занимаетесь своим здоровьем ❗️

А какую эмоцию ВЫ испытываете прямо сейчас? Делитесь в комментариях 🫠

#эмоции

🫥Самые главные впечатления первого питерского дня 🫥

С опозданием, но выполняю обещание делиться впечатлениями прямо из поездки.

1. Интеллектуальное впечатление

Произошло оно на выставке «Русский балет. Первая позиция»
Я, конечно, знала, с какими нечеловеческими нагрузками, сталкиваются балерины, но когда увидела вчера ролик с отцифрованными и визуализированными данными (см видео) знания эти обогатились эмоциями.

Ну например, вес балерины должен не превышать результат вычитания из ее роста 122, то есть при моем росте 165 см я должна весить не более 43 кг, если бы захотела замахнуться на звание балерины. Впечатляет, да?

Или за один прыжок балетные девушки теряют 300-450 килокалорий. Один прыжок! Это примерно 30 минут бега или 1,5 часа подъема в гору!

Или то количество мышц, которое включается в работу в момент выполнения тех или иных элементов. А сколько повторений нужно, чтобы довести элемент до совершенства?

Размышления на эту тему привели к выводам с поправкой на мою деятельность.

👉В очередной раз прочувствовала силу информации, когда она правильно доносится и вызывает эмоциональный отклик. Решила сделать еще бОльший акцент на эту тему для участников моей программы «От слов к делу», благо скоро старт 3 потока.

👉Размышляла, как многое мы считаем невозможным для себя из того, что возможно для других, то есть возможно в принципе. Ограничения в собственной голове, которые запирают нас в клетку мешают двигаться к заветному.
В коучинге даже есть такая фишка: помочь клиенту посмотреть на свою ситуацию глазами других людей, тех у которых уже получилось то, что у клиента пока не получается и найти решение, опираясь на их опыт.

2. Эмоциональное впечатление

После выставки запланировали прогулку по Университетской набережной, откуда открывается захватывающий вид на Исакий. Как только зашли на мост, почувствовали ледяной, пронизывающий ветер, я тут же сказала дочке, «давай вызывать такси, я не пойду в такой холод, тем более после болезни». Но она меня быстро переубедила словами «мам, ты ж так хотела пешком по такому виду, на такси совсем не то!» И мы пошли)

Как мы смеялись по дороге, как будто не мост переходили, а как минимум, покоряли Эверест. И какой кайф от преодоления себя после, а встреча со сфинксами, как награда.

⬇️⬇️⬇️

Выйти из зоны комфорта, не отказаться от задуманного и кайфануть от преодоления - все это в любой ситуации гарантирует гремучую смесь гормонов счастья.

3. Гастрономическое впечатление

По рекомендации человека, знающего толк в красивых местах Санкт-Петербурга и изысканной еде, посетили очередной эстетский ресторан. Гедонистическое удовольствие.

Вспомнила времена, когда места для посещений выбирались по принципу - где дешевле… Как хорошо, что эти времена остались позади.

🫥🫥🫥

«Я всегда терпеть не могла ветер. Как явление природы. Пока не поехала в Питер. Ветер и Питер — две стороны одной медали, они друг без друга немыслимы. И как всей душой, до дрожи в сердце я полюбила Санкт-Петербург, так и ветер, остервенело дующий с Финского, приводит меня в неописуемый трепет. Это надо почувствовать. Научиться любить Питер нельзя.»

Оставьте 🔥❤️🔥, если вам интересны подобные эмоциональные заметки из путешествия.

#искреннеосебе
#мысливслух

🫥Питер. День второй🫥

1. Культурное впечатление

Эрарта - самый любимый мой питерский музей современного искусства, где каждые 3 месяца, полностью обновляется временная, на 4 этажа, экспозиция.

Топ этого посещения выставка Евфросины. Мне очень близка ее идея, что главная опора и источник радости находятся в нас самих, в нашей душе. Как бы ни напоминал мир вокруг зыбучие пески, сила души — тот стержень, который помогает нам двигаться вперед и развиваться.

Опираясь на идею, что нам не под силу подчинить ход событий, приходишь к ясному видению: покорять нужно не внешнее, а внутреннее, именно в работе над собственным мышлением и эмоциями содержится доступ к другому мироощущению.

Удивительно встретить отражение собственного мировоззрения и научной концепции эмоционального интеллекта, совершенно того не ожидая.

2. Впечатление чувственное

Тоже связано с Эрартой, с выставкой итальянского фотографа Юри Катания, который фотографировал ночью цветы в саду. Получилось очень пронзительно, проникновенно и неожиданно.

Эффект его работ еще больше укрепил в ощущении, как важно опираться на то, что важно тебе, не пытаясь угодить или понравиться. Только так можно создать нечто новое, а не просто повторить за другими.

И очень впечатлил его взгляд на ночь, как на краткую паузу перед завтрашним возрождением. Ночь как надежда быть завтра другим, лучше, счастливее. Ночь как мостик к новым возможностям.

Впечатлил не потому, что в этом суждении есть что-то принципиально новое, а потому как перекликаются эти мысли с одним из инструментов нейрокоучинга, о котором я лишь вскользь упомянула, но так и не рассказала подробно.

Тот самый ДПДГ (Десенсибилизация и Переработка Движением Глаз) или EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) на английском.

Супер эффективный, буквально волшебный метод, основанный на переработке негативных эмоций через движения глаз, которые мы осуществляем во сне.

Человеческой природой задумано справляться со стрессами, проблемами, потрясениями ночью, отсюда исконное - утро вечера мудренее. Но мозг не всегда успевает переработать все за время сна и явиться возрожденным на следующее утро, как цветок на рассвете.

3. Эмоциональное впечатление

На наших глазах случилась авария…

Курьер на велосипеде столкнулся на повороте с автомобилем, подлетел вверх, описал полукруг в воздухе, закричал от боли, вскочил и накинулся с яростью на машину.

А та уехала, моментально набрав скорость…

Первая реакция всех видевших - осуждение поступка водителя. Не включился, не предложил помощь, не извинился.

Дурно.

Моя первая реакция такая же. Обычная, человеческая.

А дальше включается коуч.

На самом деле ничего удивительного не случилось. Именно так работает наш мозг в стрессовых ситуациях: бей, беги, замри. Другого пути нет. Водитель убежал. То есть уехал.

Дальше пройдет время, он переоценит ситуацию, возможно, пожалеет и будет долго испытывать чувство вины.

Но изменить ситуацию уже не сможет.

В жизни с нами случается подобное сплошь и рядом. На работе, в отношениях, в принятии решений на эмоциях.

Есть ли выход?

Стратегический - развивать эмоциональный интеллект и управлять реакциями на возникшие эмоции.

В моменте - найти для себя самый эффективный способ, чтобы не позволять реакции запускаться сразу: дыхание, счет, мантра, проговаривание эмоции - все что угодно, до того момента, пока как мозг не начнет работать привычным путем без захвата амигдалы.

🫥🫥🫥

«Москва на всех нас - одна,
Питер - у каждого свой»

#искреннеосебе
#мысливслух

⏳Последняя встреча с Письменными практиками⏳

Друзья, встречи с ПП просуществовали больше года. Любимый групповой формат, который свел многих прекрасных людей за одним столом.

Мы плакали и смеялись, признавались себе в том, чего не знали раньше, познавали себя на разных уровнях, проживали эмоции и помогали другим увидеть многообразие возможностей там, где сами видели лишь одну.

В эту субботу 29 апреля я приглашаю вас на заключительную встречу с ПП.

Как обещала, она будет полностью построена на работе с метафорическими картами.

Встречу я назвала «На пути к цели, при этом каждый может работать со своим запросом, при этом сам запрос озвучивается по желанию (можно сохранить его в тайне).

Фактически, сеанс групповой нейрокоучинговой сессии.

🎯29 апреля, 11:00
🎯Центр Москвы, кафе
🎯Стоимость участия: 3000 рублей.

P. S. Если у вас есть сертификаты с предыдущих встреч, цена для вас будет особой (в пересчете на количество посещенных встреч)

Ставлю ли я на этом точку?
Конечно нет, только запятую.

После запятой будет нечто новое.
Что? Озвучу чуть позже☀️

А первыми все подробности узнают участники встречи 29 апреля и не только узнают, но и получат специальные условия…но об этом они узнают во время самой встречи.

Запись, как обычно, в личных сообщениях @svetlana_chuholskaya до 27 апреля включительно.

Количество мест ограничено.

Жду вас❤️

🫥Как решить проблему, которую никак не получается решить🫥

Помните, я говорила про суперэффективную технику, которую впервые испытала на себе на лекции профессора Регана?

Начинаю подробно рассказывать. Очень хочу показать вам как это работает, до нюансов.

Сначала про саму проблему. Мою проблему. Нет, не люблю это слово. Задачу. Со звездочкой.

#искреннеосебе

Итак, задача следующая - научиться получать удовольствие от выступления на публике.

И тут вы можете подумать, а в чем, собственно, проблема? Она и так проводит публичные встречи, прямые эфиры, записывает курсы и тд и тп.

Я вынуждена пойти в свою уязвимость и признаться, что публичные выступления на живую большую аудиторию

🌷🌷🌷🌷🌷🌷 для 🌷🌷🌷🌷
(все остальное уже проработала, а вот вживую, на широкую публику никак)

Я очень долго пыталась разобраться почему.

Важная поправка: в самом детстве я просто обожала быть в центре внимания, вечно пела, рассказывала стихи и устраивала концерты для бабули и ее подружек. Чувствовала себя, как рыба в воде.

Потом началась школа, и уже там это ощущение исчезло. Когда нужно было рассказывать стихотворение я плохо спала ночью, засыпая с рифмами в голове и просыпаясь с ними, а потом тряслась весь урок, пока очередь не доходила до меня. Выходила к доске, все четко рассказывала (испытывая жуткое напряжение внутри) и сдувалась как воздушный шарик - слава богу, все позади.

Так продолжалось долгие годы и я сжилась с мыслью, что я боюсь говорить на публику. Точка.

Пока не пошла в сознательную трансформацию: создавать себя заново.

Написала список того, что мне не нравится в себе и начала со всем этим хозяйством интенсивно работать.

Касательно проявления в целом и публичных выступлений в частности, я погрузила себя в обстоятельства, где мне приходилось постоянно ходить в свой страх:

✔️целый год вела подкаст, как соло, так и в виде интервью (включая известных людей)

✔️делала прямые эфиры в инстаграм, одна, и с приглашенными гостями

✔️записала видеокурс по эмоциональному интеллекту

✔️начала вести встречи с письменными практиками

Как говорится, practice makes perfect, и чем дольше я в свой страх ходила, тем меньше боялась.

Но когда я начала выступать на новую живую аудиторию, то снова встретилась с ним лицом к лицу.

Голос начинал дрожать, внутри все сжималось, слова забывались и я чувствовала себя маленькой девочкой, которой хотелось провалиться под землю, когда на нее смотрели со всех сторон.

В подсознании страх был по-прежнему жив.

Как специалист, я конечно, понимала, что важно найти корень проблемы.

Тот самый момент, когда мозг запомнил что выступать, проявляться, быть в центре внимания - это плохо для него - и заблокировал эту опцию.

Я исследовала свои воспоминания вдоль и поперек, думала, что это как-то связано со школой, но ни один эпизод не всплывал.

И вот, модуль профессора Регена (президента «Европейской Ассоциации Коучинга (ECA) в России и СНГ, члена президиума ЕСА, основателя «Издательство Вернер Реген», сертифицированного тренера Немецкого союза НЛП, мастера Wingwave-коучинга) на нашем курсе.

И он вызывает меня для демонстрации метода ДПДГ.

И в ходе сессии я четко вижу, как родился этот страх, чей голос его породил и какие слова звучат в моей голове.

Есть версии?
Включайтесь в комментариях⤵️

#мотивация
#искреннеосебе