⏳Знакомы со сменой эмоционального состояния?⏳

Сегодня мы полны энтузиазма и верим в то, что способны покорить любые вершины, а завтра считаем себя неспособными ни на что.

Сегодня мы летаем и думаем, что все возможно, а на завтра не верим в себя или обвиняем мир вокруг.

Такое состояние очень сильно выматывает, забирает нашу энергию и мешает строить планы.

👉Именно поэтому важно научиться работать со своим эмоциональным состоянием и не раскачивать эти качели слишком сильно👈

🙏☺️🙏???

1. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ

Начните отслеживать, какие факторы (как внешние, так и внутренние) влияют на ваше эмоциональное состояние.

Часто мы не понимаем, почему испытываем определенные эмоции. Обвиняем конкретных людей, а на самом деле истинной причиной может быть неудовлетворение от работы.

2. ПЛАНИРУЙТЕ
СВОЙ РЕСУРС

Энергию можно нужно распределять также, как и финансы, чтобы не приходилось потом «брать в долг». Вовремя заряжайте свою батарейку и рассчитывайте количество задач, исходя из вашего индивидуального ресурса.

3. УСПОКАИВАЙТЕ СВОЙ РАЗУМ

Медитации, духовные практики, работа с коучем или психологом, письменные практики - все это поможет снизить эмоциональную нагрузку и уменьшить амплитуду ваших качелей.

4. НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СОБСТВЕННЫМИ МЫСЛЯМИ

Зачастую именно мысль запускает энергию эмоции (хотя бывает и наоборот). Начните отслеживать, какие мысли запускают ваши наиболее яркие эмоции.

5. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЮ ЗОНУ КОНТРОЛЯ

Негативные эмоции показывают нам, что какие-то потребности не удовлетворены. Посмотрите, насколько в вашей силе повлиять на обстоятельства.
И действуйте там, где это возможно.

Вопрос на засыпку - находится ли поведение другого человека в зоне вашего влияния?

#эмоции

🔵Победы и поражения.
Что за ними стоит🔵

Я много работаю с клиентами в сфере предназначения и достижений. Как индивидуально на коучинговых сессиях, так и в рамках программы по созданию и развитию своих проектов.

Накопились интересные наблюдения, которыми хочу поделиться с вами.

У тех, кому удается добиться желаемых результатов есть кое-что общее, а именно🫠

🟢Радость преодоления

Такой позитивный настрой, отношение «ух ты, интересно, как я с этим справлюсь» вместо унылых действий через не могу, из состояния - «бедный я, несчастный, и за что мне опять все это»

🟢Одержимость большой силы

Такой масштаб желания, при котором есть внутренняя убежденность, что возможно все, что собственные суперсилы превышают текущие трудности, отсутствие внутренней оппозиции.

🟢 Посттравматический рост

Когда каждый негативный опыт не ослабляет, а усиливает и обогащает, добавляя новых идей в копилку и желания пробовать по-другому. Такая несдаваемость и продолжение движения на пути к цели.

🟢 Ответственность за результат

Склонность видеть прямую связь между своими действиями и полученными результатами. Не время плохое, а я не смог найти возможность реализоваться в новых обстоятельствах, понимаете, да? И в то же время - отсутствие принижения собственных усилий в достижении результата. Без всяких этих: ну это просто так сложилось, мне повезло и так далее. Четкая взаимосвязь: я делаю = я получаю.

🟢Умение радоваться промежуточным результатам

Если человек идет к цели по принципу все или ничего и не замечает, как многому он научается в процессе, то и путь значительно труднее и в конце скорее будет выгорание, а не радость победы.

А многие вообще отказываются от движения вперед, если знают заранее, что не сделают идеально. Тот самый принцип «либо хорошо, либо никак», который так многих положил на лопатки.

А дальше самый главный вопрос - как понять, что мешает именно вам в достижении ваших целей?

И это не просто отсутствие чего-то из перечисленного в списке, это конкретный ответ про вас и вашу ситуацию❗️

🫠🫠🫠

Готова взять 5 самых быстрых человек на диагностику на следующую неделю.

Продолжительность - до 60 минут, стоимость 3000 рублей,

😃🥺😜😅🙃🤓😁☺️😁

Четкое ясное понимание причин, блокирующих достижение вашей цели.

Для записи присылайте число 5️⃣в личном сообщении @svetlana_chuholskaya. Возьму только 5 человек.

#мотивация
#ямогупомочь

🫥Продолжаю публичную терапию на яндекс.дзене🫥

Кому интересно, переходите по ссылке🫠

https://dzen.ru/a/ZCZlbR9vfyHs1cSO

#запискинейрокоуча
#искреннеосебе

🫥 «Первое лучшее время, чтобы посадить дерево было 20 лет назад.

Второе лучшее время — сейчас.»🫥

Китайская поговорка.

О чем подумали в первую очередь?

#наподумать⏳

🔵ДАЙДЖЕСТ ЗА НЕДЕЛЮ🔵
(хотя на самом деле за две)

Пост, который набрал

🔵Самое большое количество просмотров

🔵МЕНЬШЕ всех просмотров

Записки нейрокоуча:

🔵Я увидела это видео, когда мне еще не с кем было его танцевать

🔵Паттерн убегания или как Света включает коуча

С канала письменных практик

🟢5 вопросов, которые стоит задавать себе каждый день

Самые популярные рилз

🔵Им только кажется, что они живут инстаграм TEATRVISITOR

🔵Вы можете менять партнеров, работу, место жительства
инстаграм INSPIRE4CHANGES

А что было самым полезным для вас? А быть может вдохновляющим?

#итоги

🌐Боже, какое письмо я
нашла!🌐

Письмо мое, но как будто другого человека.

«Кто я? Со стороны я счастливая, успешная женщина, жена и мама. С хорошей должностью в иностранной компании и приличной зарплатой. И в принципе это действительно так. Кроме одного “но”! И это “но” не дает мне в полной мере наслаждаться жизнью, прописалось внутри меня и вечно зудит. Я говорю о своей профессиональной нереализации, потому как хорошая зарплата не является эквивалентом самоудовлетворения. Давно поняла, что выбрала не ту профессию, что хочу абсолютно другого, а чего конкретно – сформулировать не могу. В этом и есть моя самая большая проблема. Ощущение бесполезности своей деятельности, чувство, что ты можешь гораздо больше, но никак не можешь найти себя.

Мне 35 лет и я понимаю, что ответственность за мою жизнь лежит целиком и полностью на мне. Я готова к переменам, и я очень хочу найти свое истинное предназначение. Хочу кайфовать от любимого занятия, чувствовать, что делаю настоящее Дело, постоянно развиваться.

При этом чаще всего я в позитивном настроении. Но бывают депрессивные периоды, когда кажется, что время идет, а ты до сих пор, так ничего и не поменяла…

Что еще не нравится: кроме работы, хронический недосып, частые проблемы со здоровьем, постоянная нехватка финансов.

Я чувствую неудовлеворение, порой зависть, часто усталость.

Я хочу чувствовать собственную значимость, кайф от проделанной работы, восхищение и интерес к себе, как к личности, энергию.

Как хочется жить по-другому!»

Слезы на глазах пока читала. Сейчас мне 40. И все совершенно по-другому!

Я кайфую от своей деятельности и даже работой ее назвать - язык не поворачивается. Я в разы увеличила свой доход. Я перестала болеть. И я счастлива. И - да, муж у меня тоже другой.

Теперь моя миссия - помогать другим людям менять жизнь к лучшему🙏

Если хотите понять, что мешает вам прийти к своим целям, записывайтесь на очень эффективную диагностику.

Пишите @svetlana_chuholskaya 💌

Никогда не поздно начать движение к себе 🌐

#искреннеосебе
#мотивация

🔠Как пройти путь от ”Я хочу” до “Я имею то, что хочу»?🔠

В моем случае 5 лет назад даже не было точки “Я хочу”.

Только многоточие “Знаю, чего НЕ хочу, но не знаю, чего конкретно хочу”.

Сейчас же я живу в точке “Боже, как мне успеть реализовать все, что я хочу»

Когда подпрыгиваешь с кровати и все хочется успеть, когда жизнь настолько интересна и насыщенна, что каждый день жадно пьешь ее до дна.

Как в классической сказке если возникает вопрос 🌷🌷🌷, значит вы дошли до перекрестка, на котором предстоит сделать выбор: определить - каким путем вы пойдете туда, куда хотите попасть.

В свое время я выбрала путь – я сама. И потеряла время (и на дистанции деньги тоже).

Путь оказался хаотичным: я падала и поднималась, набивала шишки, отчаивалась и снова возвращалась к надежде, что все получится, пробовала на себе все подряд практики и техники, уходила в тему саморазвития, вливала кучу денег в бесконечные обучения, думала, почему у меня не получается, как у других, расстраивалась и надеялась снова.

Именно поэтому я в итоге сделала программу “От слов к делу”, чтобы помогать людям реализовывать свой потенциал, фокусируясь на самом главном. Так что если вас тоже терзают мысли о самореализации, напишите слово программа в личном сообщении @svetlana_chuholskaya . Дата нового запуска пока не определена, но уже можно (и нужно) начать общение в сторону реализации ваших намерений.

А что же делать если
🌷🌷🌷🌷 🌷🌷🌷🌷
– не создание собственного проекта, а что-то другое, возможно вообще не связанное с достижениями? Или связанное, но не в масштабах создания проекта?Если есть нечто, что так хочется иметь в жизни, а оно никак не приходит?

Любой путь можно сократить в разы, если

🔹разобрать на молекулы свою неудовлетворённость в здесь и сейчас
🔹оттолкнуться от истинных потребностей
🔹увидеть, что на самом деле блокирует достижение цели
🔹использовать силу эмоций
🔹опираться на самые эффективные практики
🔹черпать дополнительный ресурс в энергии единомышленников
🔹использовать знания про то, как мозг тормозит процессы достижения цели

👉В общем хочу собрать группу, для всех кому актуально движение к своим целям👈

Постепенно буду доносить до вас весь замысел идеи. Если уже понимаете, что вам сюда, пишите слово группа в личном сообщении @svetlana_chuholskaya .
Мест будет немного.

#ямогупомочь

🫥Когда вы знаете,
чего хотите, то🫥

👉Начинаете замечать вещи, которые большинство людей не замечает

👉Не упускаете те возможности, которые представляются везде и всюду

👉Учитесь у всех и каждого тому, что поможет вам прийти к вашим целям

Решите, чего хотите вы, пока кто-то другой не сделал это за вас.

Если ваше желание (а может, несколько) уже сформулировано, но еще не материализовалось, значит скорое приглашение - поработать над ним в группе, будет очень актуально для вас.

Если же вы пока не понимаете, чего на самом деле хотите - а так бывает гораздо чаще, чем кажется, ведь зачастую человек не научен слышать себя и гонится за чужими желаниями, то далее по тексту несколько рекомендаций, как понять, чего ты хочешь.

1️⃣Поверить, что возможно все, что вы можете себе представить

2️⃣Чаще прислушиваться к себе и задаваться простым вопросом - чего я хочу прямо сейчас

3️⃣Признаваться себе в настоящих эмоциях и осознавать какие нереализованные потребности стоят за ними

4️⃣Больше внимания обращать на людей, которые вдохновляют вас. Разбираться, чем именно

5️⃣Чаще проявлять любопытство и удовлетворять свой интерес

А я сегодня записалась еще в одну историю. Иду в фокус-группу https://t.me/progrevay .

Вы же помните, что я хочу
1 000 000 от коучинга или я еще об этом не говорила? А чтобы взлететь на новый уровень, всегда нужен свежий взгляд со стороны.

Время от времени каждому коучу нужен коуч, каждому психологу нужен психолог, а наставнику - наставник💯

#искреннеосебе
#эмоции

⚪️Мне видится очень важным ответить на этот вопрос постом⚪️

и заодно показать - как работает
ОГРАНИЧИВАЮЩЕЕ УБЕЖДЕНИЕ🔵

Итак, вчера я сказала, что моя цель зарабатывать 1 миллион рублей от своей деятельности.

И у одной из подписчиц возник вопрос: это сколько же надо клиентов, а за ним явно прячется другое - это сколько же нужно работать, то есть отсутствие веры в то, что это достижимо.

Первая мысль, которая приходит нам как быстрая реакция на ту или иную ситуацию, зачастую выдает ограничение в мышлении.

Показывает, как мы делаем невозможным реализацию того или иного желания, как мы сразу искренне и убежденно слышим голос в голове - это невозможно, а затем ряд логических объяснений почему невозможно.

Мы правы всегда: и когда верим, и когда не верим. И до той поры пока не верим, это невозможно.

Если говорить про мой конкретный пример, то тут очевидна логика подписчика.
⤵️
Сумма в месяц делится на стоимость часа работы и получается какое-то невообразимое количество клиентов, необходимое для достижения целей.

Неважно, будут ли это сессии по 5000 рублей за час или 10000 рублей за 2 часа, нужно 200 или 100 клиентов в месяц, соответственно, и даже если я буду работать от зари до зари, не успею провести все сессии чисто физически.

Получается, что другие вариантов достижения цели человек не видит.

Например,

🔹повысить стоимость консультации (для Марины Мелия это всего 2 клиента в месяц)
🔹разработать курс
🔹собирать больше групп по программе
🔹создать закрытый клуб

И так далее, насколько хватит креатива.

Именно в этом принциальное отличие убеждения ограничивающего от убеждения поддерживающего.

Попробуйте выявить свои ограничения, начните с ними работать и увидите, как будет меняться ВАША жизнь.

#мотивация

🤍Как я могу быть полезна вам в разных ролях?🤍

Обращение к новым и преданным подписчикам ⤴️

Самое интересное из последнего⤵️

🌸Как пройти путь от «Я хочу» к «Я знаю, чего хочу»

🌸Победы и поражения. Что за ними стоите

🌸Как слезть с эмоциональных качелей

🌸Внимание: нервные клетки восстанавливаются

🌸Принять себя или стать лучшей версией себя

Перечень моих услуг 🌷🌷🌷

https://t.me/inspire4changes/563

По всем вопросам @svetlana_chuholskaya

Рада вам и рада, что вы со мной❤️

#ямогупомочь

🫥И два свежих текста на дзене🫥

👉Нашла свою зону роста
и
👉Самооценка или самоуценка

Что откликается больше?

❤️- 1
🔥- 2

#запискинейрокоуча
#искреннеосебе