Под огромным впечатлением от этого фильма 🫠

Очень рекомендую к просмотру


https://dzen.ru/a/ZBdPQubhOw9sFdsi

#запискинейрокоуча
#мотивация

⚪️Как слова отражают процессы, происходящие в нашем бессознательном?⚪️

Все слова, которые мы используем в речи, не просто способ выразить свои мысли, но и отражение бессознательных процессов, что постоянно происходят внутри нас и оказывают влияние на то, как мы проживаем свои жизни.

👉Та самая НейролингвистикаА👈

Предлагаю вам провести речевой эксперимент, подробности в видео 🫠

P. S. И хорошая новость для тех, кто хотел прийти на сессию. Запись НА АПРЕЛЬ откроется на этой неделе 😮. Но в связи с моей загрузкой, мест будет немного. Знаю, что успеет тот, кому это, действительно, НУЖНО.

#ямогупомочь

🔄Я бы точно сгорела, если бы не знала о профилактике эмоционального выгорания🔄

Два обучения, подготовка к экзамену, сессии в качестве клиента (клиентский опыт обязателен и в индивидуальном, и в групповом обучении), сессии в качестве коуча, 2 потока программы «От слов к делу» одновременно, а еще контент (который я везде делаю сама) по всем проектам, плюс встречи с письменными практиками.

Поэтому очень хочу поделиться с вами тем, как не выгореть, особенно если вы очень заняты.

😏Начинайте планирование графика с отдыха, а не с работы.

Потому что работа заполняет все время, отпущенное на неё. Так что если вы решите отдыхать по остаточному принципу, то скоро обнаружите, что времени на отдых нет.

Поэтому в моем графике в обязательном порядке запланированы массаж, йога, спорт, а теперь еще и танцы, плюс театр и салон красоты. А также время на кофе.

😞Делайте цифровой детокс

Исследования показывают, что в среднем человек проверяет смартфон до 1500 раз в неделю. А когда телефон является еще и рабочим инструментом, то взгляд в него устремляется еще чаще.

Поэтому планируйте промежутки без телефона, например, в течении часа после пробуждения, во время приема пищи и перед сном.

😟Свежий воздух

Ходить пешком даже тогда, когда можно проехать, гулять с собакой и детьми, использовать любую возможность побыть на улице.

😕Питание

Еда не просто обеспечивает нас необходимыми микроэлементами и энергией. Отдельные продукты влияют на настроение, способствуют концентрации внимания и повышают продуктивность. И это отнюдь не булочки и шоколадки.

😫Следование за своими биоритмами

Каждый человек уникален. Поэтому лучше всего помочь себе справляться с выгоранием можете вы сами.
Обращайте внимание на собственные подъемы и спады активности, смотрите, что на них влияет.

Если вы погружаясь в работу не привыкли обращать внимание на собственные ощущения в течении дня, воспользуйтесь простым, но эффективным лайфхаком.

👉Заведите будильник, например, на каждые 2 часа.

👉Каждый раз, когда он звонит, пробегайтесь по списку вопросов:

🔸Хочу ли я поменять позу или размяться?
🔸Я хочу пить или есть
🔸Если да, то что именно?
🔸Мои глаза чувствуют напряжение сейчас?
🔸Нужен ли мне сейчас
перерыв?
🔸Что сделать прямо сейчас, чтобы мне стало лучше?

👉Продолжайте, пока не доведете до автоматизма

И берегите себя ❤️

#эмоции

🦋Я увидела это видео, когда мне еще не с кем было его танцевать🦋

Своими впечатлениями от второго захода в постижение кизомбы и о том, что случилось у нас на свадьбе рассказала в своем дзене.

Переходите по ссылке и смотрите видео, а для прочтения текста нажмите кнопку ЕЩЕ 📌 после заголовка в самом дзене

https://dzen.ru/video/watch/641b581654a4711c494517e4

#запискинейрокоуча
#искреннеосебе

⚪️Но зато сегодня открывается запись на апрельские сессии⚪️

👉коучинговая/нейрокоучинговая сессия (без интервенции) - 1 час
5 000 рублей

👉комплексная сессия (с обратной связью) – 1,5-2 часа
10 000 рублей

Форма для записи 🎯

Запросы любые, если есть вопросы-сомнения или нужны дополнительные пояснения, смело пишите @svetlana_chuholskaya ❤️

⏳Знакомы со сменой эмоционального состояния?⏳

Сегодня мы полны энтузиазма и верим в то, что способны покорить любые вершины, а завтра считаем себя неспособными ни на что.

Сегодня мы летаем и думаем, что все возможно, а на завтра не верим в себя или обвиняем мир вокруг.

Такое состояние очень сильно выматывает, забирает нашу энергию и мешает строить планы.

👉Именно поэтому важно научиться работать со своим эмоциональным состоянием и не раскачивать эти качели слишком сильно👈

🙏☺️🙏???

1. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ

Начните отслеживать, какие факторы (как внешние, так и внутренние) влияют на ваше эмоциональное состояние.

Часто мы не понимаем, почему испытываем определенные эмоции. Обвиняем конкретных людей, а на самом деле истинной причиной может быть неудовлетворение от работы.

2. ПЛАНИРУЙТЕ
СВОЙ РЕСУРС

Энергию можно нужно распределять также, как и финансы, чтобы не приходилось потом «брать в долг». Вовремя заряжайте свою батарейку и рассчитывайте количество задач, исходя из вашего индивидуального ресурса.

3. УСПОКАИВАЙТЕ СВОЙ РАЗУМ

Медитации, духовные практики, работа с коучем или психологом, письменные практики - все это поможет снизить эмоциональную нагрузку и уменьшить амплитуду ваших качелей.

4. НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СОБСТВЕННЫМИ МЫСЛЯМИ

Зачастую именно мысль запускает энергию эмоции (хотя бывает и наоборот). Начните отслеживать, какие мысли запускают ваши наиболее яркие эмоции.

5. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЮ ЗОНУ КОНТРОЛЯ

Негативные эмоции показывают нам, что какие-то потребности не удовлетворены. Посмотрите, насколько в вашей силе повлиять на обстоятельства.
И действуйте там, где это возможно.

Вопрос на засыпку - находится ли поведение другого человека в зоне вашего влияния?

#эмоции

🔵Победы и поражения.
Что за ними стоит🔵

Я много работаю с клиентами в сфере предназначения и достижений. Как индивидуально на коучинговых сессиях, так и в рамках программы по созданию и развитию своих проектов.

Накопились интересные наблюдения, которыми хочу поделиться с вами.

У тех, кому удается добиться желаемых результатов есть кое-что общее, а именно🫠

🟢Радость преодоления

Такой позитивный настрой, отношение «ух ты, интересно, как я с этим справлюсь» вместо унылых действий через не могу, из состояния - «бедный я, несчастный, и за что мне опять все это»

🟢Одержимость большой силы

Такой масштаб желания, при котором есть внутренняя убежденность, что возможно все, что собственные суперсилы превышают текущие трудности, отсутствие внутренней оппозиции.

🟢 Посттравматический рост

Когда каждый негативный опыт не ослабляет, а усиливает и обогащает, добавляя новых идей в копилку и желания пробовать по-другому. Такая несдаваемость и продолжение движения на пути к цели.

🟢 Ответственность за результат

Склонность видеть прямую связь между своими действиями и полученными результатами. Не время плохое, а я не смог найти возможность реализоваться в новых обстоятельствах, понимаете, да? И в то же время - отсутствие принижения собственных усилий в достижении результата. Без всяких этих: ну это просто так сложилось, мне повезло и так далее. Четкая взаимосвязь: я делаю = я получаю.

🟢Умение радоваться промежуточным результатам

Если человек идет к цели по принципу все или ничего и не замечает, как многому он научается в процессе, то и путь значительно труднее и в конце скорее будет выгорание, а не радость победы.

А многие вообще отказываются от движения вперед, если знают заранее, что не сделают идеально. Тот самый принцип «либо хорошо, либо никак», который так многих положил на лопатки.

А дальше самый главный вопрос - как понять, что мешает именно вам в достижении ваших целей?

И это не просто отсутствие чего-то из перечисленного в списке, это конкретный ответ про вас и вашу ситуацию❗️

🫠🫠🫠

Готова взять 5 самых быстрых человек на диагностику на следующую неделю.

Продолжительность - до 60 минут, стоимость 3000 рублей,

😃🥺😜😅🙃🤓😁☺️😁

Четкое ясное понимание причин, блокирующих достижение вашей цели.

Для записи присылайте число 5️⃣в личном сообщении @svetlana_chuholskaya. Возьму только 5 человек.

#мотивация
#ямогупомочь

🫥Продолжаю публичную терапию на яндекс.дзене🫥

Кому интересно, переходите по ссылке🫠

https://dzen.ru/a/ZCZlbR9vfyHs1cSO

#запискинейрокоуча
#искреннеосебе

🫥 «Первое лучшее время, чтобы посадить дерево было 20 лет назад.

Второе лучшее время — сейчас.»🫥

Китайская поговорка.

О чем подумали в первую очередь?

#наподумать⏳

🔵ДАЙДЖЕСТ ЗА НЕДЕЛЮ🔵
(хотя на самом деле за две)

Пост, который набрал

🔵Самое большое количество просмотров

🔵МЕНЬШЕ всех просмотров

Записки нейрокоуча:

🔵Я увидела это видео, когда мне еще не с кем было его танцевать

🔵Паттерн убегания или как Света включает коуча

С канала письменных практик

🟢5 вопросов, которые стоит задавать себе каждый день

Самые популярные рилз

🔵Им только кажется, что они живут инстаграм TEATRVISITOR

🔵Вы можете менять партнеров, работу, место жительства
инстаграм INSPIRE4CHANGES

А что было самым полезным для вас? А быть может вдохновляющим?

#итоги

🌐Боже, какое письмо я
нашла!🌐

Письмо мое, но как будто другого человека.

«Кто я? Со стороны я счастливая, успешная женщина, жена и мама. С хорошей должностью в иностранной компании и приличной зарплатой. И в принципе это действительно так. Кроме одного “но”! И это “но” не дает мне в полной мере наслаждаться жизнью, прописалось внутри меня и вечно зудит. Я говорю о своей профессиональной нереализации, потому как хорошая зарплата не является эквивалентом самоудовлетворения. Давно поняла, что выбрала не ту профессию, что хочу абсолютно другого, а чего конкретно – сформулировать не могу. В этом и есть моя самая большая проблема. Ощущение бесполезности своей деятельности, чувство, что ты можешь гораздо больше, но никак не можешь найти себя.

Мне 35 лет и я понимаю, что ответственность за мою жизнь лежит целиком и полностью на мне. Я готова к переменам, и я очень хочу найти свое истинное предназначение. Хочу кайфовать от любимого занятия, чувствовать, что делаю настоящее Дело, постоянно развиваться.

При этом чаще всего я в позитивном настроении. Но бывают депрессивные периоды, когда кажется, что время идет, а ты до сих пор, так ничего и не поменяла…

Что еще не нравится: кроме работы, хронический недосып, частые проблемы со здоровьем, постоянная нехватка финансов.

Я чувствую неудовлеворение, порой зависть, часто усталость.

Я хочу чувствовать собственную значимость, кайф от проделанной работы, восхищение и интерес к себе, как к личности, энергию.

Как хочется жить по-другому!»

Слезы на глазах пока читала. Сейчас мне 40. И все совершенно по-другому!

Я кайфую от своей деятельности и даже работой ее назвать - язык не поворачивается. Я в разы увеличила свой доход. Я перестала болеть. И я счастлива. И - да, муж у меня тоже другой.

Теперь моя миссия - помогать другим людям менять жизнь к лучшему🙏

Если хотите понять, что мешает вам прийти к своим целям, записывайтесь на очень эффективную диагностику.

Пишите @svetlana_chuholskaya 💌

Никогда не поздно начать движение к себе 🌐

#искреннеосебе
#мотивация

🔠Как пройти путь от ”Я хочу” до “Я имею то, что хочу»?🔠

В моем случае 5 лет назад даже не было точки “Я хочу”.

Только многоточие “Знаю, чего НЕ хочу, но не знаю, чего конкретно хочу”.

Сейчас же я живу в точке “Боже, как мне успеть реализовать все, что я хочу»

Когда подпрыгиваешь с кровати и все хочется успеть, когда жизнь настолько интересна и насыщенна, что каждый день жадно пьешь ее до дна.

Как в классической сказке если возникает вопрос 🌷🌷🌷, значит вы дошли до перекрестка, на котором предстоит сделать выбор: определить - каким путем вы пойдете туда, куда хотите попасть.

В свое время я выбрала путь – я сама. И потеряла время (и на дистанции деньги тоже).

Путь оказался хаотичным: я падала и поднималась, набивала шишки, отчаивалась и снова возвращалась к надежде, что все получится, пробовала на себе все подряд практики и техники, уходила в тему саморазвития, вливала кучу денег в бесконечные обучения, думала, почему у меня не получается, как у других, расстраивалась и надеялась снова.

Именно поэтому я в итоге сделала программу “От слов к делу”, чтобы помогать людям реализовывать свой потенциал, фокусируясь на самом главном. Так что если вас тоже терзают мысли о самореализации, напишите слово программа в личном сообщении @svetlana_chuholskaya . Дата нового запуска пока не определена, но уже можно (и нужно) начать общение в сторону реализации ваших намерений.

А что же делать если
🌷🌷🌷🌷 🌷🌷🌷🌷
– не создание собственного проекта, а что-то другое, возможно вообще не связанное с достижениями? Или связанное, но не в масштабах создания проекта?Если есть нечто, что так хочется иметь в жизни, а оно никак не приходит?

Любой путь можно сократить в разы, если

🔹разобрать на молекулы свою неудовлетворённость в здесь и сейчас
🔹оттолкнуться от истинных потребностей
🔹увидеть, что на самом деле блокирует достижение цели
🔹использовать силу эмоций
🔹опираться на самые эффективные практики
🔹черпать дополнительный ресурс в энергии единомышленников
🔹использовать знания про то, как мозг тормозит процессы достижения цели

👉В общем хочу собрать группу, для всех кому актуально движение к своим целям👈

Постепенно буду доносить до вас весь замысел идеи. Если уже понимаете, что вам сюда, пишите слово группа в личном сообщении @svetlana_chuholskaya .
Мест будет немного.

#ямогупомочь

🫥Когда вы знаете,
чего хотите, то🫥

👉Начинаете замечать вещи, которые большинство людей не замечает

👉Не упускаете те возможности, которые представляются везде и всюду

👉Учитесь у всех и каждого тому, что поможет вам прийти к вашим целям

Решите, чего хотите вы, пока кто-то другой не сделал это за вас.

Если ваше желание (а может, несколько) уже сформулировано, но еще не материализовалось, значит скорое приглашение - поработать над ним в группе, будет очень актуально для вас.

Если же вы пока не понимаете, чего на самом деле хотите - а так бывает гораздо чаще, чем кажется, ведь зачастую человек не научен слышать себя и гонится за чужими желаниями, то далее по тексту несколько рекомендаций, как понять, чего ты хочешь.

1️⃣Поверить, что возможно все, что вы можете себе представить

2️⃣Чаще прислушиваться к себе и задаваться простым вопросом - чего я хочу прямо сейчас

3️⃣Признаваться себе в настоящих эмоциях и осознавать какие нереализованные потребности стоят за ними

4️⃣Больше внимания обращать на людей, которые вдохновляют вас. Разбираться, чем именно

5️⃣Чаще проявлять любопытство и удовлетворять свой интерес

А я сегодня записалась еще в одну историю. Иду в фокус-группу https://t.me/progrevay .

Вы же помните, что я хочу
1 000 000 от коучинга или я еще об этом не говорила? А чтобы взлететь на новый уровень, всегда нужен свежий взгляд со стороны.

Время от времени каждому коучу нужен коуч, каждому психологу нужен психолог, а наставнику - наставник💯

#искреннеосебе
#эмоции