🙂Минутка юмора🙂

Друзья, я все выходные напролет училась и работала. Расскажу о своих открытиях завтра.

А пока просто улыбнитесь.
Ведь мы договорились, что рубрике #юмор быть🌝

🫥Когда-то считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, но, к счастью, это не так🫥

Потому что мозг нейропластичен.

В нашем мозге примерно 100 миллиардов нейронов и все они связаны между собой.

👉Каждый раз, когда мы что-то меняем, наш мозг тоже меняется. Это и есть нейропластичность👈

Она не только помогает восстанавливаться после сильного стресса, но и делает жизнь эффективнее.

Мозг меняется ежедневно, с нашего согласия или без него, но мы можем контролировать направление этих изменений.

И если с настоящим все понятно, то как быть с прошлым? Как перепрожить его заново, чтобы оно перестало влиять на нас?

В нейрокоучинге есть очень много техник, позволяющих переписать ощущения прошлого, благодаря чему МЕНЯЕТСЯ БУДУЩЕЕ 💯

Прожить новый позитивный опыт, чтобы затереть старый негативный.

Прожить в своей голове (а не как в сериале «Триггер»), после чего психика адаптируется и начнет работать по-новому.

После вчерашнего модуля (обязательно расскажу вам о нем и освоих проживаниях) решила расширить продуктовую линейку.

❗️Теперь вы можете записаться на часовые нейрокоучинговые сессии❗️

стоимость 7000 рублей

предварительно напишите ваш запрос в личном сообщении @svetlana_chuholskaya и мы все обсудим 🙏🏼

Идеально для работы

✔️со страхами
✔️ресурсами
✔️непринятием себя
✔️проработкой неприятных ситуаций из детства
✔️с изменением ограничивающих убеждений
✔️с отпусканием людей и ситуаций
✔️над отношениями (неважно с кем)
✔️над проявленностью
✔️над поиском своего предназначения
✔️с ограничениями в движении к цели (в том числе финансовой)
✔️над прокрастинацией

пожалуй, на этом остановлюсь)

Поверьте, что можно жить по-другому. Поверьте и увидите.
Не наоборот❤️

#мозг
#ямогупомочь

🧊А что если я скажу вам…🧊

…что все поступки людей ВСЕГДА направлены на то, чтобы сделать себе лучше.

Ни один психически-здоровый человек не ведет себя таким образом, чтобы специально себе навредить. Его мотивация, его намерения всегда положительны по отношению к себе💯

Даже если нам его поведение кажется ненормальным, непонятным или неприемлемым.

За время своего жизненного опыта у каждого человека формируются свои мыслительные и поведенческие привычки, которые могут ему мешать, а не помогать. В том числе в отношениях с другими людьми.

Понимание этого принципа упрощает проявление эмпатии к другим людям.

Если вы помните, что 🫥

👉каждый человек хочет счастья

👉у каждого свой собственный жизненный опыт и ощущение счастья

👉каждый вправе поступать в соответствии со своими взглядами на жизнь, а не с нашими

То эти три мысли помогают культивировать в себе чувство эмпатии. И меньше раздражаться, когда человек ведет себя не так, как мы считаем правильным, исходя из своей картины мира.

А вот почему мы сами ведем себя не так, как сами того хотим, расскажу в ближайшее время, если будет интерес.

#эмоции

🫥Друзья, как и обещала, наконец, написала пару заметок про свои ощущения от проработки в роли нейрокоучингового клиента🫥

Велком.

Комментарии и вопросы можно писать как здесь, так в самом дзене.

Там у меня уже 16 подписчиков 😉

https://dzen.ru/a/ZBHgQQCbmD3Zuw3y

#запискинейрокоуча
#искреннеосебе

🫥 Каждый может разозлиться - это легко. Но разозлиться на того, на кого нужно, и настолько, насколько нужно, и тогда, когда нужно, и по той причине, по которой нужно, и так, как нужно, - это дано не каждому.

Аристотель🫥

Кому отзывается?

#наподумать❤️

♾Давно у нас не было рубрики #говоритбессознательное ♾

Исправляюсь ✔️

Можно не относиться к тесту серьезно, однако рисунок всегда отражает внутреннее состояние на данный момент.

Подсознание само подскажет, на что в первую очередь стоит обратить внимание.

Пишите, что первое вы увидели на картинке? Интепретацию ответов выложу в выходные 💡

1️⃣Океан и небо
2️⃣Дельфин
3️⃣Женский силуэт, небо и океан
4️⃣Женщина в красном платье
5️⃣Женский силуэт и звезды

А если хотите получить персональный вопрос про неделю (прошедшую или будущую), вам сюда👈

#тест

Под огромным впечатлением от этого фильма 🫠

Очень рекомендую к просмотру


https://dzen.ru/a/ZBdPQubhOw9sFdsi

#запискинейрокоуча
#мотивация

⚪️Как слова отражают процессы, происходящие в нашем бессознательном?⚪️

Все слова, которые мы используем в речи, не просто способ выразить свои мысли, но и отражение бессознательных процессов, что постоянно происходят внутри нас и оказывают влияние на то, как мы проживаем свои жизни.

👉Та самая НейролингвистикаА👈

Предлагаю вам провести речевой эксперимент, подробности в видео 🫠

P. S. И хорошая новость для тех, кто хотел прийти на сессию. Запись НА АПРЕЛЬ откроется на этой неделе 😮. Но в связи с моей загрузкой, мест будет немного. Знаю, что успеет тот, кому это, действительно, НУЖНО.

#ямогупомочь

🔄Я бы точно сгорела, если бы не знала о профилактике эмоционального выгорания🔄

Два обучения, подготовка к экзамену, сессии в качестве клиента (клиентский опыт обязателен и в индивидуальном, и в групповом обучении), сессии в качестве коуча, 2 потока программы «От слов к делу» одновременно, а еще контент (который я везде делаю сама) по всем проектам, плюс встречи с письменными практиками.

Поэтому очень хочу поделиться с вами тем, как не выгореть, особенно если вы очень заняты.

😏Начинайте планирование графика с отдыха, а не с работы.

Потому что работа заполняет все время, отпущенное на неё. Так что если вы решите отдыхать по остаточному принципу, то скоро обнаружите, что времени на отдых нет.

Поэтому в моем графике в обязательном порядке запланированы массаж, йога, спорт, а теперь еще и танцы, плюс театр и салон красоты. А также время на кофе.

😞Делайте цифровой детокс

Исследования показывают, что в среднем человек проверяет смартфон до 1500 раз в неделю. А когда телефон является еще и рабочим инструментом, то взгляд в него устремляется еще чаще.

Поэтому планируйте промежутки без телефона, например, в течении часа после пробуждения, во время приема пищи и перед сном.

😟Свежий воздух

Ходить пешком даже тогда, когда можно проехать, гулять с собакой и детьми, использовать любую возможность побыть на улице.

😕Питание

Еда не просто обеспечивает нас необходимыми микроэлементами и энергией. Отдельные продукты влияют на настроение, способствуют концентрации внимания и повышают продуктивность. И это отнюдь не булочки и шоколадки.

😫Следование за своими биоритмами

Каждый человек уникален. Поэтому лучше всего помочь себе справляться с выгоранием можете вы сами.
Обращайте внимание на собственные подъемы и спады активности, смотрите, что на них влияет.

Если вы погружаясь в работу не привыкли обращать внимание на собственные ощущения в течении дня, воспользуйтесь простым, но эффективным лайфхаком.

👉Заведите будильник, например, на каждые 2 часа.

👉Каждый раз, когда он звонит, пробегайтесь по списку вопросов:

🔸Хочу ли я поменять позу или размяться?
🔸Я хочу пить или есть
🔸Если да, то что именно?
🔸Мои глаза чувствуют напряжение сейчас?
🔸Нужен ли мне сейчас
перерыв?
🔸Что сделать прямо сейчас, чтобы мне стало лучше?

👉Продолжайте, пока не доведете до автоматизма

И берегите себя ❤️

#эмоции

🦋Я увидела это видео, когда мне еще не с кем было его танцевать🦋

Своими впечатлениями от второго захода в постижение кизомбы и о том, что случилось у нас на свадьбе рассказала в своем дзене.

Переходите по ссылке и смотрите видео, а для прочтения текста нажмите кнопку ЕЩЕ 📌 после заголовка в самом дзене

https://dzen.ru/video/watch/641b581654a4711c494517e4

#запискинейрокоуча
#искреннеосебе

⚪️Но зато сегодня открывается запись на апрельские сессии⚪️

👉коучинговая/нейрокоучинговая сессия (без интервенции) - 1 час
5 000 рублей

👉комплексная сессия (с обратной связью) – 1,5-2 часа
10 000 рублей

Форма для записи 🎯

Запросы любые, если есть вопросы-сомнения или нужны дополнительные пояснения, смело пишите @svetlana_chuholskaya ❤️

⏳Знакомы со сменой эмоционального состояния?⏳

Сегодня мы полны энтузиазма и верим в то, что способны покорить любые вершины, а завтра считаем себя неспособными ни на что.

Сегодня мы летаем и думаем, что все возможно, а на завтра не верим в себя или обвиняем мир вокруг.

Такое состояние очень сильно выматывает, забирает нашу энергию и мешает строить планы.

👉Именно поэтому важно научиться работать со своим эмоциональным состоянием и не раскачивать эти качели слишком сильно👈

🙏☺️🙏???

1. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ

Начните отслеживать, какие факторы (как внешние, так и внутренние) влияют на ваше эмоциональное состояние.

Часто мы не понимаем, почему испытываем определенные эмоции. Обвиняем конкретных людей, а на самом деле истинной причиной может быть неудовлетворение от работы.

2. ПЛАНИРУЙТЕ
СВОЙ РЕСУРС

Энергию можно нужно распределять также, как и финансы, чтобы не приходилось потом «брать в долг». Вовремя заряжайте свою батарейку и рассчитывайте количество задач, исходя из вашего индивидуального ресурса.

3. УСПОКАИВАЙТЕ СВОЙ РАЗУМ

Медитации, духовные практики, работа с коучем или психологом, письменные практики - все это поможет снизить эмоциональную нагрузку и уменьшить амплитуду ваших качелей.

4. НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СОБСТВЕННЫМИ МЫСЛЯМИ

Зачастую именно мысль запускает энергию эмоции (хотя бывает и наоборот). Начните отслеживать, какие мысли запускают ваши наиболее яркие эмоции.

5. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЮ ЗОНУ КОНТРОЛЯ

Негативные эмоции показывают нам, что какие-то потребности не удовлетворены. Посмотрите, насколько в вашей силе повлиять на обстоятельства.
И действуйте там, где это возможно.

Вопрос на засыпку - находится ли поведение другого человека в зоне вашего влияния?

#эмоции

🔵Победы и поражения.
Что за ними стоит🔵

Я много работаю с клиентами в сфере предназначения и достижений. Как индивидуально на коучинговых сессиях, так и в рамках программы по созданию и развитию своих проектов.

Накопились интересные наблюдения, которыми хочу поделиться с вами.

У тех, кому удается добиться желаемых результатов есть кое-что общее, а именно🫠

🟢Радость преодоления

Такой позитивный настрой, отношение «ух ты, интересно, как я с этим справлюсь» вместо унылых действий через не могу, из состояния - «бедный я, несчастный, и за что мне опять все это»

🟢Одержимость большой силы

Такой масштаб желания, при котором есть внутренняя убежденность, что возможно все, что собственные суперсилы превышают текущие трудности, отсутствие внутренней оппозиции.

🟢 Посттравматический рост

Когда каждый негативный опыт не ослабляет, а усиливает и обогащает, добавляя новых идей в копилку и желания пробовать по-другому. Такая несдаваемость и продолжение движения на пути к цели.

🟢 Ответственность за результат

Склонность видеть прямую связь между своими действиями и полученными результатами. Не время плохое, а я не смог найти возможность реализоваться в новых обстоятельствах, понимаете, да? И в то же время - отсутствие принижения собственных усилий в достижении результата. Без всяких этих: ну это просто так сложилось, мне повезло и так далее. Четкая взаимосвязь: я делаю = я получаю.

🟢Умение радоваться промежуточным результатам

Если человек идет к цели по принципу все или ничего и не замечает, как многому он научается в процессе, то и путь значительно труднее и в конце скорее будет выгорание, а не радость победы.

А многие вообще отказываются от движения вперед, если знают заранее, что не сделают идеально. Тот самый принцип «либо хорошо, либо никак», который так многих положил на лопатки.

А дальше самый главный вопрос - как понять, что мешает именно вам в достижении ваших целей?

И это не просто отсутствие чего-то из перечисленного в списке, это конкретный ответ про вас и вашу ситуацию❗️

🫠🫠🫠

Готова взять 5 самых быстрых человек на диагностику на следующую неделю.

Продолжительность - до 60 минут, стоимость 3000 рублей,

😃🥺😜😅🙃🤓😁☺️😁

Четкое ясное понимание причин, блокирующих достижение вашей цели.

Для записи присылайте число 5️⃣в личном сообщении @svetlana_chuholskaya. Возьму только 5 человек.

#мотивация
#ямогупомочь

🫥Продолжаю публичную терапию на яндекс.дзене🫥

Кому интересно, переходите по ссылке🫠

https://dzen.ru/a/ZCZlbR9vfyHs1cSO

#запискинейрокоуча
#искреннеосебе

🫥 «Первое лучшее время, чтобы посадить дерево было 20 лет назад.

Второе лучшее время — сейчас.»🫥

Китайская поговорка.

О чем подумали в первую очередь?

#наподумать⏳