⏺Негативные эмоции - это наши лучшие друзья ⏺

Ведь именно они сигнализируют о необходимости перемен.

И чем больше мы будем игнорировать их, запихивать поглубже внутрь себя и ждать, что время все само расставит на себя, тем дальше мы будем от возможности получить желаемое.

Так что выбор всегда за нами. И когда мы не делаем выбор - это такой же выбор.

Оставить все как есть или пойти в осознанную трансформацию.

Правда жизни в том, что большинство людей не идет в эту историю самостоятельно и намеренно. И тогда жизнь «помогает» им, включаясь по полной.

Есть идеи, каким образом?

P. S. И кажется, картинка позволяет ввести новую рубрику #юмор

Поставьте ⚡️, если нравится эта идея

🔵ДАЙДЖЕСТ ЗА НЕДЕЛЮ🔵

Пост, который набрал

🔵Самое большое количество просмотров

🔵МЕНЬШЕ всех просмотров

Записки нейрокоуча:
🔵Про чувство вины и неправильное планирование

🔵Про усиление сильного, внутреннюю лампочку и про то, что с вами все так

С канала письменных практик

🟢Что я могу сделать, чтоб изменить сложившуюся ситуацию?

Самые популярные рилз

🔵Я предпочитаю голод ошейнику инстаграм TEATRVISITOR

🔵Светофор страха
инстаграм INSPIRE4CHANGES

А что больше всего понравилось вам?

И какие у вас микроитоги недели?

#итоги недели

🔄Буддийская притча про эмоциональный интеллект
две стрелы🔄

🏹Первая стрела - это неприятности, с которыми мы сталкиваемся по жизни.

Неприятности случаются и никуда от этого не деться. Даже если мы живем в совершенно идеальном мире - мы все равно не становимся моложе и здоровей. И мы умрем рано или поздно. Все умирают - это единственное что можно сказать со 100% вероятностью.

Но есть и 🏹вторая стрела, которую мы втыкаем в себя абсолютно добровольно.

Мы делаем это, когда бесконечно гоняем одни и те же мысли, вместо того, чтобы изменить ситуацию. Когда переживаем по поводу того, что еще не произошло. Когда ругаем себя и других, за то, что реальность не совпадает с ожиданиями.

С первой стрелой невозможно ничего поделать. Время от времени она прилетает в жизнь каждого человека. И преподносит тот или иной урок. Проходим мы его или нет (и тогда встречаемся с ним снова) - отдельная тема.

А вот вторая стрела - целиком и полностью в нашей власти. Но именно она, как правило, приносит нам самую сильную боль.

Разбираться со своими эмоциями, понимать причины их возникновения и управлять ими - то есть уметь извлекать из себя эту добровольную стрелу - прерогатива людей с высоким эмоциональным интеллектом.

И этому может научиться каждый человек, который хочет этому научиться и готов приложить усилия.

С чего начать прямо сегодня?

Пройти тест по определению уровня Эмоционального интеллекта или записаться на первичную диагностику в личном сообщении @svetlana_chuholskaya

Все в ваших руках, гораздо больше, чем может казаться на первый взгляд🏹

#тест

🫥Как тренировать эмоциональную гибкость в повседневной жизни🫥

Записала короткое видео, которое добавит мотивацию смотреть на знакомые ситуации по-новому.

Не предсказывать результат заранее, основываясь, исключительно, на прежний опыт.

Чаще вставать в позицию ученика и смотреть на мир широко раскрытыми глазами.

Кто готов на трехдневный эксперимент, ставьте 🔥

#эмоции

🩸За несколько часов до женского дня, хочу напомнить про…🩸

то, что ЖЕНЩИНЫ - удивительные создания, от которых зависит так много в этом мире!

Наше состояние отражается на детях, влияет на партнеров, проявляется в родителях, возвращается бумерангом через результаты наших дел.

👉Мы можем снять напряжение несколькими фразами или одним взглядом.

👉Можем утешить или подарить надежду.

👉Придать сил или желания покорять новые вершины.

👉Избавить от неприятных эмоций только одним своим присутствием.

Мы можем все, что захотим, когда по-настоящему верим в себя.

Поэтому сейчас обращаюсь к женщинам:

Милые, Дорогие, Неповторимые, не забывайте любить себя, заботиться о своем состоянии и будьте всегда на своей стороне 🌸

Ведь только когда мы наполнены любовью и красотой, мы способны дарить эту энергию окружающим и делать этот мир лучше.

Ну а если понадобится подкрутить это ощущение и поднять магическую женскую энергию, я у вас есть💯

#мотивация

🫥Хочу поделиться с вами тремя вчерашними поздравлениями, которые не просто поздравления🫥

Написали три замечательные девушки, подписчицы моих каналов в телеграм и инстаграм, с которыми у нас не было личной или групповой работы.

Поэтому нельзя назвать это отзывами о работе, скорее отзывами о моей деятельности в соцсетях, которая занимает очень много времени и не всегда приносит отдачу.

И я хочу публично сказать им
😄😀☺️😄👋😚😛, ведь получая такую обратную связь, понимаешь, что не зря следуешь своему внутреннему девизу:

Делай, что должен и будь, что будет!

Все зерна, которые мы бросаем в почву своей жизни сегодня, непременно прорастут, какие-то быстрее, а какие-то медленее.

Главное - не изменять себе и своей мечте. И тогда у вас просто не будет шанса не добиться успеха вы обязательно встретитесь со своей мечтой лицом к лицу.

Поэтому вопрос на засыпку)

А что бы стали делать прямо сейчас, если бы точно знали, что у вас получится, а?

#мотивация

↗️Жизнь такова: вверх-вниз↘️

В жизни каждого человека случаются неприятности, которые могут забирать много энергии, сил и времени.

Та самая ложка дегтя, которая портит бочку меда.

Отсюда очень важный вывод, который я время от времени транслирую в этом канале.

Наша ответственность - приучать мозг больше концентрироваться на том, что хорошо, и не замечать неприятные мелочи.

Легко сказать, но как этому научиться?

Путем тренировки и никак иначе.

👉Простое упражнение👈

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с неприятной мыслью или событием
скажите себе:

😜☺️😁😛…

и найдите 3 позитивных момента, чтобы уравновесить негатив от неприятных эмоций.

Главное - приучить #мозг сразу переключаться и не застревать в негативе, который готов моментально заполонить все внутреннее пространство.

А на видео 3 рекомендации от Николаса Вуйчича - человека, у которого явно больше поводов быть недовольным, чем нам с вами.

P. S. Николас  - австралийский писатель и меценат, мотивационный оратор, рожденный с синдромом тетраамелии - редким наследственным заболеванием, приводящим к отсутствию всех четырех конечностей.

Что скажете?…

#эмоции

🙂Минутка юмора🙂

Друзья, я все выходные напролет училась и работала. Расскажу о своих открытиях завтра.

А пока просто улыбнитесь.
Ведь мы договорились, что рубрике #юмор быть🌝

🫥Когда-то считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, но, к счастью, это не так🫥

Потому что мозг нейропластичен.

В нашем мозге примерно 100 миллиардов нейронов и все они связаны между собой.

👉Каждый раз, когда мы что-то меняем, наш мозг тоже меняется. Это и есть нейропластичность👈

Она не только помогает восстанавливаться после сильного стресса, но и делает жизнь эффективнее.

Мозг меняется ежедневно, с нашего согласия или без него, но мы можем контролировать направление этих изменений.

И если с настоящим все понятно, то как быть с прошлым? Как перепрожить его заново, чтобы оно перестало влиять на нас?

В нейрокоучинге есть очень много техник, позволяющих переписать ощущения прошлого, благодаря чему МЕНЯЕТСЯ БУДУЩЕЕ 💯

Прожить новый позитивный опыт, чтобы затереть старый негативный.

Прожить в своей голове (а не как в сериале «Триггер»), после чего психика адаптируется и начнет работать по-новому.

После вчерашнего модуля (обязательно расскажу вам о нем и освоих проживаниях) решила расширить продуктовую линейку.

❗️Теперь вы можете записаться на часовые нейрокоучинговые сессии❗️

стоимость 7000 рублей

предварительно напишите ваш запрос в личном сообщении @svetlana_chuholskaya и мы все обсудим 🙏🏼

Идеально для работы

✔️со страхами
✔️ресурсами
✔️непринятием себя
✔️проработкой неприятных ситуаций из детства
✔️с изменением ограничивающих убеждений
✔️с отпусканием людей и ситуаций
✔️над отношениями (неважно с кем)
✔️над проявленностью
✔️над поиском своего предназначения
✔️с ограничениями в движении к цели (в том числе финансовой)
✔️над прокрастинацией

пожалуй, на этом остановлюсь)

Поверьте, что можно жить по-другому. Поверьте и увидите.
Не наоборот❤️

#мозг
#ямогупомочь

🧊А что если я скажу вам…🧊

…что все поступки людей ВСЕГДА направлены на то, чтобы сделать себе лучше.

Ни один психически-здоровый человек не ведет себя таким образом, чтобы специально себе навредить. Его мотивация, его намерения всегда положительны по отношению к себе💯

Даже если нам его поведение кажется ненормальным, непонятным или неприемлемым.

За время своего жизненного опыта у каждого человека формируются свои мыслительные и поведенческие привычки, которые могут ему мешать, а не помогать. В том числе в отношениях с другими людьми.

Понимание этого принципа упрощает проявление эмпатии к другим людям.

Если вы помните, что 🫥

👉каждый человек хочет счастья

👉у каждого свой собственный жизненный опыт и ощущение счастья

👉каждый вправе поступать в соответствии со своими взглядами на жизнь, а не с нашими

То эти три мысли помогают культивировать в себе чувство эмпатии. И меньше раздражаться, когда человек ведет себя не так, как мы считаем правильным, исходя из своей картины мира.

А вот почему мы сами ведем себя не так, как сами того хотим, расскажу в ближайшее время, если будет интерес.

#эмоции

🫥Друзья, как и обещала, наконец, написала пару заметок про свои ощущения от проработки в роли нейрокоучингового клиента🫥

Велком.

Комментарии и вопросы можно писать как здесь, так в самом дзене.

Там у меня уже 16 подписчиков 😉

https://dzen.ru/a/ZBHgQQCbmD3Zuw3y

#запискинейрокоуча
#искреннеосебе

🫥 Каждый может разозлиться - это легко. Но разозлиться на того, на кого нужно, и настолько, насколько нужно, и тогда, когда нужно, и по той причине, по которой нужно, и так, как нужно, - это дано не каждому.

Аристотель🫥

Кому отзывается?

#наподумать❤️

♾Давно у нас не было рубрики #говоритбессознательное ♾

Исправляюсь ✔️

Можно не относиться к тесту серьезно, однако рисунок всегда отражает внутреннее состояние на данный момент.

Подсознание само подскажет, на что в первую очередь стоит обратить внимание.

Пишите, что первое вы увидели на картинке? Интепретацию ответов выложу в выходные 💡

1️⃣Океан и небо
2️⃣Дельфин
3️⃣Женский силуэт, небо и океан
4️⃣Женщина в красном платье
5️⃣Женский силуэт и звезды

А если хотите получить персональный вопрос про неделю (прошедшую или будущую), вам сюда👈

#тест

Под огромным впечатлением от этого фильма 🫠

Очень рекомендую к просмотру


https://dzen.ru/a/ZBdPQubhOw9sFdsi

#запискинейрокоуча
#мотивация

⚪️Как слова отражают процессы, происходящие в нашем бессознательном?⚪️

Все слова, которые мы используем в речи, не просто способ выразить свои мысли, но и отражение бессознательных процессов, что постоянно происходят внутри нас и оказывают влияние на то, как мы проживаем свои жизни.

👉Та самая НейролингвистикаА👈

Предлагаю вам провести речевой эксперимент, подробности в видео 🫠

P. S. И хорошая новость для тех, кто хотел прийти на сессию. Запись НА АПРЕЛЬ откроется на этой неделе 😮. Но в связи с моей загрузкой, мест будет немного. Знаю, что успеет тот, кому это, действительно, НУЖНО.

#ямогупомочь

🔄Я бы точно сгорела, если бы не знала о профилактике эмоционального выгорания🔄

Два обучения, подготовка к экзамену, сессии в качестве клиента (клиентский опыт обязателен и в индивидуальном, и в групповом обучении), сессии в качестве коуча, 2 потока программы «От слов к делу» одновременно, а еще контент (который я везде делаю сама) по всем проектам, плюс встречи с письменными практиками.

Поэтому очень хочу поделиться с вами тем, как не выгореть, особенно если вы очень заняты.

😏Начинайте планирование графика с отдыха, а не с работы.

Потому что работа заполняет все время, отпущенное на неё. Так что если вы решите отдыхать по остаточному принципу, то скоро обнаружите, что времени на отдых нет.

Поэтому в моем графике в обязательном порядке запланированы массаж, йога, спорт, а теперь еще и танцы, плюс театр и салон красоты. А также время на кофе.

😞Делайте цифровой детокс

Исследования показывают, что в среднем человек проверяет смартфон до 1500 раз в неделю. А когда телефон является еще и рабочим инструментом, то взгляд в него устремляется еще чаще.

Поэтому планируйте промежутки без телефона, например, в течении часа после пробуждения, во время приема пищи и перед сном.

😟Свежий воздух

Ходить пешком даже тогда, когда можно проехать, гулять с собакой и детьми, использовать любую возможность побыть на улице.

😕Питание

Еда не просто обеспечивает нас необходимыми микроэлементами и энергией. Отдельные продукты влияют на настроение, способствуют концентрации внимания и повышают продуктивность. И это отнюдь не булочки и шоколадки.

😫Следование за своими биоритмами

Каждый человек уникален. Поэтому лучше всего помочь себе справляться с выгоранием можете вы сами.
Обращайте внимание на собственные подъемы и спады активности, смотрите, что на них влияет.

Если вы погружаясь в работу не привыкли обращать внимание на собственные ощущения в течении дня, воспользуйтесь простым, но эффективным лайфхаком.

👉Заведите будильник, например, на каждые 2 часа.

👉Каждый раз, когда он звонит, пробегайтесь по списку вопросов:

🔸Хочу ли я поменять позу или размяться?
🔸Я хочу пить или есть
🔸Если да, то что именно?
🔸Мои глаза чувствуют напряжение сейчас?
🔸Нужен ли мне сейчас
перерыв?
🔸Что сделать прямо сейчас, чтобы мне стало лучше?

👉Продолжайте, пока не доведете до автоматизма

И берегите себя ❤️

#эмоции

🦋Я увидела это видео, когда мне еще не с кем было его танцевать🦋

Своими впечатлениями от второго захода в постижение кизомбы и о том, что случилось у нас на свадьбе рассказала в своем дзене.

Переходите по ссылке и смотрите видео, а для прочтения текста нажмите кнопку ЕЩЕ 📌 после заголовка в самом дзене

https://dzen.ru/video/watch/641b581654a4711c494517e4

#запискинейрокоуча
#искреннеосебе