Светлана Чухольская | Сила Эмоций
832 subscribers
859 photos
282 videos
698 links
Травматерапия, нейропсихология, EMDR 💡
Отношения, состояние, реализация, здоровье и то, что нужно именно вам.

Стать клиентом | Задать вопрос @svetlana_chuholskaya
Download Telegram
🫥28 февраля - самое время подвести итоги месяца. Поехали🫥

Настроение

Очень разное. Много работы, идей, планов, задач – интересно и насыщенно. Много праздников, сюрпризов и дарения приятных эмоций близким.
Много рефлексии, постановки вопросов самой себе и зудения в одном месте, которое толкает вперед.

Цитата месяца

«Свобода - это то, что вы делаете с тем, что сделали с вами».
Жан-Поль Сартр

Спектакль

Дядя Ваня. Римас Туминас. Нежно любимый. Трогательный и гораздо более психологичный, чем у Чехова.

Фильм

Художественный

Сын. Очень ждала этот фильм, потому как спектакль Бутусова по пьесе Зеллера – один из самых разрывающих и, соответственно, любимых, ну а кино режиссировал сам драматург (Вторая часть из знаменитой трилогии Папа-Мама-Сын)

Документальный

Навальный. Тот самый фильм, что получил главный приз британской киноакадемии BAFTA как лучшее документальное кино. Наверстываю упущенное, когда много лет не замечала происходящее вокруг.

Книга

Коучинг мозга.
Парадокс, но профессиональная литература читается быстрее, чем художественная.

Интересное

Начала вести #запискинейрокоуча в яндекс.дзен. Совершенно новый интересный опыт, работающий, в том числе, и как публичная терапия. Очень интересно наблюдать за своей реакций на комментарии других людей на тот или иной пост. Или на их отсутствие. Да и само написание все равно другое – каждый раз ловлю себя на том, чтобы убирать контроль и не вылизывать фразы, а писать, как пишется, когда пишешь только для себя.

Вот свежачок

https://dzen.ru/a/Y_4-kOOtnGcbouTy

Событие

+ День рождения моей красотки. Основной итог этих 16 лет вместе – если бы мне дали возможность поменять в ней все, что угодно, не раздумывая отказалась бы: хочу все как есть.

- 24 февраля

Ресторан

Kaif Provenance – шли просто в ресторан, а попали в ресторан Моргенштерна (воможно, бывший) Высокий купол, простор и пьянящее ощущение свободы, как следствие. Теперь хочу под этот купол днем, при дневном свете.

Интервью

Юрий Дудь – Мария Певчих

А как ваш месяц?

#итоги месяца
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
8💯1
🫥Жаль, что только минута помещается в кружок 🫥

Вышла поздравить вас с весной и не договорила, что каждый из нас творец своей жизни и способен достичь всего, чего хочет.

Главное - понять, а чего вы хотите на самом деле и разобраться, какие препятствия стоят на пути.

Ну а дальше начать двигаться к своей цели. И чего бы вы не хотели достичь, вы неминуемо столкнетесь с очень разными эмоциями и с разнообразными ловушками, в которые будет стараться поймать ваш мозг.

Но хочу уверить вас, что всеми этими процессами можно (и нужно) управлять.

Чтобы не прожить свою жизнь мимо и не превратиться в человека, который только хотел…

Кто-то способен пройти этот путь самостоятельно, кто-то нуждается в поддержке, кто-то в человеке, который сделает этот путь короче и эффективнее.

Чтобы найти дополнительную мотивацию, вот вам сильный коучинговый вопрос. Честно ответьте себе:

👉Как я буду чувствовать себя, если все останется так, как есть?👈

И отследите свои эмоции.

Кстати, интересно, а есть ли среди вас те, кто абсолютно всем доволен и не хочет ничего менять, а?

#мотивация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥123🐳1
❤️Принять себя или стать лучшей своей версией?❤️

На самом деле тут нет конфликта. Принять себя - не значит не хотеть стать лучше. Или даже не так, принять себя - не значит не хотеть изменить в себе то, что мешает (останавливает, тормозит, блокирует и т.д.)

А чтобы изменить себя сначала необходимо полностью принять в себе все, что нравится и не очень, а иногда откровенно раздражает или расстраивает.

Лично мне больше нравится формулировка СОЗДАТЬ СЕБЯ. Как скульптору или художнику.

Конечно, к моменту когда возникают первые мысли о необходимости внутренних перемен (а у многих они не возникают всю жизнь), мы уже сформированные личности с уникальным набором качеств, убеждений, опыта, привычным механизмом эмоционального реагирования. И есть что-то нас определяющее, от чего не удастся избавиться полностью или не получится игнорировать.

Но в наших силах научиться ослаблять влияние внутреннего негатива и тормозящих факторов на наше движение по жизни, а, следовательно, на ее качество и результаты действий.

Например, меня все детство очень хвалили за успехи. Внедряли в меня мысль, что я должна быть лучшей во всем.

- 4? А почему у тебя 4, а не 5?
- Второе место? А у кого первое?


Через подобное общение во мне сформировалось глубинное убеждение, которое оказывало на меня влияние всю жизнь: чтобы тебя любили, ты должна быть лучшей. Во что бы то ни стало.

Мета-сообщение, которое никак не сочетается с безусловной любовью.

На бессознательном уровне все детство формировалась система, которая очень долго определяла меня по жизни:

🖤Любовь нужно заслужить

🖤Меня не могут любить просто так

🖤Оценка окружающих важнее внутреннего самоопределения

Нужно ли это менять или нет?

Скажу вам честно, если бы я не пошла осознанно в трансформацию, то не пришла бы в ту точку, в которой нахожусь сейчас.

Где есть

😮любовь
😮счастье
😮любимое дело
😮деньги
😮невероятная энергия
😮единомышленники

Поэтому работа по созданию себя - это всегда про лучшую жизнь ❤️

#эмоции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12👍4🔥4
Негативные эмоции - это наши лучшие друзья

Ведь именно они сигнализируют о необходимости перемен.

И чем больше мы будем игнорировать их, запихивать поглубже внутрь себя и ждать, что время все само расставит на себя, тем дальше мы будем от возможности получить желаемое.

Так что выбор всегда за нами. И когда мы не делаем выбор - это такой же выбор.

Оставить все как есть или пойти в осознанную трансформацию.

Правда жизни в том, что большинство людей не идет в эту историю самостоятельно и намеренно. И тогда жизнь «помогает» им, включаясь по полной.

Есть идеи, каким образом?

P. S. И кажется, картинка позволяет ввести новую рубрику #юмор

Поставьте ⚡️, если нравится эта идея
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12🔥4🥰1
🔵ДАЙДЖЕСТ ЗА НЕДЕЛЮ🔵

Пост, который набрал

🔵Самое большое количество просмотров

🔵МЕНЬШЕ всех просмотров

Записки нейрокоуча:
🔵Про чувство вины и неправильное планирование

🔵Про усиление сильного, внутреннюю лампочку и про то, что с вами все так

С канала письменных практик

🟢Что я могу сделать, чтоб изменить сложившуюся ситуацию?

Самые популярные рилз

🔵Я предпочитаю голод ошейнику инстаграм TEATRVISITOR

🔵Светофор страха
инстаграм INSPIRE4CHANGES

А что больше всего понравилось вам?

И какие у вас микроитоги недели?

#итоги недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥42👍1
🔄Буддийская притча про эмоциональный интеллект
две стрелы
🔄

🏹Первая стрела - это неприятности, с которыми мы сталкиваемся по жизни.

Неприятности случаются и никуда от этого не деться. Даже если мы живем в совершенно идеальном мире - мы все равно не становимся моложе и здоровей. И мы умрем рано или поздно. Все умирают - это единственное что можно сказать со 100% вероятностью.

Но есть и 🏹вторая стрела, которую мы втыкаем в себя абсолютно добровольно.

Мы делаем это, когда бесконечно гоняем одни и те же мысли, вместо того, чтобы изменить ситуацию. Когда переживаем по поводу того, что еще не произошло. Когда ругаем себя и других, за то, что реальность не совпадает с ожиданиями.

С первой стрелой невозможно ничего поделать. Время от времени она прилетает в жизнь каждого человека. И преподносит тот или иной урок. Проходим мы его или нет (и тогда встречаемся с ним снова) - отдельная тема.

А вот вторая стрела - целиком и полностью в нашей власти. Но именно она, как правило, приносит нам самую сильную боль.

Разбираться со своими эмоциями, понимать причины их возникновения и управлять ими - то есть уметь извлекать из себя эту добровольную стрелу - прерогатива людей с высоким эмоциональным интеллектом.

И этому может научиться каждый человек, который хочет этому научиться и готов приложить усилия.

С чего начать прямо сегодня?

Пройти тест по определению уровня Эмоционального интеллекта или записаться на первичную диагностику в личном сообщении @svetlana_chuholskaya

Все в ваших руках, гораздо больше, чем может казаться на первый взгляд🏹

#тест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8👍6💯2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🫥Как тренировать эмоциональную гибкость в повседневной жизни🫥

Записала короткое видео, которое добавит мотивацию смотреть на знакомые ситуации по-новому.

Не предсказывать результат заранее, основываясь, исключительно, на прежний опыт.

Чаще вставать в позицию ученика и смотреть на мир широко раскрытыми глазами.

Кто готов на трехдневный эксперимент, ставьте 🔥

#эмоции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍31
🩸За несколько часов до женского дня, хочу напомнить про…🩸

то, что ЖЕНЩИНЫ - удивительные создания, от которых зависит так много в этом мире!

Наше состояние отражается на детях, влияет на партнеров, проявляется в родителях, возвращается бумерангом через результаты наших дел.

👉Мы можем снять напряжение несколькими фразами или одним взглядом.

👉Можем утешить или подарить надежду.

👉Придать сил или желания покорять новые вершины.

👉Избавить от неприятных эмоций только одним своим присутствием
.

Мы можем все, что захотим, когда по-настоящему верим в себя.


Поэтому сейчас обращаюсь к женщинам:

Милые, Дорогие, Неповторимые, не забывайте любить себя, заботиться о своем состоянии и будьте всегда на своей стороне 🌸

Ведь только когда мы наполнены любовью и красотой, мы способны дарить эту энергию окружающим и делать этот мир лучше.

Ну а если понадобится подкрутить это ощущение и поднять магическую женскую энергию, я у вас есть💯

#мотивация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9👍4🍓3
🫥Хочу поделиться с вами тремя вчерашними поздравлениями, которые не просто поздравления🫥

Написали три замечательные девушки, подписчицы моих каналов в телеграм и инстаграм, с которыми у нас не было личной или групповой работы.

Поэтому нельзя назвать это отзывами о работе, скорее отзывами о моей деятельности в соцсетях, которая занимает очень много времени и не всегда приносит отдачу.

И я хочу публично сказать им
😄😀☺️😄👋😚😛, ведь получая такую обратную связь, понимаешь, что не зря следуешь своему внутреннему девизу:

Делай, что должен и будь, что будет!

Все зерна, которые мы бросаем в почву своей жизни сегодня, непременно прорастут, какие-то быстрее, а какие-то медленее.

Главное - не изменять себе и своей мечте. И тогда у вас просто не будет шанса не добиться успеха вы обязательно встретитесь со своей мечтой лицом к лицу.

Поэтому вопрос на засыпку)

А что бы стали делать прямо сейчас, если бы точно знали, что у вас получится, а?

#мотивация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8👍3🔥3🐳3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
↗️Жизнь такова: вверх-вниз↘️

В жизни каждого человека случаются неприятности, которые могут забирать много энергии, сил и времени.

Та самая ложка дегтя, которая портит бочку меда.

Отсюда очень важный вывод, который я время от времени транслирую в этом канале.

Наша ответственность - приучать мозг больше концентрироваться на том, что хорошо, и не замечать неприятные мелочи.

Легко сказать, но как этому научиться?

Путем тренировки и никак иначе.

👉Простое упражнение👈

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с неприятной мыслью или событием
скажите себе:

😜☺️😁😛

и найдите 3 позитивных момента, чтобы уравновесить негатив от неприятных эмоций.

Главное - приучить #мозг сразу переключаться и не застревать в негативе, который готов моментально заполонить все внутреннее пространство.

А на видео 3 рекомендации от Николаса Вуйчича - человека, у которого явно больше поводов быть недовольным, чем нам с вами.

P. S. Николас  - австралийский писатель и меценат, мотивационный оратор, рожденный с синдромом тетраамелии - редким наследственным заболеванием, приводящим к отсутствию всех четырех конечностей.

Что скажете?

#эмоции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13🔥7👏5👍1🙏1
🙂Минутка юмора🙂

Друзья, я все выходные напролет училась и работала. Расскажу о своих открытиях завтра.

А пока просто улыбнитесь.
Ведь мы договорились, что рубрике #юмор быть🌝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12😁4🤩4👍1👏1
🫥Когда-то считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, но, к счастью, это не так🫥

Потому что мозг нейропластичен.

В нашем мозге примерно 100 миллиардов нейронов и все они связаны между собой.

👉Каждый раз, когда мы что-то меняем, наш мозг тоже меняется. Это и есть нейропластичность👈

Она не только помогает восстанавливаться после сильного стресса, но и делает жизнь эффективнее.

Мозг меняется ежедневно, с нашего согласия или без него, но мы можем контролировать направление этих изменений.

И если с настоящим все понятно, то как быть с прошлым? Как перепрожить его заново, чтобы оно перестало влиять на нас?

В нейрокоучинге есть очень много техник, позволяющих переписать ощущения прошлого, благодаря чему МЕНЯЕТСЯ БУДУЩЕЕ 💯

Прожить новый позитивный опыт, чтобы затереть старый негативный.

Прожить в своей голове (а не как в сериале «Триггер»), после чего психика адаптируется и начнет работать по-новому.

После вчерашнего модуля (обязательно расскажу вам о нем и освоих проживаниях) решила расширить продуктовую линейку.

❗️Теперь вы можете записаться на часовые нейрокоучинговые сессии❗️

стоимость 7000 рублей

предварительно напишите ваш запрос в личном сообщении @svetlana_chuholskaya и мы все обсудим 🙏🏼

Идеально для работы


✔️со страхами
✔️ресурсами
✔️непринятием себя
✔️проработкой неприятных ситуаций из детства
✔️с изменением ограничивающих убеждений
✔️с отпусканием людей и ситуаций
✔️над отношениями (неважно с кем)
✔️над проявленностью
✔️над поиском своего предназначения
✔️с ограничениями в движении к цели (в том числе финансовой)
✔️над прокрастинацией

пожалуй, на этом остановлюсь)

Поверьте, что можно жить по-другому. Поверьте и увидите.
Не наоборот❤️

#мозг
#ямогупомочь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10👍5🐳43
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥64❤‍🔥2👍2
🧊А что если я скажу вам…🧊

…что все поступки людей ВСЕГДА направлены на то, чтобы сделать себе лучше.

Ни один психически-здоровый человек не ведет себя таким образом, чтобы специально себе навредить. Его мотивация, его намерения всегда положительны по отношению к себе💯

Даже если нам его поведение кажется ненормальным, непонятным или неприемлемым.

За время своего жизненного опыта у каждого человека формируются свои мыслительные и поведенческие привычки, которые могут ему мешать, а не помогать. В том числе в отношениях с другими людьми.

Понимание этого принципа упрощает проявление эмпатии к другим людям.

Если вы помните, что 🫥

👉каждый человек хочет счастья

👉у каждого свой собственный жизненный опыт и ощущение счастья

👉каждый вправе поступать в соответствии со своими взглядами на жизнь, а не с нашими

То эти три мысли помогают культивировать в себе чувство эмпатии. И меньше раздражаться, когда человек ведет себя не так, как мы считаем правильным, исходя из своей картины мира.

А вот почему мы сами ведем себя не так, как сами того хотим, расскажу в ближайшее время, если будет интерес.

#эмоции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥126👏3🐳3
🫥Друзья, как и обещала, наконец, написала пару заметок про свои ощущения от проработки в роли нейрокоучингового клиента🫥

Велком.

Комментарии и вопросы можно писать как здесь, так в самом дзене.

Там у меня уже 16 подписчиков 😉

https://dzen.ru/a/ZBHgQQCbmD3Zuw3y

#запискинейрокоуча
#искреннеосебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8👍4🔥4🕊2🤩1😍1
🫥 Каждый может разозлиться - это легко. Но разозлиться на того, на кого нужно, и настолько, насколько нужно, и тогда, когда нужно, и по той причине, по которой нужно, и так, как нужно, - это дано не каждому.

Аристотель
🫥

Кому отзывается?

#наподумать❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥116👍2🕊2😍1
Давно у нас не было рубрики #говоритбессознательное

Исправляюсь ✔️

Можно не относиться к тесту серьезно, однако рисунок всегда отражает внутреннее состояние на данный момент.

Подсознание само подскажет, на что в первую очередь стоит обратить внимание.

Пишите, что первое вы увидели на картинке? Интепретацию ответов выложу в выходные 💡

1️⃣Океан и небо
2️⃣Дельфин
3️⃣Женский силуэт, небо и океан
4️⃣Женщина в красном платье
5️⃣Женский силуэт и звезды

А если хотите получить персональный вопрос про неделю (прошедшую или будущую), вам сюда👈

#тест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🔥4🕊2😍1