✅Настроение
Очень разное. Много работы, идей, планов, задач – интересно и насыщенно. Много праздников, сюрпризов и дарения приятных эмоций близким.
Много рефлексии, постановки вопросов самой себе и зудения в одном месте, которое толкает вперед.
✅Цитата месяца
«Свобода - это то, что вы делаете с тем, что сделали с вами».
Жан-Поль Сартр
✅Спектакль
Дядя Ваня. Римас Туминас. Нежно любимый. Трогательный и гораздо более психологичный, чем у Чехова.
✅Фильм
Художественный
Сын. Очень ждала этот фильм, потому как спектакль Бутусова по пьесе Зеллера – один из самых разрывающих и, соответственно, любимых, ну а кино режиссировал сам драматург (Вторая часть из знаменитой трилогии Папа-Мама-Сын)
Документальный
Навальный. Тот самый фильм, что получил главный приз британской киноакадемии BAFTA как лучшее документальное кино. Наверстываю упущенное, когда много лет не замечала происходящее вокруг.
✅Книга
Коучинг мозга.
Парадокс, но профессиональная литература читается быстрее, чем художественная.
✅Интересное
Начала вести #запискинейрокоуча в яндекс.дзен. Совершенно новый интересный опыт, работающий, в том числе, и как публичная терапия. Очень интересно наблюдать за своей реакций на комментарии других людей на тот или иной пост. Или на их отсутствие. Да и само написание все равно другое – каждый раз ловлю себя на том, чтобы убирать контроль и не вылизывать фразы, а писать, как пишется, когда пишешь только для себя.
Вот свежачок
https://dzen.ru/a/Y_4-kOOtnGcbouTy
✅Событие
+ День рождения моей красотки. Основной итог этих 16 лет вместе – если бы мне дали возможность поменять в ней все, что угодно, не раздумывая отказалась бы: хочу все как есть.
- 24 февраля
✅Ресторан
Kaif Provenance – шли просто в ресторан, а попали в ресторан Моргенштерна (воможно, бывший) Высокий купол, простор и пьянящее ощущение свободы, как следствие. Теперь хочу под этот купол днем, при дневном свете.
✅Интервью
Юрий Дудь – Мария Певчих
А как ваш месяц?
#итоги месяца
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤8💯1
Вышла поздравить вас с весной и не договорила, что каждый из нас творец своей жизни и способен достичь всего, чего хочет.
Главное - понять, а чего вы хотите на самом деле и разобраться, какие препятствия стоят на пути.
Ну а дальше начать двигаться к своей цели. И чего бы вы не хотели достичь, вы неминуемо столкнетесь с очень разными эмоциями и с разнообразными ловушками, в которые будет стараться поймать ваш мозг.
Но хочу уверить вас, что всеми этими процессами можно (и нужно) управлять.
Чтобы не прожить свою жизнь мимо и не превратиться в человека, который только хотел…
Кто-то способен пройти этот путь самостоятельно, кто-то нуждается в поддержке, кто-то в человеке, который сделает этот путь короче и эффективнее.
Чтобы найти дополнительную мотивацию, вот вам сильный коучинговый вопрос. Честно ответьте себе:
👉Как я буду чувствовать себя, если все останется так, как есть?👈
И отследите свои эмоции.
Кстати, интересно, а есть ли среди вас те, кто абсолютно всем доволен и не хочет ничего менять, а?
#мотивация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤3🐳1
На самом деле тут нет конфликта. Принять себя - не значит не хотеть стать лучше. Или даже не так, принять себя - не значит не хотеть изменить в себе то, что мешает (останавливает, тормозит, блокирует и т.д.)
А чтобы изменить себя сначала необходимо полностью принять в себе все, что нравится и не очень, а иногда откровенно раздражает или расстраивает.
Лично мне больше нравится формулировка СОЗДАТЬ СЕБЯ. Как скульптору или художнику.
Конечно, к моменту когда возникают первые мысли о необходимости внутренних перемен
Но в наших силах научиться ослаблять влияние внутреннего негатива и тормозящих факторов на наше движение по жизни, а, следовательно, на ее качество и результаты действий.
Например, меня все детство очень хвалили за успехи. Внедряли в меня мысль, что я должна быть лучшей во всем.
- 4? А почему у тебя 4, а не 5?
- Второе место? А у кого первое?
Через подобное общение во мне сформировалось глубинное убеждение, которое оказывало на меня влияние всю жизнь: чтобы тебя любили, ты должна быть лучшей. Во что бы то ни стало.
Мета-сообщение, которое никак не сочетается с безусловной любовью.
На бессознательном уровне все детство формировалась система, которая очень долго определяла меня по жизни:
Нужно ли это менять или нет?
Скажу вам честно, если бы я не пошла осознанно в трансформацию, то не пришла бы в ту точку, в которой нахожусь сейчас.
Где есть
Поэтому работа по созданию себя - это всегда про лучшую жизнь ❤️
#эмоции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍4🔥4
Ведь именно они сигнализируют о необходимости перемен.
И чем больше мы будем игнорировать их, запихивать поглубже внутрь себя и ждать, что время все само расставит на себя, тем дальше мы будем от возможности получить желаемое.
Так что выбор всегда за нами. И когда мы не делаем выбор - это такой же выбор.
Оставить все как есть или пойти в осознанную трансформацию.
Правда жизни в том, что большинство людей
Есть идеи, каким образом?
P. S. И кажется, картинка позволяет ввести новую рубрику #юмор
Поставьте ⚡️, если нравится эта идея
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡12🔥4🥰1
Пост, который набрал
🔵Самое большое количество просмотров
🔵МЕНЬШЕ всех просмотров
Записки нейрокоуча:
🔵Про чувство вины и неправильное планирование
🔵Про усиление сильного, внутреннюю лампочку и про то, что с вами все так
С канала письменных практик
🟢Что я могу сделать, чтоб изменить сложившуюся ситуацию?
Самые популярные рилз
🔵Я предпочитаю голод ошейнику инстаграм TEATRVISITOR
🔵Светофор страха
инстаграм INSPIRE4CHANGES
А что больше всего понравилось вам?
И какие у вас микроитоги недели?
#итоги недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Сила Эмоций
🫥Люди – единственные существа на планете, которые переживают о том, что ЕЩЕ не случилось🫥
А ведь что такое тревога, если вдуматься?
Страх, направленный в будущее
И тревога связана, в первую очередь, не с ситуацией как таковой, а с нашими мыслями, прогнозами…
А ведь что такое тревога, если вдуматься?
Страх, направленный в будущее
И тревога связана, в первую очередь, не с ситуацией как таковой, а с нашими мыслями, прогнозами…
🔥4❤2👍1
две стрелы
🏹Первая стрела - это неприятности, с которыми мы сталкиваемся по жизни.
Неприятности случаются и никуда от этого не деться. Даже если мы живем в совершенно идеальном мире - мы все равно не становимся моложе и здоровей. И мы умрем рано или поздно. Все умирают - это единственное что можно сказать со 100% вероятностью.
Но есть и 🏹вторая стрела, которую мы втыкаем в себя абсолютно добровольно.
Мы делаем это, когда бесконечно гоняем одни и те же мысли, вместо того, чтобы изменить ситуацию. Когда переживаем по поводу того, что еще не произошло. Когда ругаем себя и других, за то, что реальность не совпадает с ожиданиями.
С первой стрелой невозможно ничего поделать. Время от времени она прилетает в жизнь каждого человека. И преподносит тот или иной урок. Проходим мы его или нет (и тогда встречаемся с ним снова) - отдельная тема.
А вот вторая стрела - целиком и полностью в нашей власти. Но именно она, как правило, приносит нам самую сильную боль.
Разбираться со своими эмоциями, понимать причины их возникновения и управлять ими - то есть уметь извлекать из себя эту добровольную стрелу - прерогатива людей с высоким эмоциональным интеллектом.
И этому может научиться каждый человек, который хочет этому научиться и готов приложить усилия.
С чего начать прямо сегодня?
Пройти тест по определению уровня Эмоционального интеллекта или записаться на первичную диагностику в личном сообщении @svetlana_chuholskaya
Все в ваших руках, гораздо больше, чем может казаться на первый взгляд🏹
#тест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍6💯2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Записала короткое видео, которое добавит мотивацию смотреть на знакомые ситуации по-новому.
Не предсказывать результат заранее, основываясь, исключительно, на прежний опыт.
Чаще вставать в позицию ученика и смотреть на мир широко раскрытыми глазами.
Кто готов на трехдневный эксперимент, ставьте 🔥
#эмоции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍3❤1
то, что ЖЕНЩИНЫ - удивительные создания, от которых зависит так много в этом мире!
Наше состояние отражается на детях, влияет на партнеров, проявляется в родителях, возвращается бумерангом через результаты наших дел.
👉Мы можем снять напряжение несколькими фразами или одним взглядом.
👉Можем утешить или подарить надежду.
👉Придать сил или желания покорять новые вершины.
👉Избавить от неприятных эмоций только одним своим присутствием.
Мы можем все, что захотим, когда по-настоящему верим в себя.
Поэтому сейчас обращаюсь к женщинам:
Милые, Дорогие, Неповторимые, не забывайте любить себя, заботиться о своем состоянии и будьте всегда на своей стороне 🌸
Ведь только когда мы наполнены любовью и красотой, мы способны дарить эту энергию окружающим и делать этот мир лучше.
Ну а если понадобится подкрутить это ощущение и поднять магическую женскую энергию,
#мотивация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍4🍓3
Написали три замечательные девушки, подписчицы моих каналов в телеграм и инстаграм, с которыми у нас не было личной или групповой работы.
Поэтому нельзя назвать это отзывами о работе, скорее отзывами о моей деятельности в соцсетях, которая занимает очень много времени и не всегда приносит отдачу.
И я хочу публично сказать им
Делай, что должен и будь, что будет!
Все зерна, которые мы бросаем в почву своей жизни сегодня, непременно прорастут, какие-то быстрее, а какие-то медленее.
Главное - не изменять себе и своей мечте. И тогда
Поэтому вопрос на засыпку)
А что бы стали делать прямо сейчас, если бы точно знали, что у вас получится, а?
#мотивация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍3🔥3🐳3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
↗️Жизнь такова: вверх-вниз↘️
В жизни каждого человека случаются неприятности, которые могут забирать много энергии, сил и времени.
Та самая ложка дегтя, которая портит бочку меда.
Отсюда очень важный вывод, который я время от времени транслирую в этом канале.
Наша ответственность - приучать мозг больше концентрироваться на том, что хорошо, и не замечать неприятные мелочи.
Легко сказать, но как этому научиться?
Путем тренировкии никак иначе.
👉Простое упражнение👈
Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с неприятной мыслью или событием
скажите себе:
😜 ☺️ 😁 😛 …
и найдите 3 позитивных момента, чтобы уравновесить негатив от неприятных эмоций.
Главное - приучить #мозг сразу переключаться и не застревать в негативе, который готов моментально заполонить все внутреннее пространство.
А на видео 3 рекомендации от Николаса Вуйчича - человека, у которого явно больше поводов быть недовольным, чем нам с вами.
P. S. Николас - австралийский писатель и меценат, мотивационный оратор, рожденный с синдромом тетраамелии - редким наследственным заболеванием, приводящим к отсутствию всех четырех конечностей.
Что скажете?…
#эмоции
В жизни каждого человека случаются неприятности, которые могут забирать много энергии, сил и времени.
Та самая ложка дегтя, которая портит бочку меда.
Отсюда очень важный вывод, который я время от времени транслирую в этом канале.
Наша ответственность - приучать мозг больше концентрироваться на том, что хорошо, и не замечать неприятные мелочи.
Легко сказать, но как этому научиться?
Путем тренировки
👉Простое упражнение👈
Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с неприятной мыслью или событием
скажите себе:
и найдите 3 позитивных момента, чтобы уравновесить негатив от неприятных эмоций.
Главное - приучить #мозг сразу переключаться и не застревать в негативе, который готов моментально заполонить все внутреннее пространство.
А на видео 3 рекомендации от Николаса Вуйчича - человека, у которого явно больше поводов быть недовольным, чем нам с вами.
P. S. Николас - австралийский писатель и меценат, мотивационный оратор, рожденный с синдромом тетраамелии - редким наследственным заболеванием, приводящим к отсутствию всех четырех конечностей.
Что скажете?…
#эмоции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥7👏5👍1🙏1
Друзья, я все выходные напролет училась и работала. Расскажу о своих открытиях завтра.
А пока просто улыбнитесь.
Ведь мы договорились, что рубрике #юмор быть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12😁4🤩4👍1👏1
Потому что мозг нейропластичен.
В нашем мозге примерно 100 миллиардов нейронов и все они связаны между собой.
👉Каждый раз, когда мы что-то меняем, наш мозг тоже меняется. Это и есть нейропластичность👈
Она не только помогает восстанавливаться после сильного стресса, но и делает жизнь эффективнее.
Мозг меняется ежедневно, с нашего согласия или без него, но мы можем контролировать направление этих изменений.
И если с настоящим все понятно, то как быть с прошлым? Как перепрожить его заново, чтобы оно перестало влиять на нас?
В нейрокоучинге есть очень много техник, позволяющих переписать ощущения прошлого, благодаря чему МЕНЯЕТСЯ БУДУЩЕЕ 💯
Прожить новый позитивный опыт, чтобы затереть старый негативный.
Прожить в своей голове (а не как в сериале «Триггер»), после чего психика адаптируется и начнет работать по-новому.
После вчерашнего модуля (обязательно расскажу вам о нем и освоих проживаниях) решила расширить продуктовую линейку.
❗️Теперь вы можете записаться на часовые нейрокоучинговые сессии❗️
стоимость 7000 рублей
предварительно напишите ваш запрос в личном сообщении @svetlana_chuholskaya и мы все обсудим 🙏🏼
Идеально для работы
✔️со страхами
✔️ресурсами
✔️непринятием себя
✔️проработкой неприятных ситуаций из детства
✔️с изменением ограничивающих убеждений
✔️с отпусканием людей и ситуаций
✔️над отношениями (неважно с кем)
✔️над проявленностью
✔️над поиском своего предназначения
✔️с ограничениями в движении к цели (в том числе финансовой)
✔️над прокрастинацией
пожалуй, на этом остановлюсь)
Поверьте, что можно жить по-другому. Поверьте и увидите.
Не наоборот❤️
#мозг
#ямогупомочь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10👍5🐳4❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4❤🔥2👍2
…что все поступки людей ВСЕГДА направлены на то, чтобы сделать себе лучше.
Ни один психически-здоровый человек не ведет себя таким образом, чтобы специально себе навредить. Его мотивация, его намерения всегда положительны по отношению к себе💯
Даже если нам его поведение кажется ненормальным, непонятным или неприемлемым.
За время своего жизненного опыта у каждого человека формируются свои мыслительные и поведенческие привычки, которые могут ему мешать, а не помогать. В том числе в отношениях с другими людьми.
Понимание этого принципа упрощает проявление эмпатии к другим людям.
Если вы помните, что
👉каждый человек хочет счастья
👉у каждого свой собственный жизненный опыт и ощущение счастья
👉каждый вправе поступать в соответствии со своими взглядами на жизнь, а не с нашими
То эти три мысли помогают культивировать в себе чувство эмпатии. И меньше раздражаться, когда человек ведет себя не так, как мы считаем правильным, исходя из своей картины мира.
А вот почему
#эмоции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤6👏3🐳3
Велком.
Комментарии и вопросы можно писать как здесь, так в самом дзене.
Там у меня уже 16 подписчиков 😉
https://dzen.ru/a/ZBHgQQCbmD3Zuw3y
#запискинейрокоуча
#искреннеосебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дзен | Блогерская платформа
Ретрит без ретрита или что случилось со мной на сессиях
Статья автора «Записки нейрокоуча» в Дзене ✍: *Ощущение, что я прохожу ретрит, не меняя привычного московского образа жизни.
❤8👍4🔥4🕊2🤩1😍1
Аристотель
Кому отзывается?
#наподумать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11❤6👍2🕊2😍1