🔵Обещала рассказать об этом, если тема вызовет интерес. Выполняю обещание🔵

В ноябре я делала свой первый запуск программы «От слов к делу». К моему удивлению большой спрос вызвал именно индивидуальный (самый дорогой) тариф. Когда я полностью подстраиваюсь под клиента, его темп и скорость работы, и работаю с ним в паре, без привязки к группе.

Кроме того я сделала ни одну, а две группы, так как проекты участников были принципиально разными, также как и время, которое они могли выделять на программу.

В первой группе собрались эксперты-фрилансеры, а во второй девушки, которые не могли столько времени посвящать работе над своими проектами, имея либо основную работу, либо детей, в том числе грудных.

Получилось, что параллельно я работала и с двумя группами, и с индивидуальными клиентами.

Я очень кайфовала, от этой невероятной энергии, постоянных идей, инсайтов, роста участников программы и их успеха❤️

Я была на постоянной связи, с перерывом, разве что на сон. Хотя ночные обсуждения, особенно во второй группе, когда у девушек только появлялось свободное время стало привычным делом, задвинув куда-подальше мою цель - ложиться в 23.00🤪

👉Постоянная включенность и постоянное переключение стали моими постоянными спутниками👈

В начале декабря я обнаружила, что время от времени меня накрывает внутренним жаром с усиленным сердцебиением и поднимается какое-то странное, ничем не объяснимое, волнение.

Я быстренько побежала к эндокринологу, сдала все анализы, но все показатели были в норме.

В середине декабря к этим симптомам добавилась легкая, внезапно появляющаяся и также внезапно исчезающая температура.

Я начала разбираться со своим состоянием самостоятельно и поняла, что во мне бушует кортизол или гормон стресса, как его еще называют.

❗️Но откуда? У меня же нет никакого стресса, я же наоборот, кайфую от работы❗️

И тут на помощь пришли профессиональные знания про гормоны и нейромедиаторы. (Писала на эту тему тут)

Кортизол вырабатывается не только в состоянии стресса, когда делаешь то, что не нравится или не можешь проявлять свои истинные желания.

Но и тогда, когда мозг работает в постоянном режиме многозадачности, когда есть ощущение, что тебя везде ждут или ты всем должен.

Бинго, это и был мой режим работы🎯

Организм не успевал восстанавливаться и кортизол завис на неестественно высоком уровне.

Я снова пошла со своими догадками к светилам медицинской науки и они подтвердили мою гипотезу - во всем виноват кортизол.

И вот тут ключевой момент!

Ранее, не зная, что это был кортизол, как я пыталась бороться со своим состоянием?

Правильно, я

✔️замедлялась
✔️использовала разные техники дыхания
✔️больше медитировала

❌❌❌

То есть делала все то, что ни грамма не помогает при повышенном кортизоле.

Почему? Кортизол - гормон стресса, повышается, когда #мозг дает сигнал: опасность, команда: бей или беги.

Поэтому если пытаться в таком состоянии замедлиться, организм считает, что его не услышали, не поняли. Кортизол поступил, а действия нет.

В этом состоянии наоборот нужно бегать (причем с ускорением), бить грушу, прыгать со скалкой, то есть использовать по назначению этот самый кортизол.

Мои действия? Я быстренько приобрела абонемент на фитнес и прямиком на дорожку, в рваный бег, а то все йога, да йога🧘‍♀️

❗️Состояние моментально изменилось и больше подобных симптомов не возникало❗️

Ну еще и подход к запуску второго потока программы поменяла.

Сейчас готова взять еще двух человек для индивидуальной работы над вашим ПРОЕКТОМ. Где я подстраиваюсь под ваше расписание, а не вы под мое. С полной поддержкой, разработкой идей и включенностью в ваш проект, как в мой собственный.

Если откликается, пишите в личном сообщении @svetlana_chuholskaya слово ПРОГРАММА и будьте внимательны к себе ❤️

#искреннеосебе
#мотивация

🫥Как тут все устроено и что полезного вы можете найти для себя?🫥

👉Нейрокоучинг
👉Эмоциональный интеллект
👉Письменные практики

Возможные запросы
https://t.me/inspire4changes/419

Канал ПП
https://t.me/ppractiki_CHS

⬆️⬆️⬆️
ближайшая встреча: 25 февраля

Расскажите в комментариях о себе, чтобы взять максимум пользы с канала

1. Почему вы здесь?
2. Какую тему раскрыть подробнее в контенте?
3. Какой у вас персональный запрос?

______________________

Вопросы и запись на собеседование на программу «От слов к делу» в личном сообщении @svetlana_chuholskaya

#ямогупомочь

🫥Люди – единственные существа на планете, которые переживают о том, что ЕЩЕ не случилось🫥

А ведь что такое тревога, если вдуматься?

Страх, направленный в будущее

И тревога связана, в первую очередь, не с ситуацией как таковой, а с нашими мыслями, прогнозами относительно того, что по нашему мнению может случиться. Еще не случилось. Но может.

Если можно говорить про эмоции категориями логики, то тревога – это одна из самых нелогичных эмоций.

На этот счет есть очень классное высказывание Марка Твена:

«Я пережил в жизни множество ужасных вещей. Некоторые из них случились со мной на самом деле».

Оборотная сторона способности тревожиться и переживать об абстрактном будущем
⬇️⬇️⬇️
возможность радоваться и наслаждаться таким же абстрактным и пока не наступившим будущим!

👉Если вам предстоит сложный разговор, важная встреча, деловая поездка или что-то еще, что вызывает тревогу, остановитесь.

И подумайте о том, что предстоит, только в позитивном ключе.

Визуализируйте как прекрасно пройдет эта встреча, какие преимущества вы получите от того, что все-таки подняли эту важную для вас тему, какие выгоды вы получите в результате этой деловой поездки.

Если мы умеем тревожиться – значит мы умеем фантазировать, надеяться и мечтать🫥

Будущее – ПОКА ни хорошее, ни плохое.

И во многом зависит от того, каким МЫ его сделаем. Сегодня. Сейчас. Вот в этом самом моменте.

А мы часто действуем из парадигмы избежать рисков, а не получить желаемое.

Как говорится, думайте сами, решайте сами😉

#эмоции

🫥 Когда начинаешь свой путь - будь готов подвинуть внутри себя то, что мешает твоему следующему шагу🫥

О чем пришла первая мысль?

#наподумать⏳

❤️Счастье - это привычка❤️

Как бы странно, это на первый взгляд ни звучало, это на самом деле так.

Многочисленные исследования, которые проводились на этот счет в разных странах, показали, что люди, которые считают себя счастливыми имеют очень много общего.

Давайте посмотрим, что же именно они делают ⤵️

1️⃣Окружают себя другими счастливыми людьми

Вокруг них нет токсичных, вечно недовольных, жалующихся людей, окружение позволяет им черпать силу, а не сливать энергию.

2️⃣Умеют восстанавливаться и возвращаться в ресурсное состояние.

Это не значит, что в их жизни нет стресса или негативных эмоций. Просто они знают, как оправиться от потрясения. Из серии - не важно сколько раз, ты упал, важно сколько раз ты поднялся.

3️⃣Регулируют эмоциональный фон.

Намеренно управляют своим настроением, не отдавая его только на откуп внешним событиям. Та самая вершина развития эмоционального интеллекта - управление эмоциями.

4️⃣Внимательны к своим достижениям, даже самым маленьким.

Они не обесценивают свои действия, не принижают результаты, радуются малым победам и всегда находятся на своей стороне.

5️⃣Ценят простые удовольствия.

Съесть мороженое на лавочке в парке, потрепать собаку за ухом, увидеть красивый цветок. Умение - видеть радость в мелочах - раскрашивает жизнь разноцветными красками.

6️⃣Посвящают часть времени другим.

Совершают хорошие поступки для других, испытывая тот самый кайф помогающего, от которого вырабатывается дофамин.

7️⃣Разрешают себе терять ощущение времени.

Когда они погружаются в нечто вдохновляющее и значимое, то испытывают состояние потока. Счастливые люди ищут занятия, которые уносят их в этот поток.

8️⃣Выделяют время на себя.

Регулярно проводят время наедине с собой, занимаясь, саморефлексией и самопознанием.

9️⃣Тратят деньги на себя.

Не забывают делать себе подарки или покупать что-то просто так, потому что захотелось. 

1️⃣0️⃣Улыбаются.

Много, искренне и от души.

Какие из этих привычек есть у вас😉?

🩸Мест нет и это значит, что в ближайшее время ко мне можно попасть только на разовые сессии🩸

Картина второго запуска повторилась - индивидуальная работа самая востребованная. Что, впрочем, меня уже не удивляет. Возможность работать в своем темпе, серьезная ментальная проработка и мое полноценное включение в проект участников - в приоритете.

Плюс несколько человек в долгой работе по трансформации мышления.

Поэтому если вы настроены на серьезные перемены, в ближайшее время выложу форму предзаписи.

А сегодня в честь #27 дарю скидку 😞😭% на одну сессию, первому человеку, который напишет в личном сообщении @svetlana_chuholskaya - 27.

Удачи!

#ямогупомочь

🫥Жаль, что только минута помещается в кружок 🫥

Вышла поздравить вас с весной и не договорила, что каждый из нас творец своей жизни и способен достичь всего, чего хочет.

Главное - понять, а чего вы хотите на самом деле и разобраться, какие препятствия стоят на пути.

Ну а дальше начать двигаться к своей цели. И чего бы вы не хотели достичь, вы неминуемо столкнетесь с очень разными эмоциями и с разнообразными ловушками, в которые будет стараться поймать ваш мозг.

Но хочу уверить вас, что всеми этими процессами можно (и нужно) управлять.

Чтобы не прожить свою жизнь мимо и не превратиться в человека, который только хотел…

Кто-то способен пройти этот путь самостоятельно, кто-то нуждается в поддержке, кто-то в человеке, который сделает этот путь короче и эффективнее.

Чтобы найти дополнительную мотивацию, вот вам сильный коучинговый вопрос. Честно ответьте себе:

👉Как я буду чувствовать себя, если все останется так, как есть?👈

И отследите свои эмоции.

Кстати, интересно, а есть ли среди вас те, кто абсолютно всем доволен и не хочет ничего менять, а?

#мотивация

❤️Принять себя или стать лучшей своей версией?❤️

На самом деле тут нет конфликта. Принять себя - не значит не хотеть стать лучше. Или даже не так, принять себя - не значит не хотеть изменить в себе то, что мешает (останавливает, тормозит, блокирует и т.д.)

А чтобы изменить себя сначала необходимо полностью принять в себе все, что нравится и не очень, а иногда откровенно раздражает или расстраивает.

Лично мне больше нравится формулировка СОЗДАТЬ СЕБЯ. Как скульптору или художнику.

Конечно, к моменту когда возникают первые мысли о необходимости внутренних перемен (а у многих они не возникают всю жизнь), мы уже сформированные личности с уникальным набором качеств, убеждений, опыта, привычным механизмом эмоционального реагирования. И есть что-то нас определяющее, от чего не удастся избавиться полностью или не получится игнорировать.

Но в наших силах научиться ослаблять влияние внутреннего негатива и тормозящих факторов на наше движение по жизни, а, следовательно, на ее качество и результаты действий.

Например, меня все детство очень хвалили за успехи. Внедряли в меня мысль, что я должна быть лучшей во всем.

- 4? А почему у тебя 4, а не 5?
- Второе место? А у кого первое?

Через подобное общение во мне сформировалось глубинное убеждение, которое оказывало на меня влияние всю жизнь: чтобы тебя любили, ты должна быть лучшей. Во что бы то ни стало.

Мета-сообщение, которое никак не сочетается с безусловной любовью.

На бессознательном уровне все детство формировалась система, которая очень долго определяла меня по жизни:

🖤Любовь нужно заслужить

🖤Меня не могут любить просто так

🖤Оценка окружающих важнее внутреннего самоопределения

Нужно ли это менять или нет?

Скажу вам честно, если бы я не пошла осознанно в трансформацию, то не пришла бы в ту точку, в которой нахожусь сейчас.

Где есть

😮любовь
😮счастье
😮любимое дело
😮деньги
😮невероятная энергия
😮единомышленники

Поэтому работа по созданию себя - это всегда про лучшую жизнь ❤️

#эмоции

⏺Негативные эмоции - это наши лучшие друзья ⏺

Ведь именно они сигнализируют о необходимости перемен.

И чем больше мы будем игнорировать их, запихивать поглубже внутрь себя и ждать, что время все само расставит на себя, тем дальше мы будем от возможности получить желаемое.

Так что выбор всегда за нами. И когда мы не делаем выбор - это такой же выбор.

Оставить все как есть или пойти в осознанную трансформацию.

Правда жизни в том, что большинство людей не идет в эту историю самостоятельно и намеренно. И тогда жизнь «помогает» им, включаясь по полной.

Есть идеи, каким образом?

P. S. И кажется, картинка позволяет ввести новую рубрику #юмор

Поставьте ⚡️, если нравится эта идея

🔵ДАЙДЖЕСТ ЗА НЕДЕЛЮ🔵

Пост, который набрал

🔵Самое большое количество просмотров

🔵МЕНЬШЕ всех просмотров

Записки нейрокоуча:
🔵Про чувство вины и неправильное планирование

🔵Про усиление сильного, внутреннюю лампочку и про то, что с вами все так

С канала письменных практик

🟢Что я могу сделать, чтоб изменить сложившуюся ситуацию?

Самые популярные рилз

🔵Я предпочитаю голод ошейнику инстаграм TEATRVISITOR

🔵Светофор страха
инстаграм INSPIRE4CHANGES

А что больше всего понравилось вам?

И какие у вас микроитоги недели?

#итоги недели