❌Нестандартный взгляд на обиду❌

Думаю, многие из вас сталкивались с мнением, что обижаться: плохо, глупо, вредно, не продуктивно и так далее, через запятую.

В психологии накоплено много знаний про причины и последствия этого состояния, но сегодня я хочу предложить вам взглянуть на обиду с другой стороны.

Когда обида - это мягкий способ проявить агрессию.

Как послание:
👉«Ты зачем так со мной?»👈

Когда обида - это способ сохранить отношения.

В отличии от гнева, который обрушивается, чтобы наказать и там уже не до отношений.

Когда обида - это микс с трудом совместимых переживаний - агрессии и любви.

Люблю человека, но злюсь или расстраиваюсь из-за того, что не получаю того, чего хочу.

Когда обида - это сигнал любимому о том, что он делает мне больно.

Чем важнее для нас человек, тем вероятнее обида, не так ли? Вряд ли мы будем обижаться на тех, кого нет в нашем сердце.

А еще когда обида - это буфер для проживания ярости и боли.

То есть я не выплескиваю сразу то, что поднимается внутри, я смягчаю этот негатив, чтобы другой почувствовал и остановился.

И тогда обида - это способ рассказать о своей боли, способ самозащиты и попытка остановить действия, которые ранят.

Когда клиенты приходят с обидой на своих близких, я нахожу в них не только претензии, но и много любви, надежды и желания изменить ситуацию к лучшему❤️

#эмоции

☯️Две новости про Эмоциональный интеллект: хорошая и плохая☯️

Плохая — ЭИ невозможно прокачать по книгам, хорошая — каждый день жизнь нам подкидывает десятки ситуаций, которые являются идеальными тренажерами именно для нас.

Записала для вас короткое видео: как не надо делать, когда мы хотим помочь человеку, которому плохо. И почему, собственно, так делать не надо. Антиэмпатия в простых примерах😮

Развитая эмпатия — важнейшая составляющая человека с высоким Эмоциональным интеллектом. Которая очень сильно влияет на качество выстраиваемых отношений, как по жизни, так и построении карьеры/развитии бизнеса.

Если вы не знаете уровень своего ЭИ, пройдите тест, единственный сертифицированный Российской Академией Наук, тест, который показывает точность результатов на 99%😮😮😮

Подробнее можно узнать тут и тут. Или просто напишите слово ТЕСТ в личном сообщении @svetlana_chuholskaya

#тест
#эмоции

7 февраля

Уже не помню, как всплыло очередное воспоминание из детства.

Ценность не в самом воспоминании, его вижу очень отчетливо и ярко, как будто оно не помутнело, а в том, что это самый что ни на есть классический гештальт, конечно же, не закрытый.

Продолжение здесь🫠

https://dzen.ru/a/Y-KRfxO-WTSGhCsc

#запискинейрокоуча
#искреннеосебе

❄️Деньги и эмоции. Какая связь?❄️

И то, и другое - энергия.

👉Если эмоциональная энергия уходит на раздражение, постоянное отвлечение и решение однотипных задач, потому что то, чем вы занимаетесь, это не по любви и без интереса, как думаете, что будет с энергией денежной?

👉Если один день сменяет на другой, все в одном цвете, мысли одинаковые, как произойдет другой финансовый результат?

Но недостаточно просто любить то, что делаешь, чтобы зарабатывать столько, сколько хочешь. Не так все линейно.

Эмоции зеркальны и окружающие чувствуют ваше эмоциональное состояние. Подсознательно.

Если внутри сидит страх, что у вас не получится или мысль - а кому все это надо, это будет невербально считываться.

И результата не будет, что еще больше усилит ощущение: я же знал, что у меня не получится и это никому не надо!

Но выход есть❗️

Моя авторская программа
«От слов к делу»

🟢я собрала проверенные на практике знания в единую систему для построения эффективного проекта

🟢я делала ее со всей любовью к тем, кто готов идти за своей мечтой

🟢я учитывала нейро-составляющую и специфику работу мозга, который неминуемо создаст препятствия при походе в новое

🟢это очень практическая программа, где все основано на постоянных действиях, продвигающих вас вперед

🟢это очень трансформационная программа, где вы неминуемо столкнетесь с тем, что сидит внутри вас и препятствует достижению результата

🟢это очень поддерживающая программа, потому что вы будете действовать не в одиночку

🟢программа стоит на трех китах: энергетическое состояние + личностная трансформация + инструменты нейромаркетинга

🟢я включаюсь в работу так, как будто это мой собственный проект и иду с вами вместе по этому пути

Но! Программа это подходит только для тех, кто хочет создать или масштабировать свой проект и зарабатывать деньги на том, что интересно и к чему лежит душа ❤️

Понятно, что я беру не всех. А только тех, с кем совпадем по ценностям и чьи идеи отзовутся.

Пишите слово ПРОГРАММА @svetlana_chuholskaya

#отсловкделу

🗣Химия мозга или от чего зависит ваше настроение🗣

Я не в настроении – говорим мы другим, объясняя свое состояние устойчивой фразой, часто не понимая, что за ней, собственно стоит.

А это важно. И зная факторы, которые влияют на устойчивое эмоциональное состояние (а это и есть настроение), можно им управлять⤵️

#мозг

Начну с эмоций, которые появились в ходе эволюции вовсе не для того, чтобы мы все время были счастливы, а чтобы мотивировать нас на действия, которые способствуют выживанию.

👉Положительные эмоции мотивируют нас предпринимать шаги для удовлетворения наших потребностей👈

🫠ДОФАМИН

создает чувство приятного возбуждения, когда мы находим новый способ удовлетворить какую-нибудь потребность.

Вырабатывая дофамин, мозг сигнализирует, что награда уже близко. Это великолепное чувство мотивирует нас прилагать усилия, чтобы достичь цели.

🫠СЕРОТОНИН

начинает вырабатываться, когда мы ощущаем свою социальную значимость.

Когда мы самоутверждаемся в обществе. Чтобы выжить нашим предкам требовалось отстаивать свой статус. Поэтому нам достался мозг, который постоянно заставляет нас сравнивать себя с другими и вознаграждает нас приятным чувством гордости, когда мы оказываемся на вершине социальной лестницы, ну или просто лучших других.

🫠ЭНДОРФИН

снижает бдительность, а еще блокируют передачу болевых импульсов и вызывают эйфорию.

Здесь можно упомянуть любопытное состояние, знакомое, всем, кто так или иначе сталкивался с физическим преодолением. Эффект состоит в том, что в определенный момент мы перестаем чувствовать усталость и боль и испытываем нечто сродни легкому опьянению, то самое второе дыхание.

🫠ОКСИТОЦИН

гормон доверия, позволяющий нам чувствовать себя в безопасности среди других людей.

Окситоцин вырабатывается, когда мы устанавливаем с кем-то доверительные отношения, а также во время прикосновений. Он мотивирует нас объединяться в группы ради безопасности. Под влиянием окситоцина формируются новые нейронные пути, из-за чего впоследствии мы больше доверяем окружающим. Наш мозг принимает осторожные решения о том, когда вознаградить нас этим приятным чувством, так как доверие ко всем и каждому не способствует выживанию.

👉Негативные эмоции мотивируют нас избегать того, что угрожает выживанию👈

🫠КОРТИЗОЛ

предупреждает нас о потенциальных угрозах.

Ощущение тревоги или страха мотивирует нас действовать быстро, чтобы ликвивировать опасность.
Каждый всплеск кортизола создает нейронные связи, из-за которых негативные эмоции начнут включаться быстрее в похожих ситуациях в будущем.

Кортизол синтезируется и тогда, когда мы испытываем разочарование. То есть когда не удается получить желаемое, кортизол предупреждает нас:

Прекратите тратить энергию на бесплодные попытки❗️

Недостаток или избыток того или иного вещества существенным образом влияет на то, как мы себя ощущаем, списывая все на то самое настроение, а фактически – это реакция на изменение химического состава.

Если тема интересна, ставьте 🔥буду раскрывать ее глубже, мне есть что вам рассказать.

#эмоции
#мозг

⏳Если вы считаете что-то для себя невозможным, то оно становится недостижимым для вас⏳

О чем пришла первая мысль?

#наподумать⏳

9 февраля

Обожаю проводить трансовые сессии. Есть в них особая магия непредсказуемости.

Невозможно предугадать, в какую сторону поведет человека подсознание, даже если уже хорошо знаешь и самого клиента, и его запрос. Научно-объяснимая магия.

Метафоры и визуальные образы, которые приходят в процессе, порой покруче киносценариев.  

Продолжение здесь🫠

https://dzen.ru/a/Y-URUAAcr0_3CDVI

#запискинейрокоуча
#искреннеосебе

❔Знаете, что я считаю самым ценным в программе «От слов к делу»❔

✔️Мое полное включение в проект каждого участника и подключение к работе над ним, как над своим собственным

✔️Эмоциональная поддержка почти 24*7, за исключением времени на сон)

✔️Трансформация мышления, направленная на усиление сильных сторон и работу с внутренними ограничениями

✔️Полная подстройка под участников: темп, время и количество встреч

✔️Невозможность двигаться по программе, пока не сделана работа на практике

✔️Широкий набор инструментов из нейромаркетинга

✔️Понимание механизма работы мозга и умение не попадать в его ловушки

✔️Возможность поработать через личные сессии (в зависимости от тарифа)

✔️Цена. Мое время в личном коучинге стоит гораздо дороже, чем час сопровождения в рамках программы

Так что друзья, взвешивайте все ЗА (потому что против просто нет) и пишите слово ПРОГРАММА в личном сообщении @svetlana_chuholskaya.

За неделю провела уже 3 собеседования, а количество мест очень ограничено. Отбор начался 🔥

#отсловкделу

❔Друзья, вы задаете много вопросов про программу. Очень хотите. Но некоторые из вас сомневаются❔

Те, кто сомневаются, с одной стороны чувствуют, как их накрывает неудержимым желанием - начать двигаться вперед и менять свою жизнь не на словах, а на деле.

Но с другой стороны, слышат голос изнутри: да куда ты лезешь, уже поздно начинать что-то новое, все равно не получится.

Я очень хорошо понимаю это раздвоение. И сама проходила все эти стадии с каждым из своих предыдущих проектов.

Но теперь у меня есть СИСТЕМА. Благодаря которой можно идти вперед и достигать своих целей.

Кстати, именно по этой же системе я сейчас работаю по масштабированию данного проекта и созданию совершенно нового: интервью с театральными актерами.

А для того, чтобы вы приняли верное для себя решение уже завтра с утра в 09.30 я проведу 🗣прямой эфир 🗣с одной из участниц программы «От слов к делу» первого потока.

Мы поговорим о том

✔️с чем она пришла в проект
✔️какие страхи преодолела
✔️сколько заказов получила, находясь в программе

Спойлер: участницу зовут Светлана и ее проект связан с флористикой, поэтому всех, кто будет смотреть нашу беседу онлайн или в записи, ждет цветочный подарок.

В преддверии 14 февраля и 8 марта очень актуально, на мой взгляд 🌸


#отсловкделу

🌞Провести прямой эфир в понедельник с утра пораньше? Легко!🌞

А теперь на драйве идем дальше в сегодняшний день и всю неделю🚀

Когда мы делаем то, что боимся, вскрывается огромный застой энергии, которая начинает бушевать внутри нас и требовать новых действий.

Энергия всегда приходит в ответ на действия. А если сидеть и ждать, когда энергия появится, чтобы сделать что-то интересное, можно вообще не дождаться.

Сегодня Света - участница программы «От слов к делу» впервые участвовала в прямом эфире и для нее это был настоящий выход из пресловутой зоны комфорта.

ПОСМОТРЕТЬ ЭФИР - МОЖНО ЗДЕСЬ

Света рассказала каково это - делать свой проект, работая в найме, какие трансформации произошли с ней на программе и чем ее проект отличается от других флористов.

А также приготовила подарок для всех кто был на эфире и кто будет смотреть его в записи.

Ну а если вы тоже хотите стать участником программы, пишите слово ПРОГРАММА в личном сообщении @svetlana_chuholskaya.

Отбор участников идет до 24 февраля✅

#отсловкделу

13 февраля

Редко пишу тут про кино, но это тот случай, когда устоять невозможно.

Несколько часов ходила, как одурманенная, после второго Аватара. На 3 часа забыла про все!

Всегда была настолько равнодушна к фильмам со спецэффектами, что первый Аватар принципиально не смотрела, сподобилась только потому, что Денис очень хотел продолжение, а я вообще не в зуб ногой…

Продолжение здесь🫠

https://dzen.ru/a/Y-psa6oShxmQCrmO

#запискинейрокоуча
#искреннеосебе

❤️Как создать счастливые отношения❤️

⬇️ Сегодня такой день
⬇️ не могу
⬇️ не про любовь)

☺️😘😀😇

1️⃣Чётко понимание, кого вы хотите видеть рядом с собой.
И не размениваться на тех, кто не соответствует.

2️⃣Лёгкость. Открытость. Искренность.
Говорить о том, что хочется и нравится. И чего не хочется и не нравится.

3️⃣Наслаждение.
Собой. Своим телом. Своими желаниями. Радость от себя. И любовь к себе. Удовольствие от себя и проявление этого удовольствия!

4️⃣Ответственность.
За отношения отвечают двое.
Когда вы - одна команда и всегда по одну сторону от проблемы.

5️⃣Общие цели, общие ценности, общее желание этих целей достичь и общий вклад в их достижение. Никто не на ком не едет, не манипулирует и не ждет, что он/она сделает меня счастливым!

Ну и в честь праздника:
скидка 27% на одну сессию про отношения (причем отношения любого рода, с родителями, детьми, с собой - ведь все это про любовь ❤️)

Только один день✔️

Как получить: написать в течении суток в личном сообщении @svetlana_chuholskaya кодовое число: 🫣😰(сессия будет проведена в удобное для вас и свободное для меня время). А в ответном сообщении пришлю еще 2 пункта в этот список.

Любите! Начните с себя❤️

Video produced by @fixtories

#искреннеосебе

☯️Одни из самых известных экспертов по браку: Джон Готтман и его жена Джули☯️

Они проконсультировали тысячи пар и провели сотни экспериментов, чтобы выяснить секрет счастливого брака.

Хочу поделиться с вами самыми интересными выводами, которые они сделали.

👉Главная причина разводов – критика и пренебрежение к партнеру. 
 
Те, кто ищет малейший повод покритиковать и не привык с уважением реагировать на просьбы партнера, упускают 50% позитивных вещей, которые делают для них, и видят негатив там, где его нет.
 
Они убивают не только любовь, но и в прямом смысле своего любимого/любимую – постоянная критика со стороны значимых людей ослабляет иммунитет, способность сражаться с вирусами и онкологией. Злоба и негатив несут смерть отношениям.
 
👉Доброта – самый важный показатель стабильности брака.

Доброе отношение дает возможность почувствовать себя любимыми – нас понимают, ценят, о нас заботятся.

Кстати, неправильно думать о доброте только как о черте характера, доброту можно натренировать, как мышцу. Чем больше мы в ней упражняемся, тем она сильнее. 

При этом важно понимать, что быть добрым не означает, что мы должны прятать свою злость.

Скорее, доброта подсказывает, как ее лучше выразить. Вместо того чтобы осыпать партнера оскорблениями, можно объяснить, почему вам больно и вы злитесь.

👉Самое главное- как мы общаемся между собой каждый день.

Насколько безопасно и легко мы чувствуем себя рядом с партнером в обычной жизни, а не только по особым датам или во время путешествий.

Один из способов, который заметно улучшает отношения – активно искать повод поблагодарить любимого/любимую за что-нибудь в течение дня и не сосредотачиваться на негативе, не думать плохо о партнере, если он допустил промах.

👉Способность радоваться друг за друга.

Быть вместе и разделить радость, успех любимого человека так же важно, как быть рядом во времена испытаний.

Искренне радоваться за любимого человека, говорить и слушать о его радости столько, сколько ему понадобится и наслаждаться вместе результатами одного!

А что скажете вы? Может, у вас есть что добавить в этот список?

#мотивация
#эмоции

🖤Сегодня хочу поднять тему ожиданий🖤

В последнее время модно считать, что не нужно вообще иметь никаких ожиданий. Мол, быть готовыми принимать все - это лучшее, что может с нами случиться. Не ждите и не придется разочаровываться.

Давайте разбираться ⤵️

На самом деле, в ожиданиях кроется огромная сила.

Например, я ожидаю, что обучение принесет мне новые знания, которые я буду применять на практике, буду еще более эффективной в работе, подниму чек и в итоге вырасту профессионально и финансово ➡️ поэтому я иду учиться.

Или я ожидаю, что отдых позволит мне переключиться от всех забот и бесконечных надо и вернет меня в ресурсное состояние ➡️ поэтому я покупаю тур.

Без ожиданий мы не сможем действовать, именно они толкают нас на совершение поступков и очень часто регулируют наше поведение✔️

👉Но! Очень важно понимать, что ожидания принадлежат только нам и мы не вправе требовать от всего мира соответствовать им👈

Именно здесь находится корень проблемы и именно отсюда рождается негативное отношение к ожиданиям. Ключевой момент - наше отношение к ожиданиям.

Если ожидания не оправдались, это отличный повод научиться чему-то. Однако многие люди воспринимают это как повод для расстройств.

Когда ожидания не оправдываются, мы разочаровываемся.

Так что же можно противопоставить разочарованию?

БЛАГОДАРНОСТЬ

Да-да, опять она самая.

Благодарность в том числе за опыт, который принесли несбывшиеся ожидания. Благодарность наполняет все происходящее смыслом.

Это не значит, что все идеально и лучше быть не может.

Это не значит, что вам не нужно стремиться к большему.

Но восприятие действительности с благодарностью активирует многие участки и оказывает очень положительное влияние на разные участки мозга.

Делитесь мыслями ❤️

#мозг

⏳Ух, какой длинный день сегодня выдался ⏳

Первая сессия в 9.00, последний мастер-майнд по программе «От слов к делу» закончился в 21.30

Устала, но очень довольна🙏

Завтра расскажу вам про отложенный эффект у клиента после сессии с применением трансовой техники.

И выбираю, про что разместить в канале завтра 👉чек-лист по работе с целями или 👉памятку по внедрению привычек против лишнего стресса.

Помогите голосованием, что актуальнее?

А, ну и собственно то, ради чего и задумывался вечерний постинг.

🙏Очередной отзыв 🙏

Работа в долгую - самая эффективная и самая любимая.

Очень радуюсь обратной связи и искренне благодарю ❤️

Еще больше отзывов ЗДЕСЬ

#отзывы

#кейс

Пока вы голосуете, выполняю свое обещание, рассказываю🫠

что может случиться после работы в трансовых техниках❗️

История одного постэффекта.

❄️Помните, как в мультике:❄️

«Лучше день потерять, потом за пять минут долететь.»

Я о том же. Лучшее, что мы можем сделать для себя: не бороться с последствиями стресса, а предотвращать его.

Ловите 😟привычки от лишнего стресса.

1. Избавляться, охранять или быть готовыми к встрече с чем, то торчит.

Потому как задевает именно оно.

Что это значит?

👉Избавляться от раздражителей, если это возможно.

Если это чайные пакетики, которые домашние оставляют для второй заварки, заваривайте чай в чайнике.

А если это сообщения из родительского чата, то отключите звук навсегда и просматривайте только тогда, когда решите сами.

👉Охраняйте их, если избавиться невозможно.

Обьявите тем, кто причастен к вашему раздражению, что вы ничего с собой поделать не можете (если не хотите попытаться изменить это отношение, что на самом деле возможно)

Скажите мужу заранее, что вы не выносите, если он курит дома, несмотря на ваши неоднокатные просьбы.

Предупредите ребенка, что вы очень переживаете, если он не звонит после школы.

👉Готовьтесь к встрече со стрессовыми ситуациями заранее

Если идете домой и думаете, что сын все это время сидел в телефоне, а вас это бесит, прорепетируйте свои эмоции заранее. Как вы войдете, как спросите про его дела и не будете на него срываться. Помогите мозгу настроиться и не пойти по привычному пути реагирования.

2. Устраивать аудит своих реакций.

Периодически анализируйте, что вас выводит из себя и что за этим стоит на самом деле? Какая нереализованная потребность? Можно ли ее удовлетворить? Сказать о ней кому-то? Как можно изменить ситуацию или реакцию, чтобы не подвергать себя стрессу?

3. Брать паузу

Перед любым большим решением, особенно таким, которое вызывает массу сомнений.

Помните, как Скарлет О’Хара со своим знаменитым «Я подумаю об этом завтра» или нашим сказочным «Утро вечера мудренее»

Вот так всего 😟 привычки уберут лишние сложности. Какая самая полезная для вас? Посмотрим по реакциям.

1-🔥
2-❤️
3-🙏

#эмоции
#практическаяпсихология