От какого человека вы зависите больше всего?
❓От мужа/жены
❓От ребенка
❓От мамы/папы
❓Своего руководителя
❓Президента страны
Нет, друзья мои, даже последний ответ не верный, хотя возможно в нынешних обстоятельствах очень хочется его выбрать…
Больше всего каждый из нас зависит от себя самого. От собственных действий и бездействий, от фокуса внимания, от приоритетов, которые мы сами себе выставляем, от эмоций, которые являются нашим ветром в парус…
А теперь ответьте честно, как много времени вы посвящаете человеку, от которого зависите больше всего?
⤵️
Как много времени вы проводите сами с собой и посвящаете только себе?
⤵️
Соцсети, книги и фильмы не считаются, потому что в эти моменты ваше внимание уходит от того, что творится внутри вас, туда где вас нет, в то, что творится с другими.
Как часто вы ходите на свидание с собой? Разговариваете с собой?
Предполагаю, что для многих это звучит достаточно странно, я права?
В том числе и за это я так люблю письменные практики-ведь именно в них рождается настоящий диалог с самим собой, именно в это время вы разговариваете по душам с самым важным для вас человеком.
Ставьте плюсик в комментарий, если хотите получить вопрос в директ. Вопрос, который станет трамплином для вашего письменного разговора с тем, на кого у вас обычно не хватает времени…
#письменныепрактики
❓От мужа/жены
❓От ребенка
❓От мамы/папы
❓Своего руководителя
❓Президента страны
Нет, друзья мои, даже последний ответ не верный, хотя возможно в нынешних обстоятельствах очень хочется его выбрать…
Больше всего каждый из нас зависит от себя самого. От собственных действий и бездействий, от фокуса внимания, от приоритетов, которые мы сами себе выставляем, от эмоций, которые являются нашим ветром в парус…
А теперь ответьте честно, как много времени вы посвящаете человеку, от которого зависите больше всего?
⤵️
Как много времени вы проводите сами с собой и посвящаете только себе?
⤵️
Соцсети, книги и фильмы не считаются, потому что в эти моменты ваше внимание уходит от того, что творится внутри вас, туда где вас нет, в то, что творится с другими.
Как часто вы ходите на свидание с собой? Разговариваете с собой?
Предполагаю, что для многих это звучит достаточно странно, я права?
В том числе и за это я так люблю письменные практики-ведь именно в них рождается настоящий диалог с самим собой, именно в это время вы разговариваете по душам с самым важным для вас человеком.
Ставьте плюсик в комментарий, если хотите получить вопрос в директ. Вопрос, который станет трамплином для вашего письменного разговора с тем, на кого у вас обычно не хватает времени…
#письменныепрактики
🔥4👍1
Письменные практики я буду выносить в отдельное сообщество, для тех кто хочет попробовать этот крутейший инструмент по самопознанию на себе. Как только закончу обучение, сразу начну проводить завтраки с письменными практиками онлайн и вживую. В связи с этим у меня к вам вопрос⤵️
Друзья, спасибо всем, кто участвует в голосовании, вы мне очень помогаете. Мнения по поводу площадки для письменных практик разделились, поэтому буду делать пока параллельно. А там посмотрим, может вообще руссграм выстрелит…
Инструмент письменных практик – очень важен и легко доступен, а когда проходишь его по специально-разработанному сценарию (что мы и будем делать на наших живых и онлайн встречах), то эффект получается по-настоящему терапевтический.
Не каждый пойдет к коучу или психологу, чтобы помочь себе, но каждый может взять блокнот и ручку и увидеть свет внутри себя.
Ссылка для тех, кому удобней быть в телеграм
#письменныепрактики
Инструмент письменных практик – очень важен и легко доступен, а когда проходишь его по специально-разработанному сценарию (что мы и будем делать на наших живых и онлайн встречах), то эффект получается по-настоящему терапевтический.
Не каждый пойдет к коучу или психологу, чтобы помочь себе, но каждый может взять блокнот и ручку и увидеть свет внутри себя.
Ссылка для тех, кому удобней быть в телеграм
#письменныепрактики
Telegram
Письменные практики. Москва и Мир.
Меняю СОСТОЯНИЕ через
Письменные практики 🪄
Светлана Чухольская
https://t.me/inspire4changes
Запись на встречи 💌 @svetlana_chuholskaya
Письменные практики 🪄
Светлана Чухольская
https://t.me/inspire4changes
Запись на встречи 💌 @svetlana_chuholskaya
Дело человека - проявить себя максимально искренне и честно в мир. Честно и искренне перед собой. Ну а то, как это будет услышано другими людьми мы контролировать не можем.
Тем не менее человек генетически - существо глубоко социальное, оттого ему так хорошо, когда его точку зрению принимают и поддерживают - приходит ощущение своей стаи...
Как раз сейчас такое время, когда люди бесконечно делятся на разные группы и группировки, и это добавляет еще больший дискомфорт и в без того тревожное состояние. И мы втягиваемся в многосторонний конфликт.
Но!
Умение смотреть на конфликт не со своей точки зрения, а с позиции сверху – это навык. Навык, который каждый может наработать в себе.
Нынешняя атмосфера – шикарный способ этот навык бесконечно тренировать…
#конфликт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤1👍1
Не сделала сегодня полезный пост…Предлагаю и в выходные отдохнуть от полезного контента. Давайте немного отвлечемся.
Если есть желание получить подборку легких фильмов, чтобы мозг отдохнул от всего, что происходит, дайте знать в голосовании 🤗
Если есть желание получить подборку легких фильмов, чтобы мозг отдохнул от всего, что происходит, дайте знать в голосовании 🤗
Суббота, вечер. Самое время включить кино и дать возможность мозгу переключиться, а себе отдохнуть.
Предполагаю, что неделька у многих выдалась непростая, поэтому предлагаю только легкое кино. Без всяких там психологических изысков, как я люблю.
В качестве описания предлагаю лишь цитаты из фильмов. Выбирайте, что больше зацепит😉
✅Трасса 60
«На все ваши ответы будут заданы вопросы»
✅Всегда говори да
«Мир — детская площадка. В детстве ты это знаешь, а с возрастом начинаешь забывать.»
✅ Вечное сияние чистого разума
«И даже после этого я уверен — ты станешь моим спасением.»
Отличного вечера🌎
#кино
Предполагаю, что неделька у многих выдалась непростая, поэтому предлагаю только легкое кино. Без всяких там психологических изысков, как я люблю.
В качестве описания предлагаю лишь цитаты из фильмов. Выбирайте, что больше зацепит😉
✅Трасса 60
«На все ваши ответы будут заданы вопросы»
✅Всегда говори да
«Мир — детская площадка. В детстве ты это знаешь, а с возрастом начинаешь забывать.»
✅ Вечное сияние чистого разума
«И даже после этого я уверен — ты станешь моим спасением.»
Отличного вечера🌎
#кино
👍11
Еще про конфликт.
Донося свою точку зрения собеседнику, мы стараемся сделать так, чтобы он максимально точно нас понял и прочувствовал наш посыл.
А когда воспринимаем точку зрения собеседника, то всегда делаем это, исходя из своей позиции. Наше Я всегда доминирует и это очень часто приводит к конфликту.
Как же добиться того, чтобы окружающие точно понимали вас, а вы их?
Предлагаю ознакомиться с ПОЗИЦИЯМИ ВОСПРИЯТИЯ, которые могут очень сильно помочь в этом, если применять их с своем ежедневном общении.
Позиции восприятия есть определенные положения воспринимающего человека относительно того, что он воспринимает.
Выражаясь простым языком, это то, откуда смотрит человек, какую позицию он занимает изначально, ведь именно от этого будет зависеть то, как он воспримет то, на что смотрит.
В психологии существуют пять позиций восприятий, давайте пробежимся по всем.
1. Позиция Я
🔹Человек смотрит на все своим собственным взглядом и ассоциирует любую информацию со своим собственным внутренним миром.
🔹Находясь в первой позиции человек не берет во внимание точки зрения других людей.
🔹Во время разговора его волнует возможность высказаться самому, озвучить свое мнение, а также мысль – как лично его касается эта беседа.
Думаю, никого не удивлю, если скажу, что так мы действуем в большинстве ситуаций🤷🏻♀️
2. Позиция Я на месте другого
🔸Человек ставит себя на место другого и прикладывает усилия для того, чтобы почувствовать что—либо именно так, как это чувствует другой человек.
🔸Чтобы перейти во вторую позицию, нужно постараться ощутить себя в теле другого человека, посмотреть на себя его глазами, прочувствовать эмоции, которые человек испытывает от общения с вами.
3. Позиция абстрагирования
🔹В этой позиции человек наблюдает за происходящим как бы со стороны, что позволяет оценивать ситуацию максимально эффективно.
🔹Чтобы точно понять, что такое третья позиция восприятия, мысленно спросите себя – А как происходящее будет выглядеть для абсолютно постороннего наблюдателя?
4. Позиция Я как часть системы
🔸Это когда человек оценивает ситуацию, являясь участником определенной системы (человек как часть пары или как член семьи, или как член коллектива на работе и тд)
🔸Вопросы, которые помогают в этой позиции: Как мне поступить, чтобы в выигрыше были все? Как учесть наши общие цели?
5. Позиция ангела
🔹Человек воспринимает окружающих и ситуацию с точки зрения того, кто приносит в мир всеобщее благо.
🔹Основной посыл – нести личную пользу.
🔹Могу ли я сделать что-то в нынешней ситуации, чтобы мир стал лучше – это основная движущая сила человека в пятой позиции.
Что очень важно понимать, что все позиции одинаково важны, самое главное – научиться входить в них ОСОЗНАННО и тогда, когда это необходимо.
Если развить в себе такую способность, то можно научиться лучше понимать тех, кто находится рядом с нами и улучшить качество коммуникации с людьми🙌
#конфликт
Донося свою точку зрения собеседнику, мы стараемся сделать так, чтобы он максимально точно нас понял и прочувствовал наш посыл.
А когда воспринимаем точку зрения собеседника, то всегда делаем это, исходя из своей позиции. Наше Я всегда доминирует и это очень часто приводит к конфликту.
Как же добиться того, чтобы окружающие точно понимали вас, а вы их?
Предлагаю ознакомиться с ПОЗИЦИЯМИ ВОСПРИЯТИЯ, которые могут очень сильно помочь в этом, если применять их с своем ежедневном общении.
Позиции восприятия есть определенные положения воспринимающего человека относительно того, что он воспринимает.
Выражаясь простым языком, это то, откуда смотрит человек, какую позицию он занимает изначально, ведь именно от этого будет зависеть то, как он воспримет то, на что смотрит.
В психологии существуют пять позиций восприятий, давайте пробежимся по всем.
1. Позиция Я
🔹Человек смотрит на все своим собственным взглядом и ассоциирует любую информацию со своим собственным внутренним миром.
🔹Находясь в первой позиции человек не берет во внимание точки зрения других людей.
🔹Во время разговора его волнует возможность высказаться самому, озвучить свое мнение, а также мысль – как лично его касается эта беседа.
Думаю, никого не удивлю, если скажу, что так мы действуем в большинстве ситуаций🤷🏻♀️
2. Позиция Я на месте другого
🔸Человек ставит себя на место другого и прикладывает усилия для того, чтобы почувствовать что—либо именно так, как это чувствует другой человек.
🔸Чтобы перейти во вторую позицию, нужно постараться ощутить себя в теле другого человека, посмотреть на себя его глазами, прочувствовать эмоции, которые человек испытывает от общения с вами.
3. Позиция абстрагирования
🔹В этой позиции человек наблюдает за происходящим как бы со стороны, что позволяет оценивать ситуацию максимально эффективно.
🔹Чтобы точно понять, что такое третья позиция восприятия, мысленно спросите себя – А как происходящее будет выглядеть для абсолютно постороннего наблюдателя?
4. Позиция Я как часть системы
🔸Это когда человек оценивает ситуацию, являясь участником определенной системы (человек как часть пары или как член семьи, или как член коллектива на работе и тд)
🔸Вопросы, которые помогают в этой позиции: Как мне поступить, чтобы в выигрыше были все? Как учесть наши общие цели?
5. Позиция ангела
🔹Человек воспринимает окружающих и ситуацию с точки зрения того, кто приносит в мир всеобщее благо.
🔹Основной посыл – нести личную пользу.
🔹Могу ли я сделать что-то в нынешней ситуации, чтобы мир стал лучше – это основная движущая сила человека в пятой позиции.
Что очень важно понимать, что все позиции одинаково важны, самое главное – научиться входить в них ОСОЗНАННО и тогда, когда это необходимо.
Если развить в себе такую способность, то можно научиться лучше понимать тех, кто находится рядом с нами и улучшить качество коммуникации с людьми🙌
#конфликт
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вебинар Александр Колмановского⤵️ Терпимость к нетерпимости
https://cloud.tolerancecenter.ru
IMG_1140.MOV
Share link for IMG_1140.MOV.
❤3
Друзья, у меня к вам вопрос…
Что хотите в этом канале? Только пользу? Или личные истории как было в инстаграм (и продолжается сейчас через vpn😉)
Например, вчера была во флотариуме, с удовольствием готова поделиться впечатлениями, если интересно.
Хотя на самом деле это такой стратегический метод управления эмоциями - расслабляет нереально и вызывает очень необычные, ни с чем не сравнимые ощущения.
В общем голосуйте ⤵️
Что хотите в этом канале? Только пользу? Или личные истории как было в инстаграм (и продолжается сейчас через vpn😉)
Например, вчера была во флотариуме, с удовольствием готова поделиться впечатлениями, если интересно.
Хотя на самом деле это такой стратегический метод управления эмоциями - расслабляет нереально и вызывает очень необычные, ни с чем не сравнимые ощущения.
В общем голосуйте ⤵️
Про наполнение канала… Что хотите?
Anonymous Poll
36%
Только пользу
57%
Пользу и личное
7%
Больше личного
Чтобы перестать ощущать границы своего физического я? Теперь я знаю…
Тишина. Темнота. Невесомость. Именно это и есть флоатинг.
Сразу скажу, что ощущение после процедуры у всех разные, кто-то боится остаться в полной темноте, а у некоторых вообще не получается расслабиться и они завершают сеанс раньше.
Я буду говорить, исключительно, о себе.
Сравнить ощущения ни с чем не могу, ничего подобного я не испытывала прежде. Состояние чрезвычайно необычное.
Первые минуты были немного тревожными, тело пыталось вернуть себе контроль над происходящим, но тут очень помогли навыки медитации и отпускания.
Тело смирилось и исчезло.
И вот это меня просто поразило.
Я чувствовала, что я это не только тело. Что Я ЕСТЬ и без тела. Что я это что-то большее. И вот это мое внутреннее и есть настоящая Я.
Поток мыслей был очень яркий и стремительный, но в то же время спокойный. Очень хотелось, чтобы кто-то включил мелафон и записал бы все, что там звучало.
Временами я направляла внимание туда, где было раньше тело, как в шавасане, но это только усиливало ощущение, что у меня нет границ, что я растеклась, что я и есть вода.
Ощущение времени было очень растянутое. Я очень четко почувствовала, как долог час, если его не заполнять чем-то внешним. (Справедливости ради скажу, что у некоторых, наоборот, все пролетает как вспышка в 10 минут)
Ближе к концу было забавно наблюдать, как мозг пытался включить беспокойство: а вдруг про меня забыли, а вдруг не включится свет, а вдруг у них что-то сломалось. Что вызвало у меня только внутреннюю улыбку)
Абсолютная темнота - это когда открываешь глаза и видишь тоже самое, что с закрытыми глазами, то есть ничего)
После процедуры полное спокойствие и желание не шевелиться и смотреть на что-то красивое) И это прекрасно!
Я забираю флоатинг в свою копилку стратегических методов управления эмоциями.
Ну а если вы хотите научиться управлять эмоциями по жизни , пишите @svetlana_chuholskaya
#искреннеосебе #управлениеэмоциями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Время плавится памятью и тем, что было…
🔹скоро все рассосется
🔹все будет как раньше, ну или почти как раньше
🔹это как-то пройдет мимо меня
🔹лично меня и мою семью это не касается
🔹это просто ошибка
🔹не может быть, что будут такие последствия как прогнозируют
🔹они большие умные люди, они знают, как все поправить
Если в вашей голове живут подобные мысли, вы находитесь на стадии ОТРИЦАНИЯ – ваша психика подобным образом вас защищает. От реальности, которая уже случилась.
На стадии отрицания мы игнорируем внешние факты и своё внутреннее состояние. Это притупляет восприятие и дает психике время на постепенное осознание происходящего.
Но на этой стадии мы отключаем негативные эмоции, чтобы не чувствовать боль. И одновременно перестаем чувствовать позитивные, чем в итоге вредим себе еще больше.
Что же делать, если вы зависли в отрицании:
✅По возможности будьте в контакте с людьми, которые вас понимают. Чем больше личного контакта, тем лучше.
✅Ищете ответы на мучающие вас вопросы с блокнотом и ручкой:
🔸Как именно это отразится конкретно на вашей жизни?
🔸Что вы теряете навсегда?
🔸Что вы можете сделать в этой ситуации?
Многие думают, что основная задача сейчас - успокоиться.
Нет, не совсем❗️
Основная задача - принять объективную реальность и все свои эмоции и чувства по этому поводу.
Только полностью прожив боль, мы можем от нее освободится…
На следующей неделе сделаю вам предложение-как облегчить свое нынешнее состояние и начать движение к новым целям.
Но только на следующей. Нужно как следует отдохнуть за предстоящие выходные 🍀.
#управлениеэмоциями
🔹скоро все рассосется
🔹все будет как раньше, ну или почти как раньше
🔹это как-то пройдет мимо меня
🔹лично меня и мою семью это не касается
🔹это просто ошибка
🔹не может быть, что будут такие последствия как прогнозируют
🔹они большие умные люди, они знают, как все поправить
Если в вашей голове живут подобные мысли, вы находитесь на стадии ОТРИЦАНИЯ – ваша психика подобным образом вас защищает. От реальности, которая уже случилась.
На стадии отрицания мы игнорируем внешние факты и своё внутреннее состояние. Это притупляет восприятие и дает психике время на постепенное осознание происходящего.
Но на этой стадии мы отключаем негативные эмоции, чтобы не чувствовать боль. И одновременно перестаем чувствовать позитивные, чем в итоге вредим себе еще больше.
Что же делать, если вы зависли в отрицании:
✅По возможности будьте в контакте с людьми, которые вас понимают. Чем больше личного контакта, тем лучше.
✅Ищете ответы на мучающие вас вопросы с блокнотом и ручкой:
🔸Как именно это отразится конкретно на вашей жизни?
🔸Что вы теряете навсегда?
🔸Что вы можете сделать в этой ситуации?
Многие думают, что основная задача сейчас - успокоиться.
Нет, не совсем❗️
Основная задача - принять объективную реальность и все свои эмоции и чувства по этому поводу.
Только полностью прожив боль, мы можем от нее освободится…
На следующей неделе сделаю вам предложение-как облегчить свое нынешнее состояние и начать движение к новым целям.
Но только на следующей. Нужно как следует отдохнуть за предстоящие выходные 🍀.
#управлениеэмоциями
🔥2
На какой стадии вы находитесь сейчас (ссори, в предыдущем опросе была ошибка)
Anonymous Poll
6%
Отрицания
6%
Агрессии
53%
Принятия
35%
Нигде из вышеперечисленного