📝Ушла вчера проводить офлайн-встречу с письменными практиками и не вернулась к вам с ответами.

Исправляюсь… Результаты вчерашнего теста⤵️

Как вам? Согласны с интерпретацией⁉️

👆Запрос на практику👇

Будильник осознанности ⏰

Пишите БЛАГОДАРНОСТЬ в личном сообщении @svetlana_chuholskaya , если не понимаете, как можно благодарить за будущее 🔥

⁉️СКОЛЬКО СТОИТ СОСТОЯНИЕ⁉️

Состояние

⚡️уверенности
⚡️спокойствия
⚡️любви к себе

Состояние, свободное от чувства вины, от ощущения, что ты - чем-то хуже других, что у тебя уже не получалось что-то в прошлом и значит, не получится в будущем❓

Состояние, при котором ты ВЕРИШЬ в себя и ПРОСТО ЗНАЕШЬ, что у тебя все получится❓

Состояние, когда ты готов к действиям несмотря на страх, потому что ты умеешь идти в этот страх и становиться свободнее, сильнее, увереннее с каждым таким шагом❓

👉СОСТОЯНИЕ БЕСЦЕННО👈

❗️Потому что ВАШЕ СОСТОЯНИЕ определяет все, что происходит в ВАШЕЙ ЖИЗНИ ❗️

И если вы научаетесь управлять своим состоянием , вы начинаете по-настоящему управлять своей жизнью🌀

А как кайфово живется в состоянии, что вы УНИКАЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК!

Единственный и неповторимый❣️

Что таких людей не было ДО и не будет ПОСЛЕ! Только ощутите эти слова на вкус, почувствуйте их внутри 😋

Знаете, почему я так убежденно говорю? Потому что я долгие годы жила без этого ощущения. Обычной жизнью, с кучей блоков, ограничений, рамок, с перечнем - я не могу, уходящим в бесконечность.

Поэтому я точно знаю, как ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬСЯ и как после этого МЕНЯЕТСЯ ЕГО ЖИЗНЬ 🎢

👉Если вы здесь, потому что у вас личный запрос, пишите 1️⃣ в личном сообщении @svetlana_chuholskaya

👉Если вы мечтаете о прорыве в самореализации, пишите 2️⃣ в личном сообщении @svetlana_chuholskaya

❗️Друзья, запросов много и очень скоро я подниму цены на свои услуги. Не говорите потом, что я не предупреждала🤔

♾ САМАЯ ЛУЧШАЯ СЕССИЯ СЛУЧАЕТСЯ ♾

🌟Когда видишь в глазах человека - просветление…

🌟Когда какое-то очень нужное зерно попадает внутрь…

🌟Когда его накрывает осознанием…

🌟Когда новое знание укладывается в голове…

🌟Когда уходит сопротивление…

🌟Когда слезы больше не сдерживаются…

🌟Когда жизнь делится на ДО и ПОСЛЕ…

Все мои сессии конфиденциальны, я не называю имен и не выставляю напоказ своих клиентов.

Я только могу делиться своим состоянием счастья после того как понимаю

ЖИЗНЬ ЕЩЕ ОДНОГО ПРЕКРАСНОГО ЧЕЛОВЕКА ТЕПЕРЬ БУДЕТ ДРУГОЙ❣️

Благодарю за доверие и не знаю в какой раз радуюсь, что занимаюсь любимым делом🙏

❗️Друзья, напоминаю,
как я могу ВАМ помочь и выкладываю ⤵️

🙌Актуальные ЦЕНЫ на мою работу🙌

✅ Сессия 60 минут (коучинг/нейрокоучинг, без интервенции)

5 000 рублей

✅Сессия 90-120 минут (коучинг/нейрокоучинг/эмоциональный интеллект, с обратной связью и рекомендациями)

1️⃣сессия - 10 000 руб
2️⃣сессии - 19 500 руб
3️⃣сессии - 28 500 руб
4️⃣сессии - 37 000 руб
5️⃣сессий - 45 000 руб

✅Трансформация мышления💫

Большая глубокая работа -
2 месяца с сопровождением между сессиями - по запросу

✅Программа по созданию/масштабированию личного проекта «ОТ СЛОВ К ДЕЛУ» - по запросу

✅Диагностическая консультация с рекомендациями

🔸без продолжения совместной работы - 3 000 руб
🔸с продолжением совместной работы - бесплатно

✅Тест на определение уровня эмоционального интеллекта💫

Без консультации - 3 000 руб
С консультацией - 10 000 руб

✅Письменные практики - групповые встречи💫

https://t.me/ppractiki_CHS

Запись и вопросы в личных сообщениях @svetlana_chuholskaya

МЕНЯЙТЕСЬ ДО ТОГО, КАК БУДЕТЕ ВЫНУЖДЕНЫ❗️

🤔Кто достоверно знает, как испортить себе жизнь❓

⬇️⬇️⬇️

Люди, склонные к тревожности или невротики (в скобках замечу, что это понятие бытовое, а не медицинское).

Как распознать невротика?

Невротик тащит за собой нелегкий психологический багаж, в котором находится:

🔸заниженная самооценка
🔸неуверенность в себе
🔸зависимость от мнения окружающих
🔸чувства вины и стыда

Любые внешние события, действия других и свои поступки он рассматривает через искажающие линзы: из-за этого негативные события становятся еще страшнее и серьезнее (всем известное сделать из мухи слона), а собственные достижения воспринимаются как ничтожные.

Себя невротик привык разглядывать в кривом зеркале. Начинает это делать он еще в детстве не без помощи родителей, а вырастая, шагает по жизни, следуя негласному кодексу.

Американский психиатр Аарон Бек даже составил шуточный кодекс невротика, который хорошо отражает эту стратегию поведения.

КОДЕКС НЕВРОТИКА

1️⃣Чтобы я мог чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда.

2️⃣Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях.

3️⃣Если я допускаю ошибку, значит, я глупый.

4️⃣Если я не достиг вершины, то потерпел провал.

5️⃣Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком.

6️⃣Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди.

7️⃣Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество.

8️⃣Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня.

Поэтому…

🔹я должен быть идеальным: самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.

🔹я должен быть самым лучшим любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом.

🔹я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.

🔹я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.

🔹я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.

🔹я должен все знать, понимать и предвидеть.

🔹я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.

🔹я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.

🔹я никогда не должен испытывать усталости и боли.

🔹я должен быть всегда на пике эффективности.

Обычно таким быть не получается ни у кого. Годы прокачки и личностного роста проходят зря, падает уверенность в себе, растет страх будущего, растёт зависть и чувство неполноценности.

Знакома ли вам ситуация? Рассказать, как невротику упростить себе жизнь?

#управлениеэмоциями

🔊Два пути формирования бытового типа невротика, которые в итоге приводят к боязни действовать⬆️

👉Проверьте, что сработало у вас или у ваших близких?

👉И не способсвуете ли вы формированию подобного поведения у собственных детей?

Если вы прослушали подкаст, этот ВОПРОС для вас⤵️

Как думаете, от чего избавлялсь я в процессе своей трансформации?

Ведь до того, как начать работу с другими людьми я прошла БОЛЬШОЙ ПУТЬ пересобирания себя как личности, чтобы стать

🪄такой, какой я сама хочу быть
🪄делать то, что мне интересно
🪄жить так, как хочу я

🗣Я говорю с такой уверенностью потому что не только знаю, что перемены возможны, но и потому, что знаю,

КАК ПОМОЧЬ ВАМ ПРИЙТИ К ВАШИМ РЕЗУЛЬТАТАМ📈

На понедельник возьму трех человек на консультацию:

🌱если идёте в дальнейшую работу, консультация без оплаты

🌱если хотите просто получить рекомендации, а внедрять их будете самостоятельно - стоимость 3000 руб

👉Пишите слово РАЗБОР в комментариях или в личном сообщении @svetlana_chuholskaya

Друзья, очень многим откликнулся кодекс невротика, что совершенно понятно. Все мы родом из детства🤷🏻‍♀️

Сразу скажу, что НАСТОЯЩИЙ ЭФФЕКТ достигается путем работы со специалистом, как собственно и по любому запросу.

Все, кто всерьёз хотят перемен, идут в личную работу✅

Но❗️Есть очень хороший алгоритм для самостоятельного использования, который поможет относительно быстро снизить негативные ощущения от этой особенности.

1️⃣Признать исходную ситуацию

Нужно признаться, что проблема есть. С этого начинается любая работа с изменениями.

Возьмите за правило слушать себя: внимательно отслеживайте тревоги, не игнорируйте и не подавляйте эмоции. Важно не обвинять себя, а просто принимать то, что есть и относиться к себе с пониманием.

2️⃣В любой непонятной ситуации — переключаться на тело

Ссора в семье, сорванные планы, стрессы на работе…Что бы ни случилось, выпадайте из тревожной или нервирующей ситуации хотя бы на 10-15 минут. В идеале - на полчаса.

Здесь хорошо подходит медитация, прогулка, спорт, пение в голос, массажер — любая деятельность, которая позволяет переключиться с головы на тело.

3️⃣Продержаться 21 день без негатива

Когда появились первые результаты в наблюдении за собой, можно замахнуться на мини-марафон и попробовать продержаться 21 день без негатива.

Это непростая задача, требующая мобилизации и желательно поддержки. Но наш мозг пластичный.

И если поначалу нам нужно напрягаться, чтобы заставить его следовать новым сценариям — потом он сам видит бонусы, подхватывает и начинает работать с нами заодно.

Внедряйте сами и делитесь с теми, кому актуально ❣️

Светлана Чухольская
#управлениеэмоциями #мозг