Завтра разбираю следующую эмоцию по плану — страх. Кажется, ее время пришло в самое нужное время.

Вопросы оставляйте в комментариях. Берите для себя пользу из этого канала❗️

Если не справляетесь со своими эмоциями в текущей ситуации, записывайтесь в лист ожидания на диагностическую консультацию @svetlana_chuholskaya.

Напоминаю, что она бесплатная!

Во времена повышенной неопределенности (а то, что сейчас именно такие времена, думаю, никто спорить не будет) очень может помочь философия стоицизма.

Держится она на нескольких основных принципах, которые очень сильно помогают в при стрессе.

Предлагаю разобрать на текущей ситуации⤵️

1️⃣Не тревожиться о том, на что вы не можете повлиять

Далеко не все зависит от нас. В последнее время нам очень четко это продемонстрировали. Что же делать?

👉Иметь душевный покой, чтобы принимать то, что невозможно изменить
👉Иметь мужество — чтобы изменить возможное
👉Иметь мудрость — чтобы всегда отличать одно от другого

Мы не можем остановить войну. Переубедить людей, взгляды которых отличаются от наших.

Но мы можем выбрать – где дальше жить. Или с кем общаться. Или как дальше зарабатывать на жизнь – опираясь на кого-то или только на самих себя. Делать все, что зависит от вас, учитывая обстоятельства, на которые нельзя повлиять👆

2️⃣Обращать внимание на собственные реакции и учиться ими управлять

На самом деле наши реакции – это единственное, что находится в зоне нашего влияния.

Например, вы испытываете страх. Потому что боитесь, что с вами или вашими близкими может что-то случиться. Или от того, что не знаете, что с вами будет дальше.

По правде говоря, мы никогда не можем знать точно, что с нами случится. Никогда. Мы живем в иллюзии определенности. Эта иллюзия освобождает нас от страха.

Внешние риски увеличились, но вы по-прежнему можете влиять на собственные реакции и состояния. Позволив страху овладеть собой полностью – сделаете ли вы хорошо себе? Станет ли от этого в вашей жизни больше определенности❓

3️⃣Сосредотачиваться на том, что есть

Если постоянно думать о том, что мы потеряли, горевать о том, что у нас было, а теперь больше нет – можно окончательно себя обесточить.

Гораздо полезнее сосредоточиться на имеющихся ресурсах и возможностях. На том, что до сих пор у вас есть. И думать, как минимизировать вероятность это потерять.

Что мы все еще можем сделать, чтобы сохранить или преумножить то, что у нас есть?

Какие ресурсы и возможности можем использовать для этого?

Несомненно, ответ у каждого свой и дальнейшие действия, соответственно, тоже✅

4️⃣Рассматривать негативные сценарии

А вот это очень важный момент. Позитивное мышление – о котором нам твердят со всех сторон, не всегда играет нам на пользу.

Помните, как у Виктора Франкла?
Первыми ломались те, кто верил, что всё вот-вот закончится❗️

Если мы не влияем на процессы, то мы точно не можем влиять на их результаты, следовательно, продумав заранее негативные сценарии, мы будем к ним готовы.

И психологически будет гораздо легче, если негативные прогнозы все же сбудутся. А если нет, то нас ждет неожиданная радость🙏

5️⃣Быть честным с самим собой.

Я бы поместила этот принцип на самую верхнюю ступень. Как писал кто-то из древних: «Кто не знает за собой изъяна, тот не желает его искоренить. Сперва следует изобличить себя, потом исправляться».

Если не признаться себе в своих эмоциях, особенностях реагирования или отношения, их никогда не получится изменить.

Гораздо полезнее не делать вид, что вам не страшно, а признавать свой страх и дальше работать с ним.

Люди, которые привыкли игнорировать свои эмоции со временем сталкиваются с проблемой сильнейших эмоциональных блоков и непрожитых эмоций из прошлого🫣

6️⃣Выбирать людей, благодаря которым, вы можете стать лучше.

Окружение очень сильно влияет на нас. Чем больше вокруг вас людей, которые умеют то, чего вы еще не умеете или которые достигли того, чего вы еще не достигли, тем больше у вас шансов – вдохновиться их опытом, знаниями, умениями и начать внедрять это в собственную жизнь.

Говоря про страх, осмотритесь вокруг. Как в вашем окружении справляются с ним?

Игнорируют, позволяют ему овладеть им или предпринимают конкретные действия, чтобы освободиться от его влияния, но оставаясь честным перед собой⁉️

7️⃣Рассматривать ограничения как возможности

Очень тяжело в нынешней ситуации, не правда ли? И все же…

Страшно бросать все здесь – но возможно именно в другом месте вы сможете добиться того, чего не смогли сделать там, где жили раньше? Или приобретете такой опыт, благодаря которому, потом сможете достичь новых высот?

Выход из зоны комфорта всегда подразумевает дальнейшее расширение зоны комфорта👐

Запоминайте и внедряйте❗️

⬇️ #эмоциональныйинтеллект

Люди с высоким ЭИ - это не те, кто не испытывают негативные эмоции и не те, кто их подавляет.

Люди с высоким ЭИ - четко распознают свои эмоции, знают причины их возникновения, умеют их использовать и эффективно управлять ими.

⬇️ #управлениеэмоциями

Я сейчас «сижу» на дыхательных практиках и активно использую будильник осознанности.

Очень помогает!

Вечером выложу для вас подкаст про #страх. Если не справляетесь самостоятельно, приходите в личную работу.

Запись в лист ожидания @svetlana_chuholskaya

#эмоции #страх

1️⃣1️⃣ Страх

Страх…выдержки из подкаста

…базовая эмоция
…выживание
…100 миллиардов клеток
…неожиданная новость
…это нормально
…полезный страх
…признавать и делиться

Слова, которые ощущаются, КАК ОБЪЯТИЯ 🫂

🪄Мы разберёмся во всем ВМЕСТЕ

🪄Я РЯДОМ

🪄Напиши, как будешь ДОМА

🪄Жаль, что я не знала тебя РАНЬШЕ

🪄Я верю в ТЕБЯ

🪄Разговор С ТОБОЙ - лучшая часть моего дня

🪄Мне нравится быть С ТОБОЙ также, как мне нравится быть с собой

___________________________
Как вы проживаете тяжелые моменты? Замираете? Уходите в себя? Уходите в работу? Ссоритесь? Предпочитаете делать вид, что ничего не происходит?

Найдите теплые слова для тех, кто рядом. Сделайте согревающее действие для себя.

Обнимаю 🫂

#этоважно

Друзья, в ближайшую неделю вас ждет чрезвычайно много полезного и интересного👐

👉Видео-ответ на вопрос подписчика: Как научиться не реагировать на чужую агрессию

👉Встреча с письменными практиками: Состояние души: тревога

👉Подкаст про следующую после страха эмоцию - ужас.

👉Выбор темы месяца: деньги или реализация. Впервые решила отдать тему месяца на голосование, ну и материал по теме, соответственно.

👉Расскажу подробнее про свою программу «От слов к делу» для тех, кто хочет добиться результата

👉Ну и конечно, не оставлю вас без интересных фактов про мозг и хорошей подборки фильмов


В общем обеспечу вас очень крутым контентом❗️и немного исчезну - в связи с предстоящим днем рождения🎈

А если вдруг вы захотите сделать мне подарок - просто поделитесь ссылкой на канал Сила эмоций
с друзьями и знакомыми

https://t.me/inspire4changes

чтобы помочь хорошим людям - изменить свою жизнь к лучшему🙏🙏🙏

Включайте звук на канале, чтобы не пропустить самое интересное🔉

Как и обещала, начинаю неделю с рубрики #вопросыответы

Вопрос от @susannnnnna ⤵️

Как можно научиться не реагировать на агрессию другого человека?

_________________________

И по вашим просьбам, добавила возможность делиться моими постами. Готова разлететься на цитаты)

Опрос среди подписчиков канала Сила эмоций показал, что 76% людей сейчас находится в состоянии тревоги разной степени.

Что совершенно естественно. Это и есть здоровая реакция на внешние события.

Поэтому завтрашнюю встречу с письменными практиками хочу посвятить именно этой теме.

Если вы хотите:

💡почувствовать облегчение
💡проработать состояние тревоги и страха
💡замедлиться и отключиться от неприятного внешнего фона
💡соединиться с телом
💡и наполниться внутренним светом

Записывайтесь на встречу
«Состояние души: тревога»

📌04.10 в 20:00
📌онлайн
📌стоимость: 1227 рублей

Запись в личных сообщениях @svetlana_chuholskaya

Подробнее про письменные практики на моем втором КАНАЛЕ

Нужно помогать себе🙏🙏🙏

Письменные практики - очень эффективный инструмент самопомощи, самокоучинга и самопознания.

Встречи проходят регулярно как онлайн, так и в живую.

Если хотите присоединиться к встрече в субботу в 11:00 по теме «Состояние души: тревога» бронируйте места @svetlana_chuholskaya

На сегодня мест уже нет👐

https://t.me/ppractiki_CHS

А еще пора определяться с темой месяца на октябрь.

В этот раз хочу предложить вам сделать выбор самостоятельно.

Голосуйте, на чем хотите сфокусироваться и получать полезные материалы по теме📌