Ответы на эти вопросы ⬆️⬆️⬆️ дадут вам очень поверхностное понимание - как у вас с Эмоциональным интеллектом.

Если же вы хотите пройти настоящий тест на определение уровня ЭИ, с подробным описанием каждой вашей способности, связанной с эмоциями (распознавать, понимать причины, использовать и управлять)…

Тот самый тест, что был создан в Йельском университете и адаптирован к использованию в России РАН…

Тот самый тест, который выдает 99% достоверности результатов…

Важно: вы не только узнаете, какой у вас ЭИ и как развита каждая из способностей работать с эмоциями, но и получите практические рекомендации, как эти способности развивать.

Для прохождения теста можно отметиться в комментариях или написать лично @svetlana_chuholskaya

#эмоциональныйинтеллект

Давайте сегодня про оптимизм?
Про пользу мыслить позитивно говорят очень многие. Разного рода специалисты на каждом шагу рассказывают, что если замечать только позитивное, жизнь будет прекрасна.

Другие возмущаются - ведь это значит быть нечестными с собой, откровенно закрывать глаза на то, что не нравится.

Где же правда?

Давайте посмотрим на оптимизм с научной точки зрения. Сначала эксперимент.

Американский психолог Мартин Селигман провел его сначала на собаках, а потом подтвердил на обезьянах и людях.

Вот ход эксперимента на примере собак⤵️

Три группы собак поместили в клетки с разными условиями.

1️⃣ клетка: По ногам собак бил легкий ток. При этом в клетке был рычажок, который собака могла дернуть и выйти из клетки.

2️⃣ клетка: По ногам собак бил легкий ток. В клетке был рычажок, но он не работал.

3️⃣ клетка: Не было ни тока, ни рычажка.

С помощью группы 2️⃣ Селигман вывел понятие: выученная беспомощность - психофизиологическое состояние, завязанное на сильных эмоциях и глубоко укоренившихся мыслях: что ни делай, ничего не поможет. Попадая в новые условия, 2️⃣ группа пассивно терпела дискомфорт, больше не пытаясь что-то изменить.

Но Селигман заметил, что отчаивались не все 100% из группы 2️⃣. Были и те, кто продолжал пытаться. Просто их было меньшинство, как среди собак, так и среди людей.

Селигман заинтересовался: кто те люди, которые продолжают пытаться и что в их голове такого особенного, что позволяет им сохранять деятельный оптимизм. Они не просто надеялись на светлое будущее, но и предпринимали действия, чтобы это будущее наступило.

Принципиальное отличие состояло в трех установках:

👉Временно-Постоянно

или распространенность негативного события во времени.

🔘Когда случается что-то плохое можно рассматривать эту ситуацию, как временную: Случилось и случилось. Закончится и пройдет.

🔘Или воспринимать как что-то долгосрочное, что будет в жизни постоянно.


👉Локально-Генерально

или распространенность негативного события на сферы жизни.

🔘Если случается неудача в одной сфере жизни, можно начать думать про себя, что и родитель вы никакой, да и человек так себе.

🔘Или осознавать, что проблема связана исключительно с этой сферой и можно пока сфокусироваться на других, чтобы набраться сил для последущего решения задачки.


👉Случайно-Персонально

или распространенность негативного события на свою личность.

🔘Если что-то идет не так, вы терпите неудачу или рушатся планы, можно обвинить и ругать себя, что это с вами что-то не так.

🔘Или не принимать негатив персонально на свой счет. Переосмысливать новый опыт и, делая выводы по конкретной ситуации, двигаться дальше.

Таким образом получается, что оптимисты это люди, которые относятся к происходящим негативным событиям исходя из концепции их временности, локальности и случайности.

Что дает им возможность проживать жизнь на другом качественном уровне😉

*️⃣Опережая ваш вопрос: Нет, людей в клетки не сажали и током не били, там стресс-фактором был громкий и неприятный звук в запертой аудитории.

#рекомендации #кино

Фильмы на данный момент побеждают)

Тогда сегодня поделюсь подборкой биографических фильмов, а в следующий раз будут книги👌

1️⃣ Богемская рапсодия - фильм про самого известного эмигранта из Занзибара - Фарруха Булсара, более известного нам под именем Фредди Меркьюри. Четыре Оскара, в том числе за лучшую мужскую роль.

Рами Малеку несколько месяцев занимался с британским хореографом и добился точного попадания даже в самые мельчайшие жесты Фредди.

Фильм просто порвал меня своей энергией, невероятным звуком и ощущением, что я видела самого Фредди.

2️⃣ Король говорит - история давнишняя, аж 1925 года. О том, как английский король Георг VI, с неприемлемым для короля навыком заикания, доверяет себя актеру-любителю и что из этого получается.

Менее драматичный, но менее сильный по напряжению фильм. Тоже четыре Оскара и великолепный Колин Ферт.

3️⃣ Рокетмен - никогда не любила Элтона Джонна и не интересовалась его биографией, но после этой истории, рассказанной вспять, для меня произошло его очеловечивание, если можно так сказать) Оскар есть, но только один)

Делитесь в комментариях, какие киноистории произвели впечатление на вас⤵️

#вседлявас

Друзья, традиционно, 27 числа каждого месяца разыгрываю скидку 27% на своем канале Письменные практики на посещение любой встречи. Кому интересно, велкам⤴️

И хочу ввести подобную практику и здесь. Сегодня хочу подарить тест на определение уровня Эмоционального интеллекта (без консультации) тому, кто задаст самый интересный вопрос про эмоциональный интеллект, эмоции, трансформацию и так далее.

Вопросы принимаются до 31 августа включительно. Делитесь с друзьями и участвуйте сами👌

#темамесяца #отдых

Очень часто мы проводим отдых (которого так ждем) хорошо привычным для нас способом.

Но если каждый раз добавлять что-то новенькое в столь приятное времяпрепровождение, то можно очень круто прокачать себя.

10 важных причин чаще пробовать что-то новое

1️⃣Мы получаем ценный опыт

В детстве любопытство толкает нас на новые открытия, и именно благодаря этому мы так быстро учимся.

Любой выход из зоны комфорта — это ценный опыт, который позволяет расти и развиваться. Когда мы пробуем что-то, чего никогда не делали — мы открываем перед собой новые возможности изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Покататься на скутере, полетать на параплане, поиграть в новую игру - список можно продолжать до бесконечности.

2️⃣Мы понимаем, что нам нравится и не нравится

Если мы открыты для всего нового — то не составит труда разобраться в себе и понять, что нам нравится или не нравится. Нам не придется формировать свое мнение, основываясь на субъективном опыте других людей, не нужно будет сравнивать все плюсы и минусы.

Мы просто берем и пробуем, а после — даем свою собственную оценку, исходя из своего восприятия.

Это помогает добиваться именно того, что вам нужно, и отсекать то, что только тормозит на пути к желаемому.

Плюс ко всему мы перестаем уделять слишком много внимания чужому мнению — и становимся свободней и уверенней в себе.

3️⃣Мы расширяем свое представление о мире

Пробовать что-то новое — отличный способ знакомства с окружающим миром. Мы никогда не узнаем, как живут люди в другом городе или стране, пока не отправимся в путешествие. Нам не удастся прочувствовать на себе то, что переживает другой человек, пока мы не рискнем и не попробуем то же, что и он.

4️⃣Мы испытываем себя на прочность

Когда мы начинаем пробовать что-то новое, мы кидаем себе вызов. Мы никогда не знаем, получится ли у нас все так, как мы запланировали, допустим ли ошибку. Это невозможно предугадать, ведь в ход идет множество факторов. Мы испытываешь себя на прочность и понимам, на что мы способны.

5️⃣Мы повышаем свою самооценку

Без желания пробовать что-то новое сложно повысить свою самооценку. Мы продолжаем жить так, как жили раньше, остаемся в своей зоне комфорта, где все хорошо знакомо и безопасно. Не происходит никаких ситуаций, в которых мы могли бы как-то проявить себя — свои знания, навыки, смелость, упорство и другие качества. Как только мы принимаем решение рискнуть и попробовать свои силы в чем-то совершенно новом, мы получаем отличную возможность прокачать самооценку.

6️⃣Мы избавляемся от страхов

Все люди чего-то боятся, и это нормально. Только одни привыкли мириться со своими эмоциями и идти у них на поводу, а другие — смотреть в лицо страхам и все равно делать то, что вызывает у них переживания.

Когда мы пробуем новое, мы побеждаем страх и приближаемся к тому, чтобы стать полноправным хозяином любой ситуации.

7️⃣Мы расширяем круг общения

Если в жизни не происходит ничего нового и интересного, риск того, что мы столкнемся с людьми, совершенно непохожими на нас, равен нулю. Мы общаешься лишь с теми, кто уже есть в нашем окружении — родными, друзьями, коллегами.

Но как только мы начинаем экспериментировать и пробовать что-то, чего никогда не делали — вокруг нас появляются яркие личности, контрастирующие с привычным кругом общения.

Благодаря им и мы сами развиваемся и растем.

8️⃣Мы становимся более интересными людьми.

Невозможно быть интересным человеком, если в жизни есть только дом и работа. Изучать что-то новое, пробовать разные варианты досуга, экспериментировать в выборе хобби, воплощать в реальность свои смелые и амбициозные идеи. Чем чаще мы пробуем новое, тем проще нам поддержать разговор практически с любым собеседником.

9️⃣Мы учимся замедляться и ценить свое время

Когда мы пробуешь что-то новое — мы замедляемся. Получая новый опыт, новые эмоции, знания, мы отвлекаемся от привычной рутины. Больше погружаемся в момент здесь и сейчас и, как следствие, замедляемся.

Если мы не меняем привычный маршрут до работы, не пытаемся разнообразить свой досуг, в конце концов, даже не позволяем себе зайти в другую кофейню и взять новый напиток, то неудивительно, что наша жизнь будто бы проходит мимо. Но стоит начать вносить какие-то изменения, и время замедлится.

1️⃣0️⃣ Мы создаем приятные воспоминания

Не стоит недооценивать важность позитивных воспоминаний — мы бережно храним их, вспоминаем о приятных событиях прошлого, когда нам грустно, формируем благодаря им полезные привычки.

Воспоминания — это очень часто те моменты, в которых мы пробуем что-то новое!

#эмоции #принятие

7️⃣ Принятие

#эмоциональныйинтеллект

Насколько все плохо?

Сила позитивных эмоций заключается в том числе в том, что даже в объективно непростых обстоятельствах они помогают генерировать новые идеи и дают энергию на реализацию этих решений.

Критически важный навык — хотя бы пробовать думать о том, что происходит в позитивном ключе, как бы трудно ни было. А часто это очень трудно. В состоянии стресса, беспокойства, тревоги это требует усилий.

Делюсь информацией изнутри.

Коучи в работе с клиентами часто используют один прием. Когда человек рассказывает о своих проблемах, они не отрицаются. Они есть и глупо утверждать, что они только в голове. Человек имеет права на эти мысли и эмоции. И ситуация бывает объективно плохой.

Но что важно, чтобы даже в объективно плохой ситуации у него пошел мыслительный процесс в позитивном русле. Чтоб в его речи прозвучала положительная идея, которую коуч помогает развить в сторону позитивного мышления.

Техника очень простая. Предлагаю попробовать ее вам самим👌

Оцените свою жизненную ситуацию от 0 до 10.

Где 0 — это конец всего, хуже не бывает. А 10 — все великолепно и прекрасно, жизнь мечты.

Если хотите поделиться, пишите свою оценку в комментариях.

На практике у меня еще не было ни разу, чтобы человек поставил 0. Даже в самой крайней кризисной ситуации - есть что-то хорошее, за что можно зацепиться.

То есть люди сами признают, что ситуация, какой бы плохой она не была — не полная ж..а.

И дальше коуч помогает человеку выйти в другое эмоциональное состояние и человек сам говорит:

- Да, все плохо, но у меня есть крыша над головой и любящие люди рядом.

- Да, все плохо, но я не пропаду, я всегда смогу заработать деньги, чтобы прокормить семью и они это знают.

- Да, сейчас очень тяжело, но где наша не пропадала. В прошлый раз выкарабкался, выберусь и сейчас, не впервой.

Если после мысли, что все не так, как вам хочется, вы сами ставите запятую и продолжаете со слова НО, значит, действительно, НЕ ВСЕ ПЛОХО.

К концу разговора многие выходят в позитивное мышление, и, что самое главное, понимают, что делать дальше.

Если вы тоже обладаете таким навыком, помогите выйти на позитивное мышление тем, кто рядом с вами.

Если нужна профессиональная поддержка, я всегда к вашим услугам.

#специальныеусловия #тест

И напоминаю, что сегодня последний день, когда вы можете поучаствовать в розыгрыше бесплатного прохождения теста на определение уровня Эмоционального интеллекта.

👉Все что вам нужно, просто задать вопрос к этому посту

https://t.me/inspire4changes/382

А еще на все вопросы выложу видеоответы🔥 Не упустите свой шанс🤞