#темамесяца #отдых

Почему безделье - это лучший способ борьбы с прокрастинацией?

Кусочек видео с Асей Казанцевой ⤴️, видео целиком смотрите здесь

#эмоции #восторг

6️⃣ Восторг

#эи #тест

Эмоциональный интеллект - это измеряемая способность: распознавать, понимать причины возникновения, использовать и управлять эмоциями.

Чем выше у человека эмоциональный интеллект, тем больше у него преимуществ перед людьми с низким ЭИ, тем свободнее он идёт к своим мечтам, тем чаще он достигает успеха и финансового благополучия и имеет более счастливые отношения с собой, с партнером, детьми и родителями.

Прямая корреляция.

Самостоятельно измерить своей ЭИ невозможно, но можно прикинуть, нуждается ли он в развитии, честно ответив на следующие вопросы⤵️

Ответы на эти вопросы ⬆️⬆️⬆️ дадут вам очень поверхностное понимание - как у вас с Эмоциональным интеллектом.

Если же вы хотите пройти настоящий тест на определение уровня ЭИ, с подробным описанием каждой вашей способности, связанной с эмоциями (распознавать, понимать причины, использовать и управлять)…

Тот самый тест, что был создан в Йельском университете и адаптирован к использованию в России РАН…

Тот самый тест, который выдает 99% достоверности результатов…

Важно: вы не только узнаете, какой у вас ЭИ и как развита каждая из способностей работать с эмоциями, но и получите практические рекомендации, как эти способности развивать.

Для прохождения теста можно отметиться в комментариях или написать лично @svetlana_chuholskaya

#эмоциональныйинтеллект

Давайте сегодня про оптимизм?
Про пользу мыслить позитивно говорят очень многие. Разного рода специалисты на каждом шагу рассказывают, что если замечать только позитивное, жизнь будет прекрасна.

Другие возмущаются - ведь это значит быть нечестными с собой, откровенно закрывать глаза на то, что не нравится.

Где же правда?

Давайте посмотрим на оптимизм с научной точки зрения. Сначала эксперимент.

Американский психолог Мартин Селигман провел его сначала на собаках, а потом подтвердил на обезьянах и людях.

Вот ход эксперимента на примере собак⤵️

Три группы собак поместили в клетки с разными условиями.

1️⃣ клетка: По ногам собак бил легкий ток. При этом в клетке был рычажок, который собака могла дернуть и выйти из клетки.

2️⃣ клетка: По ногам собак бил легкий ток. В клетке был рычажок, но он не работал.

3️⃣ клетка: Не было ни тока, ни рычажка.

С помощью группы 2️⃣ Селигман вывел понятие: выученная беспомощность - психофизиологическое состояние, завязанное на сильных эмоциях и глубоко укоренившихся мыслях: что ни делай, ничего не поможет. Попадая в новые условия, 2️⃣ группа пассивно терпела дискомфорт, больше не пытаясь что-то изменить.

Но Селигман заметил, что отчаивались не все 100% из группы 2️⃣. Были и те, кто продолжал пытаться. Просто их было меньшинство, как среди собак, так и среди людей.

Селигман заинтересовался: кто те люди, которые продолжают пытаться и что в их голове такого особенного, что позволяет им сохранять деятельный оптимизм. Они не просто надеялись на светлое будущее, но и предпринимали действия, чтобы это будущее наступило.

Принципиальное отличие состояло в трех установках:

👉Временно-Постоянно

или распространенность негативного события во времени.

🔘Когда случается что-то плохое можно рассматривать эту ситуацию, как временную: Случилось и случилось. Закончится и пройдет.

🔘Или воспринимать как что-то долгосрочное, что будет в жизни постоянно.


👉Локально-Генерально

или распространенность негативного события на сферы жизни.

🔘Если случается неудача в одной сфере жизни, можно начать думать про себя, что и родитель вы никакой, да и человек так себе.

🔘Или осознавать, что проблема связана исключительно с этой сферой и можно пока сфокусироваться на других, чтобы набраться сил для последущего решения задачки.


👉Случайно-Персонально

или распространенность негативного события на свою личность.

🔘Если что-то идет не так, вы терпите неудачу или рушатся планы, можно обвинить и ругать себя, что это с вами что-то не так.

🔘Или не принимать негатив персонально на свой счет. Переосмысливать новый опыт и, делая выводы по конкретной ситуации, двигаться дальше.

Таким образом получается, что оптимисты это люди, которые относятся к происходящим негативным событиям исходя из концепции их временности, локальности и случайности.

Что дает им возможность проживать жизнь на другом качественном уровне😉

*️⃣Опережая ваш вопрос: Нет, людей в клетки не сажали и током не били, там стресс-фактором был громкий и неприятный звук в запертой аудитории.