А какую стратегию поведения чаще всего используете вы?
Anonymous Poll
13%
Соперничество
0%
Приспособление
44%
Компромисс
6%
Избегание
38%
Сотрудничество
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#эмоциональныйинтеллект
А какой у тебя …
уровень Эмоционального интеллекта?
Поднимите руку - кто знает? Тишина? Не удивительно)
А какой у тебя …
уровень Эмоционального интеллекта?
Поднимите руку - кто знает? Тишина? Не удивительно)
❤3
#эмоциональныйинтеллект
❌Этот тест нельзя найти в интернете, его невозможно сделать бесплатно и его не рекомендуется проходить чаще, чем раз в полгода.
✅Этот тест создан в Йельском университете, адаптирован к использованию на русском языке Российской академией наук и его достоверность 99%.
*️⃣Для чего делать тест?
• Интересно, какой у меня уровень - именно так говорили многие из тех, кто тест уже прошел. Любопытство, проверка того, что мы думаем о себе на соответствие объективному измерению, желание понять свое место на шкале развития ЭИ.
Кстати, это была и моя личная мотивация - сделать тест. Реально, ну очень интересно узнать достоверную правду о себе.
•Увидеть свои проблемные места - а как показывает практика, они кроются вовсе не там, где мы их ищем. И после теста многие испытывают удивление - ах, вот оно что…
•Узнать свои сильные стороны - то, на что нужно следует опираться и то, что позволит подтянуть хвосты, чтобы устранить перекос.
•Получить конкретные рекомендации - ЧТО ДЕЛАТЬ, чтобы повысить уровень эмоционального интеллекта и, как следствие, качество отношений с собой и окружающими.
Как проживать эмоции так, чтобы они помогали, а не мешали.
👉Отличный старт, чтобы начать перемены. К лучшему 😉
⬇️⬇️⬇️
Жду вас в комментариях и в директе @svetlana_chuholskaya
❌Этот тест нельзя найти в интернете, его невозможно сделать бесплатно и его не рекомендуется проходить чаще, чем раз в полгода.
✅Этот тест создан в Йельском университете, адаптирован к использованию на русском языке Российской академией наук и его достоверность 99%.
*️⃣Для чего делать тест?
• Интересно, какой у меня уровень - именно так говорили многие из тех, кто тест уже прошел. Любопытство, проверка того, что мы думаем о себе на соответствие объективному измерению, желание понять свое место на шкале развития ЭИ.
Кстати, это была и моя личная мотивация - сделать тест. Реально, ну очень интересно узнать достоверную правду о себе.
•Увидеть свои проблемные места - а как показывает практика, они кроются вовсе не там, где мы их ищем. И после теста многие испытывают удивление - ах, вот оно что…
•Узнать свои сильные стороны - то, на что нужно следует опираться и то, что позволит подтянуть хвосты, чтобы устранить перекос.
•Получить конкретные рекомендации - ЧТО ДЕЛАТЬ, чтобы повысить уровень эмоционального интеллекта и, как следствие, качество отношений с собой и окружающими.
Как проживать эмоции так, чтобы они помогали, а не мешали.
👉Отличный старт, чтобы начать перемены. К лучшему 😉
⬇️⬇️⬇️
Жду вас в комментариях и в директе @svetlana_chuholskaya
👍3
Channel name was changed to «Твои Эмоции - канал Светланы Чухольской»
#темамесяца #конфликты
Конфликты в семье, конечно, самая острая и болезненная история внутри темы конфликтов.
Спешу вас успокоить - конфликты происходят в каждой семье. Важно то, как вы преодолеваете (или не преодолеваете) конфликт, и как вы улаживаете (или не улаживаете) разногласия⤵️
Конфликты в семье, конечно, самая острая и болезненная история внутри темы конфликтов.
Спешу вас успокоить - конфликты происходят в каждой семье. Важно то, как вы преодолеваете (или не преодолеваете) конфликт, и как вы улаживаете (или не улаживаете) разногласия⤵️
❤6
#темамесяца #конфликты
Споры сами по себе далеко не всегда разрушают отношения. Люди, состоящие в успешном браке и добрых отношениях, бывает, расходятся во мнениях и ссорятся. Это факт.
Но даже после этого они продолжают уважать и ценить друг друга, озвучив противоречия и поделившись своими чувствами.
Поговорим об основных элементах споров. У любого конфликта есть предмет. Это то, из-за чего вы ссоритесь.
Дальше идут ваши чувства по поводу этого конфликта и чувства других людей.
А потом следуют действия, то есть то, как вы решаете проблему.
👉Чтобы уладить разногласия, важно понять, как вы относитесь к предмету конфликта, и сообщить об этом.
👉Следующий шаг – выяснить, какие чувства вызывает предмет конфликта у другого человека, и принять их во внимание.
Если игнорировать эмоции, обе стороны начинают горячиться все больше, обмениваясь ударами в словесном теннисе. Они перебрасывают туда-сюда через сетку все новые и новые аргументы, чтобы сделать друг другу как можно больнее.
При такой манере поведения целью спора становится набрать больше очков, а не найти действенное решение. Узнать о несовпадении мнений и проработать их возможно, только стараясь понять и найти компромисс, а не стремясь победить.
1️⃣Вот типичная семейная ссора из-за мытья посуды.
ОНА: Когда ты оставляешь грязные тарелки в раковине, остатки еды на них засыхают и хуже отмываются, так что мой сразу! Счет 15-0
ОН: У меня уходит меньше времени, когда я накапливаю грязную посуду за день и потом мою все вместе. Счет 15-15
ОНА: Ты разводишь грязь в доме, оставлять немытую посуду негигиенично! Счет 30-15
ОН: Все бактерии погибнут при мытье, не имеет значения, когда я это сделаю. Счет 30-30
ОНА: Так не делают, нужно сразу убирать за собой! Счет 40-30
ОН: Кто так не делает? Я делаю! И позволь мне самому решать когда и что мне делать! Ничья
Когда у одного из партнеров заканчиваются аргументы и он обречен проиграть, это не добавляет ему любви и нежности по отношению к оппоненту. А победитель чувствует себя на коне исключительно за счет своей второй половины.
2️⃣Другой стиль взаимодействия в конфликте называется «Смотри: белка!» или отвлечение внимания.
Вместо того чтобы озвучить то, что беспокоит вас или партнера, вы меняете тему.
Так, увидев, что посуда не вымыта, вы не обозначаете проблему, а говорите или делаете что-то другое.
Не всегда это плохо – бывает полезно отложить разговор, а потом поговорить о ситуации в спокойной обстановке.
Главное - не уклоняться от конфликтов, иначе можно потерять ощущение близости: уворачиваясь от многочисленных табу, начинаешь обходить стороной партнера, а потом чувствуешь себя одиноким.
3️⃣Еще одна манера поведения в споре – принять позицию мученика. В этом случае, придя домой, вы говорите: «Не переживай из-за грязной посуды. Я вымою».
К несчастью, в подобных ситуациях «мученику» редко удается пробудить у остальных угрызения совести. В конечном итоге, он обижается и обвиняет всех вокруг или превращается в гонителя и сыпет оскорблениями.
4️⃣Гонитель постоянно на всех нападает и постоянно делает замечания, указывая всем как следует себя вести.
Ни один из этих четырех видов взаимодействия в конфликтах не способствует хорошей семейной атмосфере.
Вместо этого членам семьи приходится переключать свою энергию и внимание в режим чрезвычайной ситуации.
Как же тогда лучше спорить?
👉Прорабатывая возникшие противоречия, разбирайте их по очереди и не забывайте об истинном предмете обсуждения.
👉Не следует копить свое дурное настроение и обрушивать его на близких, когда уже невозможно сдерживаться.
👉Начните с того, что вы чувствуете, а не нападайте с обвинениями.
👉Идеальный способ – думать не о том, как победить, а как понять второго.
Итак, если мы вернемся к немытой посуде…
- Я устала, что каждое утро я оставляю чистую кухню, а после работы меня ждет гора грязных тарелок. Если бы ты мыл за собой посуду в течение дня, мне было бы намного легче
- Прости, дорогая. Я не хотел, чтобы тебе было плохо. У меня просто полно работы.
Споры сами по себе далеко не всегда разрушают отношения. Люди, состоящие в успешном браке и добрых отношениях, бывает, расходятся во мнениях и ссорятся. Это факт.
Но даже после этого они продолжают уважать и ценить друг друга, озвучив противоречия и поделившись своими чувствами.
Поговорим об основных элементах споров. У любого конфликта есть предмет. Это то, из-за чего вы ссоритесь.
Дальше идут ваши чувства по поводу этого конфликта и чувства других людей.
А потом следуют действия, то есть то, как вы решаете проблему.
👉Чтобы уладить разногласия, важно понять, как вы относитесь к предмету конфликта, и сообщить об этом.
👉Следующий шаг – выяснить, какие чувства вызывает предмет конфликта у другого человека, и принять их во внимание.
Если игнорировать эмоции, обе стороны начинают горячиться все больше, обмениваясь ударами в словесном теннисе. Они перебрасывают туда-сюда через сетку все новые и новые аргументы, чтобы сделать друг другу как можно больнее.
При такой манере поведения целью спора становится набрать больше очков, а не найти действенное решение. Узнать о несовпадении мнений и проработать их возможно, только стараясь понять и найти компромисс, а не стремясь победить.
1️⃣Вот типичная семейная ссора из-за мытья посуды.
ОНА: Когда ты оставляешь грязные тарелки в раковине, остатки еды на них засыхают и хуже отмываются, так что мой сразу! Счет 15-0
ОН: У меня уходит меньше времени, когда я накапливаю грязную посуду за день и потом мою все вместе. Счет 15-15
ОНА: Ты разводишь грязь в доме, оставлять немытую посуду негигиенично! Счет 30-15
ОН: Все бактерии погибнут при мытье, не имеет значения, когда я это сделаю. Счет 30-30
ОНА: Так не делают, нужно сразу убирать за собой! Счет 40-30
ОН: Кто так не делает? Я делаю! И позволь мне самому решать когда и что мне делать! Ничья
Когда у одного из партнеров заканчиваются аргументы и он обречен проиграть, это не добавляет ему любви и нежности по отношению к оппоненту. А победитель чувствует себя на коне исключительно за счет своей второй половины.
2️⃣Другой стиль взаимодействия в конфликте называется «Смотри: белка!» или отвлечение внимания.
Вместо того чтобы озвучить то, что беспокоит вас или партнера, вы меняете тему.
Так, увидев, что посуда не вымыта, вы не обозначаете проблему, а говорите или делаете что-то другое.
Не всегда это плохо – бывает полезно отложить разговор, а потом поговорить о ситуации в спокойной обстановке.
Главное - не уклоняться от конфликтов, иначе можно потерять ощущение близости: уворачиваясь от многочисленных табу, начинаешь обходить стороной партнера, а потом чувствуешь себя одиноким.
3️⃣Еще одна манера поведения в споре – принять позицию мученика. В этом случае, придя домой, вы говорите: «Не переживай из-за грязной посуды. Я вымою».
К несчастью, в подобных ситуациях «мученику» редко удается пробудить у остальных угрызения совести. В конечном итоге, он обижается и обвиняет всех вокруг или превращается в гонителя и сыпет оскорблениями.
4️⃣Гонитель постоянно на всех нападает и постоянно делает замечания, указывая всем как следует себя вести.
Ни один из этих четырех видов взаимодействия в конфликтах не способствует хорошей семейной атмосфере.
Вместо этого членам семьи приходится переключать свою энергию и внимание в режим чрезвычайной ситуации.
Как же тогда лучше спорить?
👉Прорабатывая возникшие противоречия, разбирайте их по очереди и не забывайте об истинном предмете обсуждения.
👉Не следует копить свое дурное настроение и обрушивать его на близких, когда уже невозможно сдерживаться.
👉Начните с того, что вы чувствуете, а не нападайте с обвинениями.
👉Идеальный способ – думать не о том, как победить, а как понять второго.
Итак, если мы вернемся к немытой посуде…
- Я устала, что каждое утро я оставляю чистую кухню, а после работы меня ждет гора грязных тарелок. Если бы ты мыл за собой посуду в течение дня, мне было бы намного легче
- Прости, дорогая. Я не хотел, чтобы тебе было плохо. У меня просто полно работы.
🔥4👍2
Я понимаю, что это не самая приятная картина, которую хочется увидеть, когда приходишь домой
- Да, на тебя и правда много навалилось. Ладно, не страшно. Давай ты моешь, а я вытираю, что скажешь?
Основополагающее правило спора – использовать «я» вместо «ты».
❗️Например: «Мне обидно, что ты не отвечаешь мне, когда сидишь в телефоне», а не «Ты меня игнорируешь, когда сидишь в телефоне».
❗️Никому не нравится получать характеристики и оценки, особенно негативные. Если вместо этого описать, как вы чувствуете себя из-за того, что второй делает или говорит, речь пойдет о вас, и выслушать это станет гораздо легче.
❗️Естественно, ни один прием озвучивания жалоб не сможет стопроцентно гарантировать «успех», то есть обеспечить вам то, чего вы хотите добиться. Но успешное взаимодействие – это не манипуляция. Это хорошие отношения. Открытое выражение своих чувств и желаний способствует близким отношениям, в то время как, дергая за ниточки партнера, нельзя добиться крепкой связи.
Использовать местоимение Я вместо ТЫ, признаваться в собственных эмоциях и стараться узнать, что чувствуют другие – вот лучший способ улаживать неизбежные противоречия, возникающие в семье.
- Да, на тебя и правда много навалилось. Ладно, не страшно. Давай ты моешь, а я вытираю, что скажешь?
Основополагающее правило спора – использовать «я» вместо «ты».
❗️Например: «Мне обидно, что ты не отвечаешь мне, когда сидишь в телефоне», а не «Ты меня игнорируешь, когда сидишь в телефоне».
❗️Никому не нравится получать характеристики и оценки, особенно негативные. Если вместо этого описать, как вы чувствуете себя из-за того, что второй делает или говорит, речь пойдет о вас, и выслушать это станет гораздо легче.
❗️Естественно, ни один прием озвучивания жалоб не сможет стопроцентно гарантировать «успех», то есть обеспечить вам то, чего вы хотите добиться. Но успешное взаимодействие – это не манипуляция. Это хорошие отношения. Открытое выражение своих чувств и желаний способствует близким отношениям, в то время как, дергая за ниточки партнера, нельзя добиться крепкой связи.
Использовать местоимение Я вместо ТЫ, признаваться в собственных эмоциях и стараться узнать, что чувствуют другие – вот лучший способ улаживать неизбежные противоречия, возникающие в семье.
🔥4👍1
#перемены
Попытки близких втянуть нас в работу над собой, примеры удивительных результатов знакомых людей, вдохновляющие истории из соцсетей.
Все это не сработает, пока внутри не произойдёт необъяснимый сдвиг и мы не осознаем, что можем поступать иначе.
Перемены начинаются, когда мы избавляемся от изживших себя привычек и порываем с уже ненужными жизненными шаблонами.
Когда меняем свои эмоциональные реакции и умонастроение.
Если хотите осмысленно изменить свою жизнь, вы не просто отказываетесь от дисфункциональных привычек и убеждений - вы заменяете их здоровыми и конструктивными.
Ступая на этот путь, постарайтесь вникнуть, что вы хотели бы быть свободными не только ОТ чего-то, но и РАДИ чего-то.
Ради того, чтобы что-то совершить и кем-то стать.
Самый большой ущерб нам наносит несвобода, которая гнездится в нашем состоянии, но ключ от этой тюрьмы в наших руках.
Когда мы меняем свою жизнь, мы делаем это, чтобы стать по-настоящему собой.
P. S. Пост навеян книгой Дар, результатами клиентов и собственной жизнью💫
Попытки близких втянуть нас в работу над собой, примеры удивительных результатов знакомых людей, вдохновляющие истории из соцсетей.
Все это не сработает, пока внутри не произойдёт необъяснимый сдвиг и мы не осознаем, что можем поступать иначе.
Перемены начинаются, когда мы избавляемся от изживших себя привычек и порываем с уже ненужными жизненными шаблонами.
Когда меняем свои эмоциональные реакции и умонастроение.
Если хотите осмысленно изменить свою жизнь, вы не просто отказываетесь от дисфункциональных привычек и убеждений - вы заменяете их здоровыми и конструктивными.
Ступая на этот путь, постарайтесь вникнуть, что вы хотели бы быть свободными не только ОТ чего-то, но и РАДИ чего-то.
Ради того, чтобы что-то совершить и кем-то стать.
Самый большой ущерб нам наносит несвобода, которая гнездится в нашем состоянии, но ключ от этой тюрьмы в наших руках.
Когда мы меняем свою жизнь, мы делаем это, чтобы стать по-настоящему собой.
P. S. Пост навеян книгой Дар, результатами клиентов и собственной жизнью💫
🔥3
#перемены
Притча. Простая и очень точная. Жизненная.
Выбирайте окружение, которое будет способствовать той жизни, о которой вы мечтаете👌
На завтрашнюю встречу с письменными практиками Энергия денег - мест уже нет.
Если хотите стать участником будущих встреч, отмечайтесь в комментариях или пишите @svetlana_chuholskaya
https://t.me/ppractiki_CHS
💫
Притча. Простая и очень точная. Жизненная.
Выбирайте окружение, которое будет способствовать той жизни, о которой вы мечтаете👌
На завтрашнюю встречу с письменными практиками Энергия денег - мест уже нет.
Если хотите стать участником будущих встреч, отмечайтесь в комментариях или пишите @svetlana_chuholskaya
https://t.me/ppractiki_CHS
💫
#осебе
Друзья, я ушла в отпуск. До августа.
Вернусь с новыми силами и идеями)
Вероятно, буду появляться в сториз и рилз, правда, не уверена, что с экспертным контентом)
https://instagram.com/inspire4changes
Друзья, я ушла в отпуск. До августа.
Вернусь с новыми силами и идеями)
Вероятно, буду появляться в сториз и рилз, правда, не уверена, что с экспертным контентом)
https://instagram.com/inspire4changes
Если захотите принять участие в опросе по письменным практикам, буду очень вам признательна ⤵️
Forwarded from Письменные практики. Москва и Мир. (Svetlana CHuholskaya)
#осебе #опрос
Друзья мои!
Как я уже говорила, вот уже неделю длится мой отпуск. По всем проектам кроме Письменных практик)
Но с завтрашнего дня я ненадолго исчезну с радаров: уеду на свидание с морем, отмечать годовщину свадьбы с мужем, а потом 75-летний юбилей моего папы.
Но у меня к вам небольшая, но очень важная для меня просьба.
Ниже я оставлю две ссылки: для тех, кто был на встречах с ПП и для тех, кто еще на них не был.
Буду очень вам благодарна, если найдете 5 минут, чтобы помочь мне сделать этот проект еще лучше и полезнее для вас.
Заранее вас благодарю 🫶
Друзья мои!
Как я уже говорила, вот уже неделю длится мой отпуск. По всем проектам кроме Письменных практик)
Но с завтрашнего дня я ненадолго исчезну с радаров: уеду на свидание с морем, отмечать годовщину свадьбы с мужем, а потом 75-летний юбилей моего папы.
Но у меня к вам небольшая, но очень важная для меня просьба.
Ниже я оставлю две ссылки: для тех, кто был на встречах с ПП и для тех, кто еще на них не был.
Буду очень вам благодарна, если найдете 5 минут, чтобы помочь мне сделать этот проект еще лучше и полезнее для вас.
Заранее вас благодарю 🫶
❤5
Друзья, всем привет!
Отдых пролетел, оставив массу ярких и теплых эмоций, которые еще долго будут наполнять и манить за собой. Всем кому интересно, как это было, несколько постов есть в инстаграм ⤵️
https://instagram.com/inspire4changes
Отдых пролетел, оставив массу ярких и теплых эмоций, которые еще долго будут наполнять и манить за собой. Всем кому интересно, как это было, несколько постов есть в инстаграм ⤵️
https://instagram.com/inspire4changes
❤5👍2
Ну а я начинаю с рубрики
#возможнопригодится ⤵️
Сейчас тема Гвоздестояния привлекает всё больше внимания, но это очень тонкий инструмент, знакомство с которым лучше начинать с грамотным Проводником
Катя - Эксперт в области Гвоздетерапии
очень мягко, глубоко, осознанно проводит в этот опыт даже Онлайн
Катя сама провела в глубоких Практиках на Гвоздях более 299 часов, знает множество тонкостей и деталей, которые влияют на эффективность работы в Практике
Выпустила 4 Потока Проводников
Курса-Практикума «Благостный Проводник в Практику Гвоздестояния», на котором за 5 недель каждый проходит множество внутренних изменений и учится самостоятельно грамотно работать в Практиках на Гвоздях и грамотно проводить в этот опыт других
Создала методику «От нестерпимой боли к Медитации на Гвоздях», если вы думаете, что оставаться на Гвоздях прооосто невозможно, с Катей вы удивитесь своим возможностям, сможете мягко зайти в Практику и глубоко эффективно в ней работать
Создала свою коллекцию идеальных Мандала Досок✨ И я сама стою именно на Катиных гвоздях❣️
Сейчас есть возможность пройти БЕЗОПЛАТНУЮ консультацию с Катей, задать вопросы по Практике на Гвоздях и своим состояниям.
👉Каналы Кати
в телеграм⤵️
https://t.me/+AKaPIOKWdpQxMDNl
в инстаграм⤵️
https://instagram.com/katrin_asia
#возможнопригодится ⤵️
Сейчас тема Гвоздестояния привлекает всё больше внимания, но это очень тонкий инструмент, знакомство с которым лучше начинать с грамотным Проводником
Катя - Эксперт в области Гвоздетерапии
очень мягко, глубоко, осознанно проводит в этот опыт даже Онлайн
Катя сама провела в глубоких Практиках на Гвоздях более 299 часов, знает множество тонкостей и деталей, которые влияют на эффективность работы в Практике
Выпустила 4 Потока Проводников
Курса-Практикума «Благостный Проводник в Практику Гвоздестояния», на котором за 5 недель каждый проходит множество внутренних изменений и учится самостоятельно грамотно работать в Практиках на Гвоздях и грамотно проводить в этот опыт других
Создала методику «От нестерпимой боли к Медитации на Гвоздях», если вы думаете, что оставаться на Гвоздях прооосто невозможно, с Катей вы удивитесь своим возможностям, сможете мягко зайти в Практику и глубоко эффективно в ней работать
Создала свою коллекцию идеальных Мандала Досок✨ И я сама стою именно на Катиных гвоздях❣️
Сейчас есть возможность пройти БЕЗОПЛАТНУЮ консультацию с Катей, задать вопросы по Практике на Гвоздях и своим состояниям.
👉Каналы Кати
в телеграм⤵️
https://t.me/+AKaPIOKWdpQxMDNl
в инстаграм⤵️
https://instagram.com/katrin_asia
🔥2
❤2