#письменныепрактики #ресурсноесостояние

Уникальный формат встреч – не групповая терапия, не коучинг, не индивидуальное сопровождения, а письменные практики.

С вас ручка и блокнот и желание - посвятить время себе

С меня сценарий, который приведет вас к собственноручно-сделанным открытитям, безопасное пространство и бережное отношение к каждому.

Тема: Ресурсное состояние
Время: 7 мая в 11.00-12.30
Место: скайп

Подробности тут

#рекомендации #кино #самоевремя

Длинные выходные - отличная возможность найти время для классного кино 🎬

Ловите подборку про отношения🫂

1️⃣ Бойфренд из будущего

С одной стороны очень легкий и забавный, но все же с очень сильным и важным посылом, который осознаешь только в конце. Смотреть, например, здесь.

2️⃣ Прошлой ночью в Нью-Йорке

Фильм о том, когда двое очень хотят НЕ изменить друг другу и что из этого получается. Смотреть на Киру Найтли - сплошное удовольствие.

3️⃣ Дневник памяти

Фильму почти уже 20 лет, но кажется он с каждым годом становится только лучше. И невольно задаешься вопросом - а смогла бы я так любить?

#обида #управлениеэмоциями

«Я такой важный индюк, что…

#обида #управлениеэмоциями

👉…не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится.

Я такой важный индюк, что

👉 если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой «проступок». Ведь я очень, очень важный индюк!

👉Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде. И мне все равно, что эти частые минуты сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь я не ценю свою жизнь.

👉Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака» и пусть только кто-то попробует ее не заметить! Я окружу свою уязвимость высокими стенами, и мне плевать, что через них не видно того, что происходит снаружи – зато моя уязвимость будет в безопасности.

👉Я раздую из мухи слона. Я возьму эту полудохлую муху чужого ляпа, я отреагирую на нее своей обидой. Я не напишу в дневнике, как прекрасен мир, я напишу – как подло со мной поступили. Я не расскажу друзьям, как я их люблю, я полвечера посвящу тому, как сильно меня обидели. Мне придется влить в муху столько своих и чужих сил, чтобы она стала слоном. Ведь от мухи легко отмахнуться или даже не заметить, а слона – нет. Поэтому я раздуваю мух до размеров слонов.

👉Я нищ. Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия – чтобы простить, каплю самоиронии – чтобы посмеяться, каплю щедрости – чтобы не заметить, каплю мудрости – чтобы не зацепиться, каплю любви – чтобы принять. У меня попросту нет этих капель, ведь я очень, очень ограничен и нищ».

Знаете, что это?

Один из способов работы с обидой – это ее усиление, доведение до крайности и в конечном счете до абсурда, вплоть до исчезновения.

Мантра Ошо подходит для это как нельзя лучше.

Попробуйте сами😉!

#эмоциональныйинтеллект #высокийэи

#эмоции #здоровье

⬇️⬇️⬇️

#эмоции #здоровье

Между эмоциями и здоровьем - самая прямая связь…

Причем чем сильнее эмоции, тем мощнее их влияние на здоровье. Как в ту, так и в другую сторону.

Преобладание приподнятого настроения в жизни ведет к здоровью. Это замечательное профилактическое средство: чем больше позитивных эмоций ощущает человек, тем меньше он болеет.

Негативные эмоции очень вредно влияют на здоровье человека. Исследования ученых показали, что 90% всех болезней начинались с эмоциональных нарушений.

👉Например, ненависть и раздражение влияют на здоровье сердца, кишечник, печень. Есть риск возникновения диабета, артрита и даже инфаркта.

👉Постоянное беспокойство может привести к проблемам с желудком, селезенкой.

👉Излишнее волнение повышает давление, ослабляет иммунитет, ведет к преждевременному старению.

👉Грусть, печаль и тоска могут вызвать приступ астмы.

👉Страхи разрушают почки и репродуктивную систему.

👉Отрицательные эмоции провоцируют раковые опухоли.

Статистика показывает, что, перед тем как заболеть, люди пережили стресс, какое-то потрясение, или длительное время находились в подавленном состоянии.

Что же делать с негативными эмоциями?

⚡️Ответ один – учиться ими управлять!⚡️

Управлять – не значит подавлять и загонять их внутри, от этого становится только хуже.

Подавление эмоций также приводит к проблемам со здоровьем, например, если сдерживать гнев, то это будет способствовать развитию таких заболеваний как язва желудка и гипертония.

✅Самое верное – выражать свои чувства искренне, прямо и открыто, но держать под контролем их интенсивность.

А если интенсивность эмоции высокая, это приводит к стрессу, со всеми вытекающими.

👆С чего начать – с распознавания самих эмоций, а затем причин – их вызывающих. Без этого проблему не решить.

Без эмоций жизнь превратится в скучные и пресные будни. Яркие, глубокие эмоции – это здорово. Научитесь управлять ими, тогда многие проблемы просто исчезнут из вашей жизни, а вашей наградой будет крепкое здоровье и прекрасное настроение.

#возможнопригодится

Сегодня в рубрике ВозможноПригодиться⤵️

Бесплатный мини-курс

🤝«Искусство ведения деловых переговоров»🤝

Вся наша жизнь переговоры. От сферы бизнеса и работы до личных отношений и общения с близкими людьми. Наша карьера, финансы, бизнес, репутация, даже личная жизнь в той или иной степени зависят от наших способностей вести переговоры.

💻 Онлайн/видео-запись
💲 Бесплатно
✔️ Доступ к мини-курсу сразу после регистрации по ссылке:

https://vk.cc/cdmLn9

Ведущая мини-курса — Марина Акчурина, эксперт по ведению деловых переговоров, частнопрактикующий юрист, специализирующийся на разрешении широкого спектра международных споров, основатель юридического бутика «AkchurinaLegal», предприниматель, коуч

Программа мини-курса:

1️⃣ Понятие переговоров
2️⃣ Типы переговоров
3️⃣ Обзор личных стилей ведения переговоров
4️⃣ Обзор основ эффективных переговоров
✔️Постановка целей
✔️Определение критериев
✔️Определение интересов другой стороны
✔️Определение рычагов влияния
5️⃣ Обзор процесса ведения переговоров
✔️ Подготовка и разработка стратегии
✔️ Обмен информацией
✔️ Торг
✔️ Закрытие переговоров и фиксация договоренностей

#пп #письменныепрактики

Хорошая новость для тех, кто в Москве 👌

Уже в эту в субботу встречаемся с блокнотом и ручкой, чтобы разобраться, как жить в Гармонии с собой с помощью письменных практик

Все подробности тут

#эмоции #здоровье

Между эмоциями и здоровьем наблюдается самая прямая связь.

Причем чем сильнее эмоции, тем мощнее их влияние на здоровье.

Преобладание приподнятого настроения в жизни ведет к здоровью. Это замечательное профилактическое средство: чем больше позитивных эмоций ощущает человек, тем меньше он болеет.

Негативные эмоции очень вредно влияют на здоровье человека. Исследования ученых показали, что 90% всех болезней начинались с эмоциональных нарушений.⤵️

#эмоции #здоровье

👉Ненависть и раздражение влияют на здоровье сердца, кишечник, печень. Есть риск возникновения диабета, артрита и даже инфаркта.

👉Постоянное беспокойство может привести к проблемам с желудком, селезенкой.

👉Излишнее волнение повышает давление, ослабляет иммунитет, ведет к преждевременному старению.

👉Грусть, печаль и тоска могут вызвать приступ астмы.

👉Страхи разрушают почки и репродуктивную систему.

👉Отрицательные эмоции провоцируют раковые опухоли.

Статистика показывает, что, перед тем как заболеть, люди пережили стресс, какое-то потрясение, или длительное время находились в подавленном состоянии.

Что же делать с негативными эмоциями?

⚡️Ответ один – учиться ими управлять!⚡️

Управлять – не значит подавлять и загонять их внутри, от этого становится только хуже.

Подавление эмоций также приводит к проблемам со здоровьем, например, если сдерживать гнев, то это будет способствовать развитию таких заболеваний как язва желудка и гипертония.

✅Самое верное – выражать свои чувства искренне, прямо и открыто, но держать под контролем их интенсивность.

А если интенсивность эмоции высокая, это приводит к стрессу, со всеми вытекающими.

👆С чего начать – с распознавания самих эмоций, а затем причин – их вызывающих. Без этого проблему не решить.

Без эмоций жизнь превратится в скучные и пресные будни. Яркие, глубокие эмоции – это здорово. Научитесь управлять ими, тогда многие проблемы просто исчезнут из вашей жизни, а вашей наградой будет крепкое здоровье и прекрасное настроение.

#эмоции #здоровье

Загляни в свою душу…

или признаки эмоционального нездоровья⤵️

#эмоции #здоровье

♦️Обидчивость

Разумеется, иногда у нас есть весомые причины, чтобы обижаться на людей.

А вот если вы склонны обижаться по мелочам или вообще без причины, то это знак. Когда вас легко ранить, это говорит о множественных проблемах, скрытых внутри.

♦️Навязчивые мысли

Чем больше негативных навязчивых мыслей и чем дольше они остаются в сознании, тем сильнее вред

♦️Частая смена настроения

Потеря самообладания из-за небольшой провокации или раздражителя, моментальный переход из плюса в минус, быстрая смена состояния из-за внешних факторов.

Все это признаки психической нестабильности.

♦️Плохие взаимоотношения с окружающими

Если вы часто вступаете в конфликты и выискиваете изъяны даже у близких людей - это повод задуматься.

Человек, который придирается и конфликтует с другими, пытается избавиться от внутренней боли и агрессии.

♦️Низкая или завышенная самооценка

Это значимый индикатор наличия эмоциональных проблем. Еще хуже, если вы застреваете в глубоком самоуничижении или ощущении превосходства.

♦️Плохие отношения с самим собой

Если внутренний голос зачастую критикует, а не хвалит, унижает, а не воодушевляет, это тоже повод стать более внимательным к себе.

👉Если игнорировать тревожные сигналы, то это может привести к таким состояниям как⤵️

🔴Депрессия

Влияет на здоровье катастрофическим образом в виде соматических заболеваний

🔴Вялость

Если вы просыпаетесь утром слишком вялыми, а уже к полудню ощущаете непреодолимое желание спать, вполне вероятно, что ваше эмоциональное здоровье стремится к нулю.

🔴Полное отсутствие мотивации

Когда в человеке отсутствует мотивация, он запускает себя, причем во всех сферах своей жизни. Его совершенно не волнует достижение целей, у него нет никаких амбиций.

🔴Синдром жертвы

В этом состоянии человек винит во всех своих бедах все вокруг. Это значит, что он не способен развиваться и посмотреть на себя критически, а также ничего не делает для того, чтобы выбраться из психической, физической и финансовой ямы.

#эмоции #здоровье

Как же улучшить свое эмоциональное здоровье?

👉Моментально никак. Нужно это четко понимать и не испытывать иллюзий.

👉Если мы хотим улучшить состояние тела, то требуется, время, тренировки, изменение состава питания и так далее, в зависимости от запущенности ситуации.

👉С эмоциональным здоровьем тоже самое. Это процесс, который в первую очередь зависит от серьезности вашего настроя, силы желания и вкладываемых усилий.

Не всегда это получается сделать самостоятельно. Также как и в спорте - с тренером всегда легче. И все же попробовать стоит.

1️⃣Охраняйте свое сознание

2️⃣Подпитывайте свой разум

3️⃣Заботьтесь о своем теле

4️⃣Вкладывайтесь в отношения

5️⃣Поддерживайте баланс

6️⃣Будьте внимательны к своим эмоциям

7️⃣Создавайте ежедневные ритуалы

8️⃣ Развивайте самоконтроль и самодисциплину

Подробнее по каждому пункту в карусели⤵️