Мифы о психологических травмах

1️⃣Травма встречается лишь у людей, переживших войну, теракты, катастрофы и другое физическое насилие.

Нет. На самом деле травма может развиться у любого человека, столкнувшегося с непереносимым событием.

Для кого-то таким событием может стать песочница, в которой дети дружно не захотели с тобой играть, для кого-то двухдневный молчаливый игнор мамы, после того, как ты в очередной раз столкнулась с ее разочарованием, а для кого-то рождение брата или сестры и автоматическое переключение всех взрослых с тебя на него.

Правда в том, что мы не знаем, какое событие может стать травмирующим для каждого конкретного человека. Более того длительная повторяющаяся травма может быть совсем неочевидной, а то, что причиняет вред восприниматься как что-то нормальное. Ребенок не может уйти из семьи и вынужден снова и снова сталкиваться с унижением, обесцениванием, оскорблением.

2️⃣Чем больше времени прошло, тем слабее травма.

Нет. Время не лечит травму. Её следы живут в теле и психике годами, в том числе когда она не была осознана или прожита. Чем больше времени проходит, тем глубже в подсознании она оседает, продолжая влиять на наше состояние и возможные выборы.

3️⃣Люди травмой всегда помнят, что с ними произошло

Нет. Часть переживаний блокируется психикой, чтобы защитить человека от боли. Это может проявляться в виде неосознанного избегания, провалов в памяти или необъяснимых телесных реакций. Парадокс заключается в том, что даже если вы не помните детали, травма все равно влияет на вашу жизнь.

4️⃣С травмой можно справиться самостоятельно

Нет. Наши защитные механизмы: избегание, вытеснение, рационализация - просто не позволят нам прикоснуться к самому уязвимому месту. Терапия в этом случае помогает человеку остаться в сложной для него теме и является основной поддержкой, так как проработка травмы требует много ресурсов: эмоциональной устойчивости, чувства безопасности, сопереживания. Без этого погружение в травматический опыт может быть не только болезненным, но и опасным.

P. S. На фото зафиксировано состояние мозга до EMDR-терапии и после.

🫥Разные последствия одного детства
🫥Алгоритм передачи травмы из поколения в поколение
🫥Расщепление личности после травмы

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

СДВГ - синдром дефицита внимания и гиперактивности: это не характеристика личности и не показатель какой-то особой несобранности.

Это особенности работы нервной системы, которые определяют, как регулируются внимание, энергия и мотивация.

СДВГ проявляется не только в расфокусе или откладывании. У многих это проявляется как чередование «скачков»: периодов, когда включённость почти недостижима и отрезков глубокого погружения, в которых за короткое время выполняется большой объём задач.

Такая неравномерность часто становится источником внутреннего напряжения и непонимания, как со стороны окружающих, так и внутри самого человека.

На этом фоне формируется вторичный слой переживаний: ощущение несоответствия, самокритика, попытки «собрать себя» усилием воли.

Но проблема - не в отсутствии дисциплины, а в несоответствии требований среды и реальных нейробиологических механизмов регуляции.

Люди с СДВГ способны к высокой концентрации, но при наличии интереса, новизны или внутренней вовлечённости.

Они часто демонстрируют гибкость мышления, креативность, способность быстро обрабатывать информацию и эффективно действовать в условиях интенсивности.

Трудности возникают там, где требуется длительное удержание внимания на однообразных или субъективно незначимых задачах.

Задачи психотерапии в работе с СДВГ:

•глубоко проработать накопленный опыт стыда, несоответствия и самокритики

•снизить уровень внутреннего давления

•помочь выстроить более точное понимание собственных особенностей

•сформировать устойчивые способы саморегуляции

Терапевтический процесс можно разделить на следующие этапы:

Психообразование:
Понимание особенности устройства психики людей с СДВГ, осознавание динамики своих симптомов, факторов, выбивающих из колеи.

Самопринятие:
Эмоциональное согласие с утверждением: я не хуже других, у меня есть особенности и с этими особенностями я могу быть успешен. Отказ от осуждения и самобичевания, самоподдержка.

Адаптация:
Не адаптация к миру: я должен быть как все, а поиск подходящих мне условий. Например, не шумный оупен спейс, а небольшой кабинет. Не работа в офисе 8 часов, а чередование активностей в помещении и вне. Не заставлять себя делать одну задачу три часа, а делать два дела одновременно 40 минут, переключаясь каждые несколько минут, если так комфортно.

Эмоциональная регуляция:
Когда эмоции зашкаливают, человек долго не может прийти в норму. Поэтому работа с эмоциями, разработка индивидуальной системы саморегуляции становится важнейшим элементом терапии.

Ассертивное общение:
Открыто делиться с близкими о своих особенностях, помогать им правильно общаться с собой, правильно оказывать поддержку. снисходительно относиться к определенным вещам. Самим учиться ненасильственному общению, без манипуляций, без резких уходов.

В результате терапии получается научиться воспринимать СДВГ не как дефект, требующий исправления, а как индивидуальную особенность организации психики, с которой можно выстроить устойчивую и бережную систему жизни.

И тогда у человека появляется не только больше эффективности, но и больше опоры на себя.

Кстати, часто люди, не имеющие
официального диагноза СДВГ, в состоянии стресса, тревоги или выгорания обнаруживают, что фокус внимания скачет, а уставшая психика ищет порцию быстрого дофамина где угодно, только не в той деятельности, которой нужно заниматься. Мозг словно превращается в порхающую птичку.

Если вам знакомы подобные проявления, замечали ли вы, в какую черную дыру обычно улетает ваше внимание в таких ситуациях?

❤️соцсети и игры
👍еда, кофе и/или курение
🔥уборка и наведение порядка
👏другое

🫥ОКР: обсессивно-компульсивное расстройство
🫥Зависимости
🫥Нарциссическое расстройство личности

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

«Я знаю Свету уже много лет...

Моя специализация - работа с наркоманами и алкоголиками, и я могу сказать вам, что каждое написанное ей слово - абсолютная правда... в основе отупляющих, отвлекающих принципов зависимостей находится травма, тревога, стресс и попытки не думать о воспоминаниях, не чувствовать то, что случилось...

Света глубоко знает этот мир и имеет огромный опыт работы с пострадавшими людьми... Я от всего сердца рекомендую вам работать с ней, чтобы разобраться с причиной, а не со следствием.... Совершенно особенный терапевт.... (Света, я буду счастлив, если ты переведешь это на русский язык).... Люблю, как ты пишешь..... Харри»

Вот, перевела)

Мы знакомы с Харри с 2020 года. Он английский профессор. И мне очень приятно получить такую высокую оценку моей квалификации от очень мной уважаемого и очень статусного коллеги, еще и публично.

Свой комментарий он написал к моему видео «Почему вы не можете выйти из зависимости»
в другой соцсети.

Исцеляющая терапия - всегда про работу с причинами, а не их последствиями.

Прежде чем решить, что что-то невозможно, убедитесь, что вы испробовали все методы💙

🫥Взрослые дети алкоголиков
🫥Что происходит с ребенком, если у одного из родителей зависимость
🫥Эмоциональная зависимость от мужчины

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

Преуменьшить влияние родительских директив на нашу жизнь просто невозможно.

Сегодня на очереди следующий
подсознательный (или сознательный) запрет от взрослых:

4. «НЕ ДУМАЙ»

Суть директивы - запрет на самостоятельное мышление, осмысление, анализ.

Он может быть передан напрямую через воспитательные конструкции:

~Не умничай
~Не выдумывай глупостей
~Не лезь со своими вопросами
~Меньше знаешь - крепче спишь

Или формироваться через атмосферу, где собственные размышления подавлялись, вопросы игнорировались, умение отставать свою позицию высмеивалось, интеллектуальное превосходство каралось.

Я очень хорошо помню, как в моем детстве говорили:

«Ишь ты, интеллигенция, вшивая» (это добавление у меня всегда вызывало недоумение - почему интеллигенция-то вшивая?)

Если ребенок принимает родительский посыл (то есть не восстает против него, не бунтует), то на бессознательном уровне формируется решение:

Думать опасно. Лучше не думать - и не выделяться.

У взрослого человека директива «Не думай» проявляется как:

•отсутствие критического мышления
•страх самостоятельных решений
•интеллектуальная пассивность
•доверие авторитетам, а не себе
•страх выделяться собственными суждениями
•предпочтение «плыть по течению»
•перекладывание ответственности на других

Психологический контракт:

Если я не буду думать, меня не будут критиковать, меня не накажут, не отвергнут.

Эмоциональная основа: страх

Кстати, в советское время эта директива была общественной: уникальность, способность быть не как все, жестко критикивалась и осуждалась. Сейчас, невероятно, но факт, взят курс в том же направлении.

Людьми с подобной внутренней директивой управлять значительно проще.
Всегда и везде.

В терапевтическом процессе работа ведется в направлении возвращения себе права иметь собственное мнение, отличное от других, подвергать сомнению информацию, преподносимую, как достоверную, возвращать себе ответственность за свою единственную жизнь.
 
🫥Я делаю это, чтобы что?
🫥Жертва - вторичная выгода
🫥Копинг-стратегии или как вы справляетесь со стрессом

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

«Я позволила себе не пойти на учебу, поняла, что я жутко устала, что не выдерживаю такой темп.

Проснулась отдохнувшая, довольная, что смогла прислушаться к себе и позволила себе сделать то, что мне, действительно, было нужно.

Но уже часов с двенадцати начала чувствовать вину, угрызения совести, ощущала себя слабой, никчемной. Что бы случилось, если бы я собралась и пошла? Не развалилась бы.

В итоге весь день насмарку. И на следующий день тоже не пошла. Так мне и надо.»

В точке возникновения первичной вины - человек начинает наказывать себя, подсознательно объединяясь с внутренней обвиняющей фигурой. Вины становится еще больше…Дальше разочарование в себе и еще меньше возможностей что-то делать.

Одна из мишеней терапии: принятие моментов своей слабости без самонаказания, но и без упивания жертвенной позицией, без застревания в состоянии «я бедная несчастная», что позволит возвращаться к активной жизни после передышки. Обязательна переработка прошлого эмоционального опыта, где значимый взрослый был сильно разочарован человеком.

#последамтерапии

🫥Нормальное у меня было детство
🫥Мифы о психологических травмах
🫥Золотые слова про настоящую доброту

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

Прежде чем читать дальше,
посмотрите видео.

Мы не видим реальность такой, какая она есть. Но без усилий мы видим только ту версию, в которой можно не разрушиться.

Психика автоматически сглаживает, рационализирует, оправдывает.

В результате человек:

•соглашается оставаться в отношениях, которые не делают его счастливым и говорит себе «да нормально в целом»

•может годами не расти в деньгах или заниматься нелюбимым делом и объяснять себе, почему невозможно иначе

•не выбирает себя и не делает себя центром своей жизни и даже не замечает этого

Список сугубо индивидуален и зависит от множества факторов.

Так происходит, потому что человек не может самостоятельно полностью увидеть картину.

Пытаться изменить свою жизнь, опираясь на искаженную реальность, невозможно.

Терапия начинается с момента, когда эта «удобная картинка» начинает рушиться и человек начинает видеть, что происходит с ним на самом деле.

Без оправданий. Без привычных объяснений. С этого места и появляется возможность выйти из повторяющегося сценария.

🫥Как психика защищает нас от счастья
🫥Ключевые механизмы, на основе которых мы принимаем решение
🫥Для мозга правда то, во что он поверил

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

Мы часто живём в концепции ИЛИ-ИЛИ.

Как будто, нужно выбирать:

~ быть сильной или уязвимой
~ контролировать или отпускать
~ заботиться о себе или о других
~ заниматься семьей или реализацией

Список альтернатив можно продолжать до бесконечности.

И многие убеждены, что существует один правильный вариант. И порой даже делают намеренный уход в противоположную крайность, разочаровавшись в начальном выборе.

Но настоящие изменения происходят, когда мы выдерживаем две противоположности одновременно.

И тогда становится понятно, что:

Спокойствие - это не отсутствие тревоги, а способность с ней справляться, не разрушаясь.

Сила - это не только способность выруливать из любой ситуации, но и возможность выдерживать собственные эмоции и оставаться на своей стороне, если вырулить не получилось.

Контроль имеет ценность только в сочетании с доверием и значительно трансформируется в таком сочетании.

А счастье - в гармонии.

Мы заходим в тупик, когда живём в одной крайности, какой бы замечательной она не казалась на первый взгляд.

Истинный рост начинается в зоне И - И:

~ мне страшно, но я всё равно пробую

~ я ничего не хочу, но мне важно позаботиться о себе

~ я выбираю себя и тогда я могу выбрать других

Найти гармонию между внутренними противоречиями - все равно, что приблизиться к золотому сечению.

Где и начинается настоящая трансформация.

🫥Что я подавляю в себе
🫥Внутренние запреты
🫥Навык самоутешения

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

Самая популярная родительская директива на постсоветском пространстве:

5. НЕ ЧУВСТВУЙ

Она исходила от родителей не потому, что они хотели навредить своему ребенку, а потому что у них самих не было ни опыта полноценного принятия от своих родителей, ни позволения проживать весь спектр эмоций, ни поддержки, ни понимания причин своих чувств.

Вербальные конструкции весьма разнообразны:

•Не злись
•Хватит грустить
•Перестань плакать
•Нет тут ничего обидного
•Там нечего бояться
•Не сахарный - не растаешь
•Ничего не больно
•Что значит тебе суп не нравится, ешь давай
•Как тебе не стыдно плакать, бояться и тд (про чувства)
•На маму нельзя злиться

В общем вы поняли. Любая формула запрета проявления чувств.

На невербальном уровне - изменение поведения по отношению к ребенку, когда он находится не в тех эмоциях, которые одобряются родителями.

Чем сильнее родитель триггерится эмоциями ребенка, тем сильнее может быть его ответное раздражение, вплоть до физических действий.

При такой директиве ребенок с детства учится подавлять эмоции, особенно негативные.

Став взрослым он с трудом выдерживает себя, когда испытывает спектр отрицательно окрашенных эмоций, поэтому все больше их подавляет и они все больше накапливаются.

Сформировавшийся вывод психики «я чувствую то, что не должен чувствовать» приравнивается к установке: я сейчас плохой. Поэтому психика ищет всевозможные способы для их подавления.

Непрожитые эмоции никуда не исчезают и требуют выхода, отсюда либо психосоматика, либо склонность к зависимому поведению (заедать, запивать, провалиться в игру), так как зависимость позволяет убежать от нежелательных эмоций, позволяет не чувствовать.

Человеку с встроенной директивой «не чувствуй» тяжело выносить людей с яркими эмоциональными проявлениями. Он не знает, что делать, что говорить.

Чем сильнее был запрет, тем сложнее человеку в целом разобраться в своих эмоциях, чувствах и потребностях, обычно нет контакта с телом (вопрос, что чувствуешь в теле просто ставит в ступор).

В процессе терапии работаем над размораживанием законтейнированных эмоций, над принятием всех эмоций (нет плохих эмоций), над пониманием потребностей, о которых эти эмоции сигнализируют и ищем экологичные способы их удовлетворять, отучая психику от автоматических решений, выстраиваем новые нейронные связи.
 
🫥Почему вы не можете избавиться от зависимости
🫥Злиться нельзя сдерживаться
🫥Как работает психосоматика

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

Нами управляет невидимое.

Но не что-то мистическое, а очень конкретное.

Неосознанные решения, принятые психикой в детстве, чтобы справиться с тем, с чем она не могла справиться иначе.

Решение «лучше больше не высовываться», когда что-то не получилось и никто вокруг не поддержал.

Или «лучше не чувствовать», когда было слишком больно.

Когда любовь зависела от поведения -
«надо быть удобной».

То, что мы не выбирали осознанно.
Но психика зафиксировала: так безопаснее.

И с тех пор повторяет это автоматически.

Быстрее, чем мы успеваем подумать.
Сильнее, чем все наши «отныне будет по-другому».

Потому что для психики - это не просто привычка. Это способ выживания.

И когда мы просто пытаемся жить иначе, внутри нас есть часть, которая до сих пор защищает нас старыми способами от нас самих.

Удерживает нас на том же месте.

Это и есть то самое невидимое.

Выход: обнаружить решения, которые больше не помогают, переработать эмоциональный опыт, после которого они появились и зафиксировать новые конструкции, которые будут способствовать другому поведению, а, значит, и другим результатам.

Терапия вам в помощь.

Запись в лист ожидания на
установочную сессию в закрепе.

🫥Мифы о психологических травмах
🫥Вещи, которые кажутся правильными до терапии и не кажутся такими после
🫥Тип привязанности как травма

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

ПОДАВЛЕНИЕ vs ВЫТЕСНЕНИЕ
В чем разница?

Подавление эмоций - это сознательное удерживание эмоций, когда человек понимает, что чувствует, но запрещает себе это проявлять.

Чувство осознаётся, но блокируется на уровне поведения:

•Я злюсь на руководителя, но не могу это показать

•Мне обидно, но я не буду об этом говорить

•Я ревную, но не скажу об этом

Вытеснение - это уже бессознательный механизм защиты. Человек вообще не осознаёт эмоцию, не входит с ней в контакт:

•Есть склонность к деструктивному поведению, но злость не чувствуется

•Есть избегание отношений, но нет контакта со страхом

•Есть ощущение внутренней пустоты, но нет понимания, с чем
связано подобное ощущение

Подавление - я осознаю, что чувствую, но не выражаю это.

Вытеснение - я не осознаю, что подавляю в себе.

При вытеснении, понятно, что выход только один: терапия.

При подавлении можно самостоятельно поработать со следующими вопросами:

🔵Кому бы вы хотели сейчас сказать всё, что думаете, но не решаетесь?

🔵Какое чувство вы заталкиваете внутрь себя, чтобы не испортить отношения?

🔵Что вы чувствуете, когда говорите «да», хотя внутри всё кричит «нет»?

🔵Какое событие за последнюю неделю вызвало у вас обиду, о которой вы промолчали?

🔵В какой ситуации вы изображаете спокойствие, хотя внутри всё кипит?

🔵К какому человеку вы испытываете зависть, но боитесь в этом признаться?

🔵Что вы чувствуете, когда близкие игнорируют ваши потребности?

🔵Какое признание вы написали бы в письме, которое никогда не отправите?

🔵Какую эмоцию вы считаете своей слабостью и прячете её?

🔵Чье одобрение вы боитесь потерять, если покажете свои истинные чувства?

🔵Что бы вы сделали прямо сейчас, если бы знали, что вас никто не осудит?

🔵О каком своем желании вы молчите годами?

🔵От какого чувства вы убегаете в еду, алкоголь, игры, соцсети?

🔵Кого вы на самом деле вините в своих неудачах, но молчите об этом?

В ответах на эти вопросы много правды о вас.

🫥НЕ чувствуй
🫥Я боюсь своей злости
🫥Алгоритм проживания болезненных эмоций

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

Как поверить в себя?

Вера в себя или уверенность в себе - это состояние. У каждого из нас есть прочное основание для этого состояния, обусловленное не достижениями и не количеством нулей на счете, а врожденным человеческим потенциалом.

И каждый человек сталкивается с потерей этого состояния. Кто-то больше, кто-то меньше, но такой опыт есть у всех.

У потери может быть много причин, но все их можно объединить в две большие категории:

➡️страх неизвестности
➡️заблуждения о себе и/или о мире

К вере в себя можно подойти, как:

~ К навыку, как к поведению из серии «fake it until you make it”

и тогда в ход идут мотивации, аффирмация, телесные тренинги и т. д.

или как к

~ Естественному внутреннему механизму, который иногда сбоит

при таком подходе важно перепроживать эмоциональный опыт, где уверенность в себе была потеряна, помогая психике делать другие выводы о себе.

В обоих случаях очень сильно помогает поддержка человека, который уверен в вас больше, чем вы в себе сами.

Для многих таким человеком становится психолог, терапевт или коуч.

🫥Я буду всегда с тобой
🫥Автор своей жизни
🫥Безопасное место

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

«Я все понимаю, но ничего не меняется».

Вам может казаться, что вы все понимаете и осознаете причины происходящего. Вы можете видеть свои повторяющиеся сценарии. Но при этом всё равно оставаться в одной и той же точке:

•Я понимаю, что со мной происходит, но я не могу это изменить

•Я знаю, что мне нужно уйти, но не ухожу

•Я вижу, что это меня разрушает, но продолжаю

•Я упираюсь в одно и то же, и выхода не вижу

•Я понимаю, что это повторяющийся сценарий, и уже перестала пытаться его менять

В какой-то момент вы уже поверили или почти поверили, что вы застряли и это неизменно.

Важно: обычно проблема не в недостатке понимания и не в отсутствии усилий. А в том, что внутренний механизм остаётся нераспознанным целиком.

Он не лежит на поверхности.
И его невозможно додавить логикой, усилием воли или новыми стратегиями. Как говорится, невозможно быть самому себе гинекологом…

Делаю это крайне редко и сейчас, как раз тот момент, когда я открываю запись с ограниченным количеством мест на глубинный разбор ситуаций, которые вас беспокоят.

Идеальный формат для тех, кто уже пытался разобраться самостоятельно или работать с другими специалистами, но столкнулся с тем, что ключевой механизм остаётся неизменным или периодически повторяется.

На разборе мы:

➡️разбираем вашу конкретную ситуацию
➡️выявляем, какой внутренний сценарий в ней работает
➡️определяем, почему он повторяется и удерживает вас в одной точке
➡️как он проявляется в реальной жизни (действия, отношения, выборы, деньги)

Это не про общие объяснения.
Это про точное понимание структуры, в которой вы находитесь и которая включается автоматически, даже когда вы всё понимаете.

Напишите мне в личном сообщении слово «разбор» или отправьте тому, кому сейчас это необходимо.

Прежде чем решить, что что-то невозможно, убедитесь, что вы испробовали все методы💙

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

У меня жизнь сложилась вот как:

Я нашёл любовь в 57.
Нашёл свою родину - почти в 60.
Своё предназначение - в 65.
Издал первую книгу в 54.
Стал блогером - в 58.
Запустил первый стартап - год назад.
Начал впервые в жизни вести онлайн-курсы - в 61.
Я журналист, писатель, предприниматель и специалист по проблематике второй половины жизни.

Эти слова принадлежат Владимиру Яковлеву: основателю, первому главному редактору, генерального директору и владельцу издательского дома «Коммерсантъ».

Сейчас Владимиру 67.

Мотивация для тех, кто думает, что уже слишком поздно что-то менять.

🫥Автор своей жизни
🫥Два способа почувствовать счастье
🫥Не почему, а как

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

Можно ли выбрать не бояться?

Маленькая девочка боится идти по темному коридору. Мама говорит:

«Что там страшного, не бойся!»

Молодая женщина боится выступать даже перед небольшой аудиторией, чувствует, как тело становится чужим, а мысли разбегаются. Муж комментирует:

«Ты всегда боишься и всегда все хорошо проходит, сколько можно уже!»

Руководитель приходит на коуч-сессию и заявляет:

«Я хочу, чтобы мои люди не боялись критиковать решения руководства, то есть мои».

Мы с легкостью говорим другим:
не надо бояться, когда мы - вне страха.

Но может ли человек выбрать не бояться?

Если вы ответили да, то следующий вопрос для вас:

А можете ли вы выбрать не любить?

Чувства и эмоции не выбирают. Их либо чувствуют, либо нет.

По каким причинам они возникают, вопрос другого порядка.

Но если мы их не выбираем, это не значит, что мы с ними не можем работать, если они нам мешают, тормозят, блокируют что-то важное для нас.

А работать с ними можно по-разному:

➡️Проживать свой страх в безопасной среде, создавая новые нейронные пути, чтобы в реальности страх становился менее значимым и более управляемым

➡️Работать с прошлыми ситуациями, где страх стал для психики привычной нормой реагирования

Терапия вам в помощь💙

🫥Что делать с фобиями?
🫥Почему мы делаем то, о чем потом жалеем
🫥Что на самом деле скрывается за вашими чувствами

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

🫥 Люди порой меняются, но никогда -
из-за того, что им сказали поменяться.🫥

британский философ
Ален де Боттон

#наподумать⏳

Возможно, вы удивитесь, но и такая директива часто транслируется родителями детям на подсознательном уровне (хотя, после «НЕ ЖИВИ» можно уже ничему не удивляться).

6. «НЕ ДОСТИГАЙ УСПЕХА»

Это бессознательный запрет на реализацию, достижения, признание, рост. Он может быть передан словесно:

•Не высовывайся
•Ты и так слишком много хочешь
•Сиди и не выделывайся

Или отношением, определенным поведением:

~Ребёнок что-то достиг, а родитель обесценил, посмеялся или проигнорировал

~Предостережениями разного рода, что успешных не любят и им завидуют

~Внутренними страхами, ощущением небезопасности и выгодой быть, как все

~Родитель рассказывает свои или чужие истории, где после достижения успеха с человеком случается что-то плохое

Психологический контракт:

«Если я буду успешным - последует наказание, я должен не выделяться».

Вырастая, человек чувствует страх при столкновении с возможностью испытать успех, либо лояльность к родителю: «Если я стану успешным, я предам тебя.»

У взрослого человека проявляется например, так:

~Страх начать что-то значимое ~Самосаботаж на пике возможностей
~Стыд за достижения
~Успех вызывает тревогу, ощущение предстоящей расплаты
~Когда всё начинает получаться, приходит ощущение, что все слишком хорошо, нужно ждать подвоха

В процессе терапии мы работаем над отстройкой от родительских убеждений, возвращаем право быть успешным без потери любви и контакта, без последующего наказания, взращиваем позволение проявляться и быть успешными.
 
🫥Как справиться со своим «Я не могу»
🫥Я не знаю, какая я настоящая
🫥Одиночество на вершине

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

Если вам плохо…

Замести свои негативные эмоции в дальний угол и прикрыть ковром покраше - стратегия, ведущая не к себе, а от себя, не к пониманию и решению проблемы, а к ее усугублению, которая, рано или поздно, даст о себе знать.

В своей практике я с устойчивой периодичностью работаю с людьми, которые столкнулись с разбитой иллюзией позитивного мышления и произрастающей из нее концепции «все зависит от нас самих».

Когда это «все» воспринимается буквально и распространяется на других людей и события, явления, на которые влияют разные люди, то неминуема боль от столкновения с реальностью и разочарованным взглядом на себя.

Важно осознавать, что это «все» подразумевает собственные реакции на любое происходящее вокруг и в большинстве случаев их изменение требует глубокой работы.

На видео мой любимый харизматичный коллега Габор Матэ, который озвучивает экологичный алгоритм взаимодействия с негативными эмоциями:

Заметить
➡️
Дать им место
➡️
Понять механизм возникновения
➡️
Освободиться

🫥Если вы подавляете эмоции
🫥НЕ ЧУВСТВУЙ
🫥Злиться - плохо

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡