ИЗБАВИТЬСЯ НЕЛЬЗЯ ОСТАВИТЬ.
Где поставить запятую?
Очень частый вопрос:
что делать с чувствами, от которых хочется избавиться.
~ От тревоги, которая рисует в голове страшные картины будущего и лишает настоящего.
~ От ревности, вытягивающей все силы и отравляющей любые отношения.
~ От гнева, который пугает и окружающих, и нас самих, доводя кортизол до максимума.
~ От зависти, не дающей спать спокойно и сталкивающей с ощущением: почему у меня нет того, что есть у других.
Избавиться. Не чувствовать.
Забить наглухо и прикрыть чем-то сверху покрасивее.
Мы выросли в парадигме плохих и хороших эмоций. Хорошие мы всячески приветствуем, а плохие подавляем, игнорируем или ругаем себя за то, что их испытываем.
Поступая так, мы не осознаем, что воюем с частью себя, которая пытается нас защитить.
Ни одна эмоция, ни одна поведенческая стратегия не появляются без повода.
Это способ психики выжить.
➡️ Тревога и контроль – способ сделать непредсказуемый мир более предсказуемым. Например, потому, что ребенок в детстве сталкивался с папой, который в трезвом виде был добрым и играл с ним, а в пьяном - кричал и велел не выходить из комнаты.
➡️ Зависть - выученная форма в среде дефицита любви: иметь то, что есть у других, чтобы получить внимание, признание, дружбу, любовь.
У каждой «плохой» эмоции есть адаптивная миссия.
Поэтому если возникает вопрос,
как избавиться от неприятной эмоции, сперва нужно найти ответ на вопрос где и когда она помогала выжить, справиться, приспособиться?
В следующий раз, когда снова столкнетесь с ощущением, от которого захочется избавиться, попробуйте понять свою реакцию. Что она пытается сказать, от чего защищает?
🫥 Помогать нельзя Оставить
🫥 Практика: мой осознанный выбор
🫥 Что происходит, когда мы подавляем негативные эмоции
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Где поставить запятую?
Очень частый вопрос:
что делать с чувствами, от которых хочется избавиться.
~ От тревоги, которая рисует в голове страшные картины будущего и лишает настоящего.
~ От ревности, вытягивающей все силы и отравляющей любые отношения.
~ От гнева, который пугает и окружающих, и нас самих, доводя кортизол до максимума.
~ От зависти, не дающей спать спокойно и сталкивающей с ощущением: почему у меня нет того, что есть у других.
Избавиться. Не чувствовать.
Забить наглухо и прикрыть чем-то сверху покрасивее.
Мы выросли в парадигме плохих и хороших эмоций. Хорошие мы всячески приветствуем, а плохие подавляем, игнорируем или ругаем себя за то, что их испытываем.
Поступая так, мы не осознаем, что воюем с частью себя, которая пытается нас защитить.
Ни одна эмоция, ни одна поведенческая стратегия не появляются без повода.
Это способ психики выжить.
У каждой «плохой» эмоции есть адаптивная миссия.
Поэтому если возникает вопрос,
как избавиться от неприятной эмоции, сперва нужно найти ответ на вопрос где и когда она помогала выжить, справиться, приспособиться?
В следующий раз, когда снова столкнетесь с ощущением, от которого захочется избавиться, попробуйте понять свою реакцию. Что она пытается сказать, от чего защищает?
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3🙏3🐳1
Не уверена, что вообще когда-то писала на эту тему, все-таки она весьма узкая, и вряд ли интересна многим, к тому же сарафанное радио и без меня само делает свое дело, но, думаю, что все же нужно поднять тему ОКР, вдруг кто-то не знает, что от этого можно избавиться.
Люди, страдающие обсессивно-компульсивным расстройством сами не могут справиться со своим недугом.
Чем больше они стараются, тем большим количеством ритуалов обрастают и тем сильнее усугубляется проблема.
Поэтому, если вы или ваши дети (у подростков ОКР встречается очень часто) страдаете чем-то из нижеперечисленного:
~ Страх выходить из дома, пользоваться общественным транспортом, находиться в ТЦ.
~ Страх заразиться через микробы, повышенная брезгливость, навязчивое мытье рук, стирка белья и т.д.
~ Потребность постоянно наводить порядок, все раскладывать по местам.
~ Страх оставить квартиру, неоднократная проверка бытовых приборов перед выходом, газа, света, окон и т.д.
~ Боитесь, что вне дома не найдёте туалет, когда он понадобится.
~ Думаете, что определённые действия или счёт предотвратят нечто плохое.
~ Вам периодически кажется, что вы совершили что-то страшное и не заметили это, испытываете страх причинить вред другим.
~ Любые другие навязчивые мысли (они могут быть очень разнообразными), от которых вы не можете избавиться.
~ Не знаете, как справиться с СРК (синдром раздраженного кишечника) или НМП (невроз мочевого пузыря).
Знайте, что ОКР излечимо и между началом терапии и полным исцелением - прямая связь, чем раньше начнете, тем больше на это шансов.
Сильно запущенная проблема может остаться неизлечимой и даже перейти в разряд психиатрической.
🫥 Фобии
🫥 Панические атаки, как результат эмоционального выгорания
🫥 Экстренные сессии
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Люди, страдающие обсессивно-компульсивным расстройством сами не могут справиться со своим недугом.
Чем больше они стараются, тем большим количеством ритуалов обрастают и тем сильнее усугубляется проблема.
Поэтому, если вы или ваши дети (у подростков ОКР встречается очень часто) страдаете чем-то из нижеперечисленного:
~ Страх выходить из дома, пользоваться общественным транспортом, находиться в ТЦ.
~ Страх заразиться через микробы, повышенная брезгливость, навязчивое мытье рук, стирка белья и т.д.
~ Потребность постоянно наводить порядок, все раскладывать по местам.
~ Страх оставить квартиру, неоднократная проверка бытовых приборов перед выходом, газа, света, окон и т.д.
~ Боитесь, что вне дома не найдёте туалет, когда он понадобится.
~ Думаете, что определённые действия или счёт предотвратят нечто плохое.
~ Вам периодически кажется, что вы совершили что-то страшное и не заметили это, испытываете страх причинить вред другим.
~ Любые другие навязчивые мысли (они могут быть очень разнообразными), от которых вы не можете избавиться.
~ Не знаете, как справиться с СРК (синдром раздраженного кишечника) или НМП (невроз мочевого пузыря).
Знайте, что ОКР излечимо и между началом терапии и полным исцелением - прямая связь, чем раньше начнете, тем больше на это шансов.
Сильно запущенная проблема может остаться неизлечимой и даже перейти в разряд психиатрической.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🙏3🔥2🍾1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дело не в том, что нарцисс любит только себя и никого больше, а в том, что он любит себя также плохо, как и другого.
Слова Отто Фридманна Кернберга - американского психоаналитика австрийского происхождения, особенно известного своими работами в области пограничной организации личности и нарциссической патологии.
У всех нас есть нарциссическая часть,
как думаете, за что она отвечает?
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Слова Отто Фридманна Кернберга - американского психоаналитика австрийского происхождения, особенно известного своими работами в области пограничной организации личности и нарциссической патологии.
У всех нас есть нарциссическая часть,
как думаете, за что она отвечает?
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
❤4🔥4👏2🤔1😱1
Нарциссическая часть личности присутствует в каждом человеке и необходима для благоприятной адаптации в жизни. В здоровой форме проявляется через следующие критерии:
~ Устойчивая позитивная самооценка
Когда человек может критично относиться отдельно к некоторым своим чертам, принимать свои ограничения, но не воспринимать себя «плохим» в целом.
~ Целостное представление о себе
Это про способность воспринимать свою «обычность» как норму и не страдать от того, что ты не лучший.
~ Адекватное отношение к внешней критике
Когда получается выделять из критики рациональное, полезное зерно для развития и не страдать от самого факта ее существования.
~ Способность вкладываться в отношения
Тут, думаю, и так понятно. Не когда я через другого самоутверждаюсь, какой я распрекрасный или, наоборот, никчемный, а когда наш энергообмен происходит на равных.
~ Установка здоровых границ в отношениях с окружающими
Человек знает, как можно и нельзя с ним и как можно и нельзя с другими.
*В качестве ответа на вопрос в предыдущем посте.
🫥 Лучший способ вырастить нарцисса
🫥 Как научиться любить себя
🫥 Нарушения привязанности
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
~ Устойчивая позитивная самооценка
Когда человек может критично относиться отдельно к некоторым своим чертам, принимать свои ограничения, но не воспринимать себя «плохим» в целом.
~ Целостное представление о себе
Это про способность воспринимать свою «обычность» как норму и не страдать от того, что ты не лучший.
~ Адекватное отношение к внешней критике
Когда получается выделять из критики рациональное, полезное зерно для развития и не страдать от самого факта ее существования.
~ Способность вкладываться в отношения
Тут, думаю, и так понятно. Не когда я через другого самоутверждаюсь, какой я распрекрасный или, наоборот, никчемный, а когда наш энергообмен происходит на равных.
~ Установка здоровых границ в отношениях с окружающими
Человек знает, как можно и нельзя с ним и как можно и нельзя с другими.
*В качестве ответа на вопрос в предыдущем посте.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2💯2🥱1
Осталось всего две недели до Нового года, а мне даже некогда было об этом подумать.
С сегодняшнего дня осознанно направляю свое внимание на подготовку (речь не про расхламление, хотя упражнение это чрезвычайно полезное и я сама тоже планирую избавиться от ненужных вещей), но я - про
психологическую подготовку.
До конца года буду делиться с вами теми упражнениями и практиками, что начинаю делать сама. Ведь ничего нет важнее нашего собственного эмоционального состояния.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
С сегодняшнего дня осознанно направляю свое внимание на подготовку (речь не про расхламление, хотя упражнение это чрезвычайно полезное и я сама тоже планирую избавиться от ненужных вещей), но я - про
психологическую подготовку.
До конца года буду делиться с вами теми упражнениями и практиками, что начинаю делать сама. Ведь ничего нет важнее нашего собственного эмоционального состояния.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
❤8❤🔥5🔥3🤪1
Audio
Разорванный гештальт. День 1
Самое время спросить себя:
что в моей жизни осталосьнезавершенным и готов ли я это изменить?
👍 ❤️
👎 🔥
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Самое время спросить себя:
что в моей жизни осталось
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🤣2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
После работы с гештальтами
(ощущения ооочень приятные, двери, откуда сквозило, закрыты, можно двигаться дальше) делаю очень простое, но очень важное упражнение.
Пишу свои желания на следующий год.
Сначала - желания реальные.
Те, осуществимость которых, мозг с легкостью признает и, следовательно, для меня в них нет ничего сверхъестественного.
Следом - желания нереальные.
Из серии, конечно, хотелось бы, но - не верю, что возможно применительно ко мне, контексту моей жизни, объективных фактов.
А дальше - анализирую второй список на предмет его невозможности. Какие мои убеждения делают мои же желания недостижимыми.
P. S. Писала список в пространстве Noôdome, которое кстати еще год назад было в списке желаний невозможных, в кадр попала актриса Елена Морозова, снимающая свой контент)
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
(ощущения ооочень приятные, двери, откуда сквозило, закрыты, можно двигаться дальше) делаю очень простое, но очень важное упражнение.
Пишу свои желания на следующий год.
Сначала - желания реальные.
Те, осуществимость которых, мозг с легкостью признает и, следовательно, для меня в них нет ничего сверхъестественного.
Следом - желания нереальные.
Из серии, конечно, хотелось бы, но - не верю, что возможно применительно ко мне, контексту моей жизни, объективных фактов.
А дальше - анализирую второй список на предмет его невозможности. Какие мои убеждения делают мои же желания недостижимыми.
P. S. Писала список в пространстве Noôdome, которое кстати еще год назад было в списке желаний невозможных, в кадр попала актриса Елена Морозова, снимающая свой контент)
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
❤5❤🔥3🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дети, которые не доставляли проблем…
… во взрослой жизни ориентированы на чувства других, больше, чем на свои.
Почему так происходит?
Ребенок вынужден учиться жить не своими чувствами, а чужими, чтобы выжить, когда растет в нестабильной домашней обстановке, когда невозможно предугадать, что будет дальше.
Это происходит, если в семье один из родителей - пьющий или там случаются частые скандалы или просто нестабильная атмосфера, с часто меняющимся настроением значимых взрослых.
Психика постоянно сканирует окружающую среду на безопасность и подстраивается под тех, кто рядом.
Ребенок становится удобным,
теряя связь со своим настоящим Я.
Уже будучи взрослыми, такие люди обладают навыком - угадывать чужое состояние и подстраиваться, но не могут отталкиваться от себя и своих желаний и эмоций.
Они держат фокус на других, ища опору снаружи, т. к. внутренняя - отсутствует, становясь все более зависимыми от чужих мнений и реакций. Происходит это подсознательно.
Психика помогла выжить в трудный момент, но продолжает держаться за выученный паттерн, хотя он уже давно работает против нее, а не - за…
Терапия нам всем в помощь 🙏
🫥 Мифы про психотерапию
🫥 Подавление эмоций
🫥 Запросы, с которыми работает
EMDR-терапия
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
… во взрослой жизни ориентированы на чувства других, больше, чем на свои.
Почему так происходит?
Ребенок вынужден учиться жить не своими чувствами, а чужими, чтобы выжить, когда растет в нестабильной домашней обстановке, когда невозможно предугадать, что будет дальше.
Это происходит, если в семье один из родителей - пьющий или там случаются частые скандалы или просто нестабильная атмосфера, с часто меняющимся настроением значимых взрослых.
Психика постоянно сканирует окружающую среду на безопасность и подстраивается под тех, кто рядом.
Ребенок становится удобным,
теряя связь со своим настоящим Я.
Уже будучи взрослыми, такие люди обладают навыком - угадывать чужое состояние и подстраиваться, но не могут отталкиваться от себя и своих желаний и эмоций.
Они держат фокус на других, ища опору снаружи, т. к. внутренняя - отсутствует, становясь все более зависимыми от чужих мнений и реакций. Происходит это подсознательно.
Психика помогла выжить в трудный момент, но продолжает держаться за выученный паттерн, хотя он уже давно работает против нее, а не - за…
Терапия нам всем в помощь 🙏
EMDR-терапия
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔5💯4🙏2
Желания позволили понять,
что их ограничивает и выявить внутренние, самые главные барьеры.
По итогу имеем некий список ограничений, с которыми и предстоит дальше работать.
Алгоритм такой:
1️⃣ Формулируем убеждение в актуальном виде
Например,
•Я не могу зарабатывать столько, сколько хочу
•Я должна быть лучшей
2️⃣ Определяем цену этого убеждения через ответы на вопросы:
-Что я делаю/не делаю из этого убеждения?
-Как я себя веду?
-Что я теряю, продолжая в него верить?
Например:
•Из убеждения «Я не могу зарабатывать столько, сколько хочу»
-Не работаю максимально активно на результат
-Теряю возможность жить по-другому
•Из убеждения «Я должна быть лучшей»
-Я сравниваю себя с другими
-Я притягиваю слабых мужчин
3️⃣ Ищем первичную функцию убеждения (это самое главное!)
От чего вас защищает это убеждение?
•Убеждение «Я не могу зарабатывать столько, сколько хочу» защищает
-От большей проявленности
-От осуждения и столкновения со стыдом
•Убеждение «Я должна быть лучшей» защищает
-От отвержения
-От ощущения «я не нужна»
4️⃣ Погружаемся в благодарность к этому убеждению, за то, что оно помогало раньше.
5️⃣ Проверяем старое убеждение на соответствие текущей реальности:
-Это всегда правда?
-Есть ли хотя бы один реальный пример, где это не так?
6️⃣ Создаем новое убеждение не в противовес, а в расширение:
•Я не могу зарабатывать столько, сколько хочу
•❌Я зарабатываю столько, сколько хочу
•✔️Я делаю все, чтобы зарабатывать столько, сколько хочу
•Я должна быть лучшей
•❌ Меня всегда выбирают
✔️Я могу не быть лучшей, чтобы быть выбранной
7️⃣ Проживаем на эмоционально-телесном уровне. Без этого убеждение не поменяется.
8️⃣ Осуществляем микрокоррекцию поведения.
Какое маленькое действие вы можете сделать, если это новое убеждение становится правдой для вас?
•Я делаю все, чтобы зарабатывать столько, сколько хочу
-Проверять, ведет ли действие к моей цели
-Выдерживать свой стыд
•Я могу не быть лучшей, чтобы
быть выбранной
-Не спасаю других
-Позволяю паузам быть
❗️ Важно: если убеждение
• связано с сильными, плохо переносимыми эмоциями
• запускает телесную реакцию
• актуально для разных сфер
это часть травматического опыта, его нужно прорабатывать в терапии, с той скоростью, которая выдерживает ваша психика.
Последовательно работаем с каждым выявленным ограничением, если их много, это упражнение может занять несколько дней.
🫥 Практика #1
🫥 Практика #2
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
что их ограничивает и выявить внутренние, самые главные барьеры.
По итогу имеем некий список ограничений, с которыми и предстоит дальше работать.
Алгоритм такой:
Например,
•Я не могу зарабатывать столько, сколько хочу
•Я должна быть лучшей
-Что я делаю/не делаю из этого убеждения?
-Как я себя веду?
-Что я теряю, продолжая в него верить?
Например:
•Из убеждения «Я не могу зарабатывать столько, сколько хочу»
-Не работаю максимально активно на результат
-Теряю возможность жить по-другому
•Из убеждения «Я должна быть лучшей»
-Я сравниваю себя с другими
-Я притягиваю слабых мужчин
От чего вас защищает это убеждение?
•Убеждение «Я не могу зарабатывать столько, сколько хочу» защищает
-От большей проявленности
-От осуждения и столкновения со стыдом
•Убеждение «Я должна быть лучшей» защищает
-От отвержения
-От ощущения «я не нужна»
-Это всегда правда?
-Есть ли хотя бы один реальный пример, где это не так?
•
•❌Я зарабатываю столько, сколько хочу
•✔️Я делаю все, чтобы зарабатывать столько, сколько хочу
•
•❌ Меня всегда выбирают
✔️Я могу не быть лучшей, чтобы быть выбранной
Какое маленькое действие вы можете сделать, если это новое убеждение становится правдой для вас?
•Я делаю все, чтобы зарабатывать столько, сколько хочу
-Проверять, ведет ли действие к моей цели
-Выдерживать свой стыд
•Я могу не быть лучшей, чтобы
быть выбранной
-Не спасаю других
-Позволяю паузам быть
• связано с сильными, плохо переносимыми эмоциями
• запускает телесную реакцию
• актуально для разных сфер
это часть травматического опыта, его нужно прорабатывать в терапии, с той скоростью, которая выдерживает ваша психика.
Последовательно работаем с каждым выявленным ограничением, если их много, это упражнение может занять несколько дней.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3❤🔥3🙏3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Видео в унисон сегодняшней практике.
Выделите главные сферы своей жизни, например, семья, друзья, проекты, время на себя - любая актуальная для вас интерпретация.
И пропишите, что бы вы делали по-другому, если бы отказались от ощущения, что все еще впереди.
Если бы, например, на все про все у вас остался год. А если бы месяц…?
Получившийся список - то, что сейчас вы упускаете из своей жизни.
Пора начинать делать.
🫥 Практика #2
🫥 Практика #3
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Выделите главные сферы своей жизни, например, семья, друзья, проекты, время на себя - любая актуальная для вас интерпретация.
И пропишите, что бы вы делали по-другому, если бы отказались от ощущения, что все еще впереди.
Если бы, например, на все про все у вас остался год. А если бы месяц…?
Получившийся список - то, что сейчас вы упускаете из своей жизни.
Пора начинать делать.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥4💯3💊2
Audio
Идеальная техника для
сегодняшнего дня💙
🫥 Практика #3
🫥 Практика #4
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
сегодняшнего дня
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3🙏3❤2
Есть только два способа чувствовать себя счастливыми:
Любить и ценить то, что есть
либо
поменять это.
Релевантно всех и вся,
включая себя самого.
Либо мы научаемся любить и ценить себя такими, какие мы есть, либо меняемся и становимся теми, кого получается любить и ценить.
Больше мотивации:
🫥 Прощание с иллюзиями
🫥 Истинная свобода
🫥 Никто кроме нас самих
🫥 Ожидания
🫥 Окружение
🫥 Отношение к себе
🫥 Внутренняя сила
🫥 Качество отношений
🫥 Что такое судьба
🫥 Если я не за себя
Началась последняя неделя,
когда можно зафиксировать условия 2025 на терапию в 2026.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Любить и ценить то, что есть
либо
поменять это.
Релевантно всех и вся,
включая себя самого.
Либо мы научаемся любить и ценить себя такими, какие мы есть, либо меняемся и становимся теми, кого получается любить и ценить.
Больше мотивации:
Началась последняя неделя,
когда можно зафиксировать условия 2025 на терапию в 2026.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥5🔥3💯1
В прошлом очень много ресурсов, поэтому готовясь к любому новому периоду чрезвычайно важно понять, на что мы можем опереться из того, что с нами происходило и сделать правильные выводы, чтобы не зайти на очередной сценарный круг.
Практика «Самое-самое» идеально подходит для самостоятельной рефлексии перед Новым годом.
Письменно продолжите фразы и раскройте, почему вы делаете именно такие выборы.
1️⃣ Самое мудрое решение, которое я принял(а)...
2️⃣ Самый главный урок, который я вынес(ла)...
3️⃣ Самое важное из того, что я сделал(а) для других...
4️⃣ Самое важное из того, что я сделал(а) для себя...
5️⃣ Самое сложное, с чем мне пришлось столкнуться…
6️⃣ Самое ценное дело, которое я завершил(а)...
7️⃣ Самое главное, из того, что не получилось сделать…
8️⃣ Самое лучшее, что я открыл(а) в себе…
9️⃣ Самая сильная благодарность за…
1️⃣ 0️⃣ Самое главное, что теперь я хочу изменить в себе…
🫥 Практика #4
🫥 Практика #5
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Практика «Самое-самое» идеально подходит для самостоятельной рефлексии перед Новым годом.
Письменно продолжите фразы и раскройте, почему вы делаете именно такие выборы.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤🔥4🔥2
98 % людей - созависимые.
Не видела научного обоснования этих цифр, гуляющих в интернете, но с учетом того, что недолюбленность в детстве приводит к созависимости, думаю, что эти цифры не так далеки от реальной картины.
Основная причина, приводящая к созависимости - недостаток безусловной, принимающей родительской любви в детстве.
А если недолюбили, значит не научили любить. И потом уже мы сами не можем дать себе такую безусловную любовь. Вырастая, мы ищем её в других людях (или закрываем эту потребность другими зависимостями).
Но спасение - не вовне,
спасение - внутри.
Почти все мы - дети родителей и внуки бабушек и дедушек, которым было не до любви, им надо было выживать любой ценой. У них и понятия не было, что с детьми можно и нужно
как-то по-другому.
Из поколения в поколение - репрессии, войны, кризисы, режим выживания. Современные молодые родители, пожалуй, первое поколение, которое стремится отказаться от этой эстафеты.
Если внутри - дефицит любви к самому себе, человек неизменно будет искать ее где-то еще, отдавая взамен свое психологическое и физическое здоровье, свободу и, в конечном счете, счастье, разменивая его на краткие отрезки приятных ощущений.
Думаю, все понимают, что это бессознательные процессы, которые чрезвычайно сложно изменить самостоятельно.
Впереди Новый год и мы традиционно загадываем желания, но есть другая возможность - загадать, например, так:
Пусть:
~ В следующем году мне станет легче выбирать себя
~ У меня будет получаться оставаться на своей стороне
~ Хватит сил отпустить то, что давно перестало быть моим
~ Я буду жить в безусловной любви к себе
Всех, с наступающим!
P. S. У меня последние сессии этого года - 29 декабря, а первые - уже 2 января.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Не видела научного обоснования этих цифр, гуляющих в интернете, но с учетом того, что недолюбленность в детстве приводит к созависимости, думаю, что эти цифры не так далеки от реальной картины.
Основная причина, приводящая к созависимости - недостаток безусловной, принимающей родительской любви в детстве.
А если недолюбили, значит не научили любить. И потом уже мы сами не можем дать себе такую безусловную любовь. Вырастая, мы ищем её в других людях (или закрываем эту потребность другими зависимостями).
Но спасение - не вовне,
спасение - внутри.
Почти все мы - дети родителей и внуки бабушек и дедушек, которым было не до любви, им надо было выживать любой ценой. У них и понятия не было, что с детьми можно и нужно
как-то по-другому.
Из поколения в поколение - репрессии, войны, кризисы, режим выживания. Современные молодые родители, пожалуй, первое поколение, которое стремится отказаться от этой эстафеты.
Если внутри - дефицит любви к самому себе, человек неизменно будет искать ее где-то еще, отдавая взамен свое психологическое и физическое здоровье, свободу и, в конечном счете, счастье, разменивая его на краткие отрезки приятных ощущений.
Думаю, все понимают, что это бессознательные процессы, которые чрезвычайно сложно изменить самостоятельно.
Впереди Новый год и мы традиционно загадываем желания, но есть другая возможность - загадать, например, так:
Пусть:
~ В следующем году мне станет легче выбирать себя
~ У меня будет получаться оставаться на своей стороне
~ Хватит сил отпустить то, что давно перестало быть моим
~ Я буду жить в безусловной любви к себе
Всех, с наступающим!
P. S. У меня последние сессии этого года - 29 декабря, а первые - уже 2 января.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
❤🔥10❤4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Три вопроса, которые помогут укрепить отношения, если включить их в свою жизнь на повседневной основе.
~Как я могу поддержать тебя/позаботиться о тебе?
~Что бы ты хотел/а сделать вместе?
~Что для тебя важно, чтобы я делал/а?
Через некоторое время необходимость в этих вопросах отпадет, так как вы сами будете знать ответы и чувствовать, что нужно вашему партнеру больше всего в разных ситуациях.
Попробуйте сначала разобраться с качеством вашего контакта.
Если не поможет, тогдапора начинать думать о терапии.
🫥 Женщины, которые слишком стараются
🫥 В терапии один, а меняются оба
🫥 Отношения - не спасение
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
~Как я могу поддержать тебя/позаботиться о тебе?
~Что бы ты хотел/а сделать вместе?
~Что для тебя важно, чтобы я делал/а?
Через некоторое время необходимость в этих вопросах отпадет, так как вы сами будете знать ответы и чувствовать, что нужно вашему партнеру больше всего в разных ситуациях.
Попробуйте сначала разобраться с качеством вашего контакта.
Если не поможет, тогда
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6🔥3🙏3❤1
И мое любимое - то, что так сильно будоражит, наполняет легкостью, вдохновением и приносит огромное количество новых идей.
Практика «Фильтр»
Оглядываюсь на уходящий год через все имеющиеся фиксации:
•фотогалерею в телефоне
Вспоминаю события, людей, отслеживаю свои чувства из конца декабря, благодарю
(и делюсь теплыми воспоминаниями с теми, кто был в кадре)
•заметки
(ох, сколько мыслей я здесь беспорядочно фиксировала в течении года)
Анализирую, что было в центре внимания, что занимало меня в этом году и как повлияло (если повлияло)
•сохраненное в телеграм
(кидаю в избранное все, до чего не доходят руки в моменте)
Создаю новую удобную структуру или нажимаю кнопочку delete и освобождаю память
•записанное в блокнотах
Тут много желаний и списков must do - отличный повод заметить что случилось, что сделала, до чего не дошли руки (и главное - почему), а что получилось сверх запланированного.
После глобального разбора получаю новые списки книг, фильмов, идей для контента и саморазвития, локаций, интервью к просмотру и т.д.
И уже сейчас не терпится все это начать делать и реализовать.
Потрясающее состояние предвкушения и жажды жить, бьющая через край энергия!
Если есть желание попробовать,
адаптируйте под себя и действуйте💡
🫥 Практика #5
🫥 Практика #6
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Практика «Фильтр»
Оглядываюсь на уходящий год через все имеющиеся фиксации:
•фотогалерею в телефоне
Вспоминаю события, людей, отслеживаю свои чувства из конца декабря, благодарю
(и делюсь теплыми воспоминаниями с теми, кто был в кадре)
•заметки
(ох, сколько мыслей я здесь беспорядочно фиксировала в течении года)
Анализирую, что было в центре внимания, что занимало меня в этом году и как повлияло (если повлияло)
•сохраненное в телеграм
(кидаю в избранное все, до чего не доходят руки в моменте)
Создаю новую удобную структуру или нажимаю кнопочку delete и освобождаю память
•записанное в блокнотах
Тут много желаний и списков must do - отличный повод заметить что случилось, что сделала, до чего не дошли руки (и главное - почему), а что получилось сверх запланированного.
После глобального разбора получаю новые списки книг, фильмов, идей для контента и саморазвития, локаций, интервью к просмотру и т.д.
И уже сейчас не терпится все это начать делать и реализовать.
Потрясающее состояние предвкушения и жажды жить, бьющая через край энергия!
Если есть желание попробовать,
адаптируйте под себя и действуйте
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7🔥6👍3
Лишь немногие дети слышат это
в своём детстве.
Как правило, все происходит ровно наоборот. А с последствиями людям приходится мучаться всю жизнь
(в случае отсутствия терапии, конечно).
Правильные и очень нужные слова для детей:
⠀
•Злиться нормально. Я помогу тебе успокоиться.
•Мы все порой грустим. Я посижу с тобой рядом.
•Чувствовать разочарование - нормально. Я тоже так порой чувствую.
•Мне нравится, какой ты.
•Ты важен для меня.
•Я здесь. Я рядом. Я с тобой, пока я тебе нужна.
•Ты не должен делать меня счастливой.
•Ты больше, чем твои эмоции, потому что они пройдут.
•Я хочу посмотреть, как ты играешь.
•Благодаря тебе я улыбаюсь.
•Я верю в тебя.
•Я доверяю тебе.
•Ты можешь справиться с этим.
•Ты неидеальный, и я тоже, но зато у нас есть любовь.
•Совершать ошибки нормально.
•Я горжусь, что я твоя мама.
•Я прощаю тебя.
•Я думаю о тебе.
•Это нормально, что ты передумал.
•Просить о помощи - очень правильно.
•Прости меня.
•Ты делаешь мою жизнь лучше.
•Ты достойный всего, чего пожелаешь
•Ты очень много значишь для меня.
•Я люблю тебя.
⠀
Пусть в новом году как можно больше детей услышат эти слова💙
🫥 Андрей Звягинцев: «Мы больше не воспитываем детей»
🫥 Оскар Уайльд: «Любовь к себе - это начало романа длиной в жизнь»
🫥 Когда родители требовали идеальности
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
в своём детстве.
Как правило, все происходит ровно наоборот. А с последствиями людям приходится мучаться всю жизнь
Правильные и очень нужные слова для детей:
⠀
•Злиться нормально. Я помогу тебе успокоиться.
•Мы все порой грустим. Я посижу с тобой рядом.
•Чувствовать разочарование - нормально. Я тоже так порой чувствую.
•Мне нравится, какой ты.
•Ты важен для меня.
•Я здесь. Я рядом. Я с тобой, пока я тебе нужна.
•Ты не должен делать меня счастливой.
•Ты больше, чем твои эмоции, потому что они пройдут.
•Я хочу посмотреть, как ты играешь.
•Благодаря тебе я улыбаюсь.
•Я верю в тебя.
•Я доверяю тебе.
•Ты можешь справиться с этим.
•Ты неидеальный, и я тоже, но зато у нас есть любовь.
•Совершать ошибки нормально.
•Я горжусь, что я твоя мама.
•Я прощаю тебя.
•Я думаю о тебе.
•Это нормально, что ты передумал.
•Просить о помощи - очень правильно.
•Прости меня.
•Ты делаешь мою жизнь лучше.
•Ты достойный всего, чего пожелаешь
•Ты очень много значишь для меня.
•Я люблю тебя.
⠀
Пусть в новом году как можно больше детей услышат эти слова
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6🙏5🔥2
Ну и в завершении года:
1️⃣ Все мечты переводим в цели, что означает - убрать абстрактность и прописать конкретные действия в сторону желаемого.
Тут важно распознать свою зону влияния и акцентироваться именно на ней.
Ощущение от наличия плана само по себе приятно, но чтобы не продолжить жить по инерции по-старому (ведь сам план еще ничего не гарантирует), важно внедрить план в повседневную жизнь, сделать его видимым: в расписании, напоминаниях, календаре - в зависимости от того, чем вы пользуетесь.
2️⃣ А дальше, пожалуй, самое важное.
То, ради чего мы все делали. Поиск ответа на вопросы:
Каким человеком я должна/должен быть, чтобы у меня все это было/получилось/произошло? Как себя ведет такой человек, какие решения принимает, как выглядит?
Так мы получаем то самое драгоценное, что и является золотым ключиком для открывания заветной дверив каморке папы Карло к нашим мечтам.
3️⃣ На десерт В новом году останется - входить в искомое состояние и действовать из него.
Я первый пункт уже сделала, второй оставила на завтра, чтобы прожить нужные мне ощущения в канун Нового года, третье - и есть работа над собой, которая принесет новые результаты.
Вот такое «правильное» отношение к мечтам с психологической точки зрения. Хочешь перемен - меняйся!
С наступающим ❤️
🫥 Практика #6
🫥 Практика #7
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Тут важно распознать свою зону влияния и акцентироваться именно на ней.
Ощущение от наличия плана само по себе приятно, но чтобы не продолжить жить по инерции по-старому (ведь сам план еще ничего не гарантирует), важно внедрить план в повседневную жизнь, сделать его видимым: в расписании, напоминаниях, календаре - в зависимости от того, чем вы пользуетесь.
То, ради чего мы все делали. Поиск ответа на вопросы:
Так мы получаем то самое драгоценное, что и является золотым ключиком для открывания заветной двери
Я первый пункт уже сделала, второй оставила на завтра, чтобы прожить нужные мне ощущения в канун Нового года, третье - и есть работа над собой, которая принесет новые результаты.
Вот такое «правильное» отношение к мечтам с психологической точки зрения. Хочешь перемен - меняйся!
С наступающим ❤️
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5❤🔥4😁2🍌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В этом году я:
•Провела четыре встречи с актерами и режиссерами, три из которых полностью организовывала сама, на четвертую была приглашена в качестве ведущей в Петербург.
•Познакомилась с родителями Ильи Яшина и мамой Андрея Звягинцева.
•Сделала интервью с Максимом Виторганом (представлять не нужно), Олегом Липовецким (худрук театра «Шалом», актер, режиссер), Яной Кузиной (актриса).
•Побывала в музее Бродского и Ахматовой.
•Вместе с семьей вытащила папу с того света.
•Прошла несколько курсов по повышению квалификации.
•Узнала, что у меня рак начальной стадии и научилась жить с этим знанием так, что вообще о нем забыла.
•Прошла программу «Код публичности».
•Встретила на выставке собаку Дольку, когда были с мужем на выставке, все лето проездили к ней в приют, с сентября - она стала членом нашей семьи.
•Запустила рилс на 3,2 млн просмотров.
•Сделала крутой сюрприз на день рождения мужа.
•Неожиданно получила невероятные эмоции от поездки в Калининград.
•Тяжело переживала трагический уход из жизни Юрия Бутусова.
•Начала снимать фильм.
•Лишилась шиншиллы Шильки, который жил с нами 8 лет.
•Стала общаться с потрясающими людьми. (А с некоторыми людьми, которые были мне близки, общение сошло на нет).
•Стала сотрудничать с американском проектом, продвигающим русскую культуру вне России.
•Дала интервью английскому журналу “INDEX ON CENSORSHIP”, в котором публиковался Александр Солженицын.
•Провела рекордное количество терапевтических сессий.
•Мало спала.
•Проживала горе.
•Была счастлива. Много.
Вот такие у меня итоги 2025.
Обожаю свою жизнь!
Всех с наступающим❤️
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
•Провела четыре встречи с актерами и режиссерами, три из которых полностью организовывала сама, на четвертую была приглашена в качестве ведущей в Петербург.
•Познакомилась с родителями Ильи Яшина и мамой Андрея Звягинцева.
•Сделала интервью с Максимом Виторганом (представлять не нужно), Олегом Липовецким (худрук театра «Шалом», актер, режиссер), Яной Кузиной (актриса).
•Побывала в музее Бродского и Ахматовой.
•Вместе с семьей вытащила папу с того света.
•Прошла несколько курсов по повышению квалификации.
•Узнала, что у меня рак начальной стадии и научилась жить с этим знанием так, что вообще о нем забыла.
•Прошла программу «Код публичности».
•Встретила на выставке собаку Дольку, когда были с мужем на выставке, все лето проездили к ней в приют, с сентября - она стала членом нашей семьи.
•Запустила рилс на 3,2 млн просмотров.
•Сделала крутой сюрприз на день рождения мужа.
•Неожиданно получила невероятные эмоции от поездки в Калининград.
•Тяжело переживала трагический уход из жизни Юрия Бутусова.
•Начала снимать фильм.
•Лишилась шиншиллы Шильки, который жил с нами 8 лет.
•Стала общаться с потрясающими людьми. (А с некоторыми людьми, которые были мне близки, общение сошло на нет).
•Стала сотрудничать с американском проектом, продвигающим русскую культуру вне России.
•Дала интервью английскому журналу “INDEX ON CENSORSHIP”, в котором публиковался Александр Солженицын.
•Провела рекордное количество терапевтических сессий.
•Мало спала.
•Проживала горе.
•Была счастлива. Много.
Вот такие у меня итоги 2025.
Обожаю свою жизнь!
Всех с наступающим❤️
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
❤23❤🔥13🕊6🙏5
«Человек обязан быть счастлив. Если он несчастлив, то он виноват. И обязан до тех пор хлопотать над собой, пока не устранит этого неудобства или недоразумения».
Лев Толстой.
В декабре много «хлопотала над собой», чтобы войти в новый год в правильном состоянии)
#1число - время моей цитаты месяца (правда, сегодня уже 2)
____________
Новый год отпраздновали, значит, скоро весна. У меня так)
А в декабре остались:
ПОСТЫ
•Доверчивость к злу
•Избавиться нельзя оставить
•Зачем нужна нарциссическая часть
•Самостоятельная работа с ограничивающими убеждениями
•Два способа быть счастливыми
•Практика «Самое-самое»
•98% людей - созависимые?
•Практика «Фильтр»
•Нужные слова для детей
•Хочешь перемен - меняйся!
ПОДКАСТЫ
•Практика. Разорванный гештальт
•Практика. Мост в будущее
ВИДЕО
•Нелюбовь
•Нарцисс не умеет любить
•Как желания позволяют понять ограничивающие убеждения
•Дети, которые не доставляли проблем
•Алиса Фрейндлих «Самая большая ошибка - думать, что все еще впереди»
•Три вопроса для улучшения отношений
•Мои итоги года
Светлана Чухольская |
СИЛА ЭМОЦИЙ 💡
Лев Толстой.
В декабре много «хлопотала над собой», чтобы войти в новый год в правильном состоянии)
#1число - время моей цитаты месяца (правда, сегодня уже 2)
____________
Новый год отпраздновали, значит, скоро весна. У меня так)
А в декабре остались:
ПОСТЫ
•Доверчивость к злу
•Избавиться нельзя оставить
•Зачем нужна нарциссическая часть
•Самостоятельная работа с ограничивающими убеждениями
•Два способа быть счастливыми
•Практика «Самое-самое»
•98% людей - созависимые?
•Практика «Фильтр»
•Нужные слова для детей
•Хочешь перемен - меняйся!
ПОДКАСТЫ
•Практика. Разорванный гештальт
•Практика. Мост в будущее
ВИДЕО
•Нелюбовь
•Нарцисс не умеет любить
•Как желания позволяют понять ограничивающие убеждения
•Дети, которые не доставляли проблем
•Алиса Фрейндлих «Самая большая ошибка - думать, что все еще впереди»
•Три вопроса для улучшения отношений
•Мои итоги года
Светлана Чухольская |
СИЛА ЭМОЦИЙ 💡
❤12❤🔥5🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Мир - жестокое место. Может быть, нам нужно быть уязвимыми. Нежность - это новый панк».
Режиссер Иоаким Триер снимает очень правдивое, психологичное кино, где люди борются не с внешними «злодеями», а с внутренними. С самими собой.
Только когда мы обходим психологические защиты и встречаемся с истинными переживаниями, какими бы болезненными они не были, мы соединяемся со своим настоящим Я и встаем на путь, когда изменения становятся возможными.
Нахожусь под большим впечатлением от вчерашнего просмотра фильма «Сентиментальная ценность» и очень его рекомендую всем, кто ценит в кино психологическую достоверность. В стиле Бергмана или Звягинцева.
А еще испытываю огромную благодарность по отношению к режиссерам, которые создают киноистории, рассказывающие о влиянии детства на взрослую жизнь миллионам людей. У терапевтов такой возможности нет)
🫥 Расщепление личности после травмы
🫥 Плохое настроение? Иди в сад!
🫥 Если мы подавляем эмоции
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Режиссер Иоаким Триер снимает очень правдивое, психологичное кино, где люди борются не с внешними «злодеями», а с внутренними. С самими собой.
Только когда мы обходим психологические защиты и встречаемся с истинными переживаниями, какими бы болезненными они не были, мы соединяемся со своим настоящим Я и встаем на путь, когда изменения становятся возможными.
Нахожусь под большим впечатлением от вчерашнего просмотра фильма «Сентиментальная ценность» и очень его рекомендую всем, кто ценит в кино психологическую достоверность. В стиле Бергмана или Звягинцева.
А еще испытываю огромную благодарность по отношению к режиссерам, которые создают киноистории, рассказывающие о влиянии детства на взрослую жизнь миллионам людей. У терапевтов такой возможности нет)
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6❤5🔥5👏1🤡1