Возможно, это одна из крайних степеней нелюбви, когда родитель откровенно признается, что не любит ребенка.

В абсолютном большинстве родители, конечно же, любят своих детей.
Очень любят.

Но между

любить
и
уметь проявлять любовь так, чтобы дети это чувствовали

далеко не всегда можно поставить знак равенства.

Вот тут и возникает травмирующий опыт для детской психики.

Становясь взрослыми, мы многое можем себе объяснить, почему родители
нам чего-то не додали, но объяснение из головы, на рациональном уровне, не меняет телесно-эмоционального опыта и не исцеляет травму.

И тут возникает убеждение, которое многим людям закрывает дорогу к другому ощущению себя, а, стало быть, и к другим возможностям по жизни.

⬇️

Невозможно изменить факт того,
что было со мной в детстве, значит, нет смысла в это лезть, ворошить прошлое и сталкиваться с болезненными эмоциями.

Как говорится, если в детстве у меня не было велосипеда, а теперь есть бентли, то все равно в детстве у меня велосипеда не было.

И, действительно, мы не можем изменить событие, факт останется фактом.

Но!

Мы можем перепрожить событие с другими эмоциями и создать новую историю поверх старой, получив другой телесно-эмоциональный опыт. Это и происходит в терапии 💡

В детстве у нас очень ограниченный доступ к ресурсам, мы практически полностью зависим от взрослых, в первую очередь, от родителей, поэтому у ребенка недостаточно возможностей, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями, а у взрослого - есть все необходимое, нужно только себе помочь.

И тогда старые травмы постепенно перестают управлять нашей жизнью. А мы начинаем творить настоящее, где прошлая боль больше не имеет над нами власти.

До 27 декабря можно зафиксировать условия 2025 года на терапию в 2026.

🫥Метод, который кажется волшебным, пока не знаешь, как он работает
🫥Когерентная терапия
🫥Мы больше не воспитываем

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

Доверчивость к злу…

Известно, что Отелло доверчив, но почему он доверчив именно к Яго, а не к Дездемоне или к Кассио? Я уже в самом начале задавал этот вопрос.

Почему он доверчив к тому, что есть зло, и недоверчив к тому, что добро?

Неужели Дездемона или Кассио со всем их очарованием не способны вызвать в нем доверия, если уж он такой доверчивый? Ведь их невиновность так очевидна, если судить даже по одному их облику. Неужели Отелло так слеп, что не способен усомниться в честности своего поручика, который каждый раз прибегает к столь явно надуманным доказательствам? Неужели этот проклятый платок может решить все дело, а глаза Дездемоны — для Отелло ничто? Неужели искренние страдания Кассио и Дездемоны не кажутся Отелло доказательством их невиновности? Отчего же так одностороння его доверчивость?
Может быть, это действительно не доверчивость, а просто грубая и глупая ревность,которую с такой силой хотят вот уже столько веков превратить во что-то более благородное?

Ну что же, все может быть, ведь сам Шекспир уже никогда не объяснит своего замысла. Истории, изложенные на бумаге, без его комментариев всегда будут некоей загадкой. Пускай не абсолютной, но относительной загадкой.

И все же я склонен согласиться, что дело именно в доверчивости, и в доверчивости именно к злу, а не к добру. Но почему?

Да потому, что существует это изначальное, чуть ли не врожденное чувство неуверенности, чувство неполноценности по сравнению с другими людьми, имеющими хотя бы другой цвет кожи. Ведь приходится жить среди них. И полюбила женщина именно из
этого чужого мира. Но эта любовь зыбка для него уже по самой своей природе. Он чужой ей.

И эта подсознательная убежденность его в возможности именно зла по отношению к нему, а не добра — основа его односторонней доверчивости, основа его страданий и страданий других, которые любят его действительно.

Это же — основа той страшной игры, какую затевает Яго. Он играет на том, что знает: мир расколот на своих и чужих, и этот раскол коренится у многих людей в сердцах, и, чтобы уничтожать людей, достаточно нажимать именно на эту больную точку в сердце.

Это рассуждения великого режиссера Анатолия Эфроса из его знаменитой книги «Профессия - режиссер» о всем известном мавре, поверившем клевете на свою жену и убившем ее. Абсолютно верные рассуждения с психологической точки зрения.

Каждый человек, имеющий определенные подсознательные убеждения негативного толка относительно себя расположен искать их правдивость, подтверждаться в них через внешний мир.

Если Отелло живет с подсознательной установкой «я ее недостоин» или еще шире «я хуже других» - не стоит большого труда убедить его в измене жены. Он внутренне к этому готов, он ожидает этого.

Именно так травма пытается быть живой,
а психика снова и снова убеждается, что когда-то (в ситуации где проживался травмирующий опыт) был сделан «правильный» вывод о себе/о других/о мире. Травма становится движущей силой самосбывающегося пророчества.

P. S. Чтобы стать великим режиссером, нужно очень много чего, но это точно невозможно без глубокого понимания психологической природы человека.

🫥Сначала быть - потом иметь
🫥Правда для мозга - все, во что он поверил
🫥Как травма пытается быть живой

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

🫥 Иллюзии, так же как посуда, разбиваются к счастью. 🫥

#наподумать⏳

ИЗБАВИТЬСЯ НЕЛЬЗЯ ОСТАВИТЬ.
Где поставить запятую?

Очень частый вопрос:
что делать с чувствами, от которых хочется избавиться.

~ От тревоги, которая рисует в голове страшные картины будущего и лишает настоящего.

~ От ревности, вытягивающей все силы и отравляющей любые отношения.

~ От гнева, который пугает и окружающих, и нас самих, доводя кортизол до максимума.

~ От зависти, не дающей спать спокойно и сталкивающей с ощущением: почему у меня нет того, что есть у других.

Избавиться. Не чувствовать.
Забить наглухо и прикрыть чем-то сверху покрасивее.

Мы выросли в парадигме плохих и хороших эмоций. Хорошие мы всячески приветствуем, а плохие подавляем, игнорируем или ругаем себя за то, что их испытываем.

Поступая так, мы не осознаем, что воюем с частью себя, которая пытается нас защитить.

Ни одна эмоция, ни одна поведенческая стратегия не появляются без повода.
Это способ психики выжить.

➡️Тревога и контроль – способ сделать непредсказуемый мир более предсказуемым. Например, потому, что ребенок в детстве сталкивался с папой, который в трезвом виде был добрым и играл с ним, а в пьяном - кричал и велел не выходить из комнаты.

➡️Зависть - выученная форма в среде дефицита любви: иметь то, что есть у других, чтобы получить внимание, признание, дружбу, любовь.

У каждой «плохой» эмоции есть адаптивная миссия.

Поэтому если возникает вопрос,
как избавиться от неприятной эмоции, сперва нужно найти ответ на вопрос где и когда она помогала выжить, справиться, приспособиться?

В следующий раз, когда снова столкнетесь с ощущением, от которого захочется избавиться, попробуйте понять свою реакцию. Что она пытается сказать, от чего защищает?

🫥Помогать нельзя Оставить
🫥Практика: мой осознанный выбор
🫥Что происходит, когда мы подавляем негативные эмоции

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

Не уверена, что вообще когда-то писала на эту тему, все-таки она весьма узкая, и вряд ли интересна многим, к тому же сарафанное радио и без меня само делает свое дело, но, думаю, что все же нужно поднять тему ОКР, вдруг кто-то не знает, что от этого можно избавиться.

Люди, страдающие обсессивно-компульсивным расстройством сами не могут справиться со своим недугом.

Чем больше они стараются, тем большим количеством ритуалов обрастают и тем сильнее усугубляется проблема.

Поэтому, если вы или ваши дети (у подростков ОКР встречается очень часто) страдаете чем-то из нижеперечисленного:

~ Страх выходить из дома, пользоваться общественным транспортом, находиться в ТЦ.

~ Страх заразиться через микробы, повышенная брезгливость, навязчивое мытье рук, стирка белья и т.д.

~ Потребность постоянно наводить порядок, все раскладывать по местам.

~ Страх оставить квартиру, неоднократная проверка бытовых приборов перед выходом, газа, света, окон и т.д.

~ Боитесь, что вне дома не найдёте туалет, когда он понадобится.

~ Думаете, что определённые действия или счёт предотвратят нечто плохое.

~ Вам периодически кажется, что вы совершили что-то страшное и не заметили это, испытываете страх причинить вред другим.

~ Любые другие навязчивые мысли (они могут быть очень разнообразными), от которых вы не можете избавиться.

~ Не знаете, как справиться с СРК (синдром раздраженного кишечника) или НМП (невроз мочевого пузыря).

Знайте, что ОКР излечимо и между началом терапии и полным исцелением - прямая связь, чем раньше начнете, тем больше на это шансов.

Сильно запущенная проблема может остаться неизлечимой и даже перейти в разряд психиатрической.

🫥 Фобии
🫥 Панические атаки, как результат эмоционального выгорания
🫥 Экстренные сессии

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

Нарциссическая часть личности присутствует в каждом человеке и необходима для благоприятной адаптации в жизни. В здоровой форме проявляется через следующие критерии:

~ Устойчивая позитивная самооценка

Когда человек может критично относиться отдельно к некоторым своим чертам, принимать свои ограничения, но не воспринимать себя «плохим» в целом.

~ Целостное представление о себе

Это про способность воспринимать свою «обычность» как норму и не страдать от того, что ты не лучший.

~ Адекватное отношение к внешней критике

Когда получается выделять из критики рациональное, полезное зерно для развития и не страдать от самого факта ее существования.

~ Способность вкладываться в отношения

Тут, думаю, и так понятно. Не когда я через другого самоутверждаюсь, какой я распрекрасный или, наоборот, никчемный, а когда наш энергообмен происходит на равных.

~ Установка здоровых границ в отношениях с окружающими

Человек знает, как можно и нельзя с ним и как можно и нельзя с другими.

*В качестве ответа на вопрос в предыдущем посте.

🫥Лучший способ вырастить нарцисса
🫥Как научиться любить себя
🫥Нарушения привязанности

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

Разорванный гештальт. День 1

Самое время спросить себя:
что в моей жизни осталось незавершенным и готов ли я это изменить?

👍❤️
👎🔥

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

Дети, которые не доставляли проблем…

… во взрослой жизни ориентированы на чувства других, больше, чем на свои.

Почему так происходит?

Ребенок вынужден учиться жить не своими чувствами, а чужими, чтобы выжить, когда растет в нестабильной домашней обстановке, когда невозможно предугадать, что будет дальше.

Это происходит, если в семье один из родителей - пьющий или там случаются частые скандалы или просто нестабильная атмосфера, с часто меняющимся настроением значимых взрослых.

Психика постоянно сканирует окружающую среду на безопасность и подстраивается под тех, кто рядом.

Ребенок становится удобным,
теряя связь со своим настоящим Я.

Уже будучи взрослыми, такие люди обладают навыком - угадывать чужое состояние и подстраиваться, но не могут отталкиваться от себя и своих желаний и эмоций.

Они держат фокус на других, ища опору снаружи, т. к. внутренняя - отсутствует, становясь все более зависимыми от чужих мнений и реакций. Происходит это подсознательно.

Психика помогла выжить в трудный момент, но продолжает держаться за выученный паттерн, хотя он уже давно работает против нее, а не - за…

Терапия нам всем в помощь 🙏

🫥Мифы про психотерапию
🫥Подавление эмоций
🫥Запросы, с которыми работает
EMDR-терапия

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

Желания позволили понять,
что их ограничивает и выявить внутренние, самые главные барьеры.

По итогу имеем некий список ограничений, с которыми и предстоит дальше работать.

Алгоритм такой:

1️⃣Формулируем убеждение в актуальном виде

Например,

•Я не могу зарабатывать столько, сколько хочу

•Я должна быть лучшей

2️⃣Определяем цену этого убеждения через ответы на вопросы:

-Что я делаю/не делаю из этого убеждения?
-Как я себя веду?
-Что я теряю, продолжая в него верить?

Например:

•Из убеждения «Я не могу зарабатывать столько, сколько хочу»

-Не работаю максимально активно на результат
-Теряю возможность жить по-другому

•Из убеждения «Я должна быть лучшей»

-Я сравниваю себя с другими
-Я притягиваю слабых мужчин

3️⃣Ищем первичную функцию убеждения (это самое главное!)

От чего вас защищает это убеждение?

•Убеждение «Я не могу зарабатывать столько, сколько хочу» защищает

-От большей проявленности
-От осуждения и столкновения со стыдом

•Убеждение «Я должна быть лучшей» защищает

-От отвержения
-От ощущения «я не нужна»

4️⃣Погружаемся в благодарность к этому убеждению, за то, что оно помогало раньше.

5️⃣Проверяем старое убеждение на соответствие текущей реальности:

-Это всегда правда?
-Есть ли хотя бы один реальный пример, где это не так?

6️⃣Создаем новое убеждение не в противовес, а в расширение:

•Я не могу зарабатывать столько, сколько хочу
•❌Я зарабатываю столько, сколько хочу
•✔️Я делаю все, чтобы зарабатывать столько, сколько хочу

•Я должна быть лучшей
•❌ Меня всегда выбирают
✔️Я могу не быть лучшей, чтобы быть выбранной

7️⃣Проживаем на эмоционально-телесном уровне. Без этого убеждение не поменяется.

8️⃣Осуществляем микрокоррекцию поведения.

Какое маленькое действие вы можете сделать, если это новое убеждение становится правдой для вас?

•Я делаю все, чтобы зарабатывать столько, сколько хочу

-Проверять, ведет ли действие к моей цели
-Выдерживать свой стыд

•Я могу не быть лучшей, чтобы
быть выбранной

-Не спасаю других
-Позволяю паузам быть

❗️Важно: если убеждение

• связано с сильными, плохо переносимыми эмоциями
• запускает телесную реакцию
• актуально для разных сфер

это часть травматического опыта, его нужно прорабатывать в терапии, с той скоростью, которая выдерживает ваша психика.

Последовательно работаем с каждым выявленным ограничением, если их много, это упражнение может занять несколько дней.

🫥Практика #1
🫥Практика #2

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

Видео в унисон сегодняшней практике.

Выделите главные сферы своей жизни, например, семья, друзья, проекты, время на себя - любая актуальная для вас интерпретация.

И пропишите, что бы вы делали по-другому, если бы отказались от ощущения, что все еще впереди.

Если бы, например, на все про все у вас остался год. А если бы месяц…?

Получившийся список - то, что сейчас вы упускаете из своей жизни.

Пора начинать делать.

🫥Практика #2
🫥Практика #3

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

Есть только два способа чувствовать себя счастливыми:

Любить и ценить то, что есть
либо
поменять это.

Релевантно всех и вся,
включая себя самого.

Либо мы научаемся любить и ценить себя такими, какие мы есть, либо меняемся и становимся теми, кого получается любить и ценить.

Больше мотивации:

🫥Прощание с иллюзиями
🫥Истинная свобода
🫥Никто кроме нас самих
🫥Ожидания
🫥Окружение
🫥Отношение к себе
🫥Внутренняя сила
🫥Качество отношений
🫥Что такое судьба
🫥Если я не за себя

Началась последняя неделя,
когда можно зафиксировать условия 2025 на терапию в 2026.

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

В прошлом очень много ресурсов, поэтому готовясь к любому новому периоду чрезвычайно важно понять, на что мы можем опереться из того, что с нами происходило и сделать правильные выводы, чтобы не зайти на очередной сценарный круг.

Практика «Самое-самое» идеально подходит для самостоятельной рефлексии перед Новым годом.

Письменно продолжите фразы и раскройте, почему вы делаете именно такие выборы.

1️⃣Самое мудрое решение, которое я принял(а)...
2️⃣Самый главный урок, который я вынес(ла)...
3️⃣Самое важное из того, что я сделал(а) для других...
4️⃣Самое важное из того, что я сделал(а) для себя...
5️⃣Самое сложное, с чем мне пришлось столкнуться…
6️⃣Самое ценное дело, которое я завершил(а)...
7️⃣Самое главное, из того, что не получилось сделать…
8️⃣Самое лучшее, что я открыл(а) в себе…
9️⃣Самая сильная благодарность за…
1️⃣0️⃣Самое главное, что теперь я хочу изменить в себе…

🫥Практика #4
🫥Практика #5

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

Три вопроса, которые помогут укрепить отношения, если включить их в свою жизнь на повседневной основе.

~Как я могу поддержать тебя/позаботиться о тебе?

~Что бы ты хотел/а сделать вместе?

~Что для тебя важно, чтобы я делал/а?

Через некоторое время необходимость в этих вопросах отпадет, так как вы сами будете знать ответы и чувствовать, что нужно вашему партнеру больше всего в разных ситуациях.

Попробуйте сначала разобраться с качеством вашего контакта.

Если не поможет, тогда пора начинать думать о терапии.

🫥Женщины, которые слишком стараются
🫥В терапии один, а меняются оба
🫥Отношения - не спасение

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

И мое любимое - то, что так сильно будоражит, наполняет легкостью, вдохновением и приносит огромное количество новых идей.

Практика «Фильтр»

Оглядываюсь на уходящий год через все имеющиеся фиксации:

•фотогалерею в телефоне

Вспоминаю события, людей, отслеживаю свои чувства из конца декабря, благодарю

(и делюсь теплыми воспоминаниями с теми, кто был в кадре)

•заметки
(ох, сколько мыслей я здесь беспорядочно фиксировала в течении года)

Анализирую, что было в центре внимания, что занимало меня в этом году и как повлияло (если повлияло)

•сохраненное в телеграм
(кидаю в избранное все, до чего не доходят руки в моменте)

Создаю новую удобную структуру или нажимаю кнопочку delete и освобождаю память

•записанное в блокнотах

Тут много желаний и списков must do - отличный повод заметить что случилось, что сделала, до чего не дошли руки (и главное - почему), а что получилось сверх запланированного.

После глобального разбора получаю новые списки книг, фильмов, идей для контента и саморазвития, локаций, интервью к просмотру и т.д.

И уже сейчас не терпится все это начать делать и реализовать.
Потрясающее состояние предвкушения и жажды жить, бьющая через край энергия!

Если есть желание попробовать,
адаптируйте под себя и действуйте💡

🫥Практика #5
🫥Практика #6

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

Лишь немногие дети слышат это
в своём детстве.

Как правило, все происходит ровно наоборот. А с последствиями людям приходится мучаться всю жизнь
(в случае отсутствия терапии, конечно).

Правильные и очень нужные слова для детей:
⠀
•Злиться нормально. Я помогу тебе успокоиться.

•Мы все порой грустим. Я посижу с тобой рядом.

•Чувствовать разочарование - нормально. Я тоже так порой чувствую.

•Мне нравится, какой ты.

•Ты важен для меня.

•Я здесь. Я рядом. Я с тобой, пока я тебе нужна.

•Ты не должен делать меня счастливой.

•Ты больше, чем твои эмоции, потому что они пройдут.

•Я хочу посмотреть, как ты играешь.

•Благодаря тебе я улыбаюсь.

•Я верю в тебя.

•Я доверяю тебе.

•Ты можешь справиться с этим.

•Ты неидеальный, и я тоже, но зато у нас есть любовь.

•Совершать ошибки нормально.

•Я горжусь, что я твоя мама.

•Я прощаю тебя.

•Я думаю о тебе.

•Это нормально, что ты передумал.

•Просить о помощи - очень правильно.

•Прости меня.

•Ты делаешь мою жизнь лучше.

•Ты достойный всего, чего пожелаешь

•Ты очень много значишь для меня.

•Я люблю тебя.
⠀
Пусть в новом году как можно больше детей услышат эти слова💙

🫥Андрей Звягинцев: «Мы больше не воспитываем детей»
🫥Оскар Уайльд: «Любовь к себе - это начало романа длиной в жизнь»
🫥Когда родители требовали идеальности

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡