«Крест каждому даётся в строгом соответствии с его спиной.»

#1число (ну почти, сегодня 2😉)

___________________

В ноябре остались

ПОСТЫ

•Свобода через боль

•«Я себя чувствую: психологический смысл слов»

•7 телесных блоков или почему разговорная психология не помогает?

•Ваша выгода ничего не менять

•Словесные манипуляции

ВИДЕО

•Как стыд ломает нашу жизнь

•Что есть правда для мозга

•Как формируется уверенность в себе

•Руки, сердце и деньги

Специальные условия

➡️ до 7 декабря включительно действуют особые условия на следующую групповую краткосрочную терапию по теме «ВИНА И ДОЛГ»

➡️ до 30 декабря включительно можно зафиксировать цены текущего года на работу любой длительности в году 2025


СИЛА ЭМОЦИЙ

Примерно год назад я искала помещение под встречу клуба «Куантрель» и набрела на шикарный лофт с большими красивыми помещениями, где проводятся всевозможные мероприятия от лекций и мастерклассов до корпоративов
и свадеб.

Мои встречи были камерными и на эти красивейшие залы мне оставалось только облизываться)

И по бюджету они были для меня неподъемными.

Прошел год.

Я с головой ушла в психотерапию и сосредоточилась на глубокой индивидуальной и группой работе,
оставив живые встречи клуба.

И вот сегодня открыла продажи на большое театральное мероприятие (>100 человек) в том самом лофте, о котором год назад могла только мечтать.

📌Внутренние изменения всегда ведут к изменениям внешним.

Чем больше психологических ограничений мы прорабатываем (а с собой я тоже работаю, целую систему изобрела), тем больше новых красивых возможностей становится нам доступными.

Знаю, что тут у меня не театралы,
поэтому вас на это мероприятие не зову)) Тем более, что и билеты на него улетают, как горячие пирожки.

Мое обращение к вам, дорогие мои люди, занимающиеся познанием себя и знающие, что причины происходящего - внутри нас.

Если вы в Москве или недалеко от нее, у меня к вам вопрос:

➡️хотите ли вы прийти на традиционную новогоднюю встречу с письменными практиками?

➡️где будем заниматься праздничным самокоучингом, брать лучшее из года 2024 и планировать желаемое в году 2025?

➡️а еще пить просекко, получать и дарить подарки и заряжаться потрясающим настроением?

➡️Поучаствуйте в голосовании, пожалуйста. Если будет спрос, готова сделать две встречи.

Ваш чуткий нейрокоуч и травматерапевт, Светлана Чухольская 💙

❗️Сначала сделайте и только потом читайте описание.

Эффективная диагностика вашей жизни: КРУГИ БЛИЗОСТИ

➡️1. Нарисуйте 7 кругов
➡️2. Расположите в них то/тех, что/кто является наиболее важным для вас, где 1 - самое ценное, 7 - наименее ценное из значимого.
➡️3. Будьте максимально честны перед собой, важно не угадать правильный результат, а сделать реальный срез своей жизни.
➡️4. Сверьте с идеальным с психологической точки зрения результатом.

А теперь, когда сделали, сравните с кругами близости человека, чья жизнь пребывает в здоровом равновесии границ и жизненных приоритетов.

🟡Круг 1 – в нем только Вы.

Потому что Вы - главный человек в своей жизни. И только Вы несете полную ответственность за то,
что в ней происходит.

Если в этот круг вы поместили кого-то кроме себя,
это наносит вам вред – эмоциональный, физический, психологический или духовный – и вредит вашим отношениям с другими людьми.

Вы перекладываете ответственность за свое состояние на этого человека, ждете от него слишком много и зависите от него.

Если в этом круге находится еще кто-то кроме вас, то скорее всего вы находитесь в слиянии с этим человеком, т.е. в созависимых отношениях.
 
🟡Круг 2 – для партнера (даже если сейчас вы одиноки). Поэтому родители и дети, попадающие в этот круг, говорят о проблемах, связанных с психологическим инцестом.  Если супруга нет - это место должно быть пустым и не занятым. Тогда рано или поздно в него может придти партнер.

Если партнер попал в первый круг, а сюда один или оба родителя, то это ваша роль в отношениях. Вы не на равных и, скорее всего, партнер вкладывает в ваши отношения больше, что и ему непросто дается.

По близости ответственности и влиянию, если вы взрослый человек, здесь может находиться только один любимый человек. Это круг интимности, здесь в здоровых отношениях, есть сексуальные взаимоотношения, а по природе это самые близкие отношения между двумя людьми, как на физическом,
так и на эмоциональном и духовном уровне.

Если в этом круге находятся дети, родители, друзья,
это значит, что эти люди в эмоциональном плане становятся не на свое место и тогда возникает непонимание, скандалы, ссоры, хаос, измены, ревность…

🟡Круг 3 – место для детей.

🟡Круг 4 - круг родителей.

🟡Круги 5,6,7 - друзья, работа, хобби и все иное, что составляет вашу жизнь.

Если ваши круги близости выглядят по-другому и, особенно, если Вы сами там отсутствуете, в вашей жизни многое идет не так, как хочется и это 100% показание для терапии.

Во многом пересекается с тестом Далай-Ламы, но есть нюаны.

Главное, знайте: это возможно изменить, и только перемены во внутренней системе приводят к желаемым внешним переменам.

🔵На установочную сессию💡

Как справиться со своим:
«Я НЕ МОГУ»?

➡️Подумайте, что конкретно вы не можете и напишите 5 предложений, которые начинаются со слов Я НЕ МОГУ…

Например,

1. Я не могу зарабатывать столько, сколько хочу.
2. Я не могу быть успешной.
3. Я не могу легко достигать своих целей.
4. Я не могу успевать все, что планирую.
5. Я не могу уделять время и реализации, и мужу.

➡️Когда напишите, прочитайте вслух, отследите, как при этом себя чувствуете.

➡️Зачеркните «могу», напишите вместо «хочу», получится так:

1. Я не могу хочу зарабатывать столько, сколько хочу.
2. Я не могу хочу быть успешной.
3. Я не могу хочу легко достигать своих целей.
4. Я не могу хочу успевать все, что планирую.
5. Я не могу хочу уделять время и реализации, и мужу.

➡️Прочитайте вслух еще раз. Отследите, что поменялось в ощущениях.

➡️Зачеркните «не»

1. Я не могу хочу зарабатывать столько, сколько хочу.
2. Я не могу хочу быть успешной.
3. Я не могу хочу легко достигать своих целей.
4. Я не могу хочу успевать все, что планирую.
5. Я не могу хочу уделять время и реализации, и мужу.

➡️Прочитайте еще раз. Почувствуйте, что изменилось в телесных и эмоциональных ощущениях.

➡️Напишите список действий, что конкретно будете делать для этого из состояния «я хочу».

➡️Начните делать.

❗️В этом месте ставлю восклицательный знак. Тут мы попадаем в ключевую точку. В которой изменилось состояние, появилось воодушевление, мотивация и желание действовать.

Но…

У очень многих людей этим все и ограничится. Потому что привычное поведение побеждает и затягивает в старые программы.

Опираясь исключительно на желание или знания, мозгу очень тяжело делать новые действия.

Потому что мозгу нужна опора на опыт, на свой эмоционально-телесный опыт, а не опыт других или знание, что нужно делать для достижения результата.

Новые действия получается делать гораздо легче и эффективнее, когда мозг уже испытал и прожил то, что ему только предстоит делать.

Что же это? Замкнутый круг?
Вовсе нет.

Современная психотерапия знает, как работать на нейроуровне, никакой магии, исключительно наука.

На терапевтических сессиях мои клиенты

~проживают то, о чем в жизни могли только мечтать
~у них появляются новые нейронные связи
~активируются новые нейронные сети
~появляется новое прожитое ощущение себя

И в результате они начинают действовать из другого состояния, гораздо легче и эффективнее внедряя новое поведение в жизнь и получая желаемое.

Высокий позитивный эффект достигается интеграцией подсознательных процессов, проживаемых на сессиях в уровень сознания.

Так что, если, действительно, хотите справиться со своим «я не могу», самое время начать.

Еще больше полезных постов
в этой подборке.

Сопротивление — механизм отказа человека от новой жизни в целом и от помощи себе в психотерапевтическом процессе в частности.

•Покупаю годовой абонемент в дорогой фитнес и через месяц уже не хожу.

•Сажусь на диету и через неделю поедаю сладкое, потому что живем один раз.

•Решаю заниматься английским, а через 10 дней не нахожу на него времени.

Сопротивление – механизм психологической защиты, уберегающий нас от осознания неприятной информации о себе,(от чего стыдно, страшно, больно), и мешающий созданию нового Я.
 
Эту тему активно спекулируют в обществе, пропагандируя, что все должно происходить легко (а если это не так, значит, это не твое), то есть бросай и иди ищи что-то другое. Несомненно легкое.

Но правда в том, что достигает своих целей не тот, кто не чувствует сопротивления, а тот, кто умеет с ним совладать.

В терапии сопротивление может проявляться так:

➡️Возникает желание отменить или перенести встречу на другой день и происходит поиск поводов это сделать.

➡️Появляется необъяснимое чувство нежелания идти на встречу с психотерапевтом, эмоциональный дискомфорт.

➡️Возникают мысли завершить психотерапию раньше, чем оговорено или требуется.

➡️Клиент не делает межсессионные задания

➡️Процесс терапии внезапно начинает казаться бессмысленным/дорогим/неэффективным и обесценивается.

➡️Появляется разочарование в психотерапевте, похожее на то, что человек уже чувствовал ранее по отношению к другим значимым людям.

➡️После 2-3 встреч кажется, что все наладилось (а первые изменения, действительно, происходят сразу после 1 сессии) и что запрос на терапию исчерпан.

Сопротивление позволяет с легкостью объяснить себе, почему мы перестаем делать то, что для нас важно, и свернуть с намеченного пути, едва почувствовав внутренний дискомфорт.

Сопротивление бывает сознательным и (что чаще) бессознательным.

Оно выражается в виде эмоций, отношений, идей, побуждений, мыслей, фантазий или действий. Есть море классификаций сопротивления, но все они сводятся к этим основным видам:

➡️Сопротивление-подавление

Человек испытывает потребность защитить себя от импульсов, воспоминаний и ощущений, которые вызывают болезненное переживание.

Чем ближе приближается подавленный материал к сознанию, тем больше возрастает сопротивление. Человек буквально слепнет и глохнет, не воспринимая очевидного.

➡️Сопротивление-перенос

Клиент сопротивляется осознанию своих реакций по отношению к специалисту вообще или испытывает сопротивление при осознавании причин тех или иных реакций на специалиста. Вместо этого он выдвигает различные рационализации.

➡️Сопротивление вторичных выгод (то есть потери преимуществ, даваемых проблемой).

Так, клиентка может сопротивляться избавлению от депрессии, так как ее положение «несчастной женщины» дает ей повышенное внимание других людей и способствует сокрытию от самой себя нежелания взять ответственность за свою жизнь. Депрессия дает ее беспомощности вполне «легальное» объяснение.

➡️Сопротивление сложностям отношений

Внутриличностные изменения, происходящие у клиента, могут вызывать сложности в его отношениях с близкими людьми, которые реагируют на его изменения.

➡️Сопротивление стыда

Человек не хочет признать опыт своего детства, которого стесняется, или увидеть в себе то, что вызывает у него отвращение, стыд, осуждение.

➡️Сопротивление дискомфорту адаптации

Период, когда нечто новое еще не стало привычным, сопровождается большим дискомфортом и вызывает чувство неловкости, неуверенности, тревожности. Человек стремится защититься от этого состояния и… вернуться в прежнее.

Два момента помогут справиться со своим сопротивлением и продолжить двигаться к намеченной цели:

1. Осознать, что сработал защитный механизм. Не кидаться в противоположное поведение, а прямо признать, что механизм запустился.

2. Ответить себе на вопрос: помогает ли сопротивление в решении моих задач или мешает?

Быть на своей стороне,
означает - не следовать всем возникающим порывам, а осознавать эмоции и причины их возникновения и выбирать стратегии, ведущие к другой, желаемой жизни.

А как у вас с сопротивлением?
Кто кого?😉

Почему EMDR (по-русски ДПДГ: десенсибилизация и переработка движением глаз) является самым эффективным методом терапии?

В основе метода лежат исследования, доказывающие, что травматические воспоминания неправильно обрабатываются в мозге и сохраняются в виде негативных эмоций и реакций.

Метод EMDR включает в себя воспоминания о травматическом опыте одновременно с движением глаз, что способствует работе обоих полушарий мозга.

Вот как это работает:

➡️Билатеральная стимуляция

С помощью специальной стимуляции создается попеременная активация левого и правого полушарий мозга.

➡️Обработка воспоминаний

Стимуляция позволяет пациенту безопасно вспомнить травматические события, в то время как одновременно происходит активация когнитивных и эмоциональных процессов в обоих полушариях. Что создает новые ассоциации с травматическим событием.

➡️Переработка

В результате такая механика помогает переработать негативные эмоции, связанные с травматичными событиями, сильным стрессом, негативными триггерами, упростить их, снизить уровень тревожности и уменьшить подсознательные блокировки.

💡Преимущества для клиентов:

🔵Снижение тревожности

ДПДГ приводит к значительному снижению тревожности и страха.

🔵Улучшение эмоциональной регуляции

У клиентов получается лучше управлять своими эмоциями и реакциями в повседневной жизни.

🔵Повышение осознания

Происходит переоценка собственного опыта, возникает более здоровая интерпретация прошлых событий.

🔵Снижение негативных последствий текущего и прошлого стресса, включая симптоматику ПТСР

EMDR используется, как для избавления от тяжелых травматичных последствий, так и для решения текущих повседневных задач, и (!) для моделирования желаемого будущего, того самого, которое очень хочется, но до конца не верится.

В терапию принято приходить, когда человек уже столкнулся с проблемой и тогда мы решаем его текущую проблему, работая с прошлым.

Но! Есть есть другой, не очень популярный подход в отношении к своему психологическому здоровью, превентивный.

Когда вы не дожидаясь последствий стресса, проходите через него так, чтобы в будущем не аукнулось.

Например, вам предстоит переезд в другую страну или только пришли неутешительные результаты анализов или вы ловите себя на том, что какая-то тема начинает вас триггерить.

И вроде еще ничего страшного не происходит, ну чуть тревога повысилась, неприятные мысли иногда посещают, да что-то едва уловимо свербит на душе, но вы справляетесь, переключаясь на дела и заботы.

И вот именно в этот момент можно выбрать самый экологичный способ реагирования и сразу пройти ситуацию так, чтобы она не оставила негативных последствий в психике.

Или! Когда вы очень чего-то хотите, но не верите, что оно возможно. То самое «но в глубине души я понимаю, что это невозможно».

Так вот во время терапии мы создаем и включаем новые нейронные сеточки и мозг начинает опираться на телесно-эмоциональный опыт, который человек прожил во время сессий, как на реальный.

Знаю, что в нашей культуре это совершенно не принято, что мы привыкли терпеть до последнего и заниматься собой только, когда станет уже совсем невыносимо,
но, боги, как же сильно мы могли бы помочь себе, если бы наше психологическое здоровье было у нас в приоритете🙏

P. S. Записаться в лист ожидания по кнопке в закрепе.

Нейропсихология и травматерапия,
Светлана Чухольская.

Как оставаться честными по отношению к себе и искренне говорить о том, что чувствуешь, но при этом не вываливать претензии на человека, ставшего причиной негативных эмоций?

Как не проглатывать то, что не нравится,
но быть услышанными и способствовать изменению ситуации?

Алгоритм описан на видео.

❗️Важно: Если у вас не получается говорить об эмоциях, потребностях или взывать к новым договоренностям, если в вашей интонации продолжает звучать упрек или обвинение, если вы молниеносно проваливаетесь в жертву и доносите информацию из этой роли,

скорее всего вы попадаете в воронку травму и действуете согласно подсознательной стратегии поведения, которая когда-то стала успешной для вашей психики и позволила справиться с непростыми ситуациями.

🔔Выход - работа на нейроуровне, создание нового телесно-эмоционального опыта, на который мозг сможет опираться в реальных ситуациях.

➡️ Запись на бесплатную установочную сессию

Современный человек живёт, опираясь, в основном на разум. Ставит цели из головы, которые тело не способно выполнять. Давайте разбираться - почему.

Все мы имеем, как минимум, одну травму развития.

Родительские директивы (не кричи, не злись, делай, что я сказала) были направлены на то, чтобы сделать нас удобными = подавить.

Психика ребенка учится подавлять свои эмоциональные импульсы, не выплескивать их вовне, и начинается параллельный процесс:

1)уход от себя и своих истинных потребностей, неспособность себя услышать.

2)жизнь из головы, подсознательная убежденность: не важно, что я чувствую, важно, что я должен делать.

Потеря контакта с эмоциями (= с телом) рано или поздно сталкивает нас с болезненной реальностью.

Вырубается здоровье или чувствуется постоянный недостаток энергии, а цели, если и достигаются, то не приносят желаемого удовольствия.

Но если человек не слышит свои эмоции - это не означает, что он их не испытывает.

Эмоции есть всегда. Звоночки, что сигнализируют о правильности движения. Лампочки, освещающие наш путь.

Тело – наш навигатор. Сжатая челюсть, напряженные плечи, сосущее ощущение в животе, сердце стремительно летящее вниз, жар, приливающий к щекам, ком в горле, дрожь в голосе.

И если его сигналы не замечаются, это можно сравнить с движением по трассе, когда все знаки игнорируются. Какое-то время движение продолжится, но что потом?

Возвращаясь к закону сохранения энергии: эмоции никуда не исчезают. Если их не проживать, они копятся в теле, перерастая в физическое напряжение, психосоматику, хроническую усталость или эмоциональное выгорание.

Чем больше мы живем из головы,
тем дальше мы уходим от себя настоящих и тем хуже мы реализуем свой потенциал.

В теле заложена встроенная инструкция, как жить нашу жизнь и если тело отключено, то рано или поздно случится конфликт между сознанием и подсознанием.

Кроме того подавление импульсов требует огромного расхода энергии. И множественные усилия мало сдвигают нас с места.

Подавление эмоций — ловушка, из которой очень сложно выбраться без посторонней помощи.

- Как ты себя чувствуешь?
- Нормально.

- Что в теле?
- Ничего. Я в теле ничего не чувствую.

Подобные ответы - результат того, что в детстве нас учили как говорить, как вести себя за столом, как быть хорошими, но не учили главному — слышать свои эмоции и понимать, что они значат.

Представьте шкаф, куда вы много лет складываете ненужные вещи. Шкаф переполнен, дверь уже не закрывается, но вы всё равно пытаетесь туда что-то запихнуть. В какой-то момент весь хаос окажется на полу.

В реальности - панические атаки, поплывшие гормоны, проблемы с желудком, боли в шее и спине (и другие проблемы со здоровьем), бесконечная гонка или внутренний дискомфорт, недовольство отношениями и собой и ощущение, что мне - уже, а я - только…

Популярные практики вроде медитации или осознанного дыхания помогают снять поверхностное напряжение, но не добираются до корня проблемы.

Если сломанную машину мыть каждый день, она без сомнения будет выглядеть лучше, но ехать всё равно не может.

Работа с подавленными эмоциями требует:

~осознания глубинных причин

Почему вы подавляете злость? Или с каких пор вы живете под чувством вины? Как это связано с более ранними переживаниями?

~проживания подавленных эмоций

Их нельзя отпустить без проживания. И именно после проживания мы добираемся до заблокированной энергии.

~выбора других копинг-стратегий

Вы осознаете, что можете выражать эмоции по-другому и идти по жизни в контакте со своим истинным Я.

Когда энергия эмоций начинает циркулировать свободно:

➡️Вы понимаете свои истинные желания. Например, осознаёте, что проект, который должен принести много денег, вас не вдохновляет. И спокойно отказываетесь.

➡️За счет высвобождения энергии, идущей на подавление, меняется состояние. Появляется энергия на творчество, отношения, здоровье.

➡️Вы начинаете слышать себя. Тело перестает быть глухим и вам становится проще приходить к желаемым результатам. Конфликт: сознание/подсознание исчезает.

Никогда не поздно перейти на свою сторону 💙

🔵Задать вопрос/записаться на сессию

Как справиться со своим
«Я НЕ ЗНАЮ».

Думаю, каждый из вас не единожды упирался в собственное «я не знаю», когда нужно было принять решение, сделать выбор, понять, как лучше поступить.

В этих словах гораздо больше скрытого смысла, чем кажется на первый взгляд.

Я не знаю - это стена, ступор, знак «выхода нет», после которого движение прекращается или замедляется, энергия падает, а решимость действовать пропадает.

Я не знаю - это снятие ответственности, ожидание, что кто-то другой будет знать за меня.

Я не знаю - это стопроцентный признак подсознательного сопротивления.

Хочу поделиться с вами,
как мы обходим этот блок в терапевтической работе,
ведь там подобный ответ возникает очень часто.
Чем сложнее задача для клиента,
тем чаще он звучит.

➡️А что было бы, если бы вы знали?

Происходит апелляция к воображению: вы воображаете ситуацию, когда знаете ответ и это помогает сдвинуться с мертвой точки.

Идет фокус не на сложность, а на решение: важно отвлечься от мысли, что вы не знаете и сосредоточиться на другой мысли - надо просто представить, что ответ есть.

В конце концов это - еще одна возможность подумать, как следует, а не отмахнуться привычными тремя словами.

➡️А какой вы, когда знаете ответ?

Этот способ помогает понять, чего не хватает сейчас, чтобы ответить на вопрос.

А возможно, вы придете к тому, что у вас есть все необходимое чтобы дать ответ.

В любом случае описание себя, как уже знающего ответ, помогает уйти от состояния «я вообще ничего не знаю» и перейти в плоскость «я что-то знаю».

➡️Если бы вы были экспертом по этому делу, что бы вы сказали?

Каждый из нас имеет опыт того, когда он в чем-то разбирался и мог поделиться компетентным мнением с другими.

Если вам удастся актуализировать в сознании этот опыт и сопутствующие ему ощущения (уверенность, самозначимость и т.д.), это позволяет искать ответ из другого состояния.

➡️ Какой совет вы дали бы другу?

Вспомните, как легко нам давать советы другим, когда мы эмоционально не включены в ситуацию.

И когда на нас нет конечной ответственности за принятое решение.

Дайте себе именно такой совет, совет другому - это позволит
посмотреть на ситуацию как бы со стороны и почувствовать себя чуть более свободным.

Это также снижает страх по поводу правильности или неправильности ответа, ведь это просто совет другу, а решать пользоваться им или нет, будет другой.

➡️Почему вам выгодно не знать?

Незнание - может проявляться как копинг-стратегия (повторяющееся поведение, ставшее когда-то эффективным).

Поняв свою вторичную выгоду, вы либо захотите остаться в этом незнании и тогда, возможно, захотите на какое-то время отстать от себя.

Либо же это подстегнет к тому, что вы захотите отказаться от вторичной выгоды, чтобы прийти к знанию.

➡️Что помогало найти ответ, когда вы уже не знали раньше?

Анализ прошлых ситуаций, в которых уже возникало подобное затруднение приводит к убежденности, что выход все равно будет найден. Как уже случалось неоднократно.

➡️Использование метафорических карт.

Этот инструмент с одной стороны позволяет отключить рациональную часть и перестать перебирать одни и те же «ответы из головы».

А с другой - подключает механизм проекции и в сюжете про любого другого отвечать все равно про себя.

Есть еще много других способов, которые работают только в терапевтическом контакте с другим человеком, но и думаю и этого уже предостаточно.

Найдите свое «я не знаю» и подберите самый эффективный для вас ключик к выходу из этого состояния.

И обязательно отследите, как меняется ваше состояние, когда вы находите свой ответ.

Светлана Чухольская,
нейропсихология и травматерапия💙

Удивительная тенденция.

Если в прошлые годы, декабрь был самым спокойным месяцем (наравне с январем), люди приостанавливали психологическую работу,
убегали судорожно доделывать дела, покупать подарки и резать салаты, то в этом году все иначе.

Абсолютное большинство продолжает терапевтический процесс в своем графике (за исключением уехавших в отпуск) и все меньше свободных мест в январе.

Меня эта тенденция очень радует, радует осознанность моих клиентов и их понимание собственной ответственности за свою жизнь.

Вряд ли можно объяснить это повышением общего уровня понимания причинно-следственных связи в обществе, скорее мне везет именно на таких клиентов.

Под словом «везет» я вовсе не имею в виду случайность пары «терапевт - клиент», а только подчеркиваю, что верность собственным ценностям и их прямая трансляция (а иначе как о них узнают?) рано или поздно приводит к ручейку или потоку (в зависимости от масштабов деятельности) людей, разделяющих твои ценности.

Завтра - последняя встреча в последней группе декабря и будет больше времени на контент.

А пока можно сделать практику, чтобы самостоятельно оценить текущий вклад в желаемое будущее.

В представленном виде она направлена на реализацию и финансы, но вы можете работать с любой желаемой целью: здоровьем, отношениями, в общем тем, что занимает ваши мысли и чувства.

💙

Вот так закончилась последняя встреча последней группы, где мы работали с эмоциями отвержения.

Я очень люблю поле группы и оно всегда очень терапевтично.

Движение от закрытости к доверию, от настороженности к раскрепощению, от напряжения к радости друг за друга.

Следующий запуск групповой терапии произойдет уже в январе и будет посвящен работе с чувством вины и долга, которые вгоняют в состояние жертвы и неспособность жить свою жизнь, мешают наслаждаться, достойно зарабатывать и просто получать удовольствие от происходящего, подробнее об этом чуть позже, если вам важно занять место сейчас, то пишите сюда.

Все группы были прекрасны и каждый взял для себя по максимуму, а субботние встречи были интернациональными, что привнесло особый вклад в терапевтический процесс.

Всех люблю и за всех
продолжаю болеть 💙

Еще один большой и очень полезный курс повышения квалификации в интеграционном подходе завершен.

Неврозы, психосоматические симптомы, постстрессовые реакции, ПТСР, психодинамика, соматическая терапия, исцеление
расщепления личности, сексуальные травмы, психодинамически-имажинативная травматерапия, травма идентичности, нарциссическая травма, терапия экзистенциального кризиса, травма потери, ресурсно-ориентированная
терапия негативных последствий психической травмы - лишь часть того, куда получилось углубиться еще больше в течении учебного процесса.

Пока не решила, какое обучение будет следующим, но оно точно будет.

Возможно, пойду за отдельным дипломом по психосоматике или по телесно-ориентированной терапии, а возможно погружусь в сексологию.

Пока возьму небольшую паузу,
а затем в новый путь.

Признаюсь честно, я очень люблю учиться и безумно радуюсь, что моя профессия позволяет учиться всю жизнь.

Надеюсь, вас не испугали многочисленные термины, перечисленные мной выше)

Они вам вряд ли нужны, а нужно только понимание, что
психотерапия позволяет изменить все, на что вы можете повлиять и принять то, на что повлиять невозможно. (И второе, не менее важно, чем первое).

Истинная цель психотерапии - сделать людей свободными💡

P. S. Получается, что моя профессия позволяет мне служить двум моим приоритетным ценностям: свободе и развитию.
Счастье💙

«Oднажды я ела борщ и капля упала на белую футболку.

"Что ж такое..." - подумала я. Но тут же простила сама себя. Себе ж надо прощать разные промахи.
Однажды маленький Макс ел суп и облил чистую рубашку.

"Постарайся есть аккуратнее", - вылетело у меня на автомате. Я ж очень хотела быть идеальной.

И я решила. А попробую-ка в течение дня делать себе замечания. Такие, которые на автомате вылетают у взрослых в сторону промахов ребенка.

Утром я побрела на кухню и увидела в раковине невымытую с вечера чашку.

- Тебе сложно было помыть? - Прозвучало в ухе.
- Надо приучать себя к дисциплине. А то ничего толкового не выйдет из тебя.
- Бррр... - Махнула головой.

Толкового. Из меня и не вышло ничего толкового. Толковое - это, когда всю жизнь на одном рабочем месте. А я - перекати-поле.

Начала обуваться, собираясь по делам.
- Задник не загибай! Обувайся аккуратно. И вообще, лопатку для обуви надо использовать. Не знаешь, где? Как не знаешь? Вечно у тебя бардак. Ага-ага, пальцем помогай себе обуваться. Самое то - вот потому у тебя маникюра красивого и нет!

Настроение начало падать. Едкая штука эти комментарии - прям, как кислота.

Шагала по улице, птички, красота, пнула яблочко.

- Носки собьешь. Не напасешься на тебя обуви.

Уже дома, готовя обед, открыла шкафчик над головой, чтобы взять тарелку. Открыла. А закрыть забыла и каааак со всего размаху головой об угол дверцы - хряк!
В глазах звездочки. Голова болит. А в ухо изнутри:

- А я говорила! Сколько раз тебе повторять - закрывай дверцу! Вооот, расхлебывай.

Потом я села и загрустила. А в ухо:
- Что расселась, барыня? Дел по дому мало?

А потом, потом... До слез стало плохо. Потому что под присмотром такого голоса жить нереально. Именно жить.

А когда этот голос - твоя мама?»

Эта история с просторов интернета. История женщины, которая решила провести эксперимент и поговорить с собой так, как она общается с собственным ребенком.

Но на самом деле очень часто так и бывает, что внутренний голос, голос, который мы слышим в собственной голове, звучит такой же повелительно-поучающе-наказывающей интонацией - интонацией нашего внутреннего критикующего родителя.

Прислушайтесь и начните звучать
по-другому 💙

Замедляться, пока все суетятся
и куда-то бегут.

Зачем суетиться? Куда бежать?

Ведь любой день может стать началом нового.

Для этого не обязательно ждать Нового года.

Жить жизнь, чтобы каждый день был наполнен тем, что важно.
Нам самим, а не кому-то еще.

Главное захотеть этого больше, чем чего-либо другого.

Всех с наступающим.
А нас еще и с 27💙

P. S. Полезного контента в этом году уже не будет)

Этимология слова «счастье»:

•с - своя, хорошая, та, которая мне нужна
•часть - кусок, доля
•е - есть

Получается, что счастье - это когда у меня есть все, что нужно именно мне.

Поэтому в Новом году я хочу пожелать вам именно счастья,
а каждый из вас вложит в него те составляющие, которые нужны именно вам.

Если есть желание, то можете дополнить меня и оставить свое слово-пожелание в комментариях: первый человек для второго, вторый для третьего и так далее, пожелание из последнего сообщения будет относиться к первому комментирующему.

❤️❤️