Ваши приоритеты
на текущий момент:

⬇️1. Финансовый рост
⬇️2. Реализация
⬇️3. Отношения
⬇️4. Здоровье

Что бы ни было сейчас вашей целью номер #1, прежде чем начать двигаться к ней,

начните с исследования себя:

•Что изменится в моей жизни, когда у меня будет «это»?

•Какой/каким буду я, когда приду к «этому»?

Ответ на первый вопрос включит мотивацию для вашего мозга.

И, действительно, чем точнее и ярче вы будете себе представлять новую жизнь, тем легче будет переманить мозг на свою сторону.

Ему нужна мотивация:
и не столько в виде предметов или вещей, сколько на уровне ваших эмоциональных ощущений.

Ответ на второй вопрос - ключ к достижению цели. ИщИте возможность испытывать желаемое состояние уже сегодня (!) и быстрее придете к нему в условном завтра.

Тех, кто выбрал пункты 1* и 2*
приглашаю на мой канал
Деньги. Реализация. Психология.

Там исследуем различные психологические причины, которые не пускают к желаемым результатам в деньгах и реализации.

Если упираетесь в определенный уровень дохода, а хотите больше,
если хотите реализоваться через другие смыслы, процессы или вообще хотите изменить весь подход, но пока не получается,
значит вы упираетесь в блоки психологического характера.

Надо их доставать и разбираться.

Вот например, видео о влиянии повышенной тревожности на ваши результаты в деньгах и самореализации.

Все взаимосвязано.
Гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд.

🫥Записаться на стратсессию

🫥Принять решение, что мечта
станет реальностью.🫥

Не просто поверить.
А принять решение.

Чувствуете разницу?

#наподумать⏳

Боишься? Просто иди в страх!

Слышали такой совет?
Он реально классный.

Потому что чем чаще мы делаем то,
что боимся, тем легче нам делать то,
что страшно.

Выход из зоны комфорта
расширяет зону комфорта.

Например, вы боитесь публичных выступлений. Вы можете понимать, что они очень нужны для развития вашего личного бренда или выхода на больших клиентов и тд, но все равно боитесь.

И дальше вы

•либо продолжаете жить с этим знанием и не делаете ничего,
чтобы стало по-другому.

•либо выстраиваете свою стратегию с учетом этого знания и идете к своей цели.

Самостоятельно - медленнее и сложнее или со специалистом - эффективнее и быстрее.

Но есть одно НО.
Большое НО.

Это НО - бессознательные страхи.

Когда мы бессознательно избегаем одно и делаем ненужное другое. В этом другом есть безопасность, но нет движения к цели.

Например,

~ Если я буду собой, меня не полюбит мужчина
~ Если я буду успешной, то буду одинокой
~ Если я буду говорить нет, от меня отвернуться близкие

Эти бессознательные страхи очень сильно влияют на наши действия, вернее бездействия. И мы находимся в полной их власти, до тех пор, пока не осознаем их.

В результате страдают разные сферы жизни.

И кто-то
•не может забеременеть
•начать проявляться
•заработать нужную сумму денег
•переехать в другую страну

А что подсказывает ваша интуиция,
есть ли у вас подсознательные страхи?

🔵Задать вопрос/стать клиентом

Метод остановки мысли.

Как убрать негативные, тревожные и навязчивые мысли,
ведь их не всегда удается контролировать, они не всегда логичны, и более того, не всегда отражают действительность?

Но при этом вызывают эмоции. Соответствующие их посылу.
И могут существенно ухудшать психологическое состояние.

Давайте на примере:
человеку поставили неприятный диагноз, например, диабет.

У него возникает автоматическая (то есть неконтролируемая) мысль в ответ на эту новость:

Я больше не смогу делать то, что мне нравится…

Не очень позитивная мысль, согласитесь. Сильно способствует развитию подавленного состояния.

Дальше человек думает:

Если бы я раньше обратился к врачу, я бы смог вовремя предупредить болезнь.

Эта мысль приводит к агрессии, направленной на себя и порождает чувство вины.

А вина - эмоция очень деструктивная, не сильно способствующая изменению ситуации.

Сегодня предлагаю вам
технику остановки мысли.

Она, конечно же не решает глубинные психологические проблемы, вызывающие подобные мысли, (для этого нужно идти в терапию), но помогает в моменте прервать их поток и высвободить внутренние ресурсы для восстановления и облегчить состояние.

Итак, алгоритм техники.

1. Запишите на бумаге:

➡️Плохие, тревожные мысли, крутящиеся в сознании

➡️Свои чувства и ощущения, которые вызывают эти мысли

➡️Что вы делаете или не делаете в связи с этими мыслями

➡️Реакции тела и всего организма на мысли

Даже само по себе составление такого списка и обнаружение связей между мыслями, телесными реакциями и поведением может оказать благотворное воздействие на общее состояние.

2. Проранжируйте все неблагоприятные мысли от самой тяжелой и негативной, до доставляющей наименьшее беспокойство.

Например:

➡️Я заболею коронавирусом и умру, а о детях будет некому побеспокоиться

➡️Меня уволят с работы, и я останусь без средств к существованию

➡️У меня не хватит сил, чтобы справиться с новой работой

3. Начинать тренировку необходимо с наименее проблемной мысли.

В моем примере:

У меня не хватит сил, чтобы справиться с новой работой

А подниматься вверх по списку можно только тогда, когда научитесь контролировать течение самой легкой негативной мысли и замещать ее на нейтральную или позитивную.

4. Останавливайте нежелательную мысль, как только она возникает - громким СТОП.

Произнесение вслух более эффективно, чем проговаривание про себя, т. к. позволяет разрядить очаги возбуждения мозга и активирует блуждающий нерв – важную часть парасимпатической нервной системы, которая оказывает успокаивающее действие.

5. Потренируйтесь: закройте глаза и сфокусируйтесь на беспокоящей мысли. Как только она появится, громко скажите вслух СТОП, одновременно хорошо представлять дорожный знак «STOP», закрытый шлагбаум, нажатие на педаль тормоза – любой образ, который вы связываете с остановкой.

Для закрепления эффекта необходимо проводить не менее 10 минут с повторениями цикла мысль-остановка не менее 20 раз.

7. Когда начнет получаться останавливать циркуляцию негативной мысли, начинайте заменять ее нейтральной или позитивной мыслью и соответствующим образом.

Например, когда научитесь останавливать мысль:

У меня не хватит сил, чтобы справиться с новой работой

начинайте представлять ситуацию, когда вам удается, прямо в деталях.

И мысленно проговаривайте

У меня достаточно сил
или
Я успешно справляюсь со всеми начинаниями

Как по-вашему, легко или сложно применять самостоятельно?

📌Больше полезных постов здесь

Маркетологи закидают меня камнями и будут абсолютно правы.

С маркетинговой точки зрения.

Нельзя быть психологом по отношениям и коучем по деньгам. Терапевтом, работающим с травмирующим опытом и специалистом по эмоциональному интеллекту, который помогает управлять эмоциями.

Нельзя это продвигать.

Алгоритмы соцсетей не понимают,
кому меня показывать.

А сами маркетологи не знают,
как продавать специалиста такого широкого профиля.

Как говорится:
для всех, значит - ни для кого.
Все тысячу раз правы.

Но я по-прежнему не хочу.

Не хочу называть себя только бизнес-психологом
или только травмотерапевтом.

Я не хочу отказываться от возможности работать по разным темам и помогать совершенно разным людям.

Бизнесменам и молодым мамам в декрете, экспертам и парам, которые проживают непростые времена, предпринимателям и людям, столкнувшимся с тяжелейшими жизненными ситуациями здесь и сейчас.

Мне нравится включаться в каждую историю как в шахматную партию, находить самые эффективные ходы
и помогать клиентам обыгрывать свое подсознание, меняя внутреннее ощущение себя и мира.

Мне нравится, что кейсы совершенно разные, иногда кажется, как будто с разных планет, а не просто с разных миров.

Хотя при всех внешних разностях в декорациях, разгадки все находятся
в области бессознательного.

Например, сейчас в работе одновременно находятся люди с запросами относительно:

•отсутствия сексуального желания и возникших проблем в отношениях на этой почве

•панических атак

•прокрастинации

•увеличения дохода

•повышенной тревожности и постоянного беспокойства

•выбора вида деятельности

•выхода из повторяющегося сценария

•создания здоровых отношений

•добавления удовольствия к процессу зарабатывания денег

•самоценности

Как можно выбрать что-то одно?

Это мое ограничивающее убеждение, которое 100% меня в чем-то ограничивает,
а в чем-то очень сильно расширяет.

Возможно, когда-то я захочу,
чтобы стало по-другому.

Но пока так ❤️

🔵Стать клиентом/задать вопрос

🫥 А что если ценить,
а не оценивать? 🫥

Кого?
Или что?
Себя?
Других?
Возможности?

Что будет в вашем списке?

И что тогда изменится в вашей жизни?

#наподумать⏳

Правда ли, что осознание проблемы уже дает 50% для ее решения?

Очень многие люди подписываются на разного рода психологические каналы, ходят на бесплатные диагностики и разборы, а еще попадают под влияние разных тарологов, астрологов, нумерологов и искренне считают, что - так они работают над решением проблемы.

«Спасибо, я все поняла, теперь справлюсь сама!»

Это ключевое заблуждение.

Почему?

Для понимания важно отделить понимание саморефлексии от работы над мышлением и прошлым опытом.

Саморефлексия - это то, как мы сами осознаем себя и свои внутренние процессы.

Мы ограничены своими убеждениями, мы не видим слепых пятен, мы эмоционально вовлечены во все, что проживаем, не осознаем, какой прошлой опыт влияет на нас или же не можем остановить его влияние на нас.

И даже когда наши повторяющиеся сценарии, определенные практики или другие люди помогают понять причину нашего поведения, от этого не меняется само поведение.

Ну, например, человек понимает, что чувствует вину, когда говорит нет или не может уйти из отношений, в которых ему плохо из-за страха боли.

Ну нельзя просто сказать:

•все я больше не буду чувствовать вину.

•все, отныне я не боюсь.

Если бы так работало, мы бы с вами жили в совершенно другом мире.

Знание не меняет.
Меняет чувствование.

А вот как взять и почувствовать то,
что мы ранее никогда не чувствовали в подобных ситуациях?

Вот тут и кроется разгадка.
Разгадка терапевтической работы.

Правда в том, что без осознания проблемы, без ее признания, решить ее, действительно, невозможно, потому что психика будет сопротивляться.

Но само осознание - лишь первый шаг на пути к настоящей работе.

А что вы осознаете про себя,
но до сих пор не меняете?

И что должно произойти,
чтобы вы сделали

🫥Первый шаг?

Время практического поста…

Сегодня хочу дать вам классическую коучинговую технику «Бутылочное горлышко»

Работает для достижения любой цели.

~Подумайте о сфере, которая сейчас вызывает наибольшее беспокойство.

~Задайте себе вопрос:

Где сейчас в этой сфере самое узкое место (то самое бутылочное горлышко), которое тормозит все остальное?

~Запишите ответ на бумагу.

Это важно! Если работаете сами с собой - очень важно фиксировать мысли на бумаге, а не довольствоваться вскользь пробежавшей мыслью.

~Ответьте на следующий вопрос:

Что надо сделать, чтобы расширить его?

~ Найдите возможность сделать это самостоятельно или тех, кто может помочь

Можно задавать себе этот вопрос раз с периодичностью раз в неделю или раз в месяц и постоянно улучшать качество своей жизни, сделав ее привычкой.

Один запрос - одно расширение

Что дает техника?

•Понимание, что надо делать в первую очередь
•Эффективный подход к текущим задачам
•Непрерывное движение вперёд без надрыва

Разбор новых действий с точки зрения их соответствия жизненным сценариям будет здесь.

🫥Больше полезных постов здесь

Я не кидаю своих клиентов с моста,
не играю с ними в футбол и
не вожу их на кладбище,
как Артем Стрелецкий
в сериале Триггер
(3 сезон уже вышел)

Мы встречаемся онлайн и проводим
вместе от 60 до 90 минут.

И все терапевтические процессы
проживаются на нейроуровне.

Гораздо более бережно,
но не менее эффективно.

Запись на октябрь уже,
вернее, еще - открыта.

Точечная терапия ради достижения ваших целей, к какой бы жизненной сфере
они не относились.

Хотите узнать, можно ли пойти в работу с вашим запросом, присылайте знак вопроса «?» в личном сообщении.

Смотрели сериал?
Понимаете, как это работает?

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

Идеальная возможность
прикоснуться к работе с подсознанием.

Особенно для тех, кто никогда
не был в терапии.

А если вы подписаны на канал
Сила Эмоций,
но не воспользовались
этим предложением,
честно спросите себя:

А хочу ли я перемен в своей жизни НА САМОМ ДЕЛЕ?

🫥Хочу практику