Когда я сама иду в терапию?

Когда начинается восхождение
на новый уровень.

Неважно в какой сфере,
но если хочешь,
чтобы стало по-другому,
нужна внутренняя работа.

Это аксиома.

Раньше было как?
Бьешься головой о стену,
тратишь много сил, времени, энергии, нервов, потом понимаешь - нужно работать через другого человека.

А как стало с тех пор,
когда сама стала помогающим специалистом?

Если я активно иду в рост,
параллельно включаюсь
в работу над собой. Сразу.

И тогда скорость увеличивается,
расстояние сокращается,
внутреннее состояние начинает соответствовать новой цели.

Сначала быть,
потом иметь.

После того, как я вывела в отдельную нишу - работу с психологическими ограничениями по теме денег и реализации, в работу стали приходить очень сильные клиенты.

Что я имею в виду под словом сильные? Уже достигшие больших высот, имеющие собственные бизнесы, проекты в разных сферах, вложивших много денег в свое обучение и в развитие своей деятельности.

После пары сессий с такими клиентами, не получив быстрой восторженной обратной связи (откуда растут ноги, читайте здесь), я отследила, что снова жду одобрения (одобрения своего папы), клиенты нового уровня быстро показали, где моя зона роста.

Забавно, что сразу после этого клиенты дали обратную связь (один даже записал видео по собственной инициативе!)

Этой историей хочу показать вам, что терапия очень важна не только когда мы бежим от боли, но и когда мы движемся к новым целям, особенно большим.

Один мой знакомый коуч одновременно работает с тремя специалистами по разным запросам (терапевтом и двумя коучами, проходя 3 сессии в неделю как клиент!), демонстрирует уверенный рост в реализации и кайфует от семейных отношений.

Если у вас есть цель и вы хотите ускорить движение к ней или сделать процесс более эффективным, можно сделать первый шаг, записавшись

🚀На установочную сессию

Цена решения…

Эти два слова вынесла сегодня с одной встречи и хожу-кручу.

У каждого решения есть своя цена.

Например, 3 человека хотят решить какую-то проблему (сюда можете подставить то, что актуально конкретно для вас), но у них нет времени, чтобы всерьез ей заняться.

Первый говорит: реально времени нет. Позже займусь.

Цена этого решения - оставить все как есть, то есть продолжить жить с текущей проблемой.

Второй выбирает - выделять один час каждый день на решение болезненной ситуации вместо отдыха.

Цена - временно лишить себя семи часов отдыха в неделю, чтобы разрулить то, что болит.

Третий решает вставать на час раньше, чтобы заниматься тем, что важно.

Цена решения - уменьшить количество сна.

Подумайте о том, что беспокоит вас и ответьте себе: а какую цену выбираю платить я?

P. S. Меж тем, собрала все самое важное в один закреп📌и добавила свежих отзывов.

Удобно делиться с теми, кому актуально.

Психосоматика головной боли.

Я верю, что наступит время,
когда медицина будет работать в тесном сотрудничестве с психологами и психотерапевтами,
а пока помогаем там,
где лекарства остаются бессильными.

Сегодня хочу поделиться с вами следующей историей⤵️

Запрос клиентки: избавиться от периодических головных болей.

В ходе работы не выявили никаких повторяющихся триггеров, которые провоцировали бы боль.

Начала применять метод эмоционально-образной терапии, нашли образ головной боли - железный обруч, сжимающий всю голову.

Железный обруч - образ сильной психологической защиты, основной компонент которой - подавленные эмоции и ограничения.

Сделала предположение, что, родительские.

Стали проверять гипотезу, что родители передали дочери определённые установки, которые теперь сдавливают её голову, заставляя через активацию симпатической системы, неадекватно реагировать кровеносные сосуды головы и вызывать сдавливающие боли.

В процессе работы гипотеза подтвердилась.

Выявили целый список сдавливающих требований, нарушив которые следует наказание в виде отсутствия любви.

Собрали пазл во времени и нашли период, когда начались головные боли. Это случилось в 10 лет, когда семья переехала в другой город.

Девочка лишилась старых друзей и не смогла влиться в новый коллектив и все силы тратила на то, чтобы следовать маминым словам, выполнять ее указания и получать мамину любовь и поддержку.

Она начала активно учиться, много зубрить, чтобы быть в маминых глазах хорошей. И одновременно подавлять свои чувства. В эти дни начались первые головные боли, которые продолжаются до сих пор.

В ходе терапии высвободили чувства девочки, которые были ею спрятаны и подавлены.

Вернули её право на свои желания и нашли ресурсные действия, во время выполнения которых голова ни разу не болела.

После терапии у клиентки постепенно прошли головные боли, они были всё реже и реже, и через месяц перестали беспокоить вовсе.

Как часто мы тратим время впустую, пытаясь игнорировать свои потребности или надеясь, что все изменится само собой.

Когда можно взять ситуацию в свои руки и начать ее менять.

P. S. На момент обращения клиентке 35 лет. И 25 из них ушло на подавление эмоций и борьбу с головной болью.

Описываю эту историю с ее разрешения и радуюсь вместе с ней, что все сложилось наилучшим образом. #кейс

🚀Задать вопрос | записаться на установочную сессию

Как управлять эмоциями в моменте?

Когда некогда разбираться, почему мы чувствуем именно так и что делать, чтобы стало по-другому (хотя если ситуации повторяются и приносят много дискомфорта, нужно идти на глубину и разбираться с ними),
а просто нужно быстро переключиться в другое состояние, чтобы быть способным эффективно продолжать нужные действия, рекомендую пользоваться техниками на переключение эмоций.

📏Выжатый лимон

Представьте, что в правой руке у вас лимон. Сжимайте его, пока не почувствуете, что выжали весь сок. Запомните ощущения. Теперь представьте, что лимон в левой руке. Сделайте то же самое. Эмоциональное напряжение пойдет на убыль.

📏 Назойливая муха

Сядьте удобно. Руки положите на колени, плечи и голову опустите. Закройте глаза. Мысленно представьте себе, что на ваше лицо пытается сесть муха: то на нос, то на губы, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать насекомое. Через пару минут напряжение с мышц лица уйдет, а вместе с ним – часть негативных эмоций.
 
📏 Что вижу, то пою

Чтобы снизить неуправляемый гнев до управляемой злости, начните проговаривать в уме (если есть возможность писать, еще круче) то, что видите и чувствуете.

Например,

«Он психанул, слышу его громкий голос, опять кричит, чувствую, что устала, хотела бы закрыть дверь, но если закрою, он разозлится еще больше. Из открытого окна доносится шум машин, могу слушать его, тогда его слова как будто теряют свое значение.»

📏Страшно интересно

Интерес – мощный стимулятор драйва, он удивительным образом комбинируется с другими эмоциями. Если чувствуете тревогу или даже страх, добавьте интереса.

Тогда вместо страшно, что получится в итоге, можно выйти на «страшно интересно», как же я с этим справляюсь?

Получается, что вместо того, чтобы проваливаться в страх, или сливать энергию через тревожность, вы начинаете исследовать: момент, предмет, другого человека или себя.

Сохраняйте, пересылайте и пользуйтесь на благо ❤️

🫥Самые полезные посты

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

Потратила достаточно много времени, чтобы выпустить это видео.

Его целью было - привести новых подписчиков (тех, кому интересна тема эмоций) в этот телеграм-канал.

Но you tube поставил метку «авторские права», что означает, что я там что-то нарушила и не показывает его. И даже лайки не ставятся.

Так бывает и не всегда все идет по плану. А еще не всегда вложенные усилия приводят к ожидаемым результатам. Но это только в моменте.

На дистанции все выравнивается.
Это мое позитивное убеждение.

В видео сделала разбор первой Головоломки, об эмоциях от просмотра которой писала тут.

На you tube-канале буквально на пальцах объяснила про

~базовые эмоции
~подавление эмоций
~вред вечного позитива
~эмоциональную память
~проживание кризиса
~и подсознание (совсем чуть-чуть)

Кому интересно, приглашаю к просмотру и буду очень рада, если ссылка на видео будет репоститься

📏https://youtu.be/45a2WTGyawI?si=Hf-R9HIZWykoUm5M 📏

🟠

С чем уходишь?

Спрашиваю я иногда после сессий, особенно после таких, когда происходят очень сильные эмоциональные проживания.

Сегодня слышала ответ:
С ощущением, что
быть другой не страшно ❤️

Возможно, со стороны это звучит очень просто.

Очевидно.

Но!
Есть огромная разница между
«знать, как надо»
и
«чувствовать то, что хочешь чувствовать».

Знание не меняет человека,
чувствование - да.

Иногда там целая пропасть.
И многие не преодолевают эту пропасть никогда.

Возможно, осознание, что ощущение себя, других и окружающего мира можно поменять в любой точке вашей жизни позволит вам понять, что на самом деле все в ваших руках.

🔵Записаться на установочную сессию

Гениальный ролик, который показывает результаты разных видов терапевтических подходов.

EMDR или ДПДГ (десенсибилизация и переработка движений глаз) рулит

📏Рассказывала об этом суперэффективном методе с точки зрения работы с травмами, но это не единственный вектор его применения.

📏Любое негативное самопредставление, которое мешает человеку быть счастливым и достигать своих целей, успешно перерабатывается с помощью ДПДГ.

То, что где-то глубоко внутри мы думаем о себе, типа:

•У меня ничего не получится
•Я недостаточно хороша
•Другим все, мне ничего
•Я недостойна лучшего
•Я неудачник
•Я слабак
•Я ничего не добилась

и так далее, до бесконечности,
блокирует эффективность наших действий или даже сами действия.

ДПДГ позволяет снять эти блоки
и прийти к новому ощущению себя, к такому, которое нужно именно вам:

•Я достойна
•Я все могу
•Я управляю своей жизнью
•Я классный чувак (пример из моей практики, кому-то важно чувствовать себя именно так! и это крайне важно - идти за собой)

📏Выйти из негативного повторяющегося сценария также можно за несколько сессий и перестать, наконец, ходить по кругу, меняя декорации, но сталкиваясь с одной и той же сутью.

ДПДГ позволяет создать новый сценарий для мозга: счастливый, успешный, тот, что нужен именно вам.

📏Возможно, вы будете удивлены, но в бизнес-среде и с бизнес-целями этот потрясающий метод тоже работает. Об этом буду отдельно рассказывать на канале Деньги. Реализация. Психология

📏И еще один, важнейший аспект - здоровье! Когда мы болеем, то на способность организма восстанавливаться очень сильно влияет то, что мы думаем о процессе и о результате. Насколько мы сами верим, что все будет хорошо? И ДПДГ-сессии очень сильно помогают настроиться на правильный лад и помочь организму справиться.

Будьте на своей стороне
и помните, что есть очень много возможностей качественно улучшить свою жизнь ❤️

🔵Записаться на установочную сессию

Мои проблемы самые проблемистые…

Так чувствует большинство людей и это абсолютно нормально.

На эмоциональном, а не на когнитивном уровне, происходящее со мной (с каждым мной) - самое всепоглощающее.

Невозможно ходить и целыми днями думать о проблемах и радостях других людей, а о своих - легко.

Мозг обязательно направит фокус на свое собственное я.

Повторюсь, это естественно.

Но эта данность очень мешает нам видеть ситуацию, особенно эмоциональную ситуацию, с других позиций.

Позволяет увидеть слона не целиком, а только его часть, обращенную к нам.

Мы всегда сосредоточены на том,
как чувствую я,
а не - как чувствуют другие
в этот же самый момент.

Но если расширить сознание с

🤎позиции: Я

оценки событий со своей собственной точки зрения, связанной с нашей системой ценностей

💙до позиции: Другой

оценки событий с точки зрения другого человека, внешний мир его глазами, чувствами

🧡и даже до позиции: Наблюдатель

оценки происходящего независимым наблюдателем,
не связанным с убеждениями и предположениями первой и второй позиции

то каждая ситуация,
в которой удается
этого достигнуть,
становится более объемной, многогранной и… понятной.

И тогда, не разделяя чужой мнения или не одобряя определенного поведения, но возвышаясь над своим восприятием, нам становится доступным иное проживание происходящего, менее болезненное, более принимающее и, что самое главное, более полезное для психического здоровья.

Иногда, чтобы снять боль и обиду сегодня, нужно в буквальном смысле прожить ситуацию телом другого человека в прошлом.

Это возможно.
На нейросессиях.

🔵Задать вопрос лично/
стать клиентом

Моя очаровательная клиентка из Италии. Работали в прошлом году.

На днях она прилетела в Москву и вчера мы впервые встретились вживую.

Счастье видеть счастливых людей и в очередной раз осознавать, как важно обращаться за психологической помощью в моменты, когда чувствуешь, что при внешнем благополучии нет душевной гармонии.

И как бы не было темно порой на душе, очень важно помнить,
что выход есть. Всегда. ❤️

🫥Самые полезные посты
🔵Установочная сессия

Пост - два в одном.

В видео советы в стиле
Григория Остера
«Как правильно абьюзить себя?»

В тексте простые, но эффективные техники из телесно-ориентированной терапии (которую я тоже использую в своей работе) для снижения ощущения беспомощности и повышения уверенности в себе.

🔄

Работая с эмоциями,
мы всегда внимательно наблюдаем
за телом.

Сканируем,
отслеживаем,
калибруем.

Тело - дом, в котором живут эмоции.

И тело всегда говорит правду.

Его невозможно обмануть,
главное - научиться его слышать.

Благодаря внутренним телесным ощущениям мы всегда можем понять, что мы на самом деле чувствуем, даже если голова пытается все интерпретировать по другому.

Данную взаимосвязь можно (и нужно) использовать и в другую сторону.

Через тело влиять на эмоции.

Итак, техники⤵️

1. Сядьте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Опуститесь телом на пол и почувствуйте опору земли. Представьте, как земля принимает вас и дает вам силу.

Глубоко вдохните и отпустите все напряжение с выдохом. С каждым выдохом ощущайте, как беспомощность покидает ваше тело, с каждым вдохом наполняйтесь ощущением: я могу… (и добавлять свое могу, с которым была связана беспомощность).
Сделайте столько повторов, сколько необходимо до ощущения достаточности.

2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по швам и представьте, что вы - могучий дуб. Корни дуба глубоко входят в землю, ствол крепкий и непоколебимый, ветви тянутся к небу. Почувствуйте эту силу в своем теле. Почувствуйте уверенность от корней до листвы, от кончиков пальцев ног до макушки головы.

Оставайтесь в этом положении столько, сколько понадобится именно вам.

3. Закройте глаза и представьте, что из вашего сердца исходит яркий свет. Этот свет заполняет все ваше тело, а затем распространяется вокруг вас.

Почувствуйте, как этот свет делает вас сильнее и увереннее.

Скажите мысленно или вслух

Я ценен/ценна сама по себе.

Повторяйте, пока не почувствуете изменение энергии в теле.

*Выполняйте регулярно или в ситуациях, когда больше
всего нуждаетесь в состоянии уверенности и целостности 🧡

📌Важное
📌Самые полезные посты
🟠Стать клиентом/задать вопрос

Ваши приоритеты
на текущий момент:

⬇️1. Финансовый рост
⬇️2. Реализация
⬇️3. Отношения
⬇️4. Здоровье

Что бы ни было сейчас вашей целью номер #1, прежде чем начать двигаться к ней,

начните с исследования себя:

•Что изменится в моей жизни, когда у меня будет «это»?

•Какой/каким буду я, когда приду к «этому»?

Ответ на первый вопрос включит мотивацию для вашего мозга.

И, действительно, чем точнее и ярче вы будете себе представлять новую жизнь, тем легче будет переманить мозг на свою сторону.

Ему нужна мотивация:
и не столько в виде предметов или вещей, сколько на уровне ваших эмоциональных ощущений.

Ответ на второй вопрос - ключ к достижению цели. ИщИте возможность испытывать желаемое состояние уже сегодня (!) и быстрее придете к нему в условном завтра.

Тех, кто выбрал пункты 1* и 2*
приглашаю на мой канал
Деньги. Реализация. Психология.

Там исследуем различные психологические причины, которые не пускают к желаемым результатам в деньгах и реализации.

Если упираетесь в определенный уровень дохода, а хотите больше,
если хотите реализоваться через другие смыслы, процессы или вообще хотите изменить весь подход, но пока не получается,
значит вы упираетесь в блоки психологического характера.

Надо их доставать и разбираться.

Вот например, видео о влиянии повышенной тревожности на ваши результаты в деньгах и самореализации.

Все взаимосвязано.
Гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд.

🫥Записаться на стратсессию