Что вас беспокоит?

Раз в месяц выходит рубрика #вопросыиответы, где можно оставить свой вопрос на любую волнующую вас в моменте тему и получить ответ.

Кому актуально, пользуйтесь)

Оставляйте вопросы в комментариях или присылайте в личном сообщении @svetlana_chuholskaya

«Ежедневно я сталкиваюсь с различными ситуациями, когда внутри вспыхивает обида, мне очень тяжело с ней справляться».

Так говорят многие люди, в родительских семьях которых демонстрация обиды была естественным проявлением своего несогласия.

Когда никто не пытался прояснять отношения, и мама с папой обижались, обвиняли друг друга, а потом отмалчивались, дети вырастали с естественной манерой поведения - обижаться.

А как еще?

Так, обидчивость передается по наследству и становится главной движущей силой поведения уже взрослого человека, не понимающего, как по-другому, экологично и эффективно, заявить о том, что не нравится.

Как же работать с обидой в моменте?

1 шаг.
Отловите ощущение зарождающейся обиды. Остановитесь, прервите диалог, прислушайтесь к телу. Определите, где именно вы чувствуете дискомфорт и напряжение.

2 шаг.
Найдите источник обиды. Поразмышляйте, на что именно вы обиделись, какие слова или действия другого человека вызвали внутри вас эту эмоцию.

3 шаг.
Максимально честно и искренне ответьте себе:

•Чем вы недовольны?
•Чего вы хотите в этих отношениях?
•Каковы ваши ожидания в отношении человека?
•Насколько они оправданы?
•Знает ли человек о ваших ожиданиях?

4 шаг.
Определите, хотел ли человек вас обидеть.

Как? Проясните ситуацию, задав уточняющие вопросы и обязательно скажите, что вы чувствуете.

•Для чего ты мне это говоришь?
•Ты хотел меня обидеть или имел в виду что-то другое?
•Мне сейчас было обидно, потому что…

Если вы ждёте, что любимый человек будет начинать утро с поцелуя, а вместо этого он сначала проверяет телефон и вам жутко обидно, найдите возможность донести ему, чего бы вам хотелось и почему для вас это важно.

«Дорогой, я так жду, что ты проснешься и поцелуешь меня. Для меня это проявление любви».

Такой короткий, но откровенный разговор помогает растворить обиду и сделать отношения более доверительными.

Если вам тяжело говорить о своих ожиданиях, это тоже повод обратить внимания внутрь себя - почему я не могу озвучить то,
что для меня важно?

Когда человек сам про себя знает, как с ним можно и как нельзя, когда он находится в контакте со своей злостью и не имеет проблем с личными границами,
то и люди вокруг начинают воспринимать его соответственно.

#обида

Хочу предложить вам сегодня поразмышлять об обиде через выдержки из книги Эверетта Шострома «Человек-Манипулятор».

Обида - необходимый элемент любых здоровых отношений.

Обида, конечно же, доводит до слез, но она все же должна выражаться, как и любое другое чувство, хотя нередко и вызывает ответную реакцию нападения.

Глубочайшее доверие, которое устанавливается между людьми, заключается в том, что один человек способен принять чувственные выражения другого.

Конфликт требует выражения чувств, а не логических рассуждений.

Чувства не могут не выражаться и для этого не нужно особых причин.

Конфликт может послужить источником развития отношений.

Такое отношение к нему подразумевает доверие - веру в то, что каждый настроен на разрешение конфликта.

В здоровых отношениях люди уважают отличия друг друга также, как креативный учебный стремится найти опровергающие данные.

Два любящих человека, близких друг другу, время от времени нуждаются в ссоре.

Многие люди ошибочно боятся выражать в отношениях сильные чувства, полагая, что они должны вести себя рационально и логично и что уместнее убеждать другого с помощью фактов, а не чувств.

На самом же деле боязнь выражения чувств – это боязнь того, что тебе причинят боль, или что тебе придётся испытывать чувство вины за причиненную боль другому, или даже страх оказаться оставленным.

Этот страх заставляет людей подавлять свои естественные враждебные чувства, что заставляет их раздражаться по мелочам, вызывает в них чувство вины или даже психосоматические заболевания.

Цель любого конфликта - не одержать верх, а раскрыться.

Если подходить к любому негативному эмоциональному проявлению именно из этой парадигмы:

осознавать
|
принимать
|
проживать
|
признавать
|
выражать

То любые эмоции и их комбинации будут способствовать

•лучшему контакту с собой
•лучшему контакту с другими
•собственному эмоциональному (духовному) развитию
•видению ситуации из позиции метанаблюдения, а не только из своей болевой точки
•новым, недоступным ранее возможностям

Понимаете эту взаимосвязь?

#обида

Если вы…

•попадаете во власть негативных эмоций и ходите по кругу

•проваливаетесь в них и
накручиваете себя еще больше

•избегаете, отрицаете или
не позволяете себе их испытывать

Вы никак не растете и
не расширяете свои возможности.

Вы продолжаете быть личностью, сталкивающейся с одними и теми же эмоциональными затыками.

И, как бы не было неприятно это признавать, вы все больше привыкаете жить именно из этой парадигмы и не верите, что можно по-другому.

Что делать чтобы изменить ситуацию?

Разбираю на бесплатном экспрессе-разборе, запись в комментариях или личном сообщении @svetlana_chuholskaya

#ямогупомочь

Скрытая и явная обида и
последовательность действий,
которая позволяет избавиться от обиды в моменте - все в новом подкасте.

Можно делиться с теми, кто застрял в обиде и не может или даже пока не хочет выбираться из этого состояния.

📌Запись в лист ожидания на установочную сессию - в закрепе.

#обида

Сила эмоций 💡

Пока я снимаю очередное интервью с актером, хочу поделиться с вами только что вышедшим выпуском с театральным режиссером
Филиппом Гуревичем.

https://youtu.be/89ToJ7pT82g

Разговор называется «Терапия театром» - и именно поэтому он так вписывается в контекст канала Сила Эмоций.

Терапия должна быть в жизни каждого человека, занимающегося своим психо-эмоциональным здоровьем,
а терапия театром - один из способов проживать свои эмоции через эмоции других людей.

Это и мой способ тоже.

Пожалуй, самое болезненное - признаваться себе.

В какой-то правде. Про самого себя.

Наш #мозг великолепно справляется с задачей - все прикрыть, завуалировать, оправдать, приукрасить.

После этого становится спокойно. Даже легко. И ты искренне веришь в подброшенную версию. Холишь ее и лелеешь, преподносишь другим и все больше с ней срастаешься.

Но именно с признания себе
начинается разворот.

Можете не признаваться никому.
Главное - признайтесь себе.

Найдите, в чем ложь.
Примите. Погорюйте.

А потом выдохните.
Спросите себя, хотите ли вы по-другому.

И если ответ положительный,
то начните двигаться к этому
«по-другому», в чем бы оно не состояло.

P. S. До 30 июня действует скидка 10% на работу по теме обиды.

Школа позади и моя девочка полетела в новую жизнь.

Чувствую себя самой безусловно-счастливой мамой. Безусловность, как основополагающий критерий принятия и доверия.

Я сама тоже чувствую, что хочется новизны, в частности вести этот канал по-новому.

Встречи в Куантрель пока ставлю на паузу, но активно ухожу в тему денег и реализации через снятие психологических ограничений и коучинговую работу.

Сотрудничество с онлайн-школой бизнес-психологии еще больше подталкивает на этот путь.

Если вам интересно это направление (кроме ведения контента буду проводить онлайн-встречи и живые разборы),
то вам в канал Деньги.Смыслы.Мышление

Еще есть желание отойти от тем месяца и повернуться в сторону большей спонтанности, следуя за своими мыслями и событиями в моменте.

Что и начну реализовывать, начиная с завтрашнего дня.

Топ материалов за июнь

🔵Я - жертва

🔵Что говорят про обиду

🔵Мантра Ошо

Если материалы были для вас полезными, вы увидели ценность для себя и вам
хочется сказать спасибо,
с благодарностью приму донаты на карту🙏

2200700407408540

Ваш чуткий нейрокоуч,
Светлана Чухольская❤️

Друзья, кому актуальна тема денег и реализации, приходите завтра на онлайн-встречу

Подробности тут ⬇️