🫥А теперь предлагаю взглянуть на стресс с другой стороны. Детскими глазами🫥

Когда мы были детьми, то интуитивно находили возможности справляться со стрессом. Давайте вспомним, как⤵️

1. ФАНТАЗИИ И МЕЧТЫ

В детстве мы довольно часто представляли себе что-то веселое и приятное, воображали себя сильными, умелыми, лучшими в чем-то… И все это происходило легко и естественно.

Развитое воображение и творческая искра здорово укрепляют психическое благополучие и помогают в борьбе со стрессом.

2. ДНЕВНОЙ СОН

Все знают, как сон полезен, но спать днем получается крайне редко. В таких случаях помогут любые техники осознанности, медитация или шавасана. Даже 10-15 минут очень важны.

3. ОБНИМАШКИ

Вспомните, как в детстве, когда нам было плохо или страшно, нас обнимала и утешала мама (или кто-то еще из родных) и нам сразу становилось легче. Мы быстро успокаивались и ощущали себя в безопасности. Не забывайте и сейчас, насколько важен телесный контакт и эмоциональная поддержка близких. Тот самый гормон окситоцин вырабатывается в том числе от объятий.

4. ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ

Помните, какие эмоции мы испытывали в детстве, общаясь с ними? Пусть мы и взрослеем, но этот «эффект» с годами не меняется. Наоборот, исследования доказывают, что питомцы помогают бороться с гипертонией лучше, чем многие лекарства, мотивируют нас вести здоровый образ жизни и оказывают большую эмоциональную поддержку.

5. ПЕСНИ

В детстве мы постоянно что-то напевали, никого не стесняясь. Часто ли мы, будучи взрослыми, позволяем себе хотя бы насвистывать мелодию? Попробуйте добавить в свою жизнь музыкальности: отдайтесь порыву и пойте — громко или тихо, при посторонних или в одиночку, когда принимаете душ. Не старайтесь попадать в ноты, а просто наслаждайтесь процессом. Пение — прекрасный, быстрый и эффективный способ борьбы со стрессом.

6. ИГРЫ

В детстве мы постоянно во что-то играли. Во взрослом возрасте у нас часто не хватает времени на развлечения, но не стоит недооценивать их потенциал в борьбе со стрессом! Даже простые настольные игры-классный способ борьбы со стрессом!

7. ТВОРЧЕСТВО

Практически все мы в детстве постоянно что-то рисовали или лепили, или просто макали пальцы в краску. Творчество помогает нам проживать и прорабатывать эмоции, выражать себя и, конечно, снимать стресс. К тому же мы получаем осязаемый результат, который можно поставить в рамку и повесить на стену.

8. ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ

В подростковом возрасте многие из нас вели дневники. Этот метод борьбы со стрессом прекрасно подходит и для взрослых, что подтверждают многочисленные исследования. Попробуйте описывать свои эмоции или сны или же вести «дневник благодарности». Если хотите копнуть поглубже в этом направлении, подписывайтесь на мой канал письменных практик.

#управлениеэмоциями

🫥Не все из вас знают, что прежде чем стать Экспертом по развитию Эмоционального интеллекта, я прошла свою собственную трансформацию.🫥

Сознательно пошла в нее, потому что понимала, что меня очень многое не устраивает в моей жизни. И в первую очередь мое внутреннее состояние…

Сейчас я наблюдаю за собой, за своими эмоциональными реакциями. Все время благодарю🙏, за то что успела развить свой Эмоциональный интеллект, за то, что моя трансформация случилась со мной задолго до того, что происходит в новой реальности.

Представляю, что бы было со мной сейчас, если бы я осталась той, что была прежде.

❗️Той, что делила мир на черное и белое. Не понимала причины эмоций и, как следствие, поведение других людей.

❗️Принимала на свой счет критику и обвинения, сама обвиняла других, жутко переживала из-за обвинений и критики в свой адрес.

❗️Постоянно обижалась, не могла разобраться в клубке собственных эмоций, искала одобрения окружающих и так далее по списку.

✅Сейчас же каждый миг осознаю, что я чувствую и почему. Вижу, кто какой путь выбирает, понимаю с кем этот путь совпадает, а с кем расходится.

✅Совершенно не злюсь на обвинения и даже крайне неприятные пожелания в свой адрес некоторых украинцев по поводу того, что я молчу. Я понимаю, насколько им больно, они как никто имеют право на такие чувства. Я понимаю, что к сожалению не каждый готов сейчас разбираться в позициях других. Мести под одну гребенку всегда легче. Но это не важно. Моя боль от того, что гибнут простые люди не изменится от того, что кто-то меня в чем-то обвиняет. И я знаю, что я не молчу и честна перед собой.

✅Совершенно не задевают обвинения и оскорбления некоторых русских по поводу моей позиции и того, что я восхищаюсь людьми, которые не боятся сейчас говорить о том, что происходит, называя вещи своими именами. Уезжая или оставаясь. Моя боль от того, что государство делает с моей Родиной так и будет пульсировать внутри меня.

✅Я понимаю свои эмоции, я знаю свои ценности, у меня есть внутренние опоры. Это и есть моя сила.

Вот так и работает Эмоциональный интеллект по жизни. Делает картину мира очень многообразной и позволяет сохранить собственный стержень.

Эффектов, конечно, гораздо больше, но в данном контексте считаю важным выделить именно это.

Главное - не потерять себя💚
Всем Мира и Добра💚

#мысливслух