Друзья, спасибо за ваши донейшен🙏

Вы не представляте, как меня радует,
что даже если вы пока не идете в личную или групповую терапию,

все равно берете много полезного для себя из контента и внедряете теорию и практику в свою жизнь.

Ну а завтра уже апрель,
пора выбирать тему месяца.

Приглашаю на голосование ⤵️

А это тот самый обещанный отзыв⤵️

и ссылка на анкету
для тех, кто хочет настоящих перемен и готов к групповой работе

🎯https://forms.gle/uUqWBRGn8WfrCRMA9

Что будем делать?

Сепарация или Зависимость

Очень нужен один голос,
чтобы начать тему апреля.

Давайте подождем до утра и если ничего не изменится, тогда возьму ответственность на себя волевым решением.

А пока отвлечемся.

Как вы знаете я являюсь дипломированным экспертом по развитию эмоционального интеллекта, поэтому мои клиенты могут проходить

единственный
достоверный
не самооценочный
одобренный РАН
с гарантией результата 99%

тест по определению уровня эмоционального интеллекта

Обычно после теста клиенты берут консультацию с интерпретацией своих результатов и получают конкретные рекомендации:

что делать, чтобы улучшить тот или иной навык работы с эмоциями.

В последующей работе не всегда все дается легко и сразу, что не удивительно,
ведь нас никто никогда не учил
осознанно работать со своими эмоциями, а часть из них у традиционно подавляется с самого детства.

Многие из нас просто не понимают, что конкретно ощущают в моменте.

Поэтому сегодня хочу дать вам технику для распознавания своих эмоций

Найти и запомнить

1️⃣ В течение дня найдите 10 поводов для радости, порадуйтесь от души и проследите, как изменилось ваше состояние в этот момент. При возможности — посмотритесь в зеркало, прочувствуйте и постарайтесь запомнить ощущения в теле.

2️⃣ На следующий день найдите 10 поводов для удивления и проследите, как меняется состояние.

3️⃣ По такой же схеме отработайте все эмоции, которые вас интересуют.

Намеренно создавать отрицательно окрашенные эмоции, я бы не стала рекомендовать. Негатива нам и так хватает в жизни. Но если они случатся постарайтесь отслеживать свои ощущения.

Или сосредотачивайтесь только на эмоциях, повышающих эффективность человеческой деятельности: принятии, доверии, интересе, восхищении.

И еще один очень полезный (и интересный) сериал, который в буквальном смысле дает полный расклад анализа эмоций, правда чужих, а не своих.

Подробнее здесь и здесь

Ну а если вы тоже хотите узнать свой уровень эмоционального интеллекта, пишите в личном сообщении @svetlana_chuholskaya - ТЕСТ.

Вчерашний день вывел в явные лидеры тему Зависимости,
благодарю за ваши голоса.

Я неспроста назвала тему
не просто - Зависимость,
а именно в паре с Созависимостью.

Потому как если есть зависимый, то в 9 случаев из 10
рядом с ним находится созависимый.

•Сын постоянно сидит в компьютере
•Мне все время попадаются пьющие мужчины
•Муж уже 3 года не может найти работу

Все эти выдержки из запросов
про созависимость.

Явный индикатор созависимости — жизнь таких людей вращается вокруг проблемы другого.

Они переживают, убеждают, пытаются проконтролировать, уберечь близкого, помочь ему освободиться.

И клиенты бывают в шоке,
когда вдруг понимают, что
своим поведением они фактически поддерживают зависимость в другом человеке.

В общем начинаем эту крайне увлекательную и очень многослойную тему.

Если у вас есть конкретные вопросы, можете оставлять их под этим постом или присылать в личных сообщениях @svetlana_chuholskaya

#зависимостьисозависимость

Значимый Другой -
этот термин нам нужно ввести для обозначения человека, который имеет важное значение в нашей жизни, чтобы разобраться с формированием созависимости.

Партнер, ребенок, родитель, подруга, даже кумир для подростка может стать тем самым значимым другим.

Немного теории, чтобы понять принцип формирования созависимых отношений.

Сильнее всего нас формируют самые первые и самые важные отношения в жизни: детско-родительские.

(Именно поэтому когда вы приходите к психологу, вас обязательно спросят про детско-родительскую семью)

Характер родителей, их стиль взаимодействия с ребенком, отношения с другими людьми, тип привязанности, уровень тревожности, уровень агрессии, гиперопека и т.д. - все это отражается прямым образом на формировании будущей жизни ребенка.

Самая главная диалектическая пара для маленького человечка

📎принятие - неприятие

Ребенок имеет бесконечную потребность быть любимым и принимаемым.

Исходя из удовлетворенности данной потребности и выстраивается все его представление о себе,
об отношении родителей к нему, всех людей и, в конце концов,
вся картина мира.

В дальнейшей жизни ощущение родителя переносится на каждого человека, в той или иной степени, а на Значимого Другого в особенности.

Психика формируется так, что ребенок должен быть принимаем и не принимаем по понятным логичным, предсказуемым для него правилам.

Для ребенка не должно быть необъяснимых изменений родительского отношения.

Непредсказуемость поведения значимых взрослых порождает внутреннюю непредсказуемость поведения и закладывает основы для непостоянного и хаотичного поведения.

Складывается глубинное и не осознаваемое правило, что отношения должны быть неравномерными и алогичными, с постоянными взлетами и падениями, ссорами и извинениями.

Чем более родитель нестабилен, переменчив, импульсивен, тем больше страдает способность выросшего человека находиться в устойчивых близких отношениях в будущем.

Итак, зафиксируем,
все начинается с принятия.

#зависимостьисозависимость

Продолжение следует…

В последнее время увеличились запросы по паническим атакам.

Записала видео: как справиться с паническими атаками.

Кому актуально,
переходите по ссылке

А мы продолжаем разбираться с зависимостью и зависимостью.

Вчера разобрали влияние родительского неприятия на попадание в зависимость/созависимость во взрослой жизни,

сегодня на очереди новая пара

📎страх - агрессия

Мы помним, что главная потребность ребенка быть принятым (=любимым) родителем.

Поэтому ребенок готов адаптироваться к любому поведению родителя, лишь бы быть принимаемым.

Если по каким-либо причинам возникает неприятие, то это вызывает сильный глубинный страх, связанный с самим понятием жизни, так как в понимании ребенка, если родитель его не принимает,
то он, как зависимый от него, может умереть.

Если есть страх, срабатывает защитная реакция психики и она заключается в том, что ребенку нужно

•понять причину неприятия, •изменить себя (адаптироваться под взрослого)
•и любой ценой заполучить любовь.

Важно отметить, что заполучить любовь иногда означает привлечь к себе любое, даже негативное внимание. А иногда - спрятаться, стать невидимым.

Ребенок начинает пробовать разные стратегии поведения и наиболее успешные закрепляются в подсознании: потребность так или иначе закрывается.

И вот тут мы подходим к самой ключевой точке. К формированию созависимости, подкрепляющей зависимость.

Со страхом можно справиться лишь тремя способами:

убегать
замирать или
проявлять агрессию

Те, кто в детстве выбрал стратегию убегания очень часто попадают в ряды тех, рядом с кем находятся люди с разного рода зависимостями.

Они продолжают проживать привычный подсознательный сценарий:

я не важен сам по себе ➡️
я убегаю от себя ➡️
я решаю проблемы другого человека ➡️
я поддерживаю зависимость в другом человеке ➡️
потому что тогда я важен (я любим)

Именно так закрывается
ключевая потребность.

Картина маслом.

Дайте знать, понятен ли механизм формирования поведения, поддерживающего зависимость или нужны еще пояснения.

#зависимостьисозависимость

Закончила еще один психологический курс. Обучалась у горячо любимого и всемерно уважаемого Александра Колмановского.

В этом видео Александр отвечает на вопрос, как понять, что психолог хороший?

Я полностью согласна,
что именно человеческие качества, именно энергетика специалиста является определяющим фактором.

Интересно, а как думаете вы?

Буду признательна, если примите участие в голосовании.

Только давайте чуть видоизменю и расширю вопрос⤵️

Очень интересные результаты опроса получились.

Абсолютное большинство считает,
что самое главное в помогающем практике - его энергетика и способность проявлять эмпатию к своим клиентам.

Действительно, это то, чему невозможно научиться ни в одном институте ни за какие деньги.

Ты либо любишь людей,
либо просто выполняешь свою работу.

Либо веришь в человека больше, чем он сам в себя верит, либо просто пробуешь на нем технику за техникой, по соответствующему алгоритму.

Либо чувствуешь его потенциал в достижении его цели и постоянно излучаешь эти сигналы, либо просто сообщаешь, что ответственность за результат лежит только на нем.

Очень показательно, что количество дипломов для вас не значит ничего, а в нашей среде (скажу вам по секрету) есть ярко выраженная тенденция к получению новых «корочек».

По поводу цены - тоже интересный результат, нет ни одного голоса за этот фактор.

Хотя, как вы думаете, если консультация психолога стоит 500 или 1000 рублей (а таких цен на рынке очень много!) - о чем это говорит?

Ну и для удобства собрала некоторые отзывы о моей работе
в отдельном месте.

Прежде чем решить для себя,
что ваша проблема не решается,
убедитесь, что попробовали все.

Запись на установочную сессию в личном сообщении @svetlana_chuholskaya

Друзья, я очень редко пишу про чужие каналы, но иногда совершенно невозможно промолчать ⤵️

▫️ Как договариваться с кем угодно, 
▫️ защищать свои границы
▫️ и чувствовать себя уверенно в любой коммуникации…

Постоянная участница мероприятий Клуба Куантрель и моя хорошая подруга Марина Акчурина ведет свой авторский канал «Переговоры с волками», и я хочу вам его искренне порекомендовать.

💎 Марина – практикующий юрист, бизнес-тренер по переговорам и психодинамический коуч, поэтому ее канал – это кладезь полезной, практической и интересной информации:

- рабочие переговорные приемы и техники, 
- психологические аспекты коммуникации,
- разборы ситуаций из жизни, бизнеса и судебной практики.

И все это в простой и увлекательной форме!

Просто читая ее канал, вы быстро начнете чувствовать себя увереннее с любыми людьми, сможете отстаивать свои права и не сдавать позиции, контролировать и направлять ситуацию в нужное вам русло.

Вот, например, почитайте:

🔗 Как минимизировать влияние эмоций, чтобы не провалить переговоры

🔗 Как достигать лучшего результата в переговорах с нарциссами

🔗 Как противодействовать эмоциональным манипуляциям


И, конечно, же рекомендую интересную рубрику с разборами переговорных ситуаций из разных фильмов и сериалов👇

🔗 Подборка с разборами фрагментов из фильмов и сериалов

Переходите к Марине, подписывайтесь на ее канал. Уверена, это всем пригодиться!