Упражнение, которое наглядно покажет, как обстоят дела с вашей энергией.

Возьмите лист бумаги,
разделите на 2 части и напишите:

👉в левой части:

откуда я получаю энергию,
что меня наполняет,
какие действия, события, моменты
дают мне силы

например,

•романтика
•спорт
•прогулки
•общение с друзьями
•секс
•чтение
•танцы
•путешествия

список для каждого будет свой

👉в правой части:

на что я трачу энергию,
какие ситуации в жизни опустошают,
отнимают силы,

например,

•общение с токсичными людьми
•негативные эмоции
•ссоры
•внеурочная работа
•отказ от своих желаний
•недосып
•ощущение, что ничего не успеваю
•нелюбимая работа
•отсутствие денег
•кредиты
•невыполненные обещания

и этот список сугубо индивидуален

В завершении посчитайте сколько
пунктов присутствует в вашей ежедневной жизни каждый день.

И вы увидите

куда уходит ваша энергия и
почему она не приходит.

#выгорание

СИЛА ЭМОЦИЙ

Пришло время - выполнить первое обещание.

У каждого есть жизненные запросы, которые он хотел бы решить, но не каждый может/готов пойти в индивидуальную работу.

Поэтому я предлагаю вам идеальный вариант - длинную групповую терапию.

Экономия по сравнению с личной работой - колоссальная❗️

Каждый приходит со своим персональным запросом, но в ходе терапии прорабатывается
не только основая, но и косвенные темы по всей окружности от запроса.

Это очень глубокая и бережная работа, усиливаемая полем группы (кто приходил ко мне на групповые сессии: оффлайн или онлайн, тот знает).

С каким бы запросом вы не пришли, мы в любом случае уйдем на глубину, в сакральные смыслы, в контакт с собой, в понимание:

•кто вы
•зачем вы
•для кого вы
•как вы хотите
•как вы не хотите

и из этого состояния будеи решать ваш запрос.

Уже заранее люблю всех, кто придет в эти группы, потому что случайных людей там просто не бывает и каждый делает свой вклад в общее поле.

Я, действительно, люблю своих клиентов, мне не близок подход отстраненного отношения, я очень верю в каждого, готова в каждого вкладываться, помогать, находить нужные ресурсы для достижения ваших целей и раскрывать ваш потенциал.

И сама я очень благодарна за возможность работать с такими всегда разными, но всегда чудесными людьми и за те инсайты, которые у вас происходят в моем пространстве, а у меня в вашем ❤️

Чтобы сделать первый шаг, заполните анкету.

🎯В течении суток - действуют самые приятные условия.

Чтобы вы их не пропустили,
дублирую ссылку в личном сообщении.

https://forms.gle/uUqWBRGn8WfrCRMA9

Если вы уже ответили на вопросы анкеты, можете написать мне в личном сообщении для ускорения процесса @svetlana_chuholskaya

До встречи!

#ямогупомочь
#группа

СИЛА ЭМОЦИЙ

Выгорание — предвестник депрессии?
⠀
Состояние человека в серьезном эмоциональном выгорании очень похоже на выжженную землю. Потому что внутри — ничего живого, никакого намека на скорое пробуждение жизни.

Как же человек пришел к такому состоянию?
⠀
Очевидно, он долго воевал.

Воевал с самим собой. И ради работы или отношений жертвовал своими принципами, ценностями, интересами, пока не обуглился.

Синдром эмоционального выгорания — это официальный термин, признанный и медиками, и психиатрами. Он негативно влияет на разные сферы жизни.
⠀
И тем не менее выгорание не имеет ничего общего с депрессией.
⠀
Причина выгорания — потеря смысла: когда человек много и долго вкладывался в то, что не оправдало его надежд.
⠀
Причин у депрессии много, но в экзистенциальном смысле они сводятся к одному — это непрожитая, неоплаканная ситуация, некий замороженный траур по кому-то или чему-то.
⠀
И в этом принципиальная разница.
⠀
Оставляю вам на выходные подборку фильмов в тему.

И помните, что человеку нужен человек, особенно, когда человеку плохо.

Берегите себя ❤️

Ваш чуткий нейрокоуч,
Светлана Чухольская

#выгорание

Друзья, если вы чувствуете, что не справляетесь со своими эмоциями в связи с текущими новостями про теракт, если чувствуете сильную тревогу, страх, оцепенение
и вам нужна помощь,

смело пишите в личных сообщениях.

Если понадобится,
буду работать в выходные.

Что делать, если близкий человек испытывает психологическую шоковую травму?

Новое видео на you tube канале
Сила эмоций, где рассказала о том,

•что такое психологическая шоковая травма
•какие у нее могут быть последствия
•как я получила шоковую травму в детстве, смотря телевизор

и самое главное

•как вести себя с близкими людьми, чтобы не навредить еще больше

Смотреть видео 👈

#травма

📎

Самое страшное, что происходит с человеком после попадания в шоковую травму:

потеря самой базовой первичной потребности - потеря безопасности.

Возвращение ее требует терапии,
зачастую длительной,

но…

Есть техники, которые можно делать самостоятельно, чтобы раз за разом взращивать внутри себя ощущение безопасности и постепенно возвращать внутреннюю устойчивость хотя бы на время.

Забирайте себе и делитесь с теми,
кому актуально.

#травма

Вчера Ведомости опубликовали очень важную статью.

За начало 2024 года россияне потратили рекордное за пять лет количество денег на антидепрессанты.

За первые 11 недель:

🔵 2024 года было потрачено 2,9 млрд рублей на 3,6 млн упаковок антидепрессантов

🔵 2023 года - 2 млрд рублей на покупку 2,7 млн пачек антидепрессантов.

🔵 2022 года - 2,4 млрд рублей на 3,3 млн пачек.

🔵 2021 и 2020 года - 1,2 млрд и 1,1 млрд рублей соответственно на 1,8 млн пачек.

Тенденция, подтверждающая состояние людей.

Я не устаю повторять, что психологическим здоровьем нужно заниматься, как минимум также, как здоровьем физическим, а возможно еще больше и внимательнее.

Сейчас продолжается набор на групповую терапию (заполнение анкет и собеседования).

Возможно, групп будет несколько. В зависимости от желаемого времени и контекста запросов.

Если вы хотите заняться своим психологическим здоровьем и проработать свой персональный запрос,

заполните анкету

https://forms.gle/uUqWBRGn8WfrCRMA9

Все условия и возможные форматы оплаты там расписаны.

По сравнению с индивидуальной терапией - очень значительная экономия в плане денег, но больше временных затрат.

Каждому свое.

Подробнее про группу здесь.

Если в вашем окружении есть люди, для которых эта информация может быть актуальной, смело пересылайте это сообщение.

Будьте внимательны и бережны по отношению к себе и будьте на своей стороне🙏

Для ускорения процесса, напишите мне в личном сообщении @svetlana_chuholskaya, что анкета заполнена.

#ямогупомочь
#группа

За один день эту практику на моем
you tube канале
посмотрели 7400 человек.

Она помогает выплеснуть сильный стресс, ведь самое худшее для психики - это невыраженные эмоции.

Кому актуально, переходите и пользуйтесь или складывайте в свой чемоданчик инструментов самопомощи.

https://youtu.be/g1709k-bWc8?si=Pyzxbp9gBL0o5wZP

В выходные запущу голосование по новой теме месяца, а топ материалов по выгоранию на сегодня выглядит так:

🔵Опасная зона

🔵Гормоны - не для получения удовольствия

🔵Как дела…с энергией?


Светлана Ч,
нейропсихология и травматерапия 💡