Что тебе подарить,
человек мой дорогой?!

Дарю первую сессию в подарок
новым клиентам женского пола.

Чтобы узнать подробности,
присылайте ❤️ в директ.

Предложение действительно до 10 марта включительно.
Отвечу всем, но возможно, не сразу.

Пример запросов здесь

Отзывы клиентов тут

С праздником, дорогие💐

Борьба с дистрессом
может происходить на 3 разных уровнях и наиболее эффективно происходит, когда работа идет параллельно по всем направлениям.

Для наглядности возьмем пример дистресса человека, который долго находится без работы.

🔵Мировоззрение

Понятно, что чем дольше человек не может найти работу, тем сложнее ему справляться с пониженным настроением, апатией и все усиливающейся прокрастинацией.

И тем не менее разные взгляды на жизнь определяют разное отношение к одной и той же ситуации.

Мышление в духе:

•Я неудачник
•Я ничего не стою
•Мне постоянно не везет

приводит к дальнейшему усилению дистресса.

В отличии от позитивного отношения:

•В конце концов все сложится наилучшим образом для меня
•Я сильнее этих обстоятельств
•Я найду способ справиться

Или, как минимум, нейтрального:

•Какой урок я сейчас прохожу?
•Чему меня учит этот опыт?
•Что мне нужно делать по-другому?

🔵Эмоции

Все эмоции, которые мы испытываем, сигнализируют о наших реализованных или нереализованных потребностях.

Понятно, что находясь долгое время без работы, негативные эмоции преобладают.

И вот тут ключевое - что человек выбирает делать со своими эмоциями: игнорировать, подавлять, застревать в них или управлять.

Те, кто обладает навыком управления эмоциями (этот навык - важнейшая составляющая часть высокого эмоционального интеллекта), способны изменить свое состояние через осознанное управление эмоциями.

А для этого нужно знать, какая эмоция дает энергию конкретно вам.

🔵Физиология

Баланс гормонов, позволяющих справиться с дистрессом.

✔️Дофамин стимулирует человека достигать цель и ставить новую.

❌Его недостаток приводит к нерешительности и неуверенности в себе.

✔️Серотонин отвечает за хорошее настроение, качество мыслительных процессов, лидерские качества.

❌Недостаток приводит к устойчивому сниженному настроению и даже депрессии.

✔️Эндорфин формирует устойчивость к стрессам, усиливает предрасположенность к дружелюбию.

❌Его недостаток не позволяет испытывать спокойствие и безмятежность.

✔️Окситоцин способствует эффективному социальному взаимодействию и повышает уровень доверия.

❌В случае нехватки возникает ощущение «я один», «меня никто не любит», возникает ощущение опасности.

Мы часто списываем свое состояние на гормоны, но и на гормоны мы сами можем влиять.

Как? Расскажу в следующем посте👇

#выгорание

СИЛА ЭМОЦИЙ

Новая рубрика ⤵️

Сегодня были консультации по интерпретации результатов теста по эмоциональному интеллекту (в последний раз писала о нем - здесь, подробнее можно посмотреть на сайте),

завтра нейрокоучинговые сессии, но я все время думаю о том, как еще могу быть вам полезной.

Сейчас продумываю структуру курса, который вы сможете проходить самостоятельно, без меня и прорабатывать те блоки, которые не дают вам достигнуть желаемого на бессознательном уровне.

Скоро анонсирую новый набор на 4ый поток программы «#Отсловкделу» и открою группу на стыке коучинга и психологии (названия пока нет).

А пока хочу сделать регулярной рубрику вопросов и ответов, где вы можете оставлять вопросы в комментариях, а я там же буду давать ответы-подсказки, в какую сторону вам думать или действовать.

Сегодняшний вопрос
👉«Что меня тревожит?»👈

Такой же вопрос висит сейчас в сторис инстаграм, если вам комфортнее задать вопрос там, переходите по ссылке, не забыв включить vpn.

#вопросыиответы

Как любимое дело привело
к паническим атакам?

По теме выгорания есть свежая клиентская история.

На установочную сессию записался молодой человек. Улыбается, рассказывает о том, что занимается делом мечты, горит им, кайфует от процесса и результата.

На вопрос, а что вас привело ко мне, отвечает - то, о чем вы как раз пишите в этом месяце - эмоциональное выгорание.

- Позвольте, говорю я, если бы у вас было эмоциональное выгорание, вы бы мне сейчас не рассказывали с такими горящими глазами о том, чем занимаетесь и хотите заниматься дальше. Вы бы вели совсем по-другому.

- А почему тогда у меня панические атаки уже 3 месяца? - спрашивает он.

……………………

Справка:

Паническая атака – ситуация, когда возникает телесный и психический ответ «бей или беги» при отсутствии реальной опасности.

Спонтанный, не мотивированный реальной опасностью выброс нейромедиатора головного мозга адреналина – «гормона стресса».

Причинами возникновения могут быть:
• психическая травма
• сильный стресс
• хроническая усталость
• физическое и нервное истощение

В дальнейшей беседе выясняется, что молодой человек 3 месяца боролся за существование своего бизнеса, который был на грани банкротства и на этом фоне и начали возникать панические атаки.

Панические атаки и эмоциональное выгорание - разные процессы, но какая, по большому счету разница?

Главное, что человек осознал серьезность своей ситуации и пришел в терапию.
Будем работать.

К счастью, для этого есть очень эффективные методы. Здесь описывала один из них.

Знание, что проблема не безнадежна, может помочь принять правильное решение.
И встать на свою сторону.

#кейсы
#ямогупомочь