Попалось интервью Вячеслава Дубынина, нейробиолога и доктора биологических наук, профессора МГУ, который среди прочих, был моим преподавателем на курсе по Нейрокоучингу и нейропсихологии.

Делюсь с вами небольшой нарезкой

«Если вы понимаете, что вам достался, зараза, такой мозг и другого не будет и с ним жить, значит надо…»

Возвращаясь к нашей с вами теме самооценки, предлагаю начать

👉ежедневно осознанно вставать на свою сторону в тех ситуациях, в которых обычно вы этого не делали и отказываться от не поддерживающих вас мыслей.👈

Чем регулярнее вы будете это делать, тем быстрее ваш #мозг привыкнет к вашему новому отношению к себе и со временем это будет даваться вам все легче и помогать добиваться нужных результатов.

P. S. Правильный ответ на вчерашний вопрос: первое видео

#самооценка

До нового года осталось три дня.
А разговор про самооценку как будто только начался.

Мы обязательно продолжим его после праздников, а закончить этот год я предлагаю практическим упражнением.

Небольшое предисловие.

Зачастую мы даже не понимаем, что такое здоровая самооценка. У нас просто нет ее адекватной модели.

Нам проще думать о себе плохо,
чем хорошо. Привычнее.

Мы боимся завысить, надеть розовые очки, переоценить. Думать о себе хорошо: неловко, даже стыдно. Замечали?

Одним из адекватных критериев здоровой самооценки является отношение к ошибкам. И тут мы часто впадаем в крайности.

Крайность номер один:

«Опять я все сделал/а не так, лучше было и не пробовать.

За что ни возьмусь - везде провал.

Все люди как люди, а я…

Я вечный неудачник,
мне никогда не везет.»

Крайность номер два:

«Это вообще не моя ответственность.

Я тут не причем.

Это все из-за…»

Отношение к ошибкам можно и нужно калибровать.

Счастливые люди ошибаются.
Уверенные люди ошибаются.

Просто не истязают себя за ЭТО.

Делают выводы и идут дальше,
усиливаясь через этот опыт.

За оставшиеся три дня предлагаю вам сделать очень классное упражнение:

1. Разделить лист на 3 столбика.

2. В левый столбик выписать все ошибки, которые вам кажутся значимыми из текущего момента.

3. В центре - что мотивировало вас поступить именно так.

4. В правый - чему вас это научило, какие выводы забираете в свое будущее.

5. Искренне поблагодарить за то, что благодаря этому опыту вы поняли для себя что-то новое.

6. Подойти к зеркалу и улыбнуться.

Идеально в конце года,
чтобы не тащить с собой дальше.

Продолжение следует.
С наступающим❤️

#самооценка

50% участвующих в опросе
(и я в их числе) не помнят,
что загадывали на прошлый новый год.

Почему так происходит?

Мы ждем праздника
и даже, если не верим в чудеса,
то все равно надеемся, что следующий год будет лучше предыдущего и получится то,
что не получилось в этом.

Но в 00:00, в мгновение когда один год меняет другой:

•мы можем загадывать либо что-то очень общее ➡️ чтобы близкие были здоровы или чтобы отношения с кем-то стали лучше.

•либо первое, что приходит в голову ➡️ по каким-то причинам желание не было сформулировано заранее и в этот эмоциональный момент, когда надо загадать хоть что-то, хоть что-то и загадывается.

Желание, не пропущенное через себя, не имеющее сильной эмоциональной окраски, не обладающее конкретными деталями - не запоминается…

Вообще то, как мы проводим Новый год очень многое говорит о том, как мы живем повседневную жизнь.

Есть даже такое понятие «Синдром нового года»

Пока свежа память, как прошла встреча 2024, можно проанализировать…

https://youtu.be/80MZn_rw2tI?si=-y0wElhQ9ep3pDkB

Декабрь. Итоги. Поехали!

✅Настроение

В новый год вошла спокойно, без суеты. 28 еще театр, 29 еще клиенты, 30 еще запись интервью, а 31 уже он! Когда любимая работа плавно переходит в праздник.

✅Цитата месяца

Если у двух людей было по яблоку, и они обменялись ими, то у каждого осталось по яблоку. Если у двух людей было по секрету, и они обменялись информацией, то у них не осталось секретов. Если у них было по одной идее, то после обмена у них стало по две идеи.


✅Спектакль

Бесы, Мастерская Бутусова, Гитис

«Спектакль босых ступней.
Переломанных крыльев.
Птиц, которые не полетят.

Поиск смыслов.
Оправдание себя.

Признание в собственном бессилии.
Невозможность противостоять злу. »

✅Фильм

Сказка. Александр Сокуров

«Сильнейший замес из Данте, Сервантеса и кинохроник реальных кадров тиранов XX века.

Сияние. Голоса.
Вавилонская башня наоборот -
каждый говорит на своем языке,
но все понимают друг друга.

Живые фигуры, подлинная мимика, глаза.

Фильм засасывает с первых секунд и при кажущемся отсутствии сюжета
поднимает бесконечное количество метафорических смыслов, пульсирующих вопросов
и догоняющих ответов.

Судьбы народов вершат единицы.
Единицы, решившие, что им можно все. Нашедшие внутреннее оправдание этой вседозволенности.»
⠀
✅Интересное

Съемки нового интервью с одним из самых любимых актеров театра Вахтангова - Юрием Цокуровым. Кажется, я впервые в жизни общалась с человеком с абсолютно здоровым детством. Звучит он, словно после очень тщательной терапии, но в том-то и дело, что терапии не было, человек изначально полон поддерживающих убеждений и счастлив по-жизни.

✅Событие

Приняла решение поднимать цены на 2024 год на индивидуальную работу. Чувствую, что пора.

Одновременно думаю о других услугах, но индивидуальный формат работы, конечно же был и будет самым эффективным.

👉Для всех, кто зашел в работу до 11.01.2024 цены останутся фиксированными на весь предстоящий год. Если вы все раздумывали, самое время написать @svetlana_chuholskaya👈

✅Интервью

Два интервью Кати Гордеевой с Андреем Смирновым и Вениамином Смеховым.

Оба чудесные, невероятные, красивые, благородные, честные, неравнодушные.

✅Книга

Подписчики. Меган Анджело.

Один из сценариев развития соцсетей с тотальным захватом нашего сознания.

✅Ресторан

Kalabasa

Давно открыла это место и люблю туда возвращаться по поводам и без.

✅Музыка

Last Christmas. George Michael
Традиционный спонсор декабрьского настроения.

А как ваш декабрь, поделитесь?

#итоги