🗣Огромное количество энергии в нашей жизни тратится на то, чтобы оживлять «дохлую лошадь»🗣

❌Делать работу, которая давно не интересна.
❌Развивать отношения, у которых нет совместного будущего.
❌Пытаться жить по-старому, хотя реальность вокруг уже поменялась.

Слова про дохлую лошадь – это не мое лингвистическое изобретение, это индейская мудрость.

💦Не нужно пытаться оживить дохлую лошадь.
💦Не нужно уговаривать дохлую лошадь ожить и поехать вперед.
💦Не нужно мотивировать дохлую лошадь.
💦Не нужно проводить тестирование дохлой лошади.
💦Не нужно делать вид, что дохлая лошадь совсем не дохлая.
💦Не нужно искать причины в себе, почему дохлая лошадь не едет.

❗️Нужно ПРОСТО сойти с нее.

Если этого не сделать, то будет потрачено очень много энергии, времени и ЭМОЦИЙ на такие неживые отношения.

👉Энергии, которая утекает в никуда, обесточивая нас. 👉Времени, которое можно было потратить на созидание чего-то другого. 👉Нас будет накрывать негативными эмоциями из-за того, что все происходит не так как раньше или не так, как хотелось бы сейчас.

Это будет отражаться на нашем состоянии, и как следствие, на других сферах жизни. И все по одной причине – лошадь под вами дохлая.

Поэтому просто сойдите с нее. Только сначала убедитесь наверняка, что лошадь под вами, действительно, дохлая.

Как?⤵️

#какпомочьсебе

🫥Мы привыкли думать о триггерах как о чем-то, вызывающем стремительные негативные эмоции. После которых мы попадаем во власть эмоций и нас несет.🫥

Но триггер, это не действие и не мысль, а условно говоря событие, которое запускает волновую реакцию внутри нас и на которое мы начинаем РЕАГИРОВАТЬ.

Обычно триггеры возникают независимо от нашего желания, в результате сильных, иногда часто повторяющихся эмоций.

Но зная все это, триггер можно целенаправленно СФОРМИРОВАТЬ и использовать для формирования ПРИВЫЧКИ!

Как? Держите лайфхак⤵️

Например, вы никак не приучите себя заниматься по утрам. Давно хотите, знаете, что это полезно, но то начинаете с завтрака, а потом уже тяжело. То сначала зависаете в соцсетях. То сразу наваливается лавина дел. И желание так и остается желанием.

Поэтому нам надо создать триггер, который будет запускать ваши утренние занятия. И привязать его нужно к событию, которое вы всегда делаете по утрам. Например, вы всегда выпиваете стакан воды натощак. Пусть эта привычка и станет вашим триггером - событием, запускающим утренние занятия. Свяжите одно с другим: вода и сразу спорт. После нескольких осознанных повторений триггер сформируется и будет вам помогать, где бы вы ни были.

Триггер - это ключ для внедрения новых привычек, забирайте и пользуйтесь 🙌

Кстати, напишите в комментариях какую привычку вы хотите внедрить в свою жизнь. Моя цель - ложиться спать в 23.00🙏

#практика
#привычки

🫥А теперь предлагаю взглянуть на стресс с другой стороны. Детскими глазами🫥

Когда мы были детьми, то интуитивно находили возможности справляться со стрессом. Давайте вспомним, как⤵️

1. ФАНТАЗИИ И МЕЧТЫ

В детстве мы довольно часто представляли себе что-то веселое и приятное, воображали себя сильными, умелыми, лучшими в чем-то… И все это происходило легко и естественно.

Развитое воображение и творческая искра здорово укрепляют психическое благополучие и помогают в борьбе со стрессом.

2. ДНЕВНОЙ СОН

Все знают, как сон полезен, но спать днем получается крайне редко. В таких случаях помогут любые техники осознанности, медитация или шавасана. Даже 10-15 минут очень важны.

3. ОБНИМАШКИ

Вспомните, как в детстве, когда нам было плохо или страшно, нас обнимала и утешала мама (или кто-то еще из родных) и нам сразу становилось легче. Мы быстро успокаивались и ощущали себя в безопасности. Не забывайте и сейчас, насколько важен телесный контакт и эмоциональная поддержка близких. Тот самый гормон окситоцин вырабатывается в том числе от объятий.

4. ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ

Помните, какие эмоции мы испытывали в детстве, общаясь с ними? Пусть мы и взрослеем, но этот «эффект» с годами не меняется. Наоборот, исследования доказывают, что питомцы помогают бороться с гипертонией лучше, чем многие лекарства, мотивируют нас вести здоровый образ жизни и оказывают большую эмоциональную поддержку.

5. ПЕСНИ

В детстве мы постоянно что-то напевали, никого не стесняясь. Часто ли мы, будучи взрослыми, позволяем себе хотя бы насвистывать мелодию? Попробуйте добавить в свою жизнь музыкальности: отдайтесь порыву и пойте — громко или тихо, при посторонних или в одиночку, когда принимаете душ. Не старайтесь попадать в ноты, а просто наслаждайтесь процессом. Пение — прекрасный, быстрый и эффективный способ борьбы со стрессом.

6. ИГРЫ

В детстве мы постоянно во что-то играли. Во взрослом возрасте у нас часто не хватает времени на развлечения, но не стоит недооценивать их потенциал в борьбе со стрессом! Даже простые настольные игры-классный способ борьбы со стрессом!

7. ТВОРЧЕСТВО

Практически все мы в детстве постоянно что-то рисовали или лепили, или просто макали пальцы в краску. Творчество помогает нам проживать и прорабатывать эмоции, выражать себя и, конечно, снимать стресс. К тому же мы получаем осязаемый результат, который можно поставить в рамку и повесить на стену.

8. ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ

В подростковом возрасте многие из нас вели дневники. Этот метод борьбы со стрессом прекрасно подходит и для взрослых, что подтверждают многочисленные исследования. Попробуйте описывать свои эмоции или сны или же вести «дневник благодарности». Если хотите копнуть поглубже в этом направлении, подписывайтесь на мой канал письменных практик.

#управлениеэмоциями