Новые результаты можно получить только благодаря новым действиям.

Это утверждение почти универсально и относится в том числе к самооценке.

Несмотря на то, что мы хотим перемен (или нам кажется, что мы хотим перемен),
человек изначально запрограммирован так, чтобы избегать любых новых действий.

Удивительно, да?

•Хотим больше денег? Да!
•Хотим лучших отношений? Да!
•Хотим реализоваться и заниматься любимым делом? Да!

❗️Будем делать новое? Нет!❗️

Давайте по-честному.

Мы ищем новой информации,
новых знаний, чтобы эта информация и эти знания привели нас к большим деньгам, лучшим отношениям и любимому делу (впишите свой собственный желаемый пунктик).

Как будто знания могу дать нам то,
что нам нужно!

Знания могут только подтолкнуть нас к новым действиям, а если знания пришли, а действия не последовали, извините, результат тот же.

Движение есть развитие.

Пусть медленное
пусть через сопротивление, возмущения эго,
страхи внутреннего ребенка

движение к новым для себя (!) действиям

Новые действия ускоряют формирование нового мышления. А оно в свою очередь формирует - внутреннюю опору.

Получается суперустойчивая конструкция.

Например:

Мы все знаем, что полезно заниматься спортом, делать упражнения на растяжку и пресс
и не есть сахар.

И как же нам это знание поможет держать свое тело здоровым?

Без действий - никак.

Поэтому, от того что вы получили новую информацию - вы никак не поменялись.

| Ваше тело не поменялось.
| Информация в ваших клетках - не поменялась.
| Ваши привычки - не поменялись.

Однако, большинство людей убеждены в том, что если постоянно кормить свой ум новыми знаниями - это меняет жизнь.

Ответьте себе сами сегодня
на вопрос:

Что я могу делать по-другому,
чтобы моя #самооценка,
моя вера в себя,
мое ощущение уверенности повысилось?

Самых смелых жду в комментариях🫠

Кстати, в инстаграм уже объявила,
что с 11 января 2024 года я повышаю цены на индивидуальные услуги,

но

это не коснется тех, кто зашел в трансформационную работу до этой даты.

Так что если все это время вы еще раздумывали, возможно, это знак.

Посмотреть текущие цены можно здесь или на сайте.

Голос вашего внутреннего критика

Мы часто слышим внутренний голос, который нас же самих критикует.

Что, естественно,
сильно бьет по самооценке.

Исходя из видов ценностей,
выделяют 7 голосов
внутренних критиков.

Давайте познакомимся с ними.

1️⃣ПЕРФЕКЦИОНИСТ.

«Старайся лучше, недостаточно, еще лучше!»

Он предъявляет завышенные требования, хочет, чтобы вы были идеальным и абсолютно уверен, что именно по причине вашей «неидеальности» и происходят все ваши проблемы с миром.

2️⃣КОНТРОЛЕР.

Ему свойственен обвиняющий голос и подавление спонтанных привычек.

Он постоянно стыдит.
И ни грамма не сомневается,
что как только вы потеряете контроль над ситуацией, ваша жизнь (и жизнь ваших близких) рухнет.

3️⃣НАСТАВНИК.

Задача этого товарища - подавить вашу лень в зародыше. Настоящий трудоголик среди всех внутренних критиков.

Он заставляет вас добиваться признания и успеха – ценой бесконечных усилий, напряжения, здоровья, лишая права на отдых.

У вас нет права сбавлять скорость или сходить с дистанции.

Не «одолевать» препятствия, по его мнению, - и есть неудача.

4️⃣ПОДРЫВАТЕЛЬ.

Пытается заставить вас усомниться в своих способностях и возможностях, не дает сделать решительный (пусть даже и рискованный) шаг.

И если вдруг вы пытаетесь стать более заметным или активным,
то он тут же опускает вас с небес на землю, воспринимая это как реальную угрозу вашей жизни и здоровью.

«Не надо пытаться взлететь,
тогда и падать не придется.»

5️⃣РАЗРУШИТЕЛЬ.

«Ты ничего не стоишь»

Что бы вы ни делали, к чему бы ни стремились – вы всегда плохой, недостойный, несовершенный человек.

Этот критик постепенно разрушает вашу самооценку, последствия могут быть очень печальными, вплоть до самоуничтожения.

Как правило, он живет в людях, которых пришлось очень несладко в детстве, который никогда не был
хорошим просто сам по себе,
для своих родителей.

6️⃣НАПОМИНАТЕЛЬ.

«Как ты мог это сделать?»

Этот внутренний критик любит поворошить прошлое.

Ему кажется, что защитить вас от повторения ошибок может только он, причем весьма странным методом – постоянно напоминая и возвращая вас мысленно к ним. Вина за решения прошлого
постоянно реанимируется.

7️⃣КОНФОРМИСТ.

Идеализирует определенные обществом или семьей стандарты.

Если вдруг вы перестаете им соответствовать, вы не будете уже таким любимым и нужным.

Стоило вам только в мыслях допустить возможность иного поведения, как тут же включается блок:

«Остановись, что подумают другие?»

Знакомы ли вам эти голоса?

#самооценка

Правда в том, что эти голоса не
берутся из ниоткуда, из пустоты.

Когда-то мы слышали все это о себе от других людей.

Или даже считывали невербально (то есть думали, что про нас так на самом деле думают) и запоминали.

У каждого голоса, что остался в подсознании, есть автор.

В работе я очень часто сталкиваюсь с людьми, которые говорят:

«Я хочу, но не могу думать о себе по-другому»

Поэтому глобально их сценарии по жизни не меняются. Сбывается самопророчество.

И с человеком продолжают происходить события, которые подтверждают то, что он на самом деле думает (а не хочет думать) о себе и о своей жизни.

И, конечно, каждый раз испытываю счастье, когда вижу,
как в ходе работы меняется ощущение человека от самого себя.

Успеть зайти в работу по ценам 2023 года: подробности здесь ✔️

Получить метафорическую карту,
как ответ на вопрос: что я хочу думать о себе - через 🌸 в комментариях.

#самооценка

Хочу сегодня поделиться с вами
одной своей историей.

И на ее примере рассмотреть,
как можно интерпретировать один и тот же факт с точки зрения его влияния на самооценку.

Ко мне приходят клиенты из разных соцсетей, соответственно, в каждой из них я генерирую контент.

Понятно, что прежде чем люди придут в работу, им нужно

а) увидеть контент
б) заинтересоваться
в) убедиться в моей экспертности
г) прийти на установочную сессию
д) принять решение о работе

Очевидно, что для того, чтобы человек понял, что есть метод работы, как нейрокоучинг и есть такой специалист, как Светлана Чухольская, которая может ему
помочь проработать его запрос на другом уровне, сначала должен случиться пункт 👉а👈

Поэтому цель #1 - как можно больше просмотров у видео или поста.

В инстаграм я регулярно делаю рилз. То есть моя зона ответственности: производить полезный, экспертный, эмоциональный, вовлекающий контент (в зависимости от текущей задачи).

Как сработает алгоритм, предугадать невозможно.
То есть это не зона моего влияния.

И вот, я выкладываю пять рилз с вопросами для самокоучинга.

Четыре из них показывают количество просмотров от 500 до 1200, а пятый - подхватывается алгоритмом и набирает

109 000 просмотров
231 репост
735 сохранений

Приносит новых подписчиков и заявки на индивидуальную работу✔️

И тут, внимание, собственно то, ради чего я вам все это рассказываю.

🫠🫠🫠

•Я делаю 5 действий,
которые зависят от меня.

•Я абсолютно та же.

•Мои действия направлены на одну цель.

(В скобках замечу, что цель эта - давать людям сильные вопросы для самостоятельной работы. Хотя известен факт, что самостоятельная работа дает 30% эффективности от работы со специалистом, но 30% гораздо больше чем 0, согласитесь.)

Каждый раз, когда рилз не залетал, я могла думать:

•«ну вот, я делаю то, что никому не надо»

•«со мной что-то не так»

•«результаты других специалистов гораздо круче, чем мои»

Такие мысли укрепляли бы мое негативное отношение к себе и в конце концов свели бы мои попытки продолжать на нет,
не так ли?

Теперь вторая часть.
Рилз залетает, желаемый результат достигнут.

Какие слова звучат внутри?

•«когда я не бросаю действия, результат приходит»

•«важно акцентироваться на процессе, не зацикливаясь на результате»

•«со мной все в порядке и когда я достигаю успеха, и когда я его не достигаю»

Таким образом укрепляются нейронные сети, которые отвечают за

1️⃣ продолжение действий, независимо от текущего результата

2️⃣ поиск более эффективных действий для достижения желаемого результата

Поэтому прямо сейчас предлагаю вам экстраполировать эту историю на то направление жизни, где может проседать ваша самооценка и сформулировать поддерживающие вас мысли.

Чтобы ваше желание и возможность двигаться вперед не зависели от сиюминутного результата.

#самооценка

🫥 - Доктор, что мне принимать, чтобы быть счастливой?
- Решения!🫥

#наподумать⏳

Википедия гласит:

«Самозванец — человек, выдающий себя за лицо, которым он не является, обычно в корыстных (мошенничество) или политических целях.»

Запомним это определение.

Синдром самозванца — это состояние, когда человек не верит в то, что заслужил собственный успех, считая любые свои достижения случайностью.

👉Самозванцы полагают, что просто оказались в нужное время в нужном месте и им удалось ввести других в заблуждение насчет себя.👈

То есть, когда вы слышите внутри себя голос, который нашетывает вам, что выдаете себя не за того, кем являетесь, вы фактически отдаете ему все ваши завоевания, в какой бы жизненной сфере они не случились.

Синдром самозванца, естественно, стоит на пути к здоровой самооценке, преграждает к ней путь и блокирует ваше движение вверх, вперед или туда, куда вам нужно попасть.

Хочу поделиться с вами
3 советами для самостоятельной работы с синдромом самозванца.

Цель - поставить того, кто выдает себя за того, кем не является на место и не позволять ему больше влиять на вас.

1️⃣ Осознанно и целенаправленно собирать свои достижения, фиксировать их и отделять от эмоций.

Не «Подумаешь, закончила курс, денег же мне это не приносит», а «Закончила курс. Точка. Это факт и это мое достижение.»

Делать это не один раз, когда уже совсем провалились, а регулярно. В идеале каждый день.

2️⃣ Принять факт, что нет идеала и идеальной жизни.

Самозванец нашептывает, что вы недостаточно хороши. Не дотягиваете до идеала. Укрепляйте в себе мысль, что идеала не существует.

3️⃣Перестать сравнивать себя с другими людьми, которые вам кажутся выше, сильнее, быстрее и так далее по списку.

Вместо этого воспринимайте каждого, как учителя, спрашивайте себя, чему вы можете научиться и ищете, как это может вас усилить.

Какая рекомендация кажется более актуальной конкретно для вас?

1🔥
2❤️
3🙏

#самооценка