С явным перевесом
победила тема жизни в легкости.

Значит, именно ее мы будем
исследовать до конца ноября
со всех сторон.

Под этим постом предлагаю вам поделиться вашим
пониманием легкости.

Что это для вас?

Очень часто говоря об одном понятии, каждый подразумевает
что-то свое.

Сверим координаты😉?

#легкость

«Значит, с нами все нормально🙏», - будто вздохнули люди с облегчением.

Это основной посыл,
с которым пишут мне сегодня
в директ инстаграм после
этого видео⤴️

Тема легкости нещадно эксплуатируется
современным обществом.

-Все должно быть легко!
-Все должно происходить само собой!
-Если нет легкости - брось, отступи, значит - не твое!

Маркетологи используют
эту тему
в хвост и в гриву.

Такая сладкая, манящая тема
легкости, призывающая бросать
все, что не получается сразу.

И как эффективно эта тема продается!

Какой манящий магнит для мозга,
ведь #мозг всегда ищет то,
что легко и просто,
а для всего остального
нужна осознанность.

При этом справедливости ради нужно отметить, что легкость по жизни понимается всеми по-разному, о чем красноречиво говорят ваши комментарии здесь.

Завтра расскажу, как #легкость может мешать на своем примере и на примере клиента. У нас похожие ситуации.

Как мне мешает легкость
(и моему клиенту тоже)?

В подкасте рассказала

- Когда все давалось легко с самого детства…
- Когда всегда уверен, что вырулишь…
- Почему легкость не дает сверхрезультата…

Вопрос #наподумать:

В каких случаях легкость может мешать?

Было ли у вас что-то подобное?

Задумывались ли вы над
этим вопросом?

Знаете ли вы про себя,
что вам дается легко?

Напишите список из 10 пунктов
и проанализируйте,

насколько то,
что дается вам легко,
вы используете в жизни
для достижения своих целей.

Например, вам легко заводить знакомства и через это вы продаете себя и свои проекты без видимых усилий.

Или вы легко видите детали, которых другие не замечают, поэтому вы делаете уникальные снимки для своего блога.

Или вы легко запоминаете прочитанное и производите впечатление на окружающих.

Делитесь в комментариях, это всегда очень интересно для всех, кто подписан на канал.

А завтра поговорим о когнитивной легкости и ее главном минусе.

Как обещала, сегодня про когнитивную легкость и ее минус.

Даже когда нам кажется, что мы отдыхаем, наш #мозг все равно проводит огромное количество итераций.

Даже если вынести все физиологические процессы за скобки, мозг все равно постоянно занят получением ответов на вопросы:

•что это за звук я слышу,
нет ли в нем опасности
•все ли в порядке с самочувствием
•поесть сейчас или попозже

Все это автоматические действия, без нашего непосредственного участия.

В числе прочего мозг измеряет и нашу когнитивную легкость — своеобразный сигнал, что все идет хорошо.

А под «хорошо» мозг чаще всего подразумевает что?

Правильно! Привычное, знакомое, предсказуемое.

Ощущение когнитивной легкости возникает, если нам нравится, что мы видим и чувствуем, оцениваем ситуацию как комфортную и знакомую, верим тому, что слышим.

С одной стороны, когнитивная легкость - важный адаптационный механизм, который позволяет не находиться в постоянном стрессе, экономя на усилиях и выбирая краткие пути.

Но с другой — она мешает объективно оценивать ситуацию, притупляя критическое мышление.

Даже если выход из зоны комфорта обещает новые блага,
мозг всегда будет на стороне старого и знакомого.

Чем больше происходит повторений, тем больше мы расслабляемся, ведь уже сформировалась знакомая тропинка, по которой можно идти, не смотря под ноги.

Из-за этого мы продолжаем ходить на работу, от которой давно тошнит, боимся выйти из отношений, в которых больше не чувствуем себя счастливыми, не видим новых возможностей.

Этот принцип лежит в основе частых повторений одной и той же рекламы (даже если она сначала раздражает, мозг к ней привыкает).

Новостей, в которые нужно, чтобы мы поверили (даже если сначала они нам кажутся немыслимыми).

Этим же объясняется, почему лица, увиденные на фото несколько раз, оцениваются нами как более симпатичные, а персонажи, попадающие в медиаполе, воспринимаются как знаменитости, хотя при этом у них может не быть никаких талантов.

Повторяющиеся символы, лозунги, различные слоганы, картинки - ассоциации и т. д. - все идет в ход для того, чтобы привести наш мозг в состояние когнитивной легкости.

И всем этим знающие люди пользуются для своих манипуляций.

Чтобы не оказаться в подобной ловушке, нужно не идти на поводу у стереотипов и свободных ассоциаций и проверять информацию.

Да, это потребует гораздо больше усилий, однако в результате вы не окажетесь обманутым.

Когнитивная легкость - очень приятное состояние. Она помогает не загружать свой мозг до предела, в то время как аналитическая работа требует приложения большого количества усилий.

Но она же не дает нам развиваться под влиянием обстоятельств, пересматривать привычные вещи и действия, изобретать новые подходы, так как все это требует выхода из зоны комфорта.

Так что та #легкость, к которой многие так стремятся может сыграть нам очень сомнительную службу…

Не попадайтесь в ловушки мозга!

Для тех, кто мечтает о легкой
идеальной жизни

новое видео на you tube канале

https://youtu.be/jtHsPh-smbw?si=glVp9COUzDRWt_Zt

Самая легкая практика,
которая может оказаться невероятно тяжелой для вас.

👉Час тишины👈

Особенно рекомендуется тем,
кто не любит или не практикует медитации.

Не нужно никакой специальной подготовки. Не нужно на чем-то концентрироваться.

Все, что от вас требуется:
лишь просидеть 60 минут с закрытыми или даже открытыми глазами, не делая ни-че-го.

Звучит очень просто.
А выдержать - совсем нет.

В первую очередь из-за нашего дорогого мозга. Которому постоянно нужна пища для пережевывания.

Не нужно занимать какую-то специальную позу — можно сидеть на стуле или в кресле, главное — более или менее ровно держать спину. Нет надобности следить за дыханием или ощущениями в теле, как при медитации (хотя это и не возбраняется).

Нужно просто позволить быть всему, что происходит в уме, и не сопротивляться этому.

Опыт у всех разный.

У кого-то хаотично скачут мысли.
Кто-то засыпает. Уходит в дискомфорт в теле, особенно вначале.

Но те, у кого получается,
говорят о потрясающем эффекте.
О том, что когда хаос в голове затихает, подступает легкая эйфория, ум проясняется, а жизненные ситуации кажутся проще и понятнее.

Один из главных адептов этой практики — венчурный инвестор и мыслитель Навал Равикант.

Который каждое утро посвящает час времени такому медитативному состоянию.

Благодаря чему он смог «отключиться от всего безумия, которое происходит вокруг», снизить уровень тревоги, убрать из жизни суету и жить более спокойной жизнью.

Кто будет пробовать?

#практическаяпсихология
#легкость

Значение легкости в нашей жизни сильно преувеличено.

Вернее стремление к ее достижению в абсолюте.

Как мы понимаем, что нам сейчас легко? Мы не чувствуем тяжести. То есть мы знаем, что такое ощущать тяжесть. Она нам знакома. Именно поэтому мы так ценим состояние легкости.

Сила ощущений - в контрасте.

Приведу небольшую цитату из «Невыносимой легкости бытия» моего обожаемого Милана Кундеры, где он рассматривает #легкость с философской точки зрения.

Если бы каждое мгновение нашей жизни бесконечно повторялось, мы были бы прикованы к вечности, как Иисус Христос к кресту.

Вообразить такое — ужасно. В мире вечного возвращения на всяком поступке лежит тяжесть невыносимой ответственности. Это причина, по которой Ницше назвал идею вечного возвращения самым тяжким бременем.

А коли вечное возвращение есть самое тяжкое бремя, то на его фоне наши жизни могут предстать перед нами во всей своей восхитительной лёгкости.

Но действительно ли тяжесть ужасна, а лёгкость восхитительна?

Самое тяжкое бремя сокрушат нас, мы гнёмся под ним, оно придавливает нас к земле.
Чем тяжелее бремя, тем наша жизнь ближе к земле, тем она реальнее и правдивее.

И напротив, абсолютное отсутствие бремени ведет к тому, что человек делается легче воздуха, взмывает ввысь, удаляется от земли, от земного бытия, становится полуреальным, и его движения столь же свободны, сколь и бессмысленны.

Так что же предпочтительнее: тяжесть или лёгкость?

Рассматривая кубик-рубик легкости со всех сторон, все больше видится, что облегчение приносит способность более легко воспринимать происходящее, если не случается разрыв с эмпатией и критическим мышлением. Иначе происходит перекос в другую сторону.

Завтра расскажу о чем, это я.

И уже в эту пятницу проведу прямой прямой эфир, завершающий тему легкости.

Если есть конкретные вопросы, можете оставлять в комментариях или присылать в личных сообщениях.

👉Спойлер - про деньги в легкости точно будем говорить

Не знаю, заметили вы или нет,
но я постоянно кручу тему легкости, чтобы вы могли посмотреть на нее с разных сторон.

Делаю я это, естественно, намеренно, объясню для чего.

Коуч - это не тот,
кто умнее, выше или лучше вас.
Ни в коем случае.

И приходя в классический коучинг,
вы приходите не за советом,
не за рекомендацией,
а за поиском самого лучшего решения конкретно для вас.
И найдете вы его сами.

В нейрокоучинге все посложнее,
да и я лично работаю на стыке нейрокоучинга и психологии,
но сейчас не об этом.

А вот я, как человек, живу в своей картине мира. А вы - в своей. И моя картина мира не должна накладываться на вашу и намеренно влиять на нее.

У меня нет задачи, чтобы вы согласились с моей человеческой точкой зрения, но я хочу сделать так, чтобы ваше сознание расширилось и в него стало попадать то, чего вы не замечали ранее. Или просто об этом не задумывались.

Потому что про #мозг мы с вами уже знаем: он тяготеет к хранению своего покоя и лежанию вещей на привычных местах.

Поэтому я раскрываю тему легкости в ноябре, не чтобы просто согласно покивать в унисон, или вывалить на вас кучу рекомендаций, а чтобы внутри вас возникли новые вопросы, которые потянут новые ответы.

Такая долгая прелюдия получилась.
К обещанному видео.

https://youtu.be/BRYdk_YNrls?si=z0iEmEEITyP8489g

Завтра пойдем еще дальше.
Покажу, в каких случаях легкость не просто не полезна, а вредна, и даже сошлюсь на уважаемую-обожаемую Татьяну Черниговскую.

Не переключайтесь,
ваш чуткий нейрокоуч,
Светлана Чухольская.

Про выход из зоны комфорта и его практическую пользу для развития личности наверняка слышали очень многие.

Парадокс заключается в том, что чем чаще мы выходим из зоны комфорта, тем шире мы ее делаем и тем больше комфорта (читай легкости) становится в нашей жизни.

То есть чтобы стало легко,
сначала должно быть трудно!

Многие из вас знают, что вторым важнейшим направлением моей деятельности является театр и проект интервью с театральными актерами «Территория света».

Так вот все без исключения большие актеры говорят о постоянном поиске ролей, которые даются тяжело, потому как только это выводит их на новый уровень, позволяет уйти от избитых штампов и, что называется, не заржаветь в профессии.

Именно поэтому они так радуются работе с режиссерами, которые вынуждают (заставляют, мотивируют - можно выбрать любое определение) их делать то, что дается трудно.

Если легко, значит нет развития.

Когда Татьяне Черниговской задали вопрос, что полезно делать для мозга, ответ был примерно тем же.

«Чтение серьёзных книг, понимание сложных фильмов, сложных пьес, сложного искусства, сложной музыки - вот эта дорога. Это огромное напряжение и гигантская когнитивная работа. Вот это надо делать!»

Поделитесь, что теперь думаете про #легкость?

#мозг

Приглашаю вас завтра на прямой эфир, который станет последней точкой или восклицательным знаком в теме легкости.

Он пройдет на моем you tube канале

https://www.youtube.com/@svetlana_chuholskaya

Обсудим

•все плюсы и минусы жизни в легкости

•как формируется «легкое отношение к жизни»

•почему дыхательные практики делают наше состояние более легким

•является ли мифом факт того,
что деньги можно зарабатывать легко

•как техника Уолта Диснея позволяет удержать равновесие, если очень хочется потерять силу притяжения

Запись постараюсь сохранить,
но обещать не могу,
это мой первый опыт.

Поэтому лучше подключайтесь в режиме онлайн.
Буду вам очень рада ☀️

Друзья, уже через полчаса встречаемся в прямом эфире
на you tube канале

https://www.youtube.com/@svetlana_chuholskaya

❗️На эфир могут попасть только подписчики канала❗️

Ссылка на вчерашний прямой эфир про #легкость для тех, кто не смог присутствовать в режиме онлайн.

Про три кита, на которых держится осознанная легкость и подход к оценке событий через эмоциональный интеллект

https://youtu.be/RoWEH8VbSdg

На этом будем считать тему легкости (пока) закрытой.

•Если вы хотите получите метафорическую карту, как подсказку на вопрос, что блокирует мою легкость, оставьте + в комментариях.

•Если вы хотите чувствовать себя более легко по жизни, но самостоятельно достичь этого состояния не получается, приходите на личные сессии @svetlana_chuholskaya Поработаем с подсознанием. Или с сознанием. Посмотрим, что проседает.

•Если контент этого месяца был полезен для вас и вы чувствуете желание выразить свое спасибо, вы можете сделать донат по номеру карты

2200700134369833

Ваш чуткий нейрокоуч,
Светлана Чухольская

Друзья, спасибо большое за
ваши донейшен!

Как важно давать возможность другим - поблагодарить нас за то,
что мы делаем!

Возникает резонный вопрос
к самой себе,
а почему я раньше этого не делала?

Ответ я, конечно, знаю.

При том, что сама обожаю благодарить людей и чувствую сильный дискомфорт,
если не удается это сделать.

Например, если не успеваю,
купить цветы по дороге в театр,
то во время поклонов очень неприятно внутри,
ведь артисты так старались.

Судя по вашим вопросам в директ,
поняла, что тема денег в легкости
очень многих интересует и для многих является очень актуальной.

Поэтому последнее предложение
по этой теме:

Диагностика второго уровня:
что мне мешает зарабатывать больше и/или легче?

Ведь дело не только в действиях,
но и, в первую очередь, во внутренних причинах 💯

Для записи ставьте + под постом или сразу пишите в директ @svetlana_chuholskaya