Видеть возможности
Именно такой заголовок мне хочется сделать сегодня.
Потому как в нашей повседневной жизни гораздо больше возможностей, чем мы привыкли замечать.
Видеть возможности и создавать ситуации, проживая которые вы будете лучше чувствовать себя, сближаться с любимыми, набираться ресурсности, вдохновляться, мечтать.
Наши выходные прошли так, что есть ощущение, что мы слетали в романтическое путешествие, хотя по факту оставались в Москве.
Хочу поделиться несколькими лайфхаками, которые позволяют поддерживать градус в отношениях на 🔥 уровне.
🔦 Выполняйте желания друг друга
Каждые выходные мы залезаем в наши баночки с предварительно записанными желаниями и выполняем их. Нужно ли говорить, какой это кайф - видеть эмоции в глазах любимого человека и самой кайфовать от того, что получаешь что хочешь?
🔦 Меняйте обстановку
Путешествия доступны не всегда, а жизнь живется каждый день. Чтобы не жить от отпуска до отпуска, устраивайте минитрипы, однодневные вылазки, завтракайте и ужинайте в новых местах, сбегайте в отели. Даже одна ночь на высоком этаже с красивом видом принципиально меняет все.
🔦 Вносите элемент непредсказуемости
Как бы классно вы все не распланировали, оставьте пространство случаю. Бродите по незнакомым улочкам, позволяя себе наталкиваться на новые места и заходить в магазины, которые попались на пути. Наблюдайте, куда ведет вас Вселенная, это крайне увлекательно.
В этот раз нас занесло в магазин Harley Davidson (и я просто влюбилась в их обувь), а еще в очень красивую армянскую церковь и музей Тапан при ней. Мне очень близка их миссия - объединять людей независимо от национальных различий, языкового барьера и религиозных убеждений во имя толерантности, которая ведет к пониманию общечеловеческих ценностей.
Какой из пунктов понравился больше всего? И будете ли внедрять?
#искреннеосебе
Именно такой заголовок мне хочется сделать сегодня.
Потому как в нашей повседневной жизни гораздо больше возможностей, чем мы привыкли замечать.
Видеть возможности и создавать ситуации, проживая которые вы будете лучше чувствовать себя, сближаться с любимыми, набираться ресурсности, вдохновляться, мечтать.
Наши выходные прошли так, что есть ощущение, что мы слетали в романтическое путешествие, хотя по факту оставались в Москве.
Хочу поделиться несколькими лайфхаками, которые позволяют поддерживать градус в отношениях на 🔥 уровне.
🔦 Выполняйте желания друг друга
Каждые выходные мы залезаем в наши баночки с предварительно записанными желаниями и выполняем их. Нужно ли говорить, какой это кайф - видеть эмоции в глазах любимого человека и самой кайфовать от того, что получаешь что хочешь?
🔦 Меняйте обстановку
Путешествия доступны не всегда, а жизнь живется каждый день. Чтобы не жить от отпуска до отпуска, устраивайте минитрипы, однодневные вылазки, завтракайте и ужинайте в новых местах, сбегайте в отели. Даже одна ночь на высоком этаже с красивом видом принципиально меняет все.
🔦 Вносите элемент непредсказуемости
Как бы классно вы все не распланировали, оставьте пространство случаю. Бродите по незнакомым улочкам, позволяя себе наталкиваться на новые места и заходить в магазины, которые попались на пути. Наблюдайте, куда ведет вас Вселенная, это крайне увлекательно.
В этот раз нас занесло в магазин Harley Davidson (и я просто влюбилась в их обувь), а еще в очень красивую армянскую церковь и музей Тапан при ней. Мне очень близка их миссия - объединять людей независимо от национальных различий, языкового барьера и религиозных убеждений во имя толерантности, которая ведет к пониманию общечеловеческих ценностей.
Какой из пунктов понравился больше всего? И будете ли внедрять?
#искреннеосебе
❤6🔥4🙏2
Про контроль
Очень часто мы стараемся максимально контролировать все процессы в своей жизни, да и в жизни близких тоже (особенно детей, влияя тем самым на формирование их психики не самым экологичным способом)
Иллюзия контроля
•дает нам ощущение предсказуемости, ясности, известности
•отправляет послание мозгу:
«я знаю, что будет дальше, а значит тебе ничего не грозит»
Исходя из этого легко сделать два очевидных вывода
1️⃣ Неизвестность = опасность
2️⃣ Контроль = иллюзия предсказуемости
У людей есть страх неизвестности и потребность во внутреннем ощущении безопасности.
И они тратят огромное количество энергии и времени, чтобы эту иллюзию поддерживать.
А когда что-то идет (или кто-то ведет себя) не по плану, возникает сильный стресс.
На самом деле очень полезно признать, что человек не управляет внешними обстоятельствами.
Ну, правда же.
Именно внешние обстоятельства часто вызывают нашу негативную реакцию.
Еще хуже, когда негативная реакция на обстоятельства усиливается воспоминаниями о похожих случаях в прошлом.
Сила негативных эмоций накапливается и определяет поведение человека в дальнейшем.
Становится его программой.
Есть масса советов про то, что нужно делать в таких ситуациях.
Зачастую они не работают(особенно если человек не имел такого опыта в прошлом, не подготовлен, не натренирован или не верит, что реакцию можно изменить)
Многие знают, как НАДО вести себя,
но что если НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?
Если есть желание что-то изменить в себе, в своем поведении, эмоциональных реакциях, но
на практике не получается,
самое время подключать подсознание и приходить в нейрокоучинг.
Именно на этом уровне происходит трансформирующая вас работа.
Скоро оформлю и выложу свежие отзывы своих любимых нейрокоучинговых клиентов.
А пока можно записаться на бесплатную установочную сессию, где вы определите, комфортно ли вам будет работать со мной,
а я смогу оценить - в моих ли силах вам помочь.
Готова взять 3 человека на следующую неделю ✔️
Запись в личных сообщениях
@svetlana_chuholskaya 💌
#эмоции
Очень часто мы стараемся максимально контролировать все процессы в своей жизни, да и в жизни близких тоже (особенно детей, влияя тем самым на формирование их психики не самым экологичным способом)
Иллюзия контроля
•дает нам ощущение предсказуемости, ясности, известности
•отправляет послание мозгу:
«я знаю, что будет дальше, а значит тебе ничего не грозит»
Исходя из этого легко сделать два очевидных вывода
У людей есть страх неизвестности и потребность во внутреннем ощущении безопасности.
И они тратят огромное количество энергии и времени, чтобы эту иллюзию поддерживать.
А когда что-то идет (или кто-то ведет себя) не по плану, возникает сильный стресс.
На самом деле очень полезно признать, что человек не управляет внешними обстоятельствами.
Ну, правда же.
Именно внешние обстоятельства часто вызывают нашу негативную реакцию.
Еще хуже, когда негативная реакция на обстоятельства усиливается воспоминаниями о похожих случаях в прошлом.
Сила негативных эмоций накапливается и определяет поведение человека в дальнейшем.
Становится его программой.
Есть масса советов про то, что нужно делать в таких ситуациях.
Зачастую они не работают
Многие знают, как НАДО вести себя,
но что если НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?
Если есть желание что-то изменить в себе, в своем поведении, эмоциональных реакциях, но
на практике не получается,
самое время подключать подсознание и приходить в нейрокоучинг.
Именно на этом уровне происходит трансформирующая вас работа.
Скоро оформлю и выложу свежие отзывы своих любимых нейрокоучинговых клиентов.
А пока можно записаться на бесплатную установочную сессию, где вы определите, комфортно ли вам будет работать со мной,
а я смогу оценить - в моих ли силах вам помочь.
Готова взять 3 человека на следующую неделю ✔️
Запись в личных сообщениях
@svetlana_chuholskaya 💌
#эмоции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7❤🔥2🔥2
Самое сложное - начать.
Общепринято считать, что первый шаг самый сложный.
Что начало само собой приведет к продолжению и, главное, к желаемому результату.
Мой опыт говорит о том, что самое сложное - продолжать.
Продолжать, когда пару раз пропустил, забыл, когда не было настроения делать то, что начал, когда не видишь быстрого результата, когда не встречаешь поддержки, а быть может даже, наоборот, сталкиваешься с критикой.
Когда захлестывает чувство вины или разочарование в себе или в других или в самой идее, которая привела к начинанию.
Когда сомнения и лень побеждают, а мозг радостно убеждает в том, что все это блажь и вообще пустое и давай скорее возвращайся к привычному во всем поведению, которое не требует дополнительной траты энергии.
Сколько раз в своей жизни вы начинали что-то, что вас драйвило, мотивировало, вдохновляло?
Сколько купленных курсов, книг, занесенных в список к прочтению, попыток бегать или отжиматься, делать утреннюю зарядку или ходить на фитнес, правильно питаться, учить язык или заниматься работой над собой было в вашей жизни?
Что из этих начинаний вы продолжаете делать на регулярной основе?
Начать - можно многое.
На подъеме, на заряде энергии другого человека, на ощущении «так больше не может продолжаться».
Продолжать - мы будем только то, без чего не можем представить свою жизнь.
А что вы хотели бы начать и продолжить?
А да, с началом нового учебного года всех прямо или косвенно причастных.
#мысливслух
Общепринято считать, что первый шаг самый сложный.
Что начало само собой приведет к продолжению и, главное, к желаемому результату.
Мой опыт говорит о том, что самое сложное - продолжать.
Продолжать, когда пару раз пропустил, забыл, когда не было настроения делать то, что начал, когда не видишь быстрого результата, когда не встречаешь поддержки, а быть может даже, наоборот, сталкиваешься с критикой.
Когда захлестывает чувство вины или разочарование в себе или в других или в самой идее, которая привела к начинанию.
Когда сомнения и лень побеждают, а мозг радостно убеждает в том, что все это блажь и вообще пустое и давай скорее возвращайся к привычному во всем поведению, которое не требует дополнительной траты энергии.
Сколько раз в своей жизни вы начинали что-то, что вас драйвило, мотивировало, вдохновляло?
Сколько купленных курсов, книг, занесенных в список к прочтению, попыток бегать или отжиматься, делать утреннюю зарядку или ходить на фитнес, правильно питаться, учить язык или заниматься работой над собой было в вашей жизни?
Что из этих начинаний вы продолжаете делать на регулярной основе?
Начать - можно многое.
На подъеме, на заряде энергии другого человека, на ощущении «так больше не может продолжаться».
Продолжать - мы будем только то, без чего не можем представить свою жизнь.
А что вы хотели бы начать и продолжить?
А да, с началом нового учебного года всех прямо или косвенно причастных.
#мысливслух
❤6🔥5👍2👏2
Август. Итоги. Поехали!
✅Настроение
Смакование каждого дня уходящего лета, следование за собой в больших и малых «хочу» и поиск новых ответов на вопрос:
что дальше?
✅Цитата месяца
Ничего не меняется, если ничего не менять.
✅Спектакль
Place. Матс Эк.
По заказу Михаила Барышникова. Невероятно чувственная история в движениях, мимике и даже взглядах.
Очередное напоминание изнутри:
если бы у меня была вторая жизнь, я бы прожила ее, танцуя…
✅Фильм
Жанна Дюбари. Майвен.
Никогда бы не подумала, что получу такое удовольствие от соприкосновения с художественной историей жизни французской куртизанки, про которую ничего не знала раньше.
Как обычно после фильмов, основанных на отдельных исторических фактах - ряд вопрос: а как это было на самом деле?
Но сама художественная история просто прекрасна, а то, что смотрела ее на французском языке только добавило шарма и аутентичности.
Отдельный реверанс в сторону Джонни Деппа - до чего ж шикарный из него вышел Людовик XV!
⠀
✅Интересное
Съемка интервью с Артуром Ивановым (на днях выпускаю)
✅Событие
Escape в Radisson Blue Resort. Зашкаливающая романтика!
✅ Ресторан
The Greeks. По-гречески вкусно.
✅Интервью
Елена Костюченко - Юрий Дудь
Расскажите про свой август в комментариях🫂
#итоги
✅Настроение
Смакование каждого дня уходящего лета, следование за собой в больших и малых «хочу» и поиск новых ответов на вопрос:
что дальше?
✅Цитата месяца
Ничего не меняется, если ничего не менять.
✅Спектакль
Place. Матс Эк.
По заказу Михаила Барышникова. Невероятно чувственная история в движениях, мимике и даже взглядах.
Очередное напоминание изнутри:
если бы у меня была вторая жизнь, я бы прожила ее, танцуя…
✅Фильм
Жанна Дюбари. Майвен.
Никогда бы не подумала, что получу такое удовольствие от соприкосновения с художественной историей жизни французской куртизанки, про которую ничего не знала раньше.
Как обычно после фильмов, основанных на отдельных исторических фактах - ряд вопрос: а как это было на самом деле?
Но сама художественная история просто прекрасна, а то, что смотрела ее на французском языке только добавило шарма и аутентичности.
Отдельный реверанс в сторону Джонни Деппа - до чего ж шикарный из него вышел Людовик XV!
⠀
✅Интересное
Съемка интервью с Артуром Ивановым (на днях выпускаю)
✅Событие
Escape в Radisson Blue Resort. Зашкаливающая романтика!
✅ Ресторан
The Greeks. По-гречески вкусно.
✅Интервью
Елена Костюченко - Юрий Дудь
Расскажите про свой август в комментариях🫂
#итоги
❤6👍4❤🔥3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда я говорю об изменениях, то говорю о вполне конкретных процессах,
которые приводят к очень значимым результатам:
1️⃣ Проработать травмы
Иначе они всегда будут определять ваши эмоции, реакции, поведение и, как следствие, жизненные события.
2️⃣ Трансформировать негативные убеждения в позитивные, поддерживающие, жизнеутвердающие.
И это вовсе не про то, что нужно 10 раз написать новую аффирмацию. А про глубокую работу с подсознанием.
3️⃣ Понять свои настоящие желания,
исходя из своих приоритетных ценностей (которые кстати меняются по жизни) и истинных хочу (в которых иногда сложно признаться даже себе)
4️⃣ Действовать,
исходя из того доминирующего состояния, в котором хочется идти по жизни.
Первые 3 пункта - это терапия.
Глубокая работа со специалистом.
Последний пункт - тотальная персональная ответственность.
Это базовые вещи, без которых не будет глобальных перемен.
Хоть в другую страну уедешь,
хоть партнера поменяешь.
Все внутри.
🫥 Как тень управляет нами
🫥 Контакт между сознанием и подсознанием. Практика
🫥 5 травм, которые мешают быть собой
Ваша Светлана Ч,
нейропсихология и травматерапия💡
которые приводят к очень значимым результатам:
1️⃣ Проработать травмы
Иначе они всегда будут определять ваши эмоции, реакции, поведение и, как следствие, жизненные события.
2️⃣ Трансформировать негативные убеждения в позитивные, поддерживающие, жизнеутвердающие.
И это вовсе не про то, что нужно 10 раз написать новую аффирмацию. А про глубокую работу с подсознанием.
3️⃣ Понять свои настоящие желания,
исходя из своих приоритетных ценностей (которые кстати меняются по жизни) и истинных хочу (в которых иногда сложно признаться даже себе)
4️⃣ Действовать,
исходя из того доминирующего состояния, в котором хочется идти по жизни.
Первые 3 пункта - это терапия.
Глубокая работа со специалистом.
Последний пункт - тотальная персональная ответственность.
Это базовые вещи, без которых не будет глобальных перемен.
Хоть в другую страну уедешь,
хоть партнера поменяешь.
Все внутри.
Ваша Светлана Ч,
нейропсихология и травматерапия💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3❤🔥3🙏2
Вчера Ксения Собчак сделала вот такой пост у себя в инстаграм.
И я задумалась.
Смотрите, как интересно, Ксения жалуется на непрофессионализм потенциальных сотрудников, сетует на то, что деньги и карьера перестали быть главной мотивацией людей и соотносит это с информацией, исходящей от «психокоучей», как она выразилась.
Про то, что жить нужно здесь и сейчас и заниматься любимым делом.
При этом сама Ксения живет тем стилем жизни, который очень нравится ей самой, со множеством тусовок, путешествий и коммуникацией с разными людьми.
Как будто кому-то можно так жить, а кому-то можно только вкалывать за зарплату.
Очень интересно узнать ваше мнение на этот счет, подискутируем?
P. S. Ну а если у вас есть актуальные вопросы, касательно эмоций, коучинга в целом и нейрокоучинга в частности, или любой личный вопрос из области психологии, оставляйте их под следующем сообщением
⬇️⬇️⬇️
На самые интересные вопросы сниму видеоответы✅
#мысливслух
И я задумалась.
Смотрите, как интересно, Ксения жалуется на непрофессионализм потенциальных сотрудников, сетует на то, что деньги и карьера перестали быть главной мотивацией людей и соотносит это с информацией, исходящей от «психокоучей», как она выразилась.
Про то, что жить нужно здесь и сейчас и заниматься любимым делом.
При этом сама Ксения живет тем стилем жизни, который очень нравится ей самой, со множеством тусовок, путешествий и коммуникацией с разными людьми.
Как будто кому-то можно так жить, а кому-то можно только вкалывать за зарплату.
Очень интересно узнать ваше мнение на этот счет, подискутируем?
P. S. Ну а если у вас есть актуальные вопросы, касательно эмоций, коучинга в целом и нейрокоучинга в частности, или любой личный вопрос из области психологии, оставляйте их под следующем сообщением
⬇️⬇️⬇️
На самые интересные вопросы сниму видеоответы
#мысливслух
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2
Отсутствие развития - это не стагнация. Это деградация. Для меня всегда было так.
Под развитием я понимаю: узнавать и делать новое.
Если случались периоды застоя, я начинала чувствовать неприятное сверление внутри, которое являлось моим топливом, чтобы двигаться в новое.
С недавних пор периоды застоя трансформировались в периоды наблюдения. И в них я чувствую не неудовлетворение, а накопление. Аккумуляцию сил для чего-то нового или старого, но по-другому сделанного.
Иногда я задаю себе вопрос, а что бы было, если бы я занималась только чем-то одним?
Логично предположить, что я была бы успешнее в этом чем-то одном, ведь где внимание, там энергия.
Но это точно была бы какая-то другая я.
Записала серию видео для тестирования алгоритма you tube. Созрела, чтобы выходить на эту площадку. Посмотрим, что получится.
Выпустила 3е интервью на Территории света и веду непростые переговоры об интервью с одним очень известным актером. Даже для тех, кто далек от театра.
Провела онлайн-встречу в рамках клуба Куантрель и все кручу в голове мысли, как его масштабировать.
Моя бабуля в детстве очень часто приговаривала: движение - жизнь.
Видимо, это стало моим очень сильным убеждением.
Не хочу от него отказываться.
#мысливслух
#искреннеосебе
Под развитием я понимаю: узнавать и делать новое.
Если случались периоды застоя, я начинала чувствовать неприятное сверление внутри, которое являлось моим топливом, чтобы двигаться в новое.
С недавних пор периоды застоя трансформировались в периоды наблюдения. И в них я чувствую не неудовлетворение, а накопление. Аккумуляцию сил для чего-то нового или старого, но по-другому сделанного.
Иногда я задаю себе вопрос, а что бы было, если бы я занималась только чем-то одним?
Логично предположить, что я была бы успешнее в этом чем-то одном, ведь где внимание, там энергия.
Но это точно была бы какая-то другая я.
Записала серию видео для тестирования алгоритма you tube. Созрела, чтобы выходить на эту площадку. Посмотрим, что получится.
Выпустила 3е интервью на Территории света и веду непростые переговоры об интервью с одним очень известным актером. Даже для тех, кто далек от театра.
Провела онлайн-встречу в рамках клуба Куантрель и все кручу в голове мысли, как его масштабировать.
Моя бабуля в детстве очень часто приговаривала: движение - жизнь.
Видимо, это стало моим очень сильным убеждением.
Не хочу от него отказываться.
#мысливслух
#искреннеосебе
❤8🔥2🥰2💯2🙏1
Важно не событие, а то значение, которое мы придаем любому событию.
Если значение приносит нам дискомфорт в любых его проявлениях, то можно:
👉изменить событие и/или его последствия
👉изменить значение, которое мы придаем событию
❗️Важно: может быть так, что
•не в нашей власти изменить ни событие, ни его последствия
•мы не хотим менять значение, которое придаем событию
Еще стоики (а это, на секундочку, 300 лет до нашей эры) подчеркивали разницу между вещами, событиями и той интерпретацией, которую мы им даем.
Говорили, что вещи и события нейтральны.
Что только наша интерпретация придает им смысл, заставляя нас радоваться или огорчаться, тревожиться или предвкушать.
Этот же принцип заложен в когнитивно-поведенческую психологию и именно на нем строится техника АВС.
Получается, что если следовать этой концепции то идеальное мировоззрение то, при котором можно принять все.
И тут встает резонный вопрос: что человеческого останется в нас, если мы будем принимать любую несправедливость, жестокость, немилосердие?
И что уникального останется в нас самих, если мы будем пренебрегать своими ценностями и все равнять по принципу «что воля, что неволя - все одно»…?
И тем не менее в повседневных, менее глобальных моментах, бытовых, профессиональных, семейных и личностных вопросах - этот подход может сэкономить кучу сил, нервных клеток и энергии.
Завтра поделюсь техникой для самостоятельной работы, а пока очень любопытно узнать:
К чему вы не хотите или не можете поменять своего отношения?
#практическаяпсихология
Если значение приносит нам дискомфорт в любых его проявлениях, то можно:
👉изменить событие и/или его последствия
👉изменить значение, которое мы придаем событию
❗️Важно: может быть так, что
•не в нашей власти изменить ни событие, ни его последствия
•мы не хотим менять значение, которое придаем событию
Еще стоики (а это, на секундочку, 300 лет до нашей эры) подчеркивали разницу между вещами, событиями и той интерпретацией, которую мы им даем.
Говорили, что вещи и события нейтральны.
Что только наша интерпретация придает им смысл, заставляя нас радоваться или огорчаться, тревожиться или предвкушать.
Этот же принцип заложен в когнитивно-поведенческую психологию и именно на нем строится техника АВС.
Получается, что если следовать этой концепции то идеальное мировоззрение то, при котором можно принять все.
И тут встает резонный вопрос: что человеческого останется в нас, если мы будем принимать любую несправедливость, жестокость, немилосердие?
И что уникального останется в нас самих, если мы будем пренебрегать своими ценностями и все равнять по принципу «что воля, что неволя - все одно»…?
И тем не менее в повседневных, менее глобальных моментах, бытовых, профессиональных, семейных и личностных вопросах - этот подход может сэкономить кучу сил, нервных клеток и энергии.
Завтра поделюсь техникой для самостоятельной работы, а пока очень любопытно узнать:
К чему вы не хотите или не можете поменять своего отношения?
#практическаяпсихология
❤2💯2👍1
Та самая техника ABC, которая обеспечивает порядок в мыслях.
Забирайте и пользуйтесь, она реально очень рабочая.
Activating event - событие
любой стимул, который запускает цепочку размышлений и эмоций.
Beliefs - мысли и убеждения
все то, что мы думаем по поводу случившегося.
Consequences - последствия
наши эмоции или действия, которые являются следствием цепочки A-B.
👉Каждый раз, когда что-то происходит (А) и мы что-то об этом думаем (В), наступают последствия (С)👈
Например, вы написали письмо руководителю, и он долго не отвечает.
Если почувствовали, что вас это тревожит, начните выполнение упражнения с пункта С: вы тревожитесь.
Далее запишите А: событие, с которого все началось (отправили письмо).
Теперь постарайтесь выявить убеждения (В), которые и стали истинной причиной тревоги.
Возможно, вы считаете, что вы на плохом счету, или что вы плохой специалист. Запишите это убеждение и попробуйте его проверить.
Можно выяснить, насколько оно логично, подтверждено ли оно какими-то фактами. Ваше это мнение или вы его от кого-то услышали? Помогает ли это убеждение вам в работе?
Далее найдите альтернативные объяснения случившемуся: например, босс мог заболеть или переключиться на какой-то форс-мажор или просто прочитать и забыть.
Отделив факты от убеждений, вы сможете более объективно взглянуть на ситуацию.
Помогайте себе сами, от нас, действительно, зависит гораздо больше, чем мы думаем 💯
#практическаяпсихология
Забирайте и пользуйтесь, она реально очень рабочая.
Activating event - событие
любой стимул, который запускает цепочку размышлений и эмоций.
Beliefs - мысли и убеждения
все то, что мы думаем по поводу случившегося.
Consequences - последствия
наши эмоции или действия, которые являются следствием цепочки A-B.
👉Каждый раз, когда что-то происходит (А) и мы что-то об этом думаем (В), наступают последствия (С)👈
Например, вы написали письмо руководителю, и он долго не отвечает.
Если почувствовали, что вас это тревожит, начните выполнение упражнения с пункта С: вы тревожитесь.
Далее запишите А: событие, с которого все началось (отправили письмо).
Теперь постарайтесь выявить убеждения (В), которые и стали истинной причиной тревоги.
Возможно, вы считаете, что вы на плохом счету, или что вы плохой специалист. Запишите это убеждение и попробуйте его проверить.
Можно выяснить, насколько оно логично, подтверждено ли оно какими-то фактами. Ваше это мнение или вы его от кого-то услышали? Помогает ли это убеждение вам в работе?
Далее найдите альтернативные объяснения случившемуся: например, босс мог заболеть или переключиться на какой-то форс-мажор или просто прочитать и забыть.
Отделив факты от убеждений, вы сможете более объективно взглянуть на ситуацию.
Помогайте себе сами, от нас, действительно, зависит гораздо больше, чем мы думаем 💯
#практическаяпсихология
❤5🔥2🙏2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы
чувствуете неудовлетворение в какой-то из сфер своей жизни, значит часть ваших потребностей не реализована.
Ваш мозг посылает вам сигнал через негативные эмоции:
•Эй, давай по-другому!
•Так мне не нравится!
•Так мне нехорошо!
Всю свою жизнь мы жили в парадигме, что нужно терпеть, запихивать свои желания куда-подальше внутрь себя и справляться с трудностями самостоятельно (все же так живут!)
Но правда в том, что благодаря нейротехникам можно изменить свое состояние, убеждения, отношение к прошлому и будущему и прийти к желаемой жизни,
какой бы сферы она ни касалась.
❗️Как говорится у человека две жизни и вторая начинается тогда, когда он понимает, что жизнь одна❗️
____________
На следующую неделю есть несколько окон для записи на бесплатную установочную сессию, где вы озвучиваете свой запрос и сопутствующие обстоятельства и оцениваете, комфортно ли вам со мной взаимодействовать, а я оцениваю, могу ли я вам помочь.
Запись и вопросы
@svetlana_chuholskaya💌
#эмоции
чувствуете неудовлетворение в какой-то из сфер своей жизни, значит часть ваших потребностей не реализована.
Ваш мозг посылает вам сигнал через негативные эмоции:
•Эй, давай по-другому!
•Так мне не нравится!
•Так мне нехорошо!
Всю свою жизнь мы жили в парадигме, что нужно терпеть, запихивать свои желания куда-подальше внутрь себя и справляться с трудностями самостоятельно (все же так живут!)
Но правда в том, что благодаря нейротехникам можно изменить свое состояние, убеждения, отношение к прошлому и будущему и прийти к желаемой жизни,
какой бы сферы она ни касалась.
❗️Как говорится у человека две жизни и вторая начинается тогда, когда он понимает, что жизнь одна❗️
____________
На следующую неделю есть несколько окон для записи на бесплатную установочную сессию, где вы озвучиваете свой запрос и сопутствующие обстоятельства и оцениваете, комфортно ли вам со мной взаимодействовать, а я оцениваю, могу ли я вам помочь.
Запись и вопросы
@svetlana_chuholskaya💌
#эмоции
❤3🔥3👏2🥰1
Друзья, у меня новый эксперимент
10 видео за 10 дней
Вышла на новую площадку, тестирую разные форматы и, конечно, делюсь пользой.
Кому актуально, уже можно
посмотреть видео
👉Как сформировать полезные привычки?
Самые эффективные лайфхаки, которые позволяют внедрить то, что хочется, но пока никак не получается.
https://youtu.be/e9XMrtjDoBs?si=P7AlJG4_PJtelkWx
👉Как быстро успокоить себя?
Скорая помощь при тревожности, панических атаках, нарастающем раздражении.
https://youtu.be/bg7d1_QOtdc?si=uUPQ03zrZKdQsNmf
Очень интересно, что больше понравилось вам?
🔥про привычки
❤️про дыхание
#практическаяпсихология
10 видео за 10 дней
Вышла на новую площадку, тестирую разные форматы и, конечно, делюсь пользой.
Кому актуально, уже можно
посмотреть видео
👉Как сформировать полезные привычки?
Самые эффективные лайфхаки, которые позволяют внедрить то, что хочется, но пока никак не получается.
https://youtu.be/e9XMrtjDoBs?si=P7AlJG4_PJtelkWx
👉Как быстро успокоить себя?
Скорая помощь при тревожности, панических атаках, нарастающем раздражении.
https://youtu.be/bg7d1_QOtdc?si=uUPQ03zrZKdQsNmf
Очень интересно, что больше понравилось вам?
🔥про привычки
❤️про дыхание
#практическаяпсихология
YouTube
Как сформировать полезные привычки?
Для связи:
Телеграм: https://t.me/inspire4changes
https://instagram.com/inspire4changes?igshid=NzZhOTFlYzFmZQ==
Ваш чуткий нейрокоуч,
Светлана Чухольская
#практическая_психология
#привычка
#полезныепривычки
#мозг
#мотивация
Телеграм: https://t.me/inspire4changes
https://instagram.com/inspire4changes?igshid=NzZhOTFlYzFmZQ==
Ваш чуткий нейрокоуч,
Светлана Чухольская
#практическая_психология
#привычка
#полезныепривычки
#мозг
#мотивация
❤3🔥3