Любите ли вы читать книги, отвечающие на вопросы:
Как жить (лучше, красивее, богаче, счастливее, продуктивнее и тд)?
И что для этого нужно делать (или не делать, научиться делать, делать по-другому и тд)?
Одним словом, книги по самопрокачиванию и развитию всяческих практических навыков?
В свое время я поглощала такие книги тоннами, удивлялась, что самой раньше не пришло в голову, подчеркивала главные слова, выписывала цитаты, загоралась, чтобы внедрять эти знания на практике и …
в лучшем случае меня хватало на пару недель, а потом все забывалось и рутина брала свое.
А через какое-то время возникала уже новая книга, которая давала новую надежду на перемены.
Сейчас у меня совсем другой подход к чтению практической литературы, которым и хочу поделиться с вами.
Ловите систему 4-П для эффективного чтения практической литературы
✅ Поняла:
после чтения написать 3 вывода
✅ Планирую сделать: запланировать 3 действия в календаре
✅ Поделиться:
поделиться с кем-то своими выводами 3 раза
✅ Повторить:
повторить свои выводы через
•час
•день
•неделю
•месяц
Например, 4-П по книге «СЧАСТЬЕ»
Поняла
1️⃣ В отношениях с близкими очень важно проявлять мягкость в голосе.
2️⃣ К близким надо относиться с бОльшим уважением, чем к царской семье.
3️⃣ Давлением и претензиями очень легко убрать счастье из жизни. А оно нам надо?
Планирую сделать
1️⃣ Говорить максимально мягко и уважительно со всеми близкими (сегодня и завтра).
2️⃣ Прочитать вслух эту главу еще раз.
3️⃣ Ни одного замечания и претензиии сегодня и завтра НИКОМУ из моих близких.
Поделиться
1️⃣ инстаграм
2️⃣ телеграм
3️⃣ threads
Повторить
В понедельник, через неделю, месяц
Как вам такой метод?
#лучшаяжизнь
Как жить (лучше, красивее, богаче, счастливее, продуктивнее и тд)?
И что для этого нужно делать (или не делать, научиться делать, делать по-другому и тд)?
Одним словом, книги по самопрокачиванию и развитию всяческих практических навыков?
В свое время я поглощала такие книги тоннами, удивлялась, что самой раньше не пришло в голову, подчеркивала главные слова, выписывала цитаты, загоралась, чтобы внедрять эти знания на практике и …
в лучшем случае меня хватало на пару недель, а потом все забывалось и рутина брала свое.
А через какое-то время возникала уже новая книга, которая давала новую надежду на перемены.
Сейчас у меня совсем другой подход к чтению практической литературы, которым и хочу поделиться с вами.
Ловите систему 4-П для эффективного чтения практической литературы
✅ Поняла:
после чтения написать 3 вывода
✅ Планирую сделать: запланировать 3 действия в календаре
✅ Поделиться:
поделиться с кем-то своими выводами 3 раза
✅ Повторить:
повторить свои выводы через
•час
•день
•неделю
•месяц
Например, 4-П по книге «СЧАСТЬЕ»
Поняла
1️⃣ В отношениях с близкими очень важно проявлять мягкость в голосе.
2️⃣ К близким надо относиться с бОльшим уважением, чем к царской семье.
3️⃣ Давлением и претензиями очень легко убрать счастье из жизни. А оно нам надо?
Планирую сделать
1️⃣ Говорить максимально мягко и уважительно со всеми близкими (сегодня и завтра).
2️⃣ Прочитать вслух эту главу еще раз.
3️⃣ Ни одного замечания и претензиии сегодня и завтра НИКОМУ из моих близких.
Поделиться
1️⃣ инстаграм
2️⃣ телеграм
3️⃣ threads
Повторить
В понедельник, через неделю, месяц
Как вам такой метод?
#лучшаяжизнь
❤8👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы никак не можете достичь своей цели - первое, что следует сделать
Проверить: правильно ли она сформулировать
Ваша цель - ваш пункт назначения.
Если ввести некорректный адрес, не добраться туда, куда нужно попасть.
Если цель сформулировать некорректно, то можно лить впустую время, силы, энергию, деньги и разочароваться в себе или потерять веру в возможности ее достижения.
Прежде чем делать аудит своего мышления и анализировать действия, проверьте
что ВАША ЦЕЛЬ
•сформулирована позитивно
•находится под вашим контролем
•проверяема в сенсорном опыте
•экологична
•сохраняет первоначальные позитивные побочные результаты
•находится в нужном контексте
•зависит от доступа к ресурсам
•и вы знаете первые шаги для ее достижения
Давайте прогоним конкретную цель через вопросы, позволяющие добиться ее правильной формулировки⤵️
#практическаяпсихология
Проверить: правильно ли она сформулировать
Ваша цель - ваш пункт назначения.
Если ввести некорректный адрес, не добраться туда, куда нужно попасть.
Если цель сформулировать некорректно, то можно лить впустую время, силы, энергию, деньги и разочароваться в себе или потерять веру в возможности ее достижения.
Прежде чем делать аудит своего мышления и анализировать действия, проверьте
что ВАША ЦЕЛЬ
•сформулирована позитивно
•находится под вашим контролем
•проверяема в сенсорном опыте
•экологична
•сохраняет первоначальные позитивные побочные результаты
•находится в нужном контексте
•зависит от доступа к ресурсам
•и вы знаете первые шаги для ее достижения
Давайте прогоним конкретную цель через вопросы, позволяющие добиться ее правильной формулировки⤵️
#практическаяпсихология
❤6🔥3
Возьмем цель:
«Хочу, чтобы мы перестали ссориться»
1. Цель сформулирована утвердительно и позитивно ❌
Что хочешь взамен этого?
Что будет, когда вы не будете ссориться?
Как это будет называться?
«✅Хочу, чтобы мы понимали друг друга»
2. Цель относится к себе, находится под собственным контролем ❌
Что ты сама можешь сделать?
Как ты себя можешь вести?
Если цель вне нас – мы не получим результат.
«✅ Хочу во всем понимать своего партнера»
3. Цель проверяема в сенсорном опыте❌
Как ты узнаешь, что во всем его понимаешь?
Как ты будешь себя чувствовать при этом?
Я не буду накручивать себя на ровном месте, я буду спокойной, наполненной и уверенной в себе.
«Хочу быть наполненной, спокойной и уверенной в себе✅»
4. Цель находится в нужном контексте❌
Где, когда и к какому сроку ты этого хочешь?
«Хочу быть наполненной, спокойной и уверенной в себе каждый день, начиная с 25.09✅»
5. Цель сохраняет первоначальные позитивные побочные результаты✅
Как желаемый результат повлияет на тебя? Чего ты лишишься?
Что ты получишь дополнительно?
Чем тебе выгодно не позволять себе достигнуть этой цели?
Лишусь ссор, эмоциональных встрясок, переживаний. Выгодно только тем, что не придется работать над собой. Но я хочу работать над собой.
6. Цель зависит от доступа к ресурсам✅
Какие ресурсы тебе нужны?
Где и как ты можешь найти эти ресурсы?
•Работа с коучем/психологом
•Управление эмоциями
•Медитации
•Самостоятельно и со специалистом.
7. Ты знаешь первые шаги для достижения цели.
С чего ты начнешь?
Какие твои первые действия?
•Найти коуча
•Скачать приложение с медитациями
8.Исследование возможных препятствий.
Что мне может помешать?
Что я буду делать?
•Если не найду коуча
•Не буду практиковаться каждый день
•Не буду верить, что у меня получится
•Найти коуча прямо сегодня.
•Внести в расписание практики медитации.
•Начинать день с поддержки себя.
Таким образом цель
«Хочу, чтобы мы перестали ссориться»❌
трансформировалась в
«Хочу быть наполненной, спокойной и уверенной в себе каждый день, начиная с 25.09»✅
А это совсем разные цели, согласитесь?
Ваш чуткий нейрокоуч,
Светлана Чухольская
#практическаяпсихология
«Хочу, чтобы мы перестали ссориться»
1. Цель сформулирована утвердительно и позитивно ❌
Что хочешь взамен этого?
Что будет, когда вы не будете ссориться?
Как это будет называться?
«✅Хочу, чтобы мы понимали друг друга»
2. Цель относится к себе, находится под собственным контролем ❌
Что ты сама можешь сделать?
Как ты себя можешь вести?
Если цель вне нас – мы не получим результат.
«✅ Хочу во всем понимать своего партнера»
3. Цель проверяема в сенсорном опыте❌
Как ты узнаешь, что во всем его понимаешь?
Как ты будешь себя чувствовать при этом?
Я не буду накручивать себя на ровном месте, я буду спокойной, наполненной и уверенной в себе.
«Хочу быть наполненной, спокойной и уверенной в себе✅»
4. Цель находится в нужном контексте❌
Где, когда и к какому сроку ты этого хочешь?
«Хочу быть наполненной, спокойной и уверенной в себе каждый день, начиная с 25.09✅»
5. Цель сохраняет первоначальные позитивные побочные результаты✅
Как желаемый результат повлияет на тебя? Чего ты лишишься?
Что ты получишь дополнительно?
Чем тебе выгодно не позволять себе достигнуть этой цели?
Лишусь ссор, эмоциональных встрясок, переживаний. Выгодно только тем, что не придется работать над собой. Но я хочу работать над собой.
6. Цель зависит от доступа к ресурсам✅
Какие ресурсы тебе нужны?
Где и как ты можешь найти эти ресурсы?
•Работа с коучем/психологом
•Управление эмоциями
•Медитации
•Самостоятельно и со специалистом.
7. Ты знаешь первые шаги для достижения цели.
С чего ты начнешь?
Какие твои первые действия?
•Найти коуча
•Скачать приложение с медитациями
8.Исследование возможных препятствий.
Что мне может помешать?
Что я буду делать?
•Если не найду коуча
•Не буду практиковаться каждый день
•Не буду верить, что у меня получится
•Найти коуча прямо сегодня.
•Внести в расписание практики медитации.
•Начинать день с поддержки себя.
Таким образом цель
«Хочу, чтобы мы перестали ссориться»❌
трансформировалась в
«Хочу быть наполненной, спокойной и уверенной в себе каждый день, начиная с 25.09»✅
А это совсем разные цели, согласитесь?
Ваш чуткий нейрокоуч,
Светлана Чухольская
#практическаяпсихология
❤6🔥5👍4🙏2
Видеть возможности
Именно такой заголовок мне хочется сделать сегодня.
Потому как в нашей повседневной жизни гораздо больше возможностей, чем мы привыкли замечать.
Видеть возможности и создавать ситуации, проживая которые вы будете лучше чувствовать себя, сближаться с любимыми, набираться ресурсности, вдохновляться, мечтать.
Наши выходные прошли так, что есть ощущение, что мы слетали в романтическое путешествие, хотя по факту оставались в Москве.
Хочу поделиться несколькими лайфхаками, которые позволяют поддерживать градус в отношениях на 🔥 уровне.
🔦 Выполняйте желания друг друга
Каждые выходные мы залезаем в наши баночки с предварительно записанными желаниями и выполняем их. Нужно ли говорить, какой это кайф - видеть эмоции в глазах любимого человека и самой кайфовать от того, что получаешь что хочешь?
🔦 Меняйте обстановку
Путешествия доступны не всегда, а жизнь живется каждый день. Чтобы не жить от отпуска до отпуска, устраивайте минитрипы, однодневные вылазки, завтракайте и ужинайте в новых местах, сбегайте в отели. Даже одна ночь на высоком этаже с красивом видом принципиально меняет все.
🔦 Вносите элемент непредсказуемости
Как бы классно вы все не распланировали, оставьте пространство случаю. Бродите по незнакомым улочкам, позволяя себе наталкиваться на новые места и заходить в магазины, которые попались на пути. Наблюдайте, куда ведет вас Вселенная, это крайне увлекательно.
В этот раз нас занесло в магазин Harley Davidson (и я просто влюбилась в их обувь), а еще в очень красивую армянскую церковь и музей Тапан при ней. Мне очень близка их миссия - объединять людей независимо от национальных различий, языкового барьера и религиозных убеждений во имя толерантности, которая ведет к пониманию общечеловеческих ценностей.
Какой из пунктов понравился больше всего? И будете ли внедрять?
#искреннеосебе
Именно такой заголовок мне хочется сделать сегодня.
Потому как в нашей повседневной жизни гораздо больше возможностей, чем мы привыкли замечать.
Видеть возможности и создавать ситуации, проживая которые вы будете лучше чувствовать себя, сближаться с любимыми, набираться ресурсности, вдохновляться, мечтать.
Наши выходные прошли так, что есть ощущение, что мы слетали в романтическое путешествие, хотя по факту оставались в Москве.
Хочу поделиться несколькими лайфхаками, которые позволяют поддерживать градус в отношениях на 🔥 уровне.
🔦 Выполняйте желания друг друга
Каждые выходные мы залезаем в наши баночки с предварительно записанными желаниями и выполняем их. Нужно ли говорить, какой это кайф - видеть эмоции в глазах любимого человека и самой кайфовать от того, что получаешь что хочешь?
🔦 Меняйте обстановку
Путешествия доступны не всегда, а жизнь живется каждый день. Чтобы не жить от отпуска до отпуска, устраивайте минитрипы, однодневные вылазки, завтракайте и ужинайте в новых местах, сбегайте в отели. Даже одна ночь на высоком этаже с красивом видом принципиально меняет все.
🔦 Вносите элемент непредсказуемости
Как бы классно вы все не распланировали, оставьте пространство случаю. Бродите по незнакомым улочкам, позволяя себе наталкиваться на новые места и заходить в магазины, которые попались на пути. Наблюдайте, куда ведет вас Вселенная, это крайне увлекательно.
В этот раз нас занесло в магазин Harley Davidson (и я просто влюбилась в их обувь), а еще в очень красивую армянскую церковь и музей Тапан при ней. Мне очень близка их миссия - объединять людей независимо от национальных различий, языкового барьера и религиозных убеждений во имя толерантности, которая ведет к пониманию общечеловеческих ценностей.
Какой из пунктов понравился больше всего? И будете ли внедрять?
#искреннеосебе
❤6🔥4🙏2
Про контроль
Очень часто мы стараемся максимально контролировать все процессы в своей жизни, да и в жизни близких тоже (особенно детей, влияя тем самым на формирование их психики не самым экологичным способом)
Иллюзия контроля
•дает нам ощущение предсказуемости, ясности, известности
•отправляет послание мозгу:
«я знаю, что будет дальше, а значит тебе ничего не грозит»
Исходя из этого легко сделать два очевидных вывода
1️⃣ Неизвестность = опасность
2️⃣ Контроль = иллюзия предсказуемости
У людей есть страх неизвестности и потребность во внутреннем ощущении безопасности.
И они тратят огромное количество энергии и времени, чтобы эту иллюзию поддерживать.
А когда что-то идет (или кто-то ведет себя) не по плану, возникает сильный стресс.
На самом деле очень полезно признать, что человек не управляет внешними обстоятельствами.
Ну, правда же.
Именно внешние обстоятельства часто вызывают нашу негативную реакцию.
Еще хуже, когда негативная реакция на обстоятельства усиливается воспоминаниями о похожих случаях в прошлом.
Сила негативных эмоций накапливается и определяет поведение человека в дальнейшем.
Становится его программой.
Есть масса советов про то, что нужно делать в таких ситуациях.
Зачастую они не работают(особенно если человек не имел такого опыта в прошлом, не подготовлен, не натренирован или не верит, что реакцию можно изменить)
Многие знают, как НАДО вести себя,
но что если НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?
Если есть желание что-то изменить в себе, в своем поведении, эмоциональных реакциях, но
на практике не получается,
самое время подключать подсознание и приходить в нейрокоучинг.
Именно на этом уровне происходит трансформирующая вас работа.
Скоро оформлю и выложу свежие отзывы своих любимых нейрокоучинговых клиентов.
А пока можно записаться на бесплатную установочную сессию, где вы определите, комфортно ли вам будет работать со мной,
а я смогу оценить - в моих ли силах вам помочь.
Готова взять 3 человека на следующую неделю ✔️
Запись в личных сообщениях
@svetlana_chuholskaya 💌
#эмоции
Очень часто мы стараемся максимально контролировать все процессы в своей жизни, да и в жизни близких тоже (особенно детей, влияя тем самым на формирование их психики не самым экологичным способом)
Иллюзия контроля
•дает нам ощущение предсказуемости, ясности, известности
•отправляет послание мозгу:
«я знаю, что будет дальше, а значит тебе ничего не грозит»
Исходя из этого легко сделать два очевидных вывода
У людей есть страх неизвестности и потребность во внутреннем ощущении безопасности.
И они тратят огромное количество энергии и времени, чтобы эту иллюзию поддерживать.
А когда что-то идет (или кто-то ведет себя) не по плану, возникает сильный стресс.
На самом деле очень полезно признать, что человек не управляет внешними обстоятельствами.
Ну, правда же.
Именно внешние обстоятельства часто вызывают нашу негативную реакцию.
Еще хуже, когда негативная реакция на обстоятельства усиливается воспоминаниями о похожих случаях в прошлом.
Сила негативных эмоций накапливается и определяет поведение человека в дальнейшем.
Становится его программой.
Есть масса советов про то, что нужно делать в таких ситуациях.
Зачастую они не работают
Многие знают, как НАДО вести себя,
но что если НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?
Если есть желание что-то изменить в себе, в своем поведении, эмоциональных реакциях, но
на практике не получается,
самое время подключать подсознание и приходить в нейрокоучинг.
Именно на этом уровне происходит трансформирующая вас работа.
Скоро оформлю и выложу свежие отзывы своих любимых нейрокоучинговых клиентов.
А пока можно записаться на бесплатную установочную сессию, где вы определите, комфортно ли вам будет работать со мной,
а я смогу оценить - в моих ли силах вам помочь.
Готова взять 3 человека на следующую неделю ✔️
Запись в личных сообщениях
@svetlana_chuholskaya 💌
#эмоции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7❤🔥2🔥2
Самое сложное - начать.
Общепринято считать, что первый шаг самый сложный.
Что начало само собой приведет к продолжению и, главное, к желаемому результату.
Мой опыт говорит о том, что самое сложное - продолжать.
Продолжать, когда пару раз пропустил, забыл, когда не было настроения делать то, что начал, когда не видишь быстрого результата, когда не встречаешь поддержки, а быть может даже, наоборот, сталкиваешься с критикой.
Когда захлестывает чувство вины или разочарование в себе или в других или в самой идее, которая привела к начинанию.
Когда сомнения и лень побеждают, а мозг радостно убеждает в том, что все это блажь и вообще пустое и давай скорее возвращайся к привычному во всем поведению, которое не требует дополнительной траты энергии.
Сколько раз в своей жизни вы начинали что-то, что вас драйвило, мотивировало, вдохновляло?
Сколько купленных курсов, книг, занесенных в список к прочтению, попыток бегать или отжиматься, делать утреннюю зарядку или ходить на фитнес, правильно питаться, учить язык или заниматься работой над собой было в вашей жизни?
Что из этих начинаний вы продолжаете делать на регулярной основе?
Начать - можно многое.
На подъеме, на заряде энергии другого человека, на ощущении «так больше не может продолжаться».
Продолжать - мы будем только то, без чего не можем представить свою жизнь.
А что вы хотели бы начать и продолжить?
А да, с началом нового учебного года всех прямо или косвенно причастных.
#мысливслух
Общепринято считать, что первый шаг самый сложный.
Что начало само собой приведет к продолжению и, главное, к желаемому результату.
Мой опыт говорит о том, что самое сложное - продолжать.
Продолжать, когда пару раз пропустил, забыл, когда не было настроения делать то, что начал, когда не видишь быстрого результата, когда не встречаешь поддержки, а быть может даже, наоборот, сталкиваешься с критикой.
Когда захлестывает чувство вины или разочарование в себе или в других или в самой идее, которая привела к начинанию.
Когда сомнения и лень побеждают, а мозг радостно убеждает в том, что все это блажь и вообще пустое и давай скорее возвращайся к привычному во всем поведению, которое не требует дополнительной траты энергии.
Сколько раз в своей жизни вы начинали что-то, что вас драйвило, мотивировало, вдохновляло?
Сколько купленных курсов, книг, занесенных в список к прочтению, попыток бегать или отжиматься, делать утреннюю зарядку или ходить на фитнес, правильно питаться, учить язык или заниматься работой над собой было в вашей жизни?
Что из этих начинаний вы продолжаете делать на регулярной основе?
Начать - можно многое.
На подъеме, на заряде энергии другого человека, на ощущении «так больше не может продолжаться».
Продолжать - мы будем только то, без чего не можем представить свою жизнь.
А что вы хотели бы начать и продолжить?
А да, с началом нового учебного года всех прямо или косвенно причастных.
#мысливслух
❤6🔥5👍2👏2
Август. Итоги. Поехали!
✅Настроение
Смакование каждого дня уходящего лета, следование за собой в больших и малых «хочу» и поиск новых ответов на вопрос:
что дальше?
✅Цитата месяца
Ничего не меняется, если ничего не менять.
✅Спектакль
Place. Матс Эк.
По заказу Михаила Барышникова. Невероятно чувственная история в движениях, мимике и даже взглядах.
Очередное напоминание изнутри:
если бы у меня была вторая жизнь, я бы прожила ее, танцуя…
✅Фильм
Жанна Дюбари. Майвен.
Никогда бы не подумала, что получу такое удовольствие от соприкосновения с художественной историей жизни французской куртизанки, про которую ничего не знала раньше.
Как обычно после фильмов, основанных на отдельных исторических фактах - ряд вопрос: а как это было на самом деле?
Но сама художественная история просто прекрасна, а то, что смотрела ее на французском языке только добавило шарма и аутентичности.
Отдельный реверанс в сторону Джонни Деппа - до чего ж шикарный из него вышел Людовик XV!
⠀
✅Интересное
Съемка интервью с Артуром Ивановым (на днях выпускаю)
✅Событие
Escape в Radisson Blue Resort. Зашкаливающая романтика!
✅ Ресторан
The Greeks. По-гречески вкусно.
✅Интервью
Елена Костюченко - Юрий Дудь
Расскажите про свой август в комментариях🫂
#итоги
✅Настроение
Смакование каждого дня уходящего лета, следование за собой в больших и малых «хочу» и поиск новых ответов на вопрос:
что дальше?
✅Цитата месяца
Ничего не меняется, если ничего не менять.
✅Спектакль
Place. Матс Эк.
По заказу Михаила Барышникова. Невероятно чувственная история в движениях, мимике и даже взглядах.
Очередное напоминание изнутри:
если бы у меня была вторая жизнь, я бы прожила ее, танцуя…
✅Фильм
Жанна Дюбари. Майвен.
Никогда бы не подумала, что получу такое удовольствие от соприкосновения с художественной историей жизни французской куртизанки, про которую ничего не знала раньше.
Как обычно после фильмов, основанных на отдельных исторических фактах - ряд вопрос: а как это было на самом деле?
Но сама художественная история просто прекрасна, а то, что смотрела ее на французском языке только добавило шарма и аутентичности.
Отдельный реверанс в сторону Джонни Деппа - до чего ж шикарный из него вышел Людовик XV!
⠀
✅Интересное
Съемка интервью с Артуром Ивановым (на днях выпускаю)
✅Событие
Escape в Radisson Blue Resort. Зашкаливающая романтика!
✅ Ресторан
The Greeks. По-гречески вкусно.
✅Интервью
Елена Костюченко - Юрий Дудь
Расскажите про свой август в комментариях🫂
#итоги
❤6👍4❤🔥3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда я говорю об изменениях, то говорю о вполне конкретных процессах,
которые приводят к очень значимым результатам:
1️⃣ Проработать травмы
Иначе они всегда будут определять ваши эмоции, реакции, поведение и, как следствие, жизненные события.
2️⃣ Трансформировать негативные убеждения в позитивные, поддерживающие, жизнеутвердающие.
И это вовсе не про то, что нужно 10 раз написать новую аффирмацию. А про глубокую работу с подсознанием.
3️⃣ Понять свои настоящие желания,
исходя из своих приоритетных ценностей (которые кстати меняются по жизни) и истинных хочу (в которых иногда сложно признаться даже себе)
4️⃣ Действовать,
исходя из того доминирующего состояния, в котором хочется идти по жизни.
Первые 3 пункта - это терапия.
Глубокая работа со специалистом.
Последний пункт - тотальная персональная ответственность.
Это базовые вещи, без которых не будет глобальных перемен.
Хоть в другую страну уедешь,
хоть партнера поменяешь.
Все внутри.
🫥 Как тень управляет нами
🫥 Контакт между сознанием и подсознанием. Практика
🫥 5 травм, которые мешают быть собой
Ваша Светлана Ч,
нейропсихология и травматерапия💡
которые приводят к очень значимым результатам:
1️⃣ Проработать травмы
Иначе они всегда будут определять ваши эмоции, реакции, поведение и, как следствие, жизненные события.
2️⃣ Трансформировать негативные убеждения в позитивные, поддерживающие, жизнеутвердающие.
И это вовсе не про то, что нужно 10 раз написать новую аффирмацию. А про глубокую работу с подсознанием.
3️⃣ Понять свои настоящие желания,
исходя из своих приоритетных ценностей (которые кстати меняются по жизни) и истинных хочу (в которых иногда сложно признаться даже себе)
4️⃣ Действовать,
исходя из того доминирующего состояния, в котором хочется идти по жизни.
Первые 3 пункта - это терапия.
Глубокая работа со специалистом.
Последний пункт - тотальная персональная ответственность.
Это базовые вещи, без которых не будет глобальных перемен.
Хоть в другую страну уедешь,
хоть партнера поменяешь.
Все внутри.
Ваша Светлана Ч,
нейропсихология и травматерапия💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3❤🔥3🙏2