Рассказала про перфекционизм в школе райтеров. Кстати, на эту же тему(перфекционизма) есть большая статья на VC

Давайте знакомиться:)

Меня зовут Светлана Демидова, и я рада приветствовать вас здесь.

Я психолог, коуч и основатель центра Insight – места, где вы найдете поддержку и ресурсы для саморазвития и личностного роста.

Моя миссия – делать жизнь людей комфортнее, а психологические знания доступнее.

🌟 Мой блог – это путешествие в мир психологии для жизни. Я постепенно пишу на все волнующие психологические темы, потому что жизнь человека сложна и хитро устроена, в ней важно все: и работа, и личная жизнь, и дети.

🧠 В центре мы проводим онлайн-консультации с психологами. Специалистов отбираю я лично, ибо они должны отражать и придерживаться ценностей, которые разделяю и транслирую я, а именно:
– неукоснительное соблюдение Этического кодекса психологов
– работа “на результат”, а это значит мыслить в рамках гарантированной помощи данному конкретному человеку, а не воздух в комнате разговорами греть
– постоянно обучаться новым методикам и знать последние исследования. Получить корочки 20 лет назад и работать теми же техниками, когда разработаны более эффективные не про нас. Мы знаем все актуальные методы терапии и коучинга

💻 Я также делаю онлайн курсы самопомощи, которые позволят вам быстро, эффективно и самостоятельно развивать навыки для достижения ваших личных и профессиональных целей.

💡Полезные статьи:
Как убрать страх успеха и страх неудачи
Синдром отличника: когда совершенство держит вас в заложниках
За гранью амбиций: Побочные эффекты жизни "на результат"

Как связаться:
– записаться на консультацию можно тут → @insightmeonline
– посмотреть и купить курсы тут
– выбрать психолога тут

Депрессия – форма ментальной черной магии

Есть такое представление, что эмоции отражают некую само очевидную истину.
Это заблуждение чаще всего встречается у людей в апатии или депрессии. Это убеждение в корне ошибочно и создает порочный круг.

В депрессии вы поддаетесь серии «автоматических» когнитивных искажений – мыслям “я никчемный”, “все плохо” и тд в вашей голове, которые вы просто уже не замечаете поскольку привыкли к ним.

Чувства, по сути, не больше чем отражение ваших мыслей.

Чувства и действия подкрепляют друг друга, образуя бесконечный порочный круг. Веря всему, что мозг, угнетенный депрессивным состоянием, говорит вам, вы испытываете почти ко всему негативное отношение. Эта реакция длится несколько миллисекунд — слишком быстро, чтобы успеть осознать.

Отрицательная эмоция ощущается как реалистичная и, в свою очередь, создает ауру достоверности вокруг искаженной мысли, которая ее породила. Цикл повторяется снова и снова, и вы оказываетесь в ловушке. Такая психическая тюрьма — это иллюзия, мистификация, которую вы ненамеренно создали, но она кажется реальной, потому что в этом вас пытаются убедить ваши чувства.

Но чувства вам лгут.

Эмоции — это порождение мыслей, поэтому, ваши эмоции не способны доказать, что мысли правдивы. Неприятные чувства просто указывают на то, что вы думаете о чем-то негативном и верите в это. Ваши эмоции следуют за мыслями слепо и доверчиво, не пытаясь разобраться что к чему. Рациональность – это не сильная сторона эмоций.

Несмотря на то, что ваши депрессивные мысли могут быть искаженными, они тем не менее создают устойчивую иллюзию правды. Но это обман, ваши чувства — не факты!

И если ваше восприятие не соответствует реальности, то чувства, которые оно создает, будут такими же абсурдными, как отражение в кривом зеркале в парке развлечений. Но эти несоразмерные эмоции действуют так же, как и подлинные чувства, созданные неискаженными мыслями, поэтому вы автоматически считаете их правдивыми.

Как только вы научитесь воспринимать жизнь более реалистично, ваша эмоциональная жизнь станет намного богаче и вы начнете больше ценить подлинную печаль, в которой нет искажений, равно как и радость.

Вы, психологи, наживаетесь на несчастье людей!

Говорят обычно люди скептично настроенные к терапии в наш адрес, особенно когда сопротивление появляется.

Что я имею сказать на эту тему. Во-первых, если появляются такие мысли рекомендую задать себе вопрос: а готовы ли вы лично слушать минимум 4 часа в день депрессивного клиента? Мне, обычно после такого дня хочется всплакнуть в жилетку ассистентки и выпить куриный бульон.

Но даже, если вы считаете, что это просто и весело, предлагаю взглянуть на статистику.

48% психологов уходят из профессии в первые пять лет. Половина!. У практикующих 5-10 лет профессиональное выгорание наблюдается у 6%, более 10 лет – у 5%. Половина ушедших в первые пять лет уже как бы непрозрачно намекает, что профессия не из легких и не для всех.

Во-вторых, есть такое понятие в хирургии “травма, несовместимая с жизнью”. Вот по моему опыту ее легко можно переложить и на психические проблемы, потому что с некоторыми их них в одиночку справиться просто невозможно.

Ну и в-третьих, почему то никто не говорит такое в адрес хирурга или онколога. Для людей их работа видна и сложна, потому что болеют все и все понимают, что такое лечение в классическом его понимании. А вот терапия штука для многих людей не понятная все еще. И есть ощущение, что встреча с психологом в формате терапии – это просто потрындеть.

Нет, друзья, это не так. Психолог – врачеватель душ. Не больше, не меньше. Просто текущая мода на психологию привела к полной профанации профессии, где на консультация реально просто говорят чтоб не скучно было. Реальная терапия она про другое.

Так что мы не наживаемся, мы помогаем выжить!

Ане 35 и она бизнесвумен. У нее ателье и цветочный магазин. На все свои хотелки Аня заработала трудом и потом. Квартира и машина. Дача – следующая в пункте целей.

Аня отличается отличной рефлексией и поэтому семью пока не хочет. Может ближе к 40ка и то надо будет подумать.

Работу Аня любит сильно. Там все кипит, спориться! Все четко, все по планам и дедлайнам.

Зачем она пришла ко мне? Я вот тоже удивляюсь. Хотя, как вы помните, все кейсы и истории про реальных людей на этом канале – собирательный образ, но когда прототип собирательного образа приходит ко мне, я очень жду конца первых 20 минут(столько обычно занимает знакомство, базовые вопросы и тд). Потому что мне тоже интересно чем я могу помочь Ане и вообще в чем проблема то.

Так вот у Ани любимый день понедельник, да и все будни ничего. А с выходными беда – она просто не может встать с кровати и банально принять душ. Просто смотрит в потолок.

Вот в таких кейсах классический психоаналитик бы начал копать. Что значит для Ани выходные? Может потому что она одна? и тд и тп. Бог его знает в какую сторону он начнет рыть. И главное, что скорее всего докопает куда надо и будет прав в причинах Аниной депрессии по выходным. Только вот понимание причин и истоков не всегда помогает. Вернее практически никогда не помогает.

Поэтому лично я работаю в интегративном подходе и очень уважаю экспериментальные методы, в том смысле, что клиент должен будет поставить эксперимент в своей жизни. Это крайне продуктивно. И поведение меняешь и, уж если там есть что-то скрытое, велика вероятность, что этот конфликт быстро вылезет ибо при изменении поведения, мышление должно подстроиться и поменяться. И оно зависнет и поломается в очень понятном месте при конфликте. И это будет тема следующей сессии на проработку.

Эксперимент для Ани крайне прост. Ей нужно увидеть, как ее настроение будет меняться в зависимости от разных занятий. Мы написали план на следующую субботу из пяти простых пунктов: душ, в магазин сходить, кино посмотреть, погладить, приготовить поесть. Договорились что в субботу Аня все делает по расписанию, а в воскресенье проводит как обычно. И все выходные записывает свои автоматические мысли в специальном дневнике.

Каков думаете результат? Очень удивительный для Ани, прямо инсайт – она чувствует себя значительно лучше, когда делает практически все что угодно. Список дел, которые поднимают ей настроение, включает уборку, работу, покупку продуктов. Есть только одно занятие, от которого ей гарантированно становится хуже, единственное, что может серьезно испортить ей настроение и делает глубоко несчастной.

Догадываетесь, что это? Безделье: лежать целый день в кровати, пялиться в потолок и лелеять негативные мысли.
И догадайтесь, что она делала по выходным. Верно! В субботу утром она забиралась в постель и начинала погружение во внутренний ад.

Думаете она действительно так хочет страдать? Или просто модель поведения неадаптивная?

Главное неявное преимущество депрессии — она освобождает от ответственности

Я встречаю такое часто в своей практике и практике своих терапевтов.

У депрессии, на мой взгляд, очень заманчивая вторичная выгода. Особенно часто встречается после каких-то социально известных событий: развод, увольнение, смерть двоюродной прабабушки и тд.

Сразу оговорюсь, что такое есть не всегда и у всех, но присутствует часто.

Люди спекулируют депрессией и филонят от многих вещей.
В подростковом возрасте филонят от уборки по дому + чувствительные родители пылинки сдувают.
Во взрослом – все тоже самое + можно рассчитывать на лояльное отношение на работе, например, или среди друзей.

А все это потому, что шоу бизнес научился грамотно депрессию пиарить и зарабатывать на этом. Не буду упоминать примеры депрессии звезд, и так все знают. И вот это как раз сыграло злую шутку. С одной стороны депрессию принимают за лень, с другой не считают нужным лечить и доводят до плачевных последствий.

И вот депрессия теперь модная и выгодная. Иногда осознанно, иногда нет.

Но это и не имеет значения, глобально. Не важно тайно спекулируете вы или нет. Спросите себя:
– готовы ли вы тратить свою одну единственную жизнь на депрессию?
– готовы ли вы жить большую часть времени с ощущением, что вы никчемный и все плохо?
– готовы ли вы принимать мелкие “эмоциональные подачки” от людей ради того, чтобы не сильно париться?
– готовы ли вы пожертвовать своей реализацией просто потому, что вам лень/жалко денег/ подставьте свое на терапевта?

В жизни ничего не происходит, если ничего не делать.
Изменения к лучшему – это не случайность, это системная работа.
Поэтому, если вы готовы работать над собой и менять себя ради лучшей жизни полной у нас осталось 2 окошка на эту неделю. Пишите сюда → @insightmeonline

Знаете что отличает успешного человека от всех остальных? Уровень энергии.

Много энергии → много желание что-то делать → много осмысленной деятельности → много результатов. Пропорция положительных и отрицательных результатов может быть разной, но высокий уровень энергии даже неудачи оборачивает на пользу.

Но почему у одних людей уровень энергии значимо выше чем у остальных?

Да, есть что-то обусловленное генетикой, но это мелочи по сравнению с тем, что я вижу на практике.

Психика ребенка – это чистый лист. Да он у всех разный, у кого-то цветной, у кого-то из картона потолще, форма у всех разная. Но лист чистый, на нем пока ничего не написано.

В процессе взросления и воспитания там пишут в основном родители. Но ребенок растет и сам начинает активно рисовать там закорючки.

И вот уже в 30 на листе нет свободного места. Разрисовано и исписано все. Можно сколько угодно винить родителей, социум, отдельных людей в чем угодно, но придется смириться, что вы тоже приложили руку к своему психическому здоровью.

Вы можете думать, что вы неудачник и выхода нет, жизнь не складывается. Но в чем смысл так думать? Это лишь расходует эмоциональную энергию и вводит в уныние.

Вы можете даже не осознавать свои бессознательные конфликты, но будьте уверены, что они есть если жизнь не идет так как вам того бы хотелось.

Вот и получается, что психика тратит неимоверное количество энергии на успокоение бессознательных конфликтов, чтобы поддерживать хилый мир, а остатки – на мысли, что вы неудачник.

Но поймите вот что. Энергия невосполнима. С тем что потеряно ничего не поделать. Но можно же заложить правильное направление в будущем. Да это долго самому, но с терапевтом быстрее и эффективнее. И вот уже будут силы вкладывать в себя и в свое развитие. А там и успех не за горами.

Я больше не могу..

Депрессия, апатия, повышенная тревожность, лень – это в том числе результат выгорания.

Выгорание – это результат насильственной над собой деятельности. В основном на нелюбимой работе. Под работой подразумеваю все что угодно, хоть собственный бизнес, хоть работу по найму, хоть деятельность домохозяйки с детьми.

Выгорание – это вот то самое состояние, когда энергии нет. Оно не зависит от вашей продуктивности. Можно ничего не делать на работе целыми днями и быть истощенным к концу дня, потому что все силы ушли на борьбу с прокрастинацией.

Любое занятие, любая коммуникация подразумевает затраты энергии. Бегство от себя, заставляя себя делать то, что не нравиться, растрачивая энергию, работает только до определенного момента.

Как восполнить затраты энергии и что это вообще означает
Это означает получать удовольствие и радость от жизни, от процесса своей деятельности в частности. И, как следствие, удовольствие от полученного результата, в том числе финансового. Таким образом ваша энергия возвращается и приумножается.

Если возврата энергии не происходит, вы бессознательно начинаете бастовать с помощью прокрастинации, апатии и бессилия. Психике нужно чтобы ее услышали. Но как? Вот и начинаются “случайные” проблемы на работе и полное безделье. Так что организм ведет себя исключительно разумно, он не понимает зачем инвестировать силы если инвестиции эти безвозмездные.

Что делать?
Если вы понимаете, что нет сил и ваше единственное желание “ничего не делать” нужно подчиниться, хотя бы временно. Это говорит лишь о том, что вы настолько истощены в данный момент (физически или эмоционально или морально), что нужно отдохнуть. Это лучшее, что вы можете для себя сделать. Психика умнее, просто иногда она говорит с нами на языке, который нам не понятен.

Табу на радость и родительское послание “я живу и работаю ради вас”

В прошлом посте писала про возврат энергии за счет получения удовольствия от жизни и достойной оплаты за труд.

К сожалению, опция получения всего вышеперечисленного у большинства заблокирована в базовой прошивке. И вот разблокировать ее без терапии объективно трудно.

Если что-то без терапии убрать объективно трудно – причина в детстве в отношениях с родителями. Родительские послания забетонированы нас в психике. Большая часть из них вылезает примерно через год-полтора активной терапии. (Но помним, что это не повод винить родителей, это инструкция к действию)

“Я живу ради вас”, “я работаю ради вас”, “я все ради вас..” – эта родительская фраза рождает океан вины у ребенка и падает на его плечи бетонной плитой. Тащат эту плиту дитятко потом всю жизнь.

Если вы пошли в терапию и терапевт смог эту плиту убрать – сам Боженька поцеловал вас в лобик.

Эти послания неявно блокируют радость и удовлетворение от любой вашей деятельности. Ребенку будет просто стыдно быть счастливым. Это табу создает вот эта “благородная” жертва родителей.

Но если попытаться логически порассуждать, то можно выявить следующее (каждом конкретном случае с вашим родителем логики не будет, только эмоции как и положено всем детям. Поэтому рассуждаем абстрактно, без привязки к себе)

– Ни один человек никогда ничего не делает ради другого. Даже если мать бросается под пули, чтобы спасти ребенка, она бессознательно понимает, что ее боль от его(ребенка) потери будет так велика, что лучше самой умереть благородно

– Дети в эту жизнь сами не просятся. Следовательно, люди рожают детей ради себя. Чтобы не чувствовать себя неполноценно, потому что у всех есть дети. Чтобы унять свои собственные гормоны, которые говорят “пора и очень хочется”. Чтобы соответствовать социальным нормам. Чтобы быть нужным и важным для кого-то. Чтобы не быть одиноким в старости. Чтобы оставить хоть что-то после себя. И таких причин родить я видела сотни.

– Родители мучают детей образованием, чтобы не отличаться также от других и быть “хорошим” родителем в глазах окружающих, а не детей.

и еще много вещей родители делают, чтобы не чувствовать себя плохим.

И абсолютно все родители отыгрывают на детях свои детские травмы даже не замечая. Потому что все, что на нас влияет – влияет на нас незаметно. Если вы не видите конфликта – это не значит, что его нет. Поэтому важно все свои детские травмы прорабатывать.

Все знают такую закономерность, что дети обеспеченных родителей наркоманят, спиваются и скатывают свою жизнь в никуда. Я не знаю насколько это подтвержденная информация ибо статистические данные мне тут не известны, но феномен обсудить можно.

Казалось бы все есть, кайфуй и развивайся, денег на бизнес у родителей возьми и живи как угодно. Но нет. Почему? Ответ тоже у всех на устах – эти дети ничего не хотят потому что им ничего не нужно, все есть.

Наоборот, амбициозных и наглых мы можем назвать нарциссами и с друзьями обсудить, что так они на топовых менеджерских позициях свои комплексы прикрывают.

А все потому что травма – понятие обширное.

Средние травмы – это трамплин для роста. Все люди имеют комплексы, травмы, пунктики, которые требуют разрядки. Требуют разрядки – это значит заставляют что-то делать с этим, преодолевать их, получать то, что не дали.

Сильные травмы для большинства людей – путь в никуда. Травма была настолько жесткой, что человек смиряется с тем, что все будет плохо и ничего не светит. Это феномен выученной беспомощности.

Но тем не менее, у кого нет комплексов и травм – у того мало потребности в развитии. Человек становиться ленивым, безамбициозным, плывет по течению. Для детей с золотой ложкой все доступно. У них нет вот этой скрытой обиды, что ему танк не купил папа. Нет травмы, что появился в семье второй ребенок, его как старшего свергли с трона и за внимание родителей теперь надо бороться.

Именно травмы дают “пинок” для прыжка. Кто-то преодолевает их и успешно справляется, а кто-то ломается и падает. От самого человека многое зависит.

Если вы находились в длительной терапии, то вы знаете, что в какой-то момент становишься злым. Ярость и гнев просто прут наружу.

Становиться невыносимо слушать друзей, которые ноют, невыносимо терпеть в некоторых местах партнера, всплывают обиды и появляется лютая злость на терапевта и всех окружающих.

Клиенты этого пугаются. Окружение им говорит, что они стали другими. Злыми. Временами, винят в этом психолога.

Но, друзья – это большой прогресс. Это нормально. Так и должно было произойти. Агрессия, ярость, гнев, ненависть подавлены и скрываются под так называемым “слоем приспособления”.

Слой приспособления(по Лоуэну) – это верхний слой личности, то с чем встречаются и окружающие, да и сам человек так себя видит. Нередко люди думают, что они вот такие, как в этом слое. Удивляются потом, когда выясняется, что нет.

Верхний слой – это вежливость, жизнерадостность и все остальные социально одобряемые качества. Они нужны чтобы быть принятым в социумом, родителями, выжить в мире.

А вот под ним, под слоем приспособления, самое интересное. Там все табуировано. Внутренний запрет злиться – это страх, что меня такого отвергнуть и не примут. В течение терапии начинает подниматься вся злость, которая была спрятана и заасфальтирована внутри.

Для клиента это сложный этап, в нем видны изменения как в нем самом так и в окружении. Все отношения проходят невидимую проверку. То общение которое держалось на манипуляциях, страхах, на играх начнёт трещать по швам.

Иллюзии растворяются вместе со страхом и клиент уже начинает видеть свою жизнь реальной, как есть. Освободившись от иллюзий люди начинают чувствовать чужую неправду буквально кожей. Когда подруга говорит, что ей плохо живется с мужем клиент уже видит в этом некоторую игру: мне плохо, но делать я ничего не собираюсь потому, что это кажется невозможным, поэтому ты слушай меня, мне надо куда-то сливать негатив. На этом этапе работы человек просто уже не может и не хочет поддаваться ни чужим манипуляциям ни подыгрывать чужим правилам.

В терапии люди становятся неудобными для других людей. Особенно для тех кто ими обычно пользуется. Окружающие могут говорить что-то из серии: “это деньги тебя испортили”, “умная такая стала”, “книжек почиталась”, “психолог у тебя дебил”, начнут называть эгоисткой. Многие просто исчезнут из окружения.

Но те для кого вы действительно дороги останутся и станут ещё ближе. Общение с ними станет крепче, отношения качественно улучшатся.

Круг друзей в целом уменьшится. Какое-то время, возможно, будет некоторые одиночество. Новые друзья подбирается не сразу.

Одиночество на данном этапе – лучший подарок. Человек начинает заново с собой знакомиться. Мир без иллюзий он всё-таки требует дополнительного изучения.

Как будет проработано все табуированное человек попадает буквально в свою сердце.
Это любовь, принятие, раскрытие всех талантов. Но без второго этапа, без отработки гнева и ненависти, попасть туда нереально. Все кто говорят что это возможно какими-то окольными, обходными путями и хитрыми техниками – врут. Всё-таки идея халявы неистребимо в нашем мире. Очень уж хочется верить в бесплатное чудо.

Передача социально неугодных эмоций другим людям

Да, заголовок верный, эмоции и чувства можно передавать другим. Это очень активно практикуется.

Например, ребенок орет в магазине. Мать испытывает стыд. Люди подумают, что она плохая мать раз не может успокоить ребенка. Стыдно, что на нее обращают внимание в такой неудобной ситуации.

И что обычно в таких ситуациях делают родители? Они передают свой стыд ребенку, говоря: “Как тебе не стыдно, столько людей на тебя смотрят”. Самому то тяжело носить такой груз эмоций, надо скинуть. А ребенку и не стыдно было, ему плохо вот он и орет. Но вместо того, чтобы получить поддержку от матери он получает укор и теперь думает что ему должно быть стыдно.

Даже если чувство стыда не появляется у дитятко сразу, обучение берет свое и пара-тройка таких ситуаций приведут к тому, что орать он перестанет, но будет до конца дней своих непонятно почему испытывать стыд в общественных местах за свой вид, или не приведи Господь, за то, что чихнул в общественном месте в кулачок.

Это касается не только детей и родителей, но и вообще всех отношений. Если вы слышите от некоторого Вани, что вы жадный, глупый, нерасторопный – есть вероятность, что это вообще не про вас и никакого отношения к вам не имеет. Просто мозг Вани знает что такое жадность, а другие эмоции не очень умеет понимать. А мозг видит только то, что умеет идентифицировать. Вот Ваня и видит везде и во всех жадность.

Я очень люблю это явление передачи эмоций в парах.

На консультацию приходят двое: муж и жена. Жена уверена, что муж агрессор и постоянно орет на нее.

В процессе семейной терапии становиться видно, что агрессор на самом деле жена. Она регулярно БЕССОЗНАТЕЛЬНО испытывает ярость и гнев, ей надо проораться. Это очень даже неплохо, если видеть такую особенность в себе и уметь с ней работать социально приемлемым образом.

Ярость, злость, гнев – такое энергетическое топливо, что направь его в конструктивное русло и человек горы свернет. Такой прогресс в жизни собственноручно создаст, что сам офигеет.

Но жена не хочет видеть это в себе. В детстве ей говорили, что гнев это плохо, во взрослом возрасте в терапию она не пошла. Но эмоции никуда не уходят, они ищут выход наружу всегда, если не прямым, то обходным путем. И жена БЕССОЗНАТЕЛЬНО подстраивает ситуации так, чтобы муж испытывал ярость. Например, внезапно начинает пылесосить, когда у мужа важная рабочая встреча. И муж злиться.

Пара-тройка таких ситуаций и муж не выдерживает и орет. И жена ему мило говорит, вот раз ты орешь, то ты злой и ты агрессор. И муж со временем начинает верить в то, что он агрессор. Хотя реальный виновник – жена.

Этот механизм называется проективной идентификацией – человек проецирует неприятные вытесненные чувства таким образом, что другой непременно начинает проживать их, как собственные.

Проективная идентификация, как скрытая подавленная информация, формирует определенные мысли, чувства и поведение, которые бессознательно могут транслироваться ближайшему окружению и детям в том числе.

Вот почему важно заниматься психогигиеной. Прошлое гораздо ближе к нам чем мы можем себе представить, но и настоящее влияет не меньше. Поэтому если у вас не получается сделать свою жизнь такой, как вы хотите, причин может быть очень много. Распутывая клубок эмоций и событий постепенно, вы и сами удивитесь как жизнь волшебным образом будет меняться.

Талант + интересная сфера применения = постоянная мотивация + аутентичная миссия

Если у вас (как и у меня) нет богатого дяди за границей, который откинулся и завещал вам миллионы – я вам сочувствую (и себе заодно). А если у вас нет богатого мужа который бы вас обеспечивал или богатой жены у которой можно жить на содержании – я вам не сочувствую, потому что у такого брака есть свои подводные камни, там особо не позавидуешь.

Так что если вы – обычный человек, то большую часть своего времени, а именно 40 часов в неделю минимум, вы тратите на то, чтобы не умереть голоду, то есть ходите на работу.

К нам очень часто приходят запросом про самореализацию. Причем если спросить о чем это для данного конкретного человека, он ответит не сразу.

Люди ходят на работу ежедневно, тратят там кучу времени и моральных сил, но при этом не чувствуют себя реализованными. Даже не знают как этого достичь.

Без самореализации качество вашей жизни будет не таким как могло бы быть. Но надо понимать, что самореализовываться можно где угодно: можно на кухне, когда печешь пироги, можно родить пятерых детей воспитывать их и чувствовать абсолютную реализацию всего своего потенциала, можно ходить на работу.

Но заметим, что успешная карьера в социальном плане еще ни о чем не говорит. Случаи максимального выгорания когда топ-менеджер увольняются и идет работать под мост музыкантом тоже всем известны.

Самореализация – это процесс раскрытия потенциала личности. Он предполагает непрерывное развитие, повышение уровня мастерства в какой-либо области: карьера или родительство или бизнес и тд.

При этом человек полностью отдаётся процессу. Он в потоке и кайфует. Вот ровно про это состояние обычно говорят “найди дело по душе и ты не будешь работать ни одного дня”.

Плохая новость – самореализация зависит не только от ваших желаний и вашего таланта. Нужно еще уметь создать себе условия для реализации своего потенциала. Вот тут основной ступор.

Но если у вас получилось создать такие условия и получилось сделать так, чтобы вы чувствовали, что вы реализовываетесь в этой жизни, тут уже встаёт вопрос о предназначении и о жизненной миссии каждого конкретного человека.

Для человека который не обременён социальными нормами, внушенными ему комплексами и ограничениями самореализация, как правило, лежит в той области где у него есть талант, там где он лучше, чем все остальные.

А талант вкупе с этими созданными условиями – деятельностью и местом где человеку интересно развиваться – даёт постоянную мотивацию. Он чувствует, что это его миссия – то что человек должен в материальном или нематериальном плане оставить после себя, то что будет полезно другим, что он должен принести в эту жизнь.

Вот и получаем простую формулу:

талант + интересная сфера применения = постоянная мотивация + аутентичная миссия

Постараюсь дальше побольше писать о том, как эти самые условия для реализации себе создать без вреда для всего остального и резких скачков.

Как отделить свои желания от навязанных

Раз уж начала писать про самореализацию, важно отметить, что любое чрезмерно-назойливое желание – это результат травмы. Всегда. Там где большое напряжение, там и разрядка нужна большая. Это напрямую относиться к желанию, вполне здоровому кстати, реализоваться в жизни.

Но даже тут нужно уметь четко осознать свою трушную мотивацию. За жаждой реализации часто стоит потребность доказать миру/маме/папе/бывшему, что вы чего-то да стоите.

По форме она(потребность) выглядит как сильнейшая мотивация к достижениям: крупный бизнес, машина, квартира, пять жен. Скрытая мотивация – желание получить одобрение, любовь от внешнего мира. Это стратегия настолько глубоко встроена в сознание, что вы можете даже не отслеживать её в реальности.

Мое любимое упражнение, которое покажет какие хотелки ваши искренние, а какие вам не надо. И заодно покажет где лежит та область, которая вам близка и комфортна для деятельности.

Итак.

Представьте, что Боженька спустился к вам с небес и, как обычно бывает в сказках, дал вам дар-проклятье. Вы можете пользоваться всеми благами цивилизации, гонять на любой тачке, жить в любом доме. Вы можете никогда не работать, а если хотите работать, то можно на любой должности в любой компании, жениться на любой женщине. У вас бесконечное количество денег, они просто никогда не заканчиваются.

Но…вы невидимка. Никто в этом мире вас не видит, даже сам Бог. Если вы работаете, все ваши результаты и положительные и отрицательные приписываются другим людям в рандомном порядке. Если вы каждое утро делаете косички своей дочери, то она думает, что ее заплетает, кто-то другой. Если вы занимаетесь любовью с женщиной, она думает, что это какой-то другой мужчина. Вы не видите себя в зеркало. Никто не видит и не слышит вас.

Вы можете быть полезным для людей, но об этом никто никогда не узнает и не скажет вам спасибо. Никто не будет вами восхищаться, что не делайте.

Если бы у вас были такие вводные, чтобы вы делали в своей жизни? На что бы вы ее потратили?

По моим личным данным из консультаций в упражнении из поста выше 80% деятельности обычно отметается. Это если человек вообще видит смысл в такой жизни. А если не видит, то это непочатый край работы терапевта.

Почти все женщины сразу выясняют, что они не будут краситься, укладывать волосы, никаких шпилек, ноль косметики. Оставят только трикотажную одежду. Мужчины перестают перерабатывать или меняют работу. Все слезают с диет, похудения и жесткого спорта, оставляя только приятные упражнения для здоровья пару раз в неделю.

И главное все удивляются ( а в кабинете я досконально спрашиваю и разбираю каждое действие человека в течение недели), что 80% времени и денег у клиента уходит на то, чтобы завоевать одобрение и любовь окружающих.

То есть 80% времени клиент тратит на окружение, а не на себя. Осознание этого – поворотный момент.

Вообще получать одобрение окружающих это и не хорошо и не плохо, зависит от ваших целей. Но когда эта цифра больше чем половина вашего времени – это нарциссическая травма. Ее парадокс в том, что хоть все лавры в мире будут ваши, вы все равно неосознанно будете выбирать ту деятельность, которая не про вас, а для других. Многие даже умудряются это мнимое признание полюбить и выдавать как мечту своей жизни.

Чтобы убрать эту травму нужно возвращаться в тот возраст и в те ситуации когда вы были травмированы и там работать. По доброй воли на это не решается никто, так работают механизмы психологических защит: миллионы отговорок, нехватка времени, уверенность, что ну это точно не про вас. Но если эту травму убрать, то результат вас удивит. Это поменяет жизнь.

Вся жизнь людей с нарциссической травмой – это гонка за достижениями: хочу самую крутую машину, хочу выиграть этот конкурс хочу. Таких людей видно издалека – они всегда на сцене, в политике, на телевидении.

Среди обычных людей они тоже заметны: яркие, харизматичные, с большой энергией. Чем более травмированные тем более харизматичные и притягательные.

Нарциссические травмы – это всегда результат сравнения человека с окружающими не в его пользу. Такие травмы есть у каждого кто живет в социуме. Вот мальчик который тебе нравится выбирать другую девочку и ты чувствуешь “я хуже кого-то”.

Стыд сравнения очень токсичен. И чем больше такого стыда человек пережил за свою жизнь тем больше он вынужден компенсировать. Успешная показушная карьера или достижения – это та самая нарциссическая травма. Просто человек не заявляет прямым текстом перед окружающими, а демонстрирует через атрибуты(вот я пришел в прикиде за 400к в макдак).

Эта же нарциссическая травма ставит перед вами свои неадекватные требования. Если уж бизнес, то крупный. Если уж жена, то Мисс Мира. Сами по себе эти требования ни плохие ни хорошие – они просто бесполезные и болезненные. Нельзя начать сразу крупный бизнес, если вы работаете в найме. Нужно просто смочь начать делать хоть что-то в нужном направлении и делать это регулярно. При верных действиях все это раскрутиться по спирали.

Но такая травма начать вам не даст, а если даст, то мотивация упадет через месяц на отметку -10.

Итого имеем
Полностью реализоваться можно только если ваша психика (и вы вместе с ней) свободна от неосознанных мотивов ради компенсации травмы. Потому что травма – это черная дыра, хоть что туда кинь, удовлетворительных результатов не будет. Если цифра из упражнения выше большая, то убирайте по очереди все, что вы бы убрали будь вы невидимкой. А если не можете, сразу задавайте вопрос почему? что тогда будет? Возможно часть тараканов выбежит на свет.

Люди с нарциссической травмой, кстати, любят тренинги личностного роста. Данных и исследований на эту тему ессна нет (ну мне не известны), просто мое наблюдение. Потому что на подобных тренингах обещают все и сразу вопреки здравому смыслу.

Мы не делаем тренинги личностного роста и вообще тренинги направленные на самореализацию. Потому что я категорически против и вам не рекомендую ходить на подобные.

Это абсолютно не экологичная психология. Психология бывает очень разная и не всегда во благо, например, военные психологи, которые работают точно не на гармонизацию личности, а наоборот. Проработанный солдат в бой не пойдет.

А вот репутация у терапии плохая отчасти из-за тренингов и онлайн курсов. Еще, конечно, потому что массовость профессии ведет к профанации, но это другой разговор.

Так что не так с тренингами и почему я против?

Техники на таких мероприятиях – манипулятивные. Их суть в следующем:

вас пугают → вы пугаетесь → следующие 20 секунд вы запомните все, что вам скажут и даже не заметите

Испуг – это портал в бессознательное. Это очень легко проверить в бытовой жизни, например после того как вы столкнетесь на дороге внезапно с другой машиной и попадете в мини аварию, вы ярко и четко запомните все вокруг и то, что вам кто-то скажет.
И чем более харизматичный был спикер на тренинге, тем больше теряют его клиенты.

В течение пары месяцев после тренинга люди разводятся, увольняются, рвут ценные связи и вот потом… впадают в глубокую депрессию и приходят к нам в Insight. Потому что собственноручно сломали свою хорошую, обычную и нормальную жизнь и не знают как выруливать.

А все почему? Потому что так работает травма. Это она затягивает людей в подобные ситуации. Но терапевтировать ее ваша ответственность.