Гениальность = Депрессия + Алкоголь. Равно ли?

Люди романтизируют депрессию ибо распространен миф, что “болезнь души” свойственна людям творческим с особым, более тонким, чем у остальных простых смертных мировосприятием.

Фрида Кало убила себя передозировкой снотворного, Марк Ротко – антидепрессантами, Эрнст Кирхнер выстрелил себе в сердце, а Ван Гог перед этим еще и ухо отрезал.

После такой череды самоубийств ученые, разумеется, начали эту гипотезу изучать. Надо сказать, что большинство исследований спорные и неоднозначные, потому что измерить творчество сложно. Что такое творчество? Что есть гениальность? Четкого определения и не дашь. Как определить творческие моменты и депрессивные эпизоды однозначно, тоже не ясно.

Но тем не менее, исследований много, а результат один – связи нет. Гениальность, депрессия и алкоголь не имеют ничего общего.

Вот например, Ван Гог – абсолютный гений. А потому есть серьезное исследование его ментального здоровья. Психиатры там пишут, что у Ван Гога биполярное расстройство, абстинентный синдром, депрессия. И все сходятся на мнении, что алкоголь сыграл не последнюю роль, цитата: “Те, кто употребляет большое количество алкоголя в сочетании с недоеданием, подвергаются риску нарушения функций мозга, включая психические проблемы” – пишут исследователи.

Мое любимое исследование американского психиатра Арнольда Людвига. Он изучил более двух тысяч биографий знаменитостей, и показал, что эмоционально нестабильные люди чаще тяготели к занятиям искусством, а люди сдержанные, с четким мышлением — к занятиям наукой. Но это не доказывает, что гениальность и выдающиеся творческие способности развиваются бок о бок с нарушениями психики. Ученый это и подчеркнул.

Так почему все верят в этот миф?

Есть теория «эвристической доступности» Даниэля Канемана ( это который написал книгу “Думай медленно, решай быстро”). Согласно этой теории наиболее вероятным кажется то, что можно легко представить, что запомнилось и вызвало сильные эмоциональные переживания. Когда мы говорим о гениальных художниках, мы сразу вспоминаем Ван Гога и его несчастную жизнь, отчего и хочется сделать вывод о связи гениальность-депрессия-алкоголь. Но в этот момент мы не помним о множестве писателей и художников, кто спокойно и счастливо дожил до глубокой старости.

Отчасти это происходит от того, что мы хотим, чтобы подобная связь была. Это с одной стороны, оправдание для обычных людей без ярко выраженных талантов (то есть 99%), иногда в их бездействии, иногда оправдание от упреков самих себе, когда их нарциссическая часть хочет глобальности и известности. А с другой стороны, это защита всех кто страдает недугом, они могу считать(хоть и не всегда, но при депрессии часто встречается в практике), что болезнь – цена их таланта.

Мораль этой статьи проста – талант, одаренность, депрессия, алкоголизм и другие недуги не имеют ничего общего между собой. И если кто-то выбирает страдать от депрессии, то это его личный выбор и ничего больше.

Белоснежка в депрессии или как сказки нам говорят, что депрессия нужна и важна

Я приверженец теории эволюционного развития, а значит, я убеждена, что ничего в природе и в человеке лишнего нет. Все психические процессы, даже негативные, нужны.

Вот например, подтверждение нужности депрессии можно найти в сказках.

Волшебные сказки являются непосредственным отображением психических процессов по Юнгу. В сказках архетипы предстаются в наиболее простой форме, благодаря этому архетипические образы дают нам ключ для осмысления психических процессов.
В мифах, легендах или другом более развернутом мифологическом материале базисные структурные образования человеческой психики мы видим сквозь культурные наслоения. В сказке этих наслоений нет, сказки универсальны, и поэтому с большей ясностью отражают базисные паттерны психики.
Все герои и действия в сказке – процессы психики одного человека, часто незримые для окружающих.
Депрессия в сказках (и жизни) – крайняя мера выхода из тупикового душевного состояния, из бессознательного конфликта, который должен быть разрешен любыми способами. А потому в сказках депрессия представляем мнимую смерть или глубокий сон. В этот момент все текущие психические процессы остановлены – идет перестройка.

Вот, например, Белоснежка спит с стеклянном гробу. Я разберу эту сказку, ибо все ее помнят.

В этой сказке проблемы Белоснежки появляются еще до ее рождения. Ее мать желает и загадывает определенного ребенка, когда капли её крови падают на снег: «Если бы родился у меня ребенок, белый, как этот снег, и румяный, как кровь, и черноволосый, как дерево на оконной раме!». Под матерью-королевой тут понимается ожидания Белоснежки от нее самой, чтобы соответствовать стандартам родителей ради их любви. Мы не может сказать это были реальные ожидания матери или нет, но в психике Белоснежки все так. Разумеется, это нереально соответствовать чужим ожиданиям, и королева-мать сразу умирает после родов. Ее сменяет мачеха. Она не любит Белоснежку, ей не до нее.

В возрасте 7ми лет, когда психика Белоснежки такое напряжение уже не выдерживает, мачеха выгоняет падчерицу в лес. Ну точнее она скачала просит егеря(отца) ее убить и съесть ее сердце. Но егерь девочку отпускает, и она попадает в дом к гномам.

Лес – это бессознательное, где Белоснежка должна проложить себе путь, чтобы выжить. Гномы – это силы, которые будут ей помогать, когда фактически она спит, то есть автоматические рутинные действия на автомате. Белоснежка не выходит из дома гномов, чистит дом, готовит еду, но по факту она в депрессии, подлинный интерес к внешнему миру отсутствует. Во внешнем мире работают гномы – просто функция Белоснежки без эмоций, эмоции – это она сама. Мачеха в это время превращается в колдунью, которая пытается всячески Белоснежку извести.

Мать, мачеха и колдунья – это персонажи внутреннего спектакля психики Белоснежки. Колдунья – это теневая часть самой Белоснежки – то что вытеснено, то, что неприемлемо. Эти персонажы никак не могут ужиться, что является сутью этого конфликта. Белоснежка не поймет ее мать хорошая(мать) и любит ее или плохая(мачеха), она сама добрая(Белоснежка) или злая(Колдунья).

Особенность теневой части в том, что она долго в тени жить не может. И колдунья покушается на жизнь Белоснежки, по той простой причине, что она всех краше в мире. Но на бессознательном уровне психика знает, что это ложь, откуда там иначе колдунья? Колдунья и пытается захватить власть единолично. И у нее получается. Привет стеклянный гроб, привет депрессия, это ее кульминация. Гномы в этот момент по сюжету сказки отказываются от работы в мире и тусят у гроба, что нам говорит о той самой депрессии, когда встать с кровати невозможно.

Вытаскивает из этого всего Белоснежку принц, он же Анимус. В сказках это означает воссоединение всех частей психики в одно целое. Белоснежка прошла внутренний конфликт, приняла свою теневую часть и вышла из депрессии. То и празднуют свадьбой.
#анализсказок

Мало кто знает, но у Белоснежки (и Сказки о мертвой царевне и семи богатырях, и подобных) есть культурологическая интерпретация.

Подобные мужские дома были в реальности в истории. Это место, где жили около 7-12 мужчин, кто занимается государственным управлением. И там так же жила девушка, которая выполняла функцию хозяйки дома, но также…сексуально обслуживала мужчин. Такая “должность” обществом не порицалась и как только девушка решала работу свою в этом доме завершить, она спокойно могла выйти замуж без зазрения совести и общественного позора.

В средневековье эти дома перевоплотись в союзы рыцарей. Здесь селились юноши, достигшие половой зрелости. Жили они там до женитьбы. Такие коммуны иногда назывались сообществами холостых. Женщин в мужские дома не пускали, но были исключения – сестра или старуха. На сестре или старухе нельзя жениться, а инцест в данном случае исключен. Девушка присматривает за порядком в доме, живет и хозяйничает, а за это имеет благословение от Бога.

Опубликовали большую статью про фейковых коучей, про то, как работает этот рынок, про неэтичные манипуляции спикеров на треннингах, и про то, как подобный коучинг может сломать вам жизнь.

Из книг и кино всем известно, что в своего терапевта можно влюбиться, особенно, если он противоположного пола. И что любой интим запрещен категорически. Почему так происходит и чем черевато нарушение этого правила рассмотрим сегодня.

Сразу оговорюсь, что вся эта вода из серии, что терапевт эмпатичный и внимательный отчасти бред. Любой терапевт эмпатичный, внимательный и принимает клиента полность, если он хотя бы на троечку может свою работу выполнять.

1. Хороший терапевт знает техники и методы для работы с психикой клиента. А потому при успешной терапии у него есть фора, перед всеми обычными людьми других профессий. Какие именно описано ниже.

2. Во время терапии клиент на терапевта проецирует все хотелки и ожидания к своей родительской фигуре. Родительская фигура тут понимается в широком смысле слова, иногда это реальный родитель, иногда идеальный, иногда это сама Вселенная или Бог. Если терапия проходит успешно, так происходит всегда, исключений нет.

3. Терапевт вторгается во внутренний мир клиента, в его бессознательное, просто потому, что он терапевт. В этом суть терапии, терапевт завоевывает центральное место в психической жизни клиента, а потому имеет влияние, а потому может помочь.

Посредством терапии терапевт имеет доступ к самому сокровенному, скрытому, чувствительному и тайному, что есть у клиента. В обычном бытовом общении, даже с близким человеком, такого добиться практически невозможно.

По всем пунктам выше терапевт имеет огромную фору перед другими людьми и влияние на клиента, просто потому что он терапевт. Конечно, клиент испытывает к нему бурю эмоций. И тут представьте, что
к этой буре эмоций добавляется сексуальная связь. Как психика клиента должна это вывезти? Никак.

Поэтому на сегодня отношения клиент-терапевт строго запрещены. В некоторых странах можно возобновить уже обычные отношения после нескольких лет после терапии, в некоторых вообще нельзя. У меня в Insight вообще не разрешено, это прописано в контракте, потому что успешная качественна терапия возможно только при близком контакте терапевт-клиент, а эта связь не может быть другой даже после нескольких лет после завершения консультаций.

В появлении и сохранении депрессии и ее симптомов центральную роль играют нелогичные пессимистические взгляды

Все негативные состояния, которые вы испытываете — результат искаженного негативного мышления.

Активное негативное мышление всегда сопровождает депрессивные эпизоды или любые болезненные эмоции подобного характера.

Обратите внимание на свои мысли когда вы в хорошем настроении, и когда все плохо. Это просто как будто два разных мозга работают.

Конечно, логично! – скажите вы – какая жизнь, такие и эмоции. Но связь обратная.

Ваши эмоции полностью зависят от того, как вы смотрите на вещи. Это очевидный неврологический факт: прежде чем пережить какое-либо событие, вы должны обработать его в уме и придать ему смысл. То есть вы должны понять, что происходит, прежде чем сможете это почувствовать.

Если ваше понимание происходящего достоверно, то и эмоциональное состояние будет в норме. Если восприятие изменено или каким-либо образом искажено, то и эмоциональный отклик будет иметь искажения.

Депрессия — как раз пример такого случая. Это всегда результат «статических» умственных искажений. Вы, вероятно, скептически относитесь к этому, потому что негативное мышление стало неотъемлемой частью вашей жизни и достигло автоматизма.

Поэтому проверьте на собственном опыте: каждый раз, когда вы по какой-либо причине чувствуете себя подавленным, попытайтесь определить негативную мысль, которая возникла непосредственно перед ухудшением состояния и сопутствовала ему.

Эти мысли в действительности и являются причиной вашего плохого настроения. Замените эту мысль на положительную как минимум и посмотрите, что будет. Научившись корректировать их, вы можете изменить свое состояние.

Депрессия парализует силу воли

Вот когда у вас депрессия, в голове мысли о том, что все плохо и вы никчемный, вы идете на диван лежать и прокрастинировать.

А от того, что вы прокрастинируете, вы лежите и еще больше бомбардируете себя мыслями, что вы неудачник.

А от того, что вы еще больше думаете, что вы неудачник, вы прокрастинируете еще больше.


Даже в самой легкой форме депрессии вы просто откладываете ненавистные повседневные дела на потом. Если у вас нет мотивации к действию, то практически любое занятие кажется таким сложным, что хочется лечь и укрыться пледом. Из-за того, что вы ничего не делаете вы чувствуете себя все хуже.

Порочный круг. Где выход из него?

Люди могут не только мыслить, но еще и действовать, поэтому неудивительно, что вы можете изменить самочувствие, поменяв образ действия.

В момент как вы направились к дивану перед телеком, нужно вспомнить таблицу умножения на 9 и сделать 5 приседаний. Через силу.

Эмоции и действия — результат мыслей и установок.
Чувства и поведение воздействуют на восприятие.
Следовательно любые изменения в эмоциях запускаются исключительно мыслями. А изменение поведения поможет улучшить настроение, если оно положительно влияет на то, как вы думаете.

А таблица умножения и приседания отлично переключают вас от вашей мыслительной жвачки.

🎨 Творчество – лучшая пилюля от всех душевных недугов

Я не буду писать нудятину из серии, что это так важно найти дело жизни, хобби и тд. Кому важно? Зачем нужно? И без этого можно жить хорошо.

Но, зайдем издалека
Знали ли вы, что когда ваш ребенок собирает Лего с таким увлечением, что его не оторвать, лучше его и не отрывать и не заставлять идти делать уроки. С какого перепугу, спросят все родители сразу. Ответ прост – в этот момент мозг маленького человека настолько увлечен творческий работой, что находиться в потоке.

Поток – это состояние кайфа от продуктивной и сосредоточенной деятельности.

И да, возможно, ваш ребенок тогда закончит четверть на трояк. Но, к счастью, по последним данным нет корреляции между успеваемостью в школе и счастьем в жизни (можете поресечить в интернете, там куча исследований на эту тему). Смысл тут в другом: мозг вашего чада узнает это ощущение потока, прочувствует его, кайфонет, и будет искать способы получить его в своей жизни еще раз. А это значит, ребенок будет стремиться найти такую деятельность, чтобы и продуктивной была и увлечение было. А это, как вы знаете, залог успеха в жизни.

Теперь к делу
Творческая деятельность в потоке – иммунитет от стресса, тревоги и депрессии, боли от законченных отношений во взрослой жизни. Когда мы углубляемся в занятии тем, что нас действительно увлекает, мы переключаем внимание с наших забот и страхов на процесс сам по себе. Это как путешествие в мир безграничных возможностей, где нет места для пессимизма. Вы просто сконцентрированы на том, что вам нравиться.

И вот эта концентрация способна вытащить вас из ямы буквально. По опыту практики могу сказать, что из депрессии можно человека вытащить практически моментально, если в его жизни есть что-то, что ему нравилось до момента, как он в депрессию впал. Нужно просто чуть-чуть ему помочь пересилить себя чтобы начать, и он уже здоров.

Люди приходят к психологу с проблемой. Депрессия, панические атаки, развод и тд. Просто так в терапию для счастливой жизни не ходят.

Обычно первые встреч 5-10 уходит как раз на запрос клиента. Но проблема решается, а если не решается, то человек за эти 2 месяца терапии учиться очень даже неплохо с этой проблемой жить. Смиряется, учиться адаптивным стратегиям и удивляется чей-та он так страдал. Вообще не узнает себя. Как будто вагон цемента за собой тащил и вдруг отцепил.

Прочувствовав какой результат дает качественная терапия с грамотным спецом уходить из нее не хочется. И встает вопрос что делать дальше, чтобы было также эффективно.

И вот лучшее что вы можете для себя сделать – пойти в глубоку терапию и начать с проработки родителей. Сначала матери, потом отца. Даже самые классные, ответственные, понимающие родители так портят ребенка, что просто жесть(при условии, что в окружении ребенка не было никаких совсем вопиющих случаев типа физических и психологических наказаний или физического насилия).

Надо просто смириться с тем, что родители влияют негативно на психику ребенка больше всего.

Это не хорошо и не плохо, это просто жизненная данность, с ней нужно смириться. Смириться – понять и принять что это нормально, и постараться травмировать ребенка как можно меньше.

И вот тут мы плавно опять переходим на очень популярную тему отзывов от клиентов у большинства психологов. После хорошей терапии вы чувствуете себя другим человеком: нет обид, нет чувства вины, нет неадекватного достигаторства, только любовь и гармония. Но даже в этом просветленном состоянии, когда вы проработаны, вы просто не сможете написать честный отзыв вашему психологу. Ну кто в открытый доступ напишет что-то типа: “Спасибо психологу Гале, с ней я поняла что моя мать портила мне жизнь из зависти к моим талантам”. Такое даже осознать трудно, не то чтобы написать.

Поэтому друзья, если ваш психолог просит отзыв – бегите от него. Либо он халтурит и не занимается терапией, либо ему все равно на вас и ваши чувства.

Рассказала про перфекционизм в школе райтеров. Кстати, на эту же тему(перфекционизма) есть большая статья на VC

Давайте знакомиться:)

Меня зовут Светлана Демидова, и я рада приветствовать вас здесь.

Я психолог, коуч и основатель центра Insight – места, где вы найдете поддержку и ресурсы для саморазвития и личностного роста.

Моя миссия – делать жизнь людей комфортнее, а психологические знания доступнее.

🌟 Мой блог – это путешествие в мир психологии для жизни. Я постепенно пишу на все волнующие психологические темы, потому что жизнь человека сложна и хитро устроена, в ней важно все: и работа, и личная жизнь, и дети.

🧠 В центре мы проводим онлайн-консультации с психологами. Специалистов отбираю я лично, ибо они должны отражать и придерживаться ценностей, которые разделяю и транслирую я, а именно:
– неукоснительное соблюдение Этического кодекса психологов
– работа “на результат”, а это значит мыслить в рамках гарантированной помощи данному конкретному человеку, а не воздух в комнате разговорами греть
– постоянно обучаться новым методикам и знать последние исследования. Получить корочки 20 лет назад и работать теми же техниками, когда разработаны более эффективные не про нас. Мы знаем все актуальные методы терапии и коучинга

💻 Я также делаю онлайн курсы самопомощи, которые позволят вам быстро, эффективно и самостоятельно развивать навыки для достижения ваших личных и профессиональных целей.

💡Полезные статьи:
Как убрать страх успеха и страх неудачи
Синдром отличника: когда совершенство держит вас в заложниках
За гранью амбиций: Побочные эффекты жизни "на результат"

Как связаться:
– записаться на консультацию можно тут → @insightmeonline
– посмотреть и купить курсы тут
– выбрать психолога тут

Депрессия – форма ментальной черной магии

Есть такое представление, что эмоции отражают некую само очевидную истину.
Это заблуждение чаще всего встречается у людей в апатии или депрессии. Это убеждение в корне ошибочно и создает порочный круг.

В депрессии вы поддаетесь серии «автоматических» когнитивных искажений – мыслям “я никчемный”, “все плохо” и тд в вашей голове, которые вы просто уже не замечаете поскольку привыкли к ним.

Чувства, по сути, не больше чем отражение ваших мыслей.

Чувства и действия подкрепляют друг друга, образуя бесконечный порочный круг. Веря всему, что мозг, угнетенный депрессивным состоянием, говорит вам, вы испытываете почти ко всему негативное отношение. Эта реакция длится несколько миллисекунд — слишком быстро, чтобы успеть осознать.

Отрицательная эмоция ощущается как реалистичная и, в свою очередь, создает ауру достоверности вокруг искаженной мысли, которая ее породила. Цикл повторяется снова и снова, и вы оказываетесь в ловушке. Такая психическая тюрьма — это иллюзия, мистификация, которую вы ненамеренно создали, но она кажется реальной, потому что в этом вас пытаются убедить ваши чувства.

Но чувства вам лгут.

Эмоции — это порождение мыслей, поэтому, ваши эмоции не способны доказать, что мысли правдивы. Неприятные чувства просто указывают на то, что вы думаете о чем-то негативном и верите в это. Ваши эмоции следуют за мыслями слепо и доверчиво, не пытаясь разобраться что к чему. Рациональность – это не сильная сторона эмоций.

Несмотря на то, что ваши депрессивные мысли могут быть искаженными, они тем не менее создают устойчивую иллюзию правды. Но это обман, ваши чувства — не факты!

И если ваше восприятие не соответствует реальности, то чувства, которые оно создает, будут такими же абсурдными, как отражение в кривом зеркале в парке развлечений. Но эти несоразмерные эмоции действуют так же, как и подлинные чувства, созданные неискаженными мыслями, поэтому вы автоматически считаете их правдивыми.

Как только вы научитесь воспринимать жизнь более реалистично, ваша эмоциональная жизнь станет намного богаче и вы начнете больше ценить подлинную печаль, в которой нет искажений, равно как и радость.

Вы, психологи, наживаетесь на несчастье людей!

Говорят обычно люди скептично настроенные к терапии в наш адрес, особенно когда сопротивление появляется.

Что я имею сказать на эту тему. Во-первых, если появляются такие мысли рекомендую задать себе вопрос: а готовы ли вы лично слушать минимум 4 часа в день депрессивного клиента? Мне, обычно после такого дня хочется всплакнуть в жилетку ассистентки и выпить куриный бульон.

Но даже, если вы считаете, что это просто и весело, предлагаю взглянуть на статистику.

48% психологов уходят из профессии в первые пять лет. Половина!. У практикующих 5-10 лет профессиональное выгорание наблюдается у 6%, более 10 лет – у 5%. Половина ушедших в первые пять лет уже как бы непрозрачно намекает, что профессия не из легких и не для всех.

Во-вторых, есть такое понятие в хирургии “травма, несовместимая с жизнью”. Вот по моему опыту ее легко можно переложить и на психические проблемы, потому что с некоторыми их них в одиночку справиться просто невозможно.

Ну и в-третьих, почему то никто не говорит такое в адрес хирурга или онколога. Для людей их работа видна и сложна, потому что болеют все и все понимают, что такое лечение в классическом его понимании. А вот терапия штука для многих людей не понятная все еще. И есть ощущение, что встреча с психологом в формате терапии – это просто потрындеть.

Нет, друзья, это не так. Психолог – врачеватель душ. Не больше, не меньше. Просто текущая мода на психологию привела к полной профанации профессии, где на консультация реально просто говорят чтоб не скучно было. Реальная терапия она про другое.

Так что мы не наживаемся, мы помогаем выжить!