Инсайтер
57 members
11 links
Клуб неприлично-эффективных.

Помогаем стать счастливей, здоровее и богаче, просто договорившись с собой.

Никакого жмыха, только самый сок.
Download Telegram
to view and join the conversation
Channel created
Сегодня, подвожу итоги «вчерашнего» года. Наш век наконец-то стал совершеннолетним, и мне кажется вместе с ним и я разделил свою жизнь на «до» и «после».

Так много инсайтов ещё никогда не бомбардировали мой мозГжечок, как это было в 2017. Каждый месяц по одному - два мощных озарения, благодаря которым сегодня довольно улыбаюсь, глядя на список достижений за год.

Нет, я не сидел в позе Мыслителя, а наоборот постоянно был чем-то занят. Именно в этом и есть ключевой инсайт того года — ДЕЛАЙ. Причем даже если не знаешь что делать и как. Просто будьте в движении, а опыт подскажет в каком направлении.

И сегодня хочу поделиться с вами ключевыми составляющими, без которых ваши «делания» не трансформируются в мясистый результат.

📌 Планируйте. Составляйте список задач на год, квартал, месяц, неделю и день. Подводите промежуточные итоги и корректируйте планы. Это ваш главный акселератор.

📌 Ставьте сроки. Это ваша марковка как спереди, так и сзади. И важно, чтобы дедлайны были реалистичными, иначе самобичевание неизбежно.

📌 Концентрируйтесь на задаче. Не отвлекайтесь, пока не закончите. Лучше выкопать 1 колодец в 10 метров, чем 10 колодцев по одному метру. Тут спасает метод Pomodoro. Гуглите, если не знакомы с ним.

📌 Соблюдайте режим сна и питания, чтобы быть на пике своей продуктивности. Если не успели сделать задуманное в отведенное время — сорян, режим превыше всего! Доделаете завтра.

📌 Выполняйте исключительно приоритетные задачи. К остальным приступайте, если останется время.

И не забывайте отдыхать и проводить время в тишине и с родными людьми. Иначе можно опухнуть.

Подробней о каждом пункте поделюсь в будущих постах.

Всем взрывного планирования на год!🚀
[ КАК РАЗГРУЗИТЬ МОЗГ ЗА 1 ШАГ? ]

«Когда вы планируете свою деятельность (намерение осуществления) и решаете, какие действия будете выполнять в каком контексте, вы почти автоматически настраиваетесь на нужное поведение вместо того, чтобы собирать всю свою волю в кулак и заставлять себя что-то сделать.» Д. Аллен

Человеку свойственно разглагольствовать о задачах абстрактно — «Надо бы переехать в Тай, в России холодно». Конечно, общую картину нужно держать в голове, но для того, чтобы доводить дела до исполнения, необходимо двигаться на следующий уровень планирования, а именно — подумать о следующем действии, например «Выписать тезисно, что нужно для переезда на Самуи?»

Следующее действие не обязательно должно быть физическим — Подумать, нужно ли мне вообще на постоянку в Тай, или же зимовки достаточно?! — это тоже действие. Можно просто подумать над задачей, необязательно приступать. Но обозначив всего лишь этот шаг, ваш мозг будет вам весьма признателен.

Не все проблемы в своей жизни мы можем решить. Поэтому важно понимать, что решение «не делать ничего» тоже является решением.

Этот метод позволяет не только разгрузить сознание, но и зарядиться мотивацией. Многие задачи, когда мы представляем их у себя в уме, кажутся невыполнимыми или адски сложными. Но нам намного легче будет к ней приступить, если мы наметим план в виде следующих действий. И когда мы это сделаем, мы почувствуем удовлетворение, приблизившись на шаг к финальной цели.

Жмите на ракету, если прямо сейчас пересмотрите подвисшие задачи в своей голове🙂
[ Щас, щас, вспомню... ]

Забавно наблюдать за человеком, который пыжится изо всех сил, чтобы вспомнить забытое слово. Но, согласитесь, не совсем приятное ощущение легкого онемения, в момент когда понимаете что упустили из виду важную задачу.🚂

Полагаться на память не только не надежно, но и не эффективно с точки зрения использования ресурсов вашего мозга. Поэтому настойчиво рекомендую переносить все задачи во внешнюю систему, чтобы освобождать память.

Внешней системой может быть мобильное устройство или лист бумаги. Я предпочитаю и первое и второе.

Многие люди, впервые собрав все свои дела и проекты, чувствуют большое облегчение, ощущение освобождения, хотя иногда это граничит с ужасом из-за понимания того, сколько всего нужно сделать!

Список задач должен быть организованным, удобным, доступным из любого места в любое время. Необходимо его постоянно поддерживать в актуальном состоянии и дорабатывать по необходимости. Необходимо к нему обращаться, чтобы сверяться с ним о статусе выполнения ваших проектов.

То есть не так, как это было у меня (а может и у вас): кипы листов и тетрадок в разных местах рабочего пространства и масса заметок в телефоне, к которым никогда не обращаешься.

P.S. И конечно же!!! Каждая задача должна быть записана в виде следующего действия!

Надеюсь у вас всё по полочкам. Если да, то жмакайте на ящик под постом.

Далее расскажу как я организую свои дела в одном очень удобном приложении.
[ ПРАВИЛО ХУДЕНЬКИХ СПИСКОВ ]

Если в голову пришла задачка, то не спешите её записывать, как угорелый. Сперва задайте себе вопрос — это можно сделать за 2 минуты? Если да, то сделайте.

Не набивайте свой список задач лишним. Он уже и так толстячок.🐽

2 минуты — не строго, можно и 5, но не более.
Просто сделайте это прямо сейчас и освободите себе голову + свой список от этого груза.

НО, тут есть один жирный P.S. — если эта мелкая задача созрела у вас в начале рабочего дня, то будьте бдительны. Иногда лучше всё-таки её записать и выполнить позже. Я, например, иногда 2-х минутки стараюсь выполнять в перерывах между большими задачами.

В течение дня сила воли, равно как и ваша ментальная энергия истощаются. Ни в коем случае не начинайте свой день с разгребания мелочей. Всегда стартуйте с главной задачи!

Большинство научных исследований однозначно говорят о том, что наибольший враг человека — неспособность к концентрации на задаче.

Вообщем используйте это правило разумно!

Всем добра!
​​Полюбите свой орган, таким какой он есть. 😊

У вашего мозга есть свои правила. И если вы соблюдаете их, то будете щедро вознаграждены высокой продуктивностью, а главное здоровьем.

Одна из любимых инфографик. Можете распечатать или поставить на заставку.
Всем добра❤️
[ МАГИЯ. БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ И СМС ]

Вам известно что такое "фокус месяца"?

Можно подумать, что это я про себя, ведь давненько не было постов. ☺️ Сразу скажу, что теперь посты будут выходить регулярно. Я женился, отдохнул, набрался сил и готов делиться с вами новыми любопытными инсайтами.

Итак, ребята, сегодня полный абзац мотивации вам в понедельник. Хочу рассказать что за "фокус месяца" и в чем магия моей эффективности.

Фокус помогает сфокусировать вашу энергию на определенных задачах в течении дня, недели, месяца, квартала итд. Необходимо тезисно выписать все ваши приоритетные задачи и повесить перед носом. И если вы не пустослов и умеете брать на себя ответственность, то к концу заданного периода вы ощутите магию — прилив сил, гордость за свои поступки и конечно желаемый результат.

Мой фокус на этот квартал ниже. 👇 Список универсальный и будет работать во благо у каждого из вас. Дополняйте его своими пунктами и пользуйтесь.

📌 Подъём в 6:00 / отбой в 22:00.

📌 Планируй. Тщательно! Чтобы выполнялось не менее 100%.

📌 Ешь лягушек. В начале дня делай 2-3 главных задачи, чтобы завершив их, вы были уже довольны днем и собой.

📌 Жесткий тайминг. Не успели сделать задачу в установленный срок — едем дальше. В следующий раз будете эффективней, или планировать чётче.

📌 Отдыхай. Между делами / после работы. Это обязательно ибо превратитесь в зеленого зомби.

📌 Только приоритетные дела. Сперва их, а если останется время, то сделаете и остальные. Это некий фильтр, после которого видно сколько лишнего хочет ваш мозг.

📌 Пе̶р̶ф̶е̶к̶ц̶и̶о̶н̶и̶з̶м̶ . Тут всё понятно. Кто не вкурсе — это диагноз😎. Гуглите.

📌 Балансируй. Делайте из каждой сферы своей жизни по чуть-чуть. Гуглите "Колесо жизненного баланса

📌 Концентрируйся. Отключите уведомления на всех ваших гаджетах. Будьте сфокусированны над конкретной задачей пока не сделаете её.

📌 Быстро переключайся. Не "чаевничай" между задачами.

Тыкайте на кулачок под постом, если хотите более подробного разбора каждого пункта в следующих постах.
​​[ КАК ПРИРУЧИТЬ ДИКОГО? ]

Бывало такое? — просыпаешься на рассвете, завтракаешь, заходишь в Telegram... Смотришь, уже стемнело🌜👀

Мне кажется только какой-нибудь Евлампий из глубокой деревни не в курсе насколько важна концентрация внимания при выполнении любых задач. Но если ежеминутно на вашу голову сыпется град уведомлений, то о какой сосредоточенности тут идет речь?!

🌈 Вашему вниманию предлагаю лайфхак для Telegram, по этой теме.

Например, вся моя работа и личные переписки тесно связаны в основном с этим мессенджером. Раньше мой телефон просто как дикий, орал от новых сообщений. И я придумал как очень просто решить вопрос с уведомлениями. Возможно, и вы воспользуетесь уже готовым приемом. Особенно, если вам приходят сотни сообщений в день.

Я разделил все уведомления на 3 группы:
Приоритетные №1, звуковые, с вибрацией, цветной значок уведомления. Открываю почти сразу, как только приходит. На каждый VIP контакт настройте персональное звуковое уведомление. Например, на жену 💎

Приоритетные №2, бесшумные, без вибрации, цветной значок уведомления. Открываю в перерывах, несколько раз в течении дня. Запишите на диктофон пару секунд тишины и поставьте этот звуковой файл по умолчанию в настройках Telegram. + там же отключите вибрацию. Теперь абсолютно все новые сообщения будут приходить без звука. Однако обозначаться цветным уведомлением, что необходимо нам, чтобы отличить их от следующей ещё одной "бесшумной" группы.

Не приоритетные, бесшумные, без вибрации, серый значок уведомления. Всё, что можно прочитать когда-нибудь. Вечером, завтра, на выходных или вообще не читать (от таких проводите отписку хотя бы раз в месяц). Для чатов и каналов этой группы просто отключите уведомления в настройках.

По сути, весь этот лайфхак для 2-х вещей:
1. обособить VIP контакты,
2. существенно упростить поиск приоритетных сообщений. В перерывах, вы просто листаете список чатов и открываете только цветные уведомления.

Лови кабана под постом, если прием был полезен.
[ ПЕРЕСТАНЬ ГРЫЗТЬ СВОЮ СОВЕСТЬ ]

Мерзкое чувство, когда случается приступ самобичевания, да?! Тяжесть на груди, словно там застряла хурма. Лично я, чаще всего испытываю это чувство когда не выполняю все свои задуманные задачи в срок.

Этим постом раскрываю подробней один из магических постулатов — "Планируй. Тщательно! Чтобы выполнялось не менее 100%."

Чувство вины или тревоги возникает НЕ из-за избытка работы, а когда нарушены договоренности с собой.

Давайте разбираться в чем же философия тщательной постановки задач.

ОБ ЭТОМ ЧИТАЕМ ТУТ

Постоянно «докручивая» свою систему под себя, я наблюдаю существенный прогресс.
Но иногда хурма всё-же случается. 😎

Всем продуктивного планирования на выходных!
🐸 [ ЕШЬ ЛЯГУШЕК ПО УТРАМ ]

Если вы не слышали о таком выражении, то вам будет полезно узнать об этом подробнее, даже если вы вегетарианец.

Продолжаем постепенно разбирать магический список нашей продуктивности. Приём стар как мир и работает безотказно.

Лягушки — это сложные или неприятные задачи. Их хочется убрать в долгий ящик, где лежит написанное вами завещание.

Зачастую к таким задачам относятся самые главные и приоритетные дела. Они принуждают нас выйти из зоны комфорта, что и вызывает неприязнь к ним.

Но уход от реальности — не выход!

Можете себе представить, что случится, если этих лягушек постоянно откладывать? Правильно, это будет зелёное квакающее болото. Которое постоянно будет давить вам на мозг.

Лучшим исходом этой миссии будет собрать всю волю в кулак и с утра пораньше расправиться с пару-тройкой лягух. Особенно, если среди них есть жаба. С ней в первую очередь решаем вопрос.

Вот увидите — как только закроете эти крупные задачи, сразу будете ощущать себя супергероем. Заряд хорошего настроения обеспечен. Возможно, даже солнце выглянет. 😎

Если вы посчитали, что приём будет полезен, то пускай это станет ежедневной задачей для вас на ближайшую неделю. 💪
[ ЧТОБЫ ЧТО? ]

Как часто случалось, что вы делаете какое-то дело долго и упорно. И спустя время останавливаетесь на секундочку и озадачиваетесь: «А на хрена я это делаю?... Ну вот на хрена, ведь можно было сделать проще (или вообще не делать)».🤦‍♀️🤦‍♂️

Намереваясь что‑либо совершить, во избежание попадания в просак, следует задать себе простой вопрос: «Я это делаю, чтобы что?».

В половине случаев оказывается, что действие либо не имеет смысла, либо задачу можно решить проще/лучше.

– Я хочу сегодня поехать на тачке и собрать все пробки... чтобы что?
– Наверно тут надо соврать... чтобы что?
– Всё! Я разработаю план мести... чтобы что?
– Я купила сумочку за 24ооо... чтобы что?
– Я решил на выходных разгрести хвосты, но в субботу напился, а все воскресенье валялся и смотрел сериалы — чтобы что?

Целомудрие этого вопроса в том, что он автоматически толкает человека на конструктивные действия. На вопрос «почему?» можно ответить «потому!». На «зачем?» ответ простой — «затем!». А вот «чтобы то» сказать нельзя, это не по‑русски. Приходится не говорить, а делать.