Звёздная аффирмация!

3 раза проговорите аффирмацию про себя, затем 1 раз вслух. Что ощутили? Делитесь в комментариях ⬇️

Давайте откроем карту, которая ответит на ваш вопрос касательно Нового года

1. Сформулируйте ваш вопрос, или ситуацию, которая требует пояснение. Можете написать в комментариях.

2. Нажмите на карту: рассмотрите её, что от неё почувствовали, какой ответ она вам принесла?

3. Прочитайте описание карты и совет ⤵️

Значение: Необходимость выбора и сомнения.
- Расшифровка: Эта карта символизирует важные жизненные выборы, когда приходится тщательно обдумывать решение между двумя путями и преодолевать сомнения.
- Совет: Взвесьте все за и против, прислушайтесь к интуиции и выберите тот путь, который кажется верным для вас сейчас.
- Аффирмация: "Я уверенно делаю свой выбор, внимательно взвесив все факторы".

Ну, понеслось!

Волшебство Курантов и новогодней симфонии! ✨🔔

Вы знали, что Новый год вступает в свои права в тот самый момент, когда первые звоны заполняют воздух? Если вы вдруг услышите звонкое "динь-динь", поздравляю, вы уже в вихре новогоднего волшебства! 🌟🎉

А вот как это происходит: в самом начале новый год поднимает занавес с первого чарующего звона курантов, примерно за 20 секунд до того момента, как магия первого удара колокола охватывает нас. А за 12 ударами колокола проходит целая минута нового года.

Естественно, этот волшебный момент наступает вместе с первым звонком. Как только диньнет первый раз, можно смело считать, что началась волшебная история нового года.

А вот почему потом еще 12 медленных ударов? Специалисты говорят, что это не что иное, как трюк, чтобы слегка замедлить бег времени. Так, все успеют загадать свое самое заветное желание, пока часы 12 бьют. 🎇

Ну что, готовы поднимать бокалы и слушать этот волшебный звук времени – новогоднюю симфонию!

Чем я решила закончить этот год…

Завтра будем жаловаться друг другу: вы на голову, а я на боль в мышцах 😁

Первая аффирмация в 2024 году!

Предлагаю выдохнуть после застолья и посвятить сегодняшний день отдыху.

Как вы себя чувствуете?

Восстанавливаем сила после праздника и настраиваемся на новый 2024 год!

Сегодня предлагаю всем попробовать бесплатную медитацию из приложения Insight box “Взрыв энергии”

Скачать приложение можно по ссылке:
https://miroslava-bush.ru/insightbox

Инструкция:
https://t.me/insightbox/242

Почему полезно в этот день заняться медитациями:

1. Вернуть в настоящий момент: Медитация помогает вам вернуться к текущему моменту. Это может быть особенно полезным после множества волнений вокруг праздника.

2. Создание позитивного настроя: Медитация способна улучшить настроение и уровень оптимизма. После Нового года это может быть особенно важно для поддержания позитивной энергии в начале нового года.

3. Если вы всегда откладывали мои медитации, то сейчас самое время начать. Пробуйте новое, энергии начала года позволяют это сделать!

Если вы уже пробовали эту медитацию, то пишите, как она вам?

Аффирмация дня!

Вы пробовали медитацию «Взрыв энергии» из приложения Insight box? Как себя чувствуете?

Что чувствуете от аффирмации? Пишите в комментариях 🔽

3 гормона = 3 вида реакции на стресс

В мире постоянных вызовов и требований, стресс становится неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Задумывались ли вы о том, почему каждый человек проживает стресс по-разному?

Эмоции в стрессе у каждого проявляются по-разному. Реакция зависит от того, какой гормон выделяет организм в кризисной ситуации. Автор этой концепции и методики — немецкий коуч Михаэль Хильгерт.

Окситоцин = коммуникация. Человеку, у которого в кровь выбрасывается окситоцин, во время стресса нужно пообщаться с кем-то, позвонить или написать близким, чтобы выговориться. В общем, быть в контакте с людьми. Узнали себя?

Адреналин = действие. Людям под воздействием адреналина нужно что-то делать руками: срочно перебрать бумаги, навести порядок на столе, затеять генеральную уборку или пойти гулять с собакой. Если выделяется адреналин, то облегчить такое состояние получится только с помощью физических действий, другие варианты не работают. Это о вас?

Мелатонин = рефлексия. Человек под влиянием мелатонина уходит в себя, прячется в «раковину» и не желает ни с кем общаться. Ему необходимо, чтобы его никто не трогал и нужно время, чтобы прийти в себя. Ваш случай?

Если стресс не прорабатывать, то он начинает накапливаться в организме. Отсюда возникают напряжение, болезни, боли и т.д.

❗️Самый простой и быстрый способ справляться со стрессом - через тело, в том числе через дыхание.

Занятие спортом, медитация, йога, дыхательные упражнения – всё это снижает стресс!

Помните, забота о своем эмоциональном благополучии — ключ к балансу и жизни с меньшим стрессом.

Напишите в комментариях: как вы реагируете на стресс чаще всего?

Аффирмация дня

Если бы вы встретились с мудрым и сильным драконом. Что бы вы у него спросили? Пишите в комментариях ⬇️

Техника «Дыхание по квадрату»

Вчера рассказала про реакции на стресс и, повторюсь, легче всего сбросить стресс - через тело и дыхание.

Если вы по какой-то причине не можете включить мои медитации, то хочу поделиться одной дыхательной практикой, которая поможет снять напряжение и успокоиться в моменте - техника "дыхание по квадрату". Её можно делать практически незаметно в любом месте.

Итак, как дышать "по квадрату":

Вдыхаем, считая до четырёх.
Задерживаем дыхание на четыре счёта.
Выдыхаем, считая до четырёх.
Задерживаем дыхание на четыре счёта.

Технику можно дополнить визуализацией — нарисовать квадрат с пронумерованными углами. Делая вдох на четыре счёта, мы будем скользить взглядом от первого ко второму. На задержке — от второго к третьему. На выдохе — от третьего к четвёртому. На последней задержке цикла взгляд вернётся к первому углу.

Можно не рисовать, а выбрать квадратный объект (вывеска магазина, здание, окно) и также скользить от одного угла к другому.

Лучше всего, когда появится возможность уединиться, послушать мои медитации с щепоткой волшебства.

Аффирмация дня

Аффирмация дня!

Дублирую в описание, чтоб легче было читать:

«Тепло протекает в моей жизни, как уютное солнце, наполняя ее радостью и благополучием. Я принимаю и передаю тепло в каждом своем дне, создавая положительное влияние вокруг себя»

Пишите, что чувствуете от неё в комментариях