Инсайт дня про тревожность:

Я очень тонко чувствую всё, что меня окружает: людей, их настроение, атмосферу, изменения в пространстве, едва заметные внутренние колебания. Эта вовлечённость часто помогает мне глубже понимать жизнь, быть внимательнее к себе и другим, расти морально и духовно.

Но у этой чувствительности есть и обратная сторона. В какой-то момент наблюдение может незаметно перейти в оценивание, а оценка — в осуждение. И тогда то, что могло стать опытом и точкой роста, начинает разрушать меня изнутри.

Сегодня пришла к тому, что моя тревожность рождается именно в этот момент: когда я перестаю просто видеть происходящее и начинаю делать выводы, приписывать людям намерения, заранее придумывать развитие событий. Я словно пытаюсь предопределить то, чего ещё не случилось, и начинаю переживать последствия собственных предположений. Получается, душевный вред мне наносит не столько сама реальность, сколько мои попытки заранее её объяснить, оценить и проконтролировать.

Возможно, мой путь сейчас — учиться оставаться чувствительной и вовлечённой, но не превращать эту чувствительность в постоянный анализ. Наблюдать, но не осуждать. Чувствовать, но не додумывать. Оставлять людям и событиям право быть непонятными и не пытаться заранее определить, к чему всё приведёт. Как это контролировать — чёрт его знает.

P.S. заметки для психолога

— А шавасана скоро будет?

Мы звучим, чтобы громче молчать

Перед началом практики цигун мастер рассказал, что раньше старался играть на флейте так, чтобы музыка лилась непрерывно — без пауз и промежутков. Ему казалось, что мастерство заключается именно в том, чтобы всё пространство было заполнено звуком.

Но спустя годы он пришёл к другой мысли:

«Мы звучим, чтобы громче молчать».

Тогда в его музыке появились паузы — небольшие передышки, в которых можно услышать, как только что прозвучавшая нота растворяется и как пространство снова заполняется тишиной.

И, возможно, музыка нужна не для того, чтобы заглушить тишину, а для того, чтобы сделать её более ощутимой, она становится проводником, не отвлекая от тишины, а приводя к ней.