INSIDE FLOW Moscow

Какие результаты дают систематические упражнения

Когда человек занимается йогой в течение 10 минут в день, у него повышается иммунитет, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и снижается кортизол, который вырабатывается при стрессовых моментах . В результате улучшаются обменные процессы в организме и репродуктивной системе. Без изнурительных тренировок улучшается работоспособность организма. Перестают болеть позвоночник, суставы, уходят головные боли и мигрени. Занимаясь йогой по-немногу, но каждый день, вы будете чувствовать себя лучше, и ваша иммунная система окрепнет.

Главное - регулярность

Пусть даже недолгие, но регулярные практики помогают сбалансировать нашу нервную систему. Каким образом можно перезапустить день за 10 минут? Используйте дыхание уджайи. Накопленный в мышцах стресс снимается в течение дыхательной практики. Если выполнять их регулярно, то полушария мозга начинают налаживать правильные связи между собой, уравновешивается нервная система, обмен веществ запускается на должном уровне:

✓ начинает работать желудочно-кишечный тракт
✓ улучшается работа кровеносной системы
✓ ускоряется отток лимфатической жидкости

10 минут йоги с утра действует на наш организм, как дезодорант, который реально освежает и оздоравливает нас изнутри.

Сурья намаскар - это последовательность, в которой вы совершаете 4 подхода по 2 раза на каждую сторону. Она включает упражнения для опорно-двигательного аппарата от стоп до шейного отдела позвоночника, и улучшает питание в позвоночно -костной системе.

Медитация за 10 минут

10-минутные медитации могут быть полезны, но их может быть недостаточно. Когда мы не очистили эмоциональные реакции нашего тела, результаты могут быть не такими, как мы хотим. Все эмоции, которые мы не выражаем, остаются в мышцах-стрессорах: межбровных мышцах лица, плечевых мышцах. В них накапливается напряжение, которое необходимо снять перед
медитацией. Для этого требуется время. Но практикуя медитацию хотя бы по 3-5 минут в день, вы уже даёте организму колоссальную пользу!

Попробуйте придерживаться хотя бы части этих рекомендаций! Наблюдайте реакции тела и психики, замечайте их. Будьте осознанными, пропускайте все через себя и осознавайте как это работает. Намасте, товарищи! 🙏

❤1👍1

195 viewsLaura ЙОГА ТИЧЕР 🧘‍♀️, 13:10