Вчера танцевали просто БОМБИЧЕСКИЙ ФЛОУ!
И всем своим преградам делали:

бокс-бокс 🥊 и Кик🦶
#флоу

Танцуем вместе с учениками…
#флоу

А в конце ученики САМИ!!! Танцуют флоу! За 45 минут выучили этот динамичный ФЛОУ!
Так что всё реально!
Присоединяйтесь к нашим классам и наслаждайтесь йогой, танцем и музыкой!
#флоу

Всем прекрасных выходных! Попробуйте технику квадратного дыхания! Остановите жвачку из мыслей в голове. Уделите себе несколько минут. Уединитесь. Подышите. Вдох… Выдох… 🙏

🍁Вот так вчера в камерной атмосфере у нас прошёл урок с прекрасной Анастасией. Танцевали флоу под русскую музыку.
Inside flow весьма многогранное направление. Флоу может быть как силовым, так и нежным, трогательным. Как интенсивным, так и плавным, тягучим.
🍁🍁🍁
Танцуй с нами Inside flow.
Танцуй, чувствуй, летай ❤️

#флоу

Сегодня наша команда проходит воркшоп у старшего преподавателя Inside flow.
Мы постоянно учимся и пополняем банк наших flow✨

Новый флоу с обучения! Танцуйте вместе с нами!

Следуй своей мечте, и Вселенная откроет тебе двери там, где были только стены!💓

Васиштха — имя мудреца, поэтому положение боковой планки часто упрощенно называют «позой мудреца», хотя более правильное называние: поза имени мудреца Васиштхи. ... Поскольку стопа зафиксирована на полу, активизация отводящих мышц порождает силу, приподнимающую таз. Поздравляю всех с полезной и познавательной практикой!🙏

Сохранить спокойствие и трезвость ума. Отвлечься от негативных новостей. Мне помогает Inside Flow. Приятная связка под любимую музыку. Практикуйте🤍
Двигайтесь вместе с нами!

Наш тренер Эмилия🙏🏽

Какие результаты дают систематические упражнения

Когда человек занимается йогой в течение 10 минут в день, у него повышается иммунитет, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и снижается кортизол, который вырабатывается при стрессовых моментах . В результате улучшаются обменные процессы в организме и репродуктивной системе. Без изнурительных тренировок улучшается работоспособность организма. Перестают болеть позвоночник, суставы, уходят головные боли и мигрени. Занимаясь йогой по-немногу, но каждый день, вы будете чувствовать себя лучше, и ваша иммунная система окрепнет.

Главное - регулярность

Пусть даже недолгие, но регулярные практики помогают сбалансировать нашу нервную систему. Каким образом можно перезапустить день за 10 минут? Используйте дыхание уджайи. Накопленный в мышцах стресс снимается в течение дыхательной практики. Если выполнять их регулярно, то полушария мозга начинают налаживать правильные связи между собой, уравновешивается нервная система, обмен веществ запускается на должном уровне:

✓ начинает работать желудочно-кишечный тракт
✓ улучшается работа кровеносной системы
✓ ускоряется отток лимфатической жидкости

10 минут йоги с утра действует на наш организм, как дезодорант, который реально освежает и оздоравливает нас изнутри.

Сурья намаскар - это последовательность, в которой вы совершаете 4 подхода по 2 раза на каждую сторону. Она включает упражнения для опорно-двигательного аппарата от стоп до шейного отдела позвоночника, и улучшает питание в позвоночно -костной системе.

Медитация за 10 минут

10-минутные медитации могут быть полезны, но их может быть недостаточно. Когда мы не очистили эмоциональные реакции нашего тела, результаты могут быть не такими, как мы хотим. Все эмоции, которые мы не выражаем, остаются в мышцах-стрессорах: межбровных мышцах лица, плечевых мышцах. В них накапливается напряжение, которое необходимо снять перед
медитацией. Для этого требуется время. Но практикуя медитацию хотя бы по 3-5 минут в день, вы уже даёте организму колоссальную пользу!


Попробуйте придерживаться хотя бы части этих рекомендаций! Наблюдайте реакции тела и психики, замечайте их. Будьте осознанными, пропускайте все через себя и осознавайте как это работает. Намасте, товарищи! 🙏

Друзья, у нас вкусный челлендж! Отпишитесь в комментариях пожалуйста у кого пазлы сложились!)🙏

Друзья! Сегодня хотим поделиться с вами знаниями о чакрах. У нас в теле великое множество каналов ( Нади) а точки пересечения каналов по которым течёт жизненная энергия (Прана) и есть Чакры. Каждая чакра имеет своё название, свой цвет и даже свою мантру! И у каждой чакры своя суперсила!

Сохраните эту картинку. Включите музыку. И мысленным взором пройдитесь по чакрам. Проговорите себе:
Я ЕСТЬ
Я ЧУВСТВУЮ
Я ДЕЙСТВУЮ
Я ЛЮБЛЮ
Я ГОВОРЮ
Я ВИЖУ
Я ОСОЗНАЮ

Намасте 🙏🏻
Воскресенье.
Пора планировать следующую неделю.
Изучаем внимательно. Выбирайте время и йогу.
В комментарии пишите, какое направление выбрали.

РАСПИСАНИЕ он-лайн практик(10.10-16.10)

Yoga-shot(20-30 минут пробуждение тела и настройка на активный день):
Пн.
Ср. в 05:30 🕠 по Москве.
Пт.
Стоимость за одно занятие 150₽
Абонемент на неделю 350₽

Yoga-normal (60 минут снять напряжение дня, проработать всё тело в различных стилях Йоги):
Вт. в 19:00 по Москве
Чт. в 19:00 по Москве
Стоимость за одно занятие 300₽
Абонемент на неделю 500₽

Yoga-classic (90 минут классическая хатха-йога: отстройка асан, дыхание, пение мантр, освоение перевёрнутых асан, работа в гармонии с биоритмами, шавасана).
Суббота в 09:00 по Москве.
Стоимость за одно занятие 450₽


Недельный абонемент( Yoga-shot, Yoga-normal, Yoga-classic)
1000₽

https://t.me/YOGAchennal