Многие приходят к нам с запросом: «Я хочу избавиться от тревоги полностью. Хочу, чтобы меня ничего не волновало». Но давайте честно: «0» тревоги бывает только у мертвых. 💀
Тревога — это не ошибка природы, а часть нашей системы выживания. 🛡 Вопрос не в том, есть она или нет, а в том, какую функцию она выполняет прямо сейчас. 🔍
Мы часто предлагаем представить шкалу от 1 до 10:
🔹 0-1 балл — Полное расслабление (пляж, сон) 😴. В таком состоянии невозможно работать или решать задачи.
🔹 2-3 балла (Функциональная тревога) — Это состояние «боевой готовности». ⚡️ Она не разрушает, а собирает. Она помогает сдать экзамен, вовремя затормозить на дороге или подготовиться к важному выступлению. 📚🚗🎤
🔹 8-10 баллов (Дисфункциональная тревога) — Паника, ужас, потеря контроля. 😱 Она парализует. Вы либо мечетесь в хаосе, либо впадаете в ступор. 🌪❄️
Наша цель в терапии и в жизни — не упасть в ноль (в апатию). Наша цель — научиться снижать «десяточку» до управляемой «двоечки».
⬇️🎯 Сделать так, чтобы эмоции не захватывали штурвал, а помогали вам двигаться. 🧭
17 февраля на прямом эфире мы разберем, как именно это делать. Как замечать, что вы ползете вверх по шкале, и вовремя останавливаться, используя техники КПТ 🛠🧠
🗓17 февраля
⏰ 16.00 (МСК)
📍Запись на эфир по ссылке (время заполнения 3 мин) https://forms.yandex.ru/u/69897f651f1eb5b46e4fbbc1/
Тревога — это не ошибка природы, а часть нашей системы выживания. 🛡 Вопрос не в том, есть она или нет, а в том, какую функцию она выполняет прямо сейчас. 🔍
Мы часто предлагаем представить шкалу от 1 до 10:
🔹 0-1 балл — Полное расслабление (пляж, сон) 😴. В таком состоянии невозможно работать или решать задачи.
🔹 2-3 балла (Функциональная тревога) — Это состояние «боевой готовности». ⚡️ Она не разрушает, а собирает. Она помогает сдать экзамен, вовремя затормозить на дороге или подготовиться к важному выступлению. 📚🚗🎤
🔹 8-10 баллов (Дисфункциональная тревога) — Паника, ужас, потеря контроля. 😱 Она парализует. Вы либо мечетесь в хаосе, либо впадаете в ступор. 🌪❄️
Наша цель в терапии и в жизни — не упасть в ноль (в апатию). Наша цель — научиться снижать «десяточку» до управляемой «двоечки».
⬇️🎯 Сделать так, чтобы эмоции не захватывали штурвал, а помогали вам двигаться. 🧭
17 февраля на прямом эфире мы разберем, как именно это делать. Как замечать, что вы ползете вверх по шкале, и вовремя останавливаться, используя техники КПТ 🛠🧠
🗓17 февраля
⏰ 16.00 (МСК)
📍Запись на эфир по ссылке (время заполнения 3 мин) https://forms.yandex.ru/u/69897f651f1eb5b46e4fbbc1/
❤2👍1🔥1
Открытый прямой эфир «Жить, а не выживать: свобода от тревоги».
🗓 Дата: 17 февраля (Вторник)
⏰ Время: 20:00 (по Красноярску) / 16:00 (по Москве)
📍 Где: ZOOM
О чем будем говорить честно и без «воды»:
❗️Механика тревоги. Почему вы всё понимаете головой, но тело продолжает выдавать панику (сердцебиение, ком в горле, нехватку воздуха)?
❗️Ошибка контроля. Почему попытки «успокоиться» и «не думать» делают только хуже.
❗️Практика. Прямо в эфире разберем технику «Скорой помощи», которая помогает остановить тревогу в моменте.
❗️Путь к свободе. Я расскажу, как работает метод КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия) и почему именно он лежит в основе нашей «Школы тревоги».
🎁 РОЗЫГРЫШ БЕСПЛАТНОГО МЕСТА
Мы хотим поддержать тех, кто решительно настроен изменить свое состояние. Поэтому прямо на эфире мы разыграем Сертификат на бесплатное обучение в «Школе тревоги».
Это полная программа, где мы не просто слушаем лекции, а тренируем навыки управления тревогой.
1) Как принять участие в розыгрыше:
2) Быть подписанным на наш канал
3) Поставить лайк ❤️ этой записи.
Сделать репост этой записи к себе в сторис с отметкой @LudMillla_LudMillla и не удалять до конца эфира.
Победителя выберем случайным образом среди тех, кто выполнил условия, прямо во время трансляции 17 февраля!
👇 Чтобы не пропустить начало эфира и розыгрыш заполните анкету по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/69897f651f1eb5b46e4fbbc1
До встречи во вторник. Хватит выживать, давайте жить.
🗓 Дата: 17 февраля (Вторник)
⏰ Время: 20:00 (по Красноярску) / 16:00 (по Москве)
📍 Где: ZOOM
О чем будем говорить честно и без «воды»:
❗️Механика тревоги. Почему вы всё понимаете головой, но тело продолжает выдавать панику (сердцебиение, ком в горле, нехватку воздуха)?
❗️Ошибка контроля. Почему попытки «успокоиться» и «не думать» делают только хуже.
❗️Практика. Прямо в эфире разберем технику «Скорой помощи», которая помогает остановить тревогу в моменте.
❗️Путь к свободе. Я расскажу, как работает метод КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия) и почему именно он лежит в основе нашей «Школы тревоги».
🎁 РОЗЫГРЫШ БЕСПЛАТНОГО МЕСТА
Мы хотим поддержать тех, кто решительно настроен изменить свое состояние. Поэтому прямо на эфире мы разыграем Сертификат на бесплатное обучение в «Школе тревоги».
Это полная программа, где мы не просто слушаем лекции, а тренируем навыки управления тревогой.
1) Как принять участие в розыгрыше:
2) Быть подписанным на наш канал
3) Поставить лайк ❤️ этой записи.
Сделать репост этой записи к себе в сторис с отметкой @LudMillla_LudMillla и не удалять до конца эфира.
Победителя выберем случайным образом среди тех, кто выполнил условия, прямо во время трансляции 17 февраля!
👇 Чтобы не пропустить начало эфира и розыгрыш заполните анкету по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/69897f651f1eb5b46e4fbbc1
До встречи во вторник. Хватит выживать, давайте жить.
❤2👍1🔥1
Дарим обучение в «Школе тревоги» тому, кто готов менять свою жизнь! 🎁
Тревога — это не просто «плохое настроение». Это состояние, которое ворует вашу энергию, здоровье и радость. Многие хотят выбраться из этого замкнутого круга, но не знают, с чего начать.
Мы в Институте современной психологии решили поддержать тех, кто настроен решительно.
Мы разыгрываем БЕСПЛАТНОЕ МЕСТО на полном курсе «Школы тревоги»!
Это 6 недель работы, где мы объединяем медицинский подход и инструменты КПТ (Когнитивно-поведенческой терапии), чтобы вы научились управлять своим состоянием, а не бояться его.
🏆 Победителя выберем в прямом эфире уже в этот вторник!
ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ (Условия простые):
✅ Быть подписанным на наш канал: https://t.me/inpsy24
❤️ Поставить лайк этой записи.
📢 Сделать репост ИМЕННО этой записи https://t.me/inpsy24/147 к себе в сторис в телеграм с отметкой @LudMillla_LudMillla
🗓 КОГДА ИТОГИ?
Имя победителя мы узнаем 17 февраля (Вторник) в прямом эфире вебинара «Жить, а не выживать».
⏰ Начало эфира: 20:00 (Крск) / 16:00 (Мск).
Зарегистрироваться на эфир: https://forms.yandex.ru/u/69897f651f1eb5b46e4fbbc1
Участвуйте, делайте репост и приходите на эфир. Возможно, именно вы заберете этот подарок!
Удачи! 🍀
Тревога — это не просто «плохое настроение». Это состояние, которое ворует вашу энергию, здоровье и радость. Многие хотят выбраться из этого замкнутого круга, но не знают, с чего начать.
Мы в Институте современной психологии решили поддержать тех, кто настроен решительно.
Мы разыгрываем БЕСПЛАТНОЕ МЕСТО на полном курсе «Школы тревоги»!
Это 6 недель работы, где мы объединяем медицинский подход и инструменты КПТ (Когнитивно-поведенческой терапии), чтобы вы научились управлять своим состоянием, а не бояться его.
🏆 Победителя выберем в прямом эфире уже в этот вторник!
ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ (Условия простые):
✅ Быть подписанным на наш канал: https://t.me/inpsy24
❤️ Поставить лайк этой записи.
📢 Сделать репост ИМЕННО этой записи https://t.me/inpsy24/147 к себе в сторис в телеграм с отметкой @LudMillla_LudMillla
🗓 КОГДА ИТОГИ?
Имя победителя мы узнаем 17 февраля (Вторник) в прямом эфире вебинара «Жить, а не выживать».
⏰ Начало эфира: 20:00 (Крск) / 16:00 (Мск).
Зарегистрироваться на эфир: https://forms.yandex.ru/u/69897f651f1eb5b46e4fbbc1
Участвуйте, делайте репост и приходите на эфир. Возможно, именно вы заберете этот подарок!
Удачи! 🍀
❤2👍2🔥2🥰1
ЗАВТРА | Прямой эфир «Жить, а не выживать: свобода от тревоги»
Напоминаем, что завтра мы встречаемся, чтобы перестать бороться с тревогой и начать ею управлять.
В программе:
📍 Петля тревоги: почему попытки «успокоиться» делают хуже.
📍 Мифы и реальность: как отличить симптом болезни от реакции тела. 📍 Практика: техника «скорой помощи» при панике.
🎙 Спикер: Людмила Федорова.
⏰ Старт: 16.00 (МСК) 🔗 Ссылка на РЕГИСТРАЦИЮ: (время заполнения 3 мин) https://forms.yandex.ru/u/69897f651f1eb5b46e4fbbc1/
Напоминаем, что завтра мы встречаемся, чтобы перестать бороться с тревогой и начать ею управлять.
В программе:
📍 Петля тревоги: почему попытки «успокоиться» делают хуже.
📍 Мифы и реальность: как отличить симптом болезни от реакции тела. 📍 Практика: техника «скорой помощи» при панике.
🎙 Спикер: Людмила Федорова.
⏰ Старт: 16.00 (МСК) 🔗 Ссылка на РЕГИСТРАЦИЮ: (время заполнения 3 мин) https://forms.yandex.ru/u/69897f651f1eb5b46e4fbbc1/
Институт современной психологии выходит на новый уровень: итоги недели и масштабные планы 🚀
Мы продолжаем развивать наше профессиональное пространство, объединяя практику, науку и государственные стандарты. Делимся главными новостями и тем, что ждет Институт в ближайшем будущем.
🔹 Итоги круглого стола по диагностике РАС
20 февраля на площадке нашего Института состоялась важнейшая профессиональная встреча, посвященная современным подходам к диагностике аутизма.
Выступления спикеров были максимально прикладными и актуальными. Своим опытом поделились:
Пичугина Ю.А. — к.м.н., заведующая кафедрой психиатрии.
Малиновская М.А. — главный медицинский психолог Минздрава Красноярского края.
Елтышева Н.В. — медицинский психолог высшей категории, сертифицированный эксперт по диагностике ADOS-2.
Уровень дискуссии был задан высочайший: на встрече присутствовали главный внештатный детский невролог Минздрава края, а также руководители ведущих профильных центров («Скирт», «Про развитие», «Сфера-профи»).
Главный итог: мы не просто обсудили проблемы, но и договорились о конкретном партнерстве и регулярных встречах на базе Института. 🤝
🔹 Лицензирование и Центр супервизии
Мы активно занимаемся лицензированием нашей образовательной деятельности. Совсем скоро Институт запустит официальные циклы усовершенствования и профессиональной переподготовки для специалистов.
Кроме того, чтобы наши коллеги не оставались один на один со сложными случаями, мы готовим к открытию Центр супервизии и интервизии — фундаментальную опору для каждого практикующего психолога. 📚
🔹 Центр кризисной психологии и борьба с буллингом
И, пожалуй, одна из самых социально значимых новостей. В Институте открывается актуальное направление — Центр кризисной психологии.
Наш эксперт, кризисный психолог Анастасия Шадрина, разработала масштабную программу профилактики агрессии и буллинга в образовательной среде. Эта программа уже получила официальное одобрение Министерства образования Красноярского края! 🏆 В ближайшее время наша команда приступает к её реализации в школах.
Поздравляем Анастасию и всю команду Института с этим прорывом! Мы делаем психологическую помощь в регионе системной, безопасной и по-настоящему работающей.
Коллеги, какое из наших новых направлений (образование, супервизия или кризисный центр) откликается вам больше всего? Будем рады обсудить в комментариях! 👇
Мы продолжаем развивать наше профессиональное пространство, объединяя практику, науку и государственные стандарты. Делимся главными новостями и тем, что ждет Институт в ближайшем будущем.
🔹 Итоги круглого стола по диагностике РАС
20 февраля на площадке нашего Института состоялась важнейшая профессиональная встреча, посвященная современным подходам к диагностике аутизма.
Выступления спикеров были максимально прикладными и актуальными. Своим опытом поделились:
Пичугина Ю.А. — к.м.н., заведующая кафедрой психиатрии.
Малиновская М.А. — главный медицинский психолог Минздрава Красноярского края.
Елтышева Н.В. — медицинский психолог высшей категории, сертифицированный эксперт по диагностике ADOS-2.
Уровень дискуссии был задан высочайший: на встрече присутствовали главный внештатный детский невролог Минздрава края, а также руководители ведущих профильных центров («Скирт», «Про развитие», «Сфера-профи»).
Главный итог: мы не просто обсудили проблемы, но и договорились о конкретном партнерстве и регулярных встречах на базе Института. 🤝
🔹 Лицензирование и Центр супервизии
Мы активно занимаемся лицензированием нашей образовательной деятельности. Совсем скоро Институт запустит официальные циклы усовершенствования и профессиональной переподготовки для специалистов.
Кроме того, чтобы наши коллеги не оставались один на один со сложными случаями, мы готовим к открытию Центр супервизии и интервизии — фундаментальную опору для каждого практикующего психолога. 📚
🔹 Центр кризисной психологии и борьба с буллингом
И, пожалуй, одна из самых социально значимых новостей. В Институте открывается актуальное направление — Центр кризисной психологии.
Наш эксперт, кризисный психолог Анастасия Шадрина, разработала масштабную программу профилактики агрессии и буллинга в образовательной среде. Эта программа уже получила официальное одобрение Министерства образования Красноярского края! 🏆 В ближайшее время наша команда приступает к её реализации в школах.
Поздравляем Анастасию и всю команду Института с этим прорывом! Мы делаем психологическую помощь в регионе системной, безопасной и по-настоящему работающей.
Коллеги, какое из наших новых направлений (образование, супервизия или кризисный центр) откликается вам больше всего? Будем рады обсудить в комментариях! 👇
❤5🥰3🔥1
С Днем защитника Отечества!
В современном мире защита — это не только про физическую силу, но и про умение брать на себя ответственность, сохранять холодный рассудок и быть надежной опорой для своей команды и семьи.
Желаем вам стальной выдержки, ясного ума в любых жизненных штормах и мирного неба над головой.
Пусть каждый ваш проект завершается победой, а тыл всегда остается крепким и спокойным!
В современном мире защита — это не только про физическую силу, но и про умение брать на себя ответственность, сохранять холодный рассудок и быть надежной опорой для своей команды и семьи.
Желаем вам стальной выдержки, ясного ума в любых жизненных штормах и мирного неба над головой.
Пусть каждый ваш проект завершается победой, а тыл всегда остается крепким и спокойным!
👏2❤1🔥1🥰1
Вы здоровы, но вам всё равно плохо? Открываем набор в «Школу управления тревогой».
Вы сдали десятки анализов, прошли кардиолога, гастроэнтеролога и невролога. Врачи разводят руками и говорят: «У вас всё в норме, попейте успокоительное, это просто стресс».
Но вам от этого не легче. Внутреннее напряжение не отпускает, сердце периодически колотится где-то в горле, воздуха не хватает, а мысли крутятся вокруг одного: «А вдруг со мной что-то случится?».
Представьте, что ваша нервная система — это сбившаяся пожарная сигнализация. Она включает оглушительную сирену и заливает всё пеной не потому, что дом горит, а потому, что кто-то просто зажег спичку. Ваше тело выдает реальную панику в ответ на обычные мысли.
Мы в Институте современной психологии не предлагаем вам просто «успокоиться» или выключить сирену таблетками. Мы официально открываем набор в «Школу управления тревогой», где научим вас перенастраивать этот датчик.
Для кого эта программа:
✅ Для тех, кто устал от бесконечного хождения по врачам с нормальными анализами.
✅ Для тех, кого мучают телесные симптомы (ком в горле, тахикардия, дрожь, проблемы со сном).
✅ Для тех, кто хочет перестать быть заложником своих страхов и вернуть себе контроль над жизнью.
Формат работы:
Это не онлайн-марафон с лекциями. Это полноценный тренинг навыков саморегуляции на базе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
🔹 6 очных встреч в безопасной и поддерживающей среде.
🔹 Никакой «воды» — только разбор физиологии стресса и отработка конкретных техник.
🗓 Старт группы: 12 марта (12.03)
Стоимость: 9 000 руб
Вы не можете отменить жизненные штормы, но можете научиться управлять своим кораблем в любую погоду.
👇 Занять место в группе и узнать подробности программы можно по ссылке:
https://forms.yandex.ru/u/699c31ac90fa7b9d1efea187
Вы сдали десятки анализов, прошли кардиолога, гастроэнтеролога и невролога. Врачи разводят руками и говорят: «У вас всё в норме, попейте успокоительное, это просто стресс».
Но вам от этого не легче. Внутреннее напряжение не отпускает, сердце периодически колотится где-то в горле, воздуха не хватает, а мысли крутятся вокруг одного: «А вдруг со мной что-то случится?».
Представьте, что ваша нервная система — это сбившаяся пожарная сигнализация. Она включает оглушительную сирену и заливает всё пеной не потому, что дом горит, а потому, что кто-то просто зажег спичку. Ваше тело выдает реальную панику в ответ на обычные мысли.
Мы в Институте современной психологии не предлагаем вам просто «успокоиться» или выключить сирену таблетками. Мы официально открываем набор в «Школу управления тревогой», где научим вас перенастраивать этот датчик.
Для кого эта программа:
✅ Для тех, кто устал от бесконечного хождения по врачам с нормальными анализами.
✅ Для тех, кого мучают телесные симптомы (ком в горле, тахикардия, дрожь, проблемы со сном).
✅ Для тех, кто хочет перестать быть заложником своих страхов и вернуть себе контроль над жизнью.
Формат работы:
Это не онлайн-марафон с лекциями. Это полноценный тренинг навыков саморегуляции на базе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
🔹 6 очных встреч в безопасной и поддерживающей среде.
🔹 Никакой «воды» — только разбор физиологии стресса и отработка конкретных техник.
🗓 Старт группы: 12 марта (12.03)
Стоимость: 9 000 руб
Вы не можете отменить жизненные штормы, но можете научиться управлять своим кораблем в любую погоду.
👇 Занять место в группе и узнать подробности программы можно по ссылке:
https://forms.yandex.ru/u/699c31ac90fa7b9d1efea187
🔥4❤2🕊2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Школа управления тревогой — это как курсы экстремального вождения для мозга. 🧠🏎
Если в первой части мы разбирались, как устроена «сирена» 🚨, то здесь мы учимся ею управлять. Путь от теории к реальной практике занимает всего 6 недель. 🗓
Что внутри «Школы»:
⏳ 6 занятий по 2 часа. Это 95% очной работы в Красноярске. 📍
💪 70% практики. Мы не просто слушаем лекции, а тренируем навыки в группах и парах. 🤝
🏅 Золотой стандарт. В основе курса — КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), научно доказанный метод. 🧬
Программа перемен:
🥧 Знакомство со своей тревогой и «Пирог контроля».
🛡 Работа с паническими атаками и ипохондрией.
⚙️ Перенастройка встревоженного мышления.
⚓️ Поиск внутренних опор и физические техники саморегуляции.
Экономика спокойствия 📉
Один цикл ненужных МРТ и анализов «для успокоения» часто стоит дороже всего нашего курса. 🩺 Мы предлагаем инвестировать в навыки, которые останутся с тобой навсегда. ✨
🚀 Старт первого потока: 12 марта в 18:30.
💳 Стоимость курса: 9 000 руб.
Запись на курс по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/699c31ac90fa7b9d1efea187
Если в первой части мы разбирались, как устроена «сирена» 🚨, то здесь мы учимся ею управлять. Путь от теории к реальной практике занимает всего 6 недель. 🗓
Что внутри «Школы»:
⏳ 6 занятий по 2 часа. Это 95% очной работы в Красноярске. 📍
💪 70% практики. Мы не просто слушаем лекции, а тренируем навыки в группах и парах. 🤝
🏅 Золотой стандарт. В основе курса — КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), научно доказанный метод. 🧬
Программа перемен:
🥧 Знакомство со своей тревогой и «Пирог контроля».
🛡 Работа с паническими атаками и ипохондрией.
⚙️ Перенастройка встревоженного мышления.
⚓️ Поиск внутренних опор и физические техники саморегуляции.
Экономика спокойствия 📉
Один цикл ненужных МРТ и анализов «для успокоения» часто стоит дороже всего нашего курса. 🩺 Мы предлагаем инвестировать в навыки, которые останутся с тобой навсегда. ✨
🚀 Старт первого потока: 12 марта в 18:30.
💳 Стоимость курса: 9 000 руб.
Запись на курс по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/699c31ac90fa7b9d1efea187
❤3👍1🔥1