Фитнес для мозга: что это и чем он может быть вам полезен
Регулярно ходите в спортзал? Отлично! Но знаете ли вы, что нашему мозгу тоже нужны тренировки? Это препятствует развитию возрастных заболеваний, улучшает сон и настроение.
Обычно мы не знаем, что происходит в нашем мозге, и описываем наше состояние как некоторые чувства или ощущения.
«Нарушение баланса в функциональной регуляции мозга из-за стресса, неправильного питания, отсутствия полноценного отдыха и прочих факторов может быть причиной хронической усталости, тревожных расстройств и многих других патологических состояний.
— Современные технологии позволяют нам „увидеть“ эти патологические и обычно скрытые процессы и передать их нам в знакомой, понятной для восприятия форме в виде звуков или изображений. Каждый может научиться контролировать деятельность своего мозга. Это позволит улучшить психологическое состояние и самочувствие, стать продуктивнее, развивать внимание, скорость реакции.
Помогают в этом тренировки для мозга или нейрофитнес.
Что такое фитнес для мозга?
Он не имеет ничего общего с разгадыванием кроссвордов или решением логических задачек. «Нейрофитнес, или, как его еще принято называть, — нейрофидбек-тренинг или Mind Fitness, — терапевтический метод обучения контролю мозговых функций.
Ее суть в том, чтобы научить вас управлять работой своего мозга.
Процесс обучения построен на способности мозга изменяться благодаря механизму нейропластичности. Нейропластичность и саморегуляция — основные функции нейронов. Благодаря им наш мозг может адаптироваться, восстанавливаться и позволяет нам приобретать новые навыки.
Как это происходит?
Специалист по нейрофитнесу (или mind-терапевт) закрепляет на вашей голове несколько датчиков. Во время тренинга они измеряют малые электрические сигналы головного мозга, а затем — с помощью особой программы превращают их в звук и видео. «То есть компьютерная программа создает в режиме реального времени визуализацию биоэлектрической активности мозга. Например, необходимо тренировать переход в состояние расслабления. Mind-терапевт дает инструкции — если ритмы мозга будут свидетельствовать о переходе в нужное терапевтическое состояние, то программа на экране изменяет изображение, звуковое сопровождение и другие параметры. Обратная связь облегчает процесс обучения физиологическому контролю, а компьютерная программа делает доступной информацию, которую в обычных условиях мы не воспринимаем.
Таким образом, человек в интерактивном режиме может влиять на ритмы мозга, отслеживая и фиксируя свои ощущения. Чем чаще вы будете в этом тренироваться, тем лучше закрепите нужный навык.
Это учит вас сознательно переходить в необходимое терапевтическое состояние самостоятельно в любой момент времени.
В чем польза?
Вы научитесь сами переключать мозг в нужный режим работы — то есть станете продуктивнее или расслабленнее тогда, когда вам это необходимо.
Как при любых тренировках, повторение и усложнение программы нейрофидбек-тренингов развивает и закрепляет новое состояние. Уже через 10-15 сеансов оно достигается значительно легче, а пациент приобретает способность воспроизводить его в нужный момент.
Какие проблемы решает нейрофитнес?
Фитнес для мозга помогает в лечении некоторых заболеваний. «Нейрофидбек-тренинги улучшают прогноз при гипертонической болезни, бронхиальной астме, панических атаках, хронических головных болях, нарушениях сна, невротических и связанных со стрессом расстройствах.
Особенно хороши нейрофидбек-тренинги в тех случаях, когда применение медикаментов нежелательно (аллергические реакции, резистентность к медикаментозной терапии) или при стремлении отказаться от медикаментов (например, при нарушениях сна, тревожных и невротических состояниях)».
Пока нейрофитнес не пользуется особой популярностью, однако эта методика успешно используется в Европе и США более 30 лет.
Регулярно ходите в спортзал? Отлично! Но знаете ли вы, что нашему мозгу тоже нужны тренировки? Это препятствует развитию возрастных заболеваний, улучшает сон и настроение.
Обычно мы не знаем, что происходит в нашем мозге, и описываем наше состояние как некоторые чувства или ощущения.
«Нарушение баланса в функциональной регуляции мозга из-за стресса, неправильного питания, отсутствия полноценного отдыха и прочих факторов может быть причиной хронической усталости, тревожных расстройств и многих других патологических состояний.
— Современные технологии позволяют нам „увидеть“ эти патологические и обычно скрытые процессы и передать их нам в знакомой, понятной для восприятия форме в виде звуков или изображений. Каждый может научиться контролировать деятельность своего мозга. Это позволит улучшить психологическое состояние и самочувствие, стать продуктивнее, развивать внимание, скорость реакции.
Помогают в этом тренировки для мозга или нейрофитнес.
Что такое фитнес для мозга?
Он не имеет ничего общего с разгадыванием кроссвордов или решением логических задачек. «Нейрофитнес, или, как его еще принято называть, — нейрофидбек-тренинг или Mind Fitness, — терапевтический метод обучения контролю мозговых функций.
Ее суть в том, чтобы научить вас управлять работой своего мозга.
Процесс обучения построен на способности мозга изменяться благодаря механизму нейропластичности. Нейропластичность и саморегуляция — основные функции нейронов. Благодаря им наш мозг может адаптироваться, восстанавливаться и позволяет нам приобретать новые навыки.
Как это происходит?
Специалист по нейрофитнесу (или mind-терапевт) закрепляет на вашей голове несколько датчиков. Во время тренинга они измеряют малые электрические сигналы головного мозга, а затем — с помощью особой программы превращают их в звук и видео. «То есть компьютерная программа создает в режиме реального времени визуализацию биоэлектрической активности мозга. Например, необходимо тренировать переход в состояние расслабления. Mind-терапевт дает инструкции — если ритмы мозга будут свидетельствовать о переходе в нужное терапевтическое состояние, то программа на экране изменяет изображение, звуковое сопровождение и другие параметры. Обратная связь облегчает процесс обучения физиологическому контролю, а компьютерная программа делает доступной информацию, которую в обычных условиях мы не воспринимаем.
Таким образом, человек в интерактивном режиме может влиять на ритмы мозга, отслеживая и фиксируя свои ощущения. Чем чаще вы будете в этом тренироваться, тем лучше закрепите нужный навык.
Это учит вас сознательно переходить в необходимое терапевтическое состояние самостоятельно в любой момент времени.
В чем польза?
Вы научитесь сами переключать мозг в нужный режим работы — то есть станете продуктивнее или расслабленнее тогда, когда вам это необходимо.
Как при любых тренировках, повторение и усложнение программы нейрофидбек-тренингов развивает и закрепляет новое состояние. Уже через 10-15 сеансов оно достигается значительно легче, а пациент приобретает способность воспроизводить его в нужный момент.
Какие проблемы решает нейрофитнес?
Фитнес для мозга помогает в лечении некоторых заболеваний. «Нейрофидбек-тренинги улучшают прогноз при гипертонической болезни, бронхиальной астме, панических атаках, хронических головных болях, нарушениях сна, невротических и связанных со стрессом расстройствах.
Особенно хороши нейрофидбек-тренинги в тех случаях, когда применение медикаментов нежелательно (аллергические реакции, резистентность к медикаментозной терапии) или при стремлении отказаться от медикаментов (например, при нарушениях сна, тревожных и невротических состояниях)».
Пока нейрофитнес не пользуется особой популярностью, однако эта методика успешно используется в Европе и США более 30 лет.
🧠 Функциональные тренировки мозга с нейрооборудованием Neiry 🌟
Погружайтесь в мир новых возможностей для вашего мозга с Neiry!
🚀 Развивайте вашу стрессоустойчивость, улучшайте память с помощью передовых технологий.
Что вас ждёт:
- 🏃♂️ Укрепление нейронных связей
- 🧩 Улучшение концентрации и внимания
- 📈 Повышение умственной работоспособности
-🤯 Управление эмоциями и тревожностью
Заботьтесь о своём мозге, дарите себе лучшее, что есть в мире нейротехнологий! 💡💪
Начни с пробной тренировки уже сегодня! 🙌
#ТренировкаМозга #Neiry #КогнитивныеСпособности #UpgradeYourMind
Погружайтесь в мир новых возможностей для вашего мозга с Neiry!
🚀 Развивайте вашу стрессоустойчивость, улучшайте память с помощью передовых технологий.
Что вас ждёт:
- 🏃♂️ Укрепление нейронных связей
- 🧩 Улучшение концентрации и внимания
- 📈 Повышение умственной работоспособности
-🤯 Управление эмоциями и тревожностью
Заботьтесь о своём мозге, дарите себе лучшее, что есть в мире нейротехнологий! 💡💪
Начни с пробной тренировки уже сегодня! 🙌
#ТренировкаМозга #Neiry #КогнитивныеСпособности #UpgradeYourMind
Пока ты еще не умеешь управлять своими эмоциями....
Может сработать любой эмоциональный триггер и тело заболеть, ты можешь принять неверное решение из за того, что находишься в панике.
Первым средством помощи себе и близким в сложный момент - будут знания как выходить из них. Имея набор инструментов и определенные установки мышления - мы можем быстро восстановиться от шока, болезни и вернуть ясность уму.
https://linnas.ru/p/7086ad/
Может сработать любой эмоциональный триггер и тело заболеть, ты можешь принять неверное решение из за того, что находишься в панике.
Первым средством помощи себе и близким в сложный момент - будут знания как выходить из них. Имея набор инструментов и определенные установки мышления - мы можем быстро восстановиться от шока, болезни и вернуть ясность уму.
https://linnas.ru/p/7086ad/
Времена таковы, что, как говорит батька Лукашенко, «потрахивает».
Везде. Отовсюду. Всё. Причина, почему потряхивает: перенапряжённые
энергии, возникающие у нас внутри, когда что-то идёт не по нам.
Всё то, что входит в конфликт с твоими представлениями
о правильном и неправильном, вызывает в тебе напряжение, причём нехилое.
Оно выражается в разных состояниях: «психую», «мне тревожно», «мне обидно»,
«я в ярости», «я возмущена», «я расстроена» и прочее из разряда «потрахивает». Эти состояния по ощущениям отличаются, но у них один знаменатель: СТРЕСС, который устраивает в теле атомную войну, забрасывая всё живое бомбами
кортизола, адреналина и кортикостероидов.
Мы не видим убитых. И знать о них не хотим. И делаем вид, что не понимаем,
откуда берутся наши болезни. А между тем, примерно 70 миллионов (!) нервных клеток погибает в результате только одной семейной разборки.
Столько же погибших от каждой тёрки на работе. Чуть меньше потери
(но тоже в миллионах) при кратких стычках в магазине, на улице, в транспорте.
Сколько раз за прошедшие 7 дней ты психанула, сколько раз испугалась,
сколько раз кого-то осудила? Если всё это сложить и умножить, то
число потерь твоих нервных клеток получится астрономическим.
Что делать?
Если скажу, что нужно перестать психовать/бояться/осуждать, то это будет шапкозакидательством, если не сказать профанацией. Поэтому давай предметно.
Первое.
Признай за факт, что у твоего тела зависимость от гормонов стресса, вот ты
и выискиваешь, к чему бы придраться да по какому бы поводу пострадать,
того не понимая, что на то есть глубинная причина: твоё тело ПРОСИТ
кортизольчику, делая это так же настоятельно, как наркоман выпрашивает дозу.
Второе.
Начни потихоньку отучать тело от гормонов стресса, постепенно переводя его
на рацион гормонов спокойствия и радости. Для этого думай, делай, говори,
пой и танцуй что угодно, лишь бы это доставляло тебе радость и наполняло спокойствием. В ответ на это идёт усиленная выработка гормонов радости.
Если надо, пичкай ими своё тело через силу, игнорируя свои же «да ну нафиг,
некогда себя радовать» и «потом, не сейчас». Поверь, тело привыкнет, ему понравится вкус дофамина, серотонина и эндорфинов, а вкус стрессовых
гормонов ему разонравится. В результате тело перестанет их выпрашивать и прекратит вести себя так, будто сто миллиардов нервных клеток, с которыми
ты родилась, - это ну до того много, что можно ими вообще не дорожить,
бездумно кидая их сотнями миллионов в огонь стрессовых реакций,
возникающих, по большей части, на совершенно ровном месте.
Обучись управлять собой
https://linnas.ru/p/7086ad/
Везде. Отовсюду. Всё. Причина, почему потряхивает: перенапряжённые
энергии, возникающие у нас внутри, когда что-то идёт не по нам.
Всё то, что входит в конфликт с твоими представлениями
о правильном и неправильном, вызывает в тебе напряжение, причём нехилое.
Оно выражается в разных состояниях: «психую», «мне тревожно», «мне обидно»,
«я в ярости», «я возмущена», «я расстроена» и прочее из разряда «потрахивает». Эти состояния по ощущениям отличаются, но у них один знаменатель: СТРЕСС, который устраивает в теле атомную войну, забрасывая всё живое бомбами
кортизола, адреналина и кортикостероидов.
Мы не видим убитых. И знать о них не хотим. И делаем вид, что не понимаем,
откуда берутся наши болезни. А между тем, примерно 70 миллионов (!) нервных клеток погибает в результате только одной семейной разборки.
Столько же погибших от каждой тёрки на работе. Чуть меньше потери
(но тоже в миллионах) при кратких стычках в магазине, на улице, в транспорте.
Сколько раз за прошедшие 7 дней ты психанула, сколько раз испугалась,
сколько раз кого-то осудила? Если всё это сложить и умножить, то
число потерь твоих нервных клеток получится астрономическим.
Что делать?
Если скажу, что нужно перестать психовать/бояться/осуждать, то это будет шапкозакидательством, если не сказать профанацией. Поэтому давай предметно.
Первое.
Признай за факт, что у твоего тела зависимость от гормонов стресса, вот ты
и выискиваешь, к чему бы придраться да по какому бы поводу пострадать,
того не понимая, что на то есть глубинная причина: твоё тело ПРОСИТ
кортизольчику, делая это так же настоятельно, как наркоман выпрашивает дозу.
Второе.
Начни потихоньку отучать тело от гормонов стресса, постепенно переводя его
на рацион гормонов спокойствия и радости. Для этого думай, делай, говори,
пой и танцуй что угодно, лишь бы это доставляло тебе радость и наполняло спокойствием. В ответ на это идёт усиленная выработка гормонов радости.
Если надо, пичкай ими своё тело через силу, игнорируя свои же «да ну нафиг,
некогда себя радовать» и «потом, не сейчас». Поверь, тело привыкнет, ему понравится вкус дофамина, серотонина и эндорфинов, а вкус стрессовых
гормонов ему разонравится. В результате тело перестанет их выпрашивать и прекратит вести себя так, будто сто миллиардов нервных клеток, с которыми
ты родилась, - это ну до того много, что можно ими вообще не дорожить,
бездумно кидая их сотнями миллионов в огонь стрессовых реакций,
возникающих, по большей части, на совершенно ровном месте.
Обучись управлять собой
https://linnas.ru/p/7086ad/
linnas.ru
Включи мозг на максимум
Онлайн Психолог, кинезиолог, коуч, эмоциональный интеллект, духовный интеллект, поиск призвания, смыслов жизни, реализация
Медитация благодарности — это мощная практика, которая веками используется для снижения стресса, тревожности и напряжения.
В чем суть этой техники?
За миллионы лет эволюции наш ум приобрел особенность, которая в психологии называется негативной предрасположенностью. Этот механизм заставляет нас автоматически фокусироваться на всем негативном: угрозах, неприятностях, своих неудачах и недостатках.
Эта особенность ума была полезна, когда наши предки жили в дикой природе: фиксация на угрозах и негативе помогала им выжить в джунглях и саваннах.
Однако в современном мире, где диких зверей больше нет, негативная предрасположенность часто только мешает.
Сегодня этот механизм проявляется в том, что мы в 20-й раз прокручиваем в голове чьи-то обидные слова, преувеличиваем проблемы, постоянно беспокоимся о будущем или зацикливаемся на своих недостатках и неудачах, игнорируя успехи и положительные стороны.
Это приводит к постоянному стрессу, тревожности, выгоранию и плохо сказывается на здоровье.
Вот тут нам на помощь и приходит медитация благодарности.
Эта практика тренирует навык сознательно обращать внимание на то, что в жизни хорошо, а не плохо. Мы учимся замечать радостные моменты, даже если они совсем небольшие: вкусный завтрак, солнечный день, общение с друзьями или свои маленькие победы.
Эта простая техника удивительно эффективна: она постепенно «растворяет» привычку фиксироваться на негативе. Вместо этого мы развиваем в себе способность замечать и ценить радости жизни. Это меняет не только наше настроение, но и формирует новые нейронные связи в мозгу, отвечающие за позитивное восприятие мира.
Научно доказано, что регулярное выполнение медитации благодарности помогает:
▫️снизить уровень кортизола — гормона стресса и тревожности,
▫️улучшить сон,
▫️повысить самооценку и уверенность,
▫️улучшить личные отношения.
Вот один из вариантов этой медитации:
🔸 Сядьте в спокойном месте, закройте глаза и несколько минут наблюдайте за своим дыханием, чтобы успокоить ум.
🔸 Затем вспомните 10 приятных моментов за последние 24 часа. На каждое воспоминание загибайте по одному пальцу.
Важно вспомнить именно 10 событий, даже если сначала кажется, что их не хватает. Проявите терпение и настойчивость — в этом вся суть этой практики. С каждым разом вам будет все легче вспоминать позитивные события.
🔸 Вспоминая приятное событие, чувствуйте его «отклик» в теле. В какой части тела вы ощущаете радость, тепло или спокойствие от приятного события? Так вы будете закреплять новую привычку на телесном уровне.
🔸Старайтесь делать эту практику каждый день. Со временем она станет естественной частью вашего мышления, и вы будете замечать хорошие моменты без усилий.
Попробуйте, и вы заметите, как мир вокруг начнет казаться более добрым, теплым и светлым.😊
Не получилось? Тренируйся с нейрофидбеком - когда ты видишь как работает твой мозг - всё становится намного проще
В чем суть этой техники?
За миллионы лет эволюции наш ум приобрел особенность, которая в психологии называется негативной предрасположенностью. Этот механизм заставляет нас автоматически фокусироваться на всем негативном: угрозах, неприятностях, своих неудачах и недостатках.
Эта особенность ума была полезна, когда наши предки жили в дикой природе: фиксация на угрозах и негативе помогала им выжить в джунглях и саваннах.
Однако в современном мире, где диких зверей больше нет, негативная предрасположенность часто только мешает.
Сегодня этот механизм проявляется в том, что мы в 20-й раз прокручиваем в голове чьи-то обидные слова, преувеличиваем проблемы, постоянно беспокоимся о будущем или зацикливаемся на своих недостатках и неудачах, игнорируя успехи и положительные стороны.
Это приводит к постоянному стрессу, тревожности, выгоранию и плохо сказывается на здоровье.
Вот тут нам на помощь и приходит медитация благодарности.
Эта практика тренирует навык сознательно обращать внимание на то, что в жизни хорошо, а не плохо. Мы учимся замечать радостные моменты, даже если они совсем небольшие: вкусный завтрак, солнечный день, общение с друзьями или свои маленькие победы.
Эта простая техника удивительно эффективна: она постепенно «растворяет» привычку фиксироваться на негативе. Вместо этого мы развиваем в себе способность замечать и ценить радости жизни. Это меняет не только наше настроение, но и формирует новые нейронные связи в мозгу, отвечающие за позитивное восприятие мира.
Научно доказано, что регулярное выполнение медитации благодарности помогает:
▫️снизить уровень кортизола — гормона стресса и тревожности,
▫️улучшить сон,
▫️повысить самооценку и уверенность,
▫️улучшить личные отношения.
Вот один из вариантов этой медитации:
🔸 Сядьте в спокойном месте, закройте глаза и несколько минут наблюдайте за своим дыханием, чтобы успокоить ум.
🔸 Затем вспомните 10 приятных моментов за последние 24 часа. На каждое воспоминание загибайте по одному пальцу.
Важно вспомнить именно 10 событий, даже если сначала кажется, что их не хватает. Проявите терпение и настойчивость — в этом вся суть этой практики. С каждым разом вам будет все легче вспоминать позитивные события.
🔸 Вспоминая приятное событие, чувствуйте его «отклик» в теле. В какой части тела вы ощущаете радость, тепло или спокойствие от приятного события? Так вы будете закреплять новую привычку на телесном уровне.
🔸Старайтесь делать эту практику каждый день. Со временем она станет естественной частью вашего мышления, и вы будете замечать хорошие моменты без усилий.
Попробуйте, и вы заметите, как мир вокруг начнет казаться более добрым, теплым и светлым.😊
Не получилось? Тренируйся с нейрофидбеком - когда ты видишь как работает твой мозг - всё становится намного проще
Негативные мысли приводят к деменции — регулярное зацикливание на плохом буквально разрушает мозг изнутри, доказали учёные.
Здоровый мозг сам старается удерживать мышление в более оптимистичном русле, но при намеренном уходе в негатив сильно растёт уровень кортизола — гормон повреждает нейроны, ухудшая когнитивные функции и буквально уничтожая мозг изнутри.
Вывод простой: чем больше живёте в плохих мыслях — тем быстрее изнашивается ваш мозг.
Обучаем мозг думать только о хорошем.
Здоровый мозг сам старается удерживать мышление в более оптимистичном русле, но при намеренном уходе в негатив сильно растёт уровень кортизола — гормон повреждает нейроны, ухудшая когнитивные функции и буквально уничтожая мозг изнутри.
Вывод простой: чем больше живёте в плохих мыслях — тем быстрее изнашивается ваш мозг.
Обучаем мозг думать только о хорошем.
Только 2 дня скидка на нейропрофориентацию для взрослых и подростков.
5.000р вместо 7.000р
Запись:
https://linnas.ru/p/1017aa5/
5.000р вместо 7.000р
Запись:
https://linnas.ru/p/1017aa5/