Эй! Антибиотики – не панацея! Да, они убивают бактерии, но и вредят. Побочные эффекты – это не только расстройство желудка, но и проблемы с мозгами! Иммунитет падает, растет риск разных болезней, а бактерии вырабатывают устойчивость. Психика тоже страдает: раздражительность, депрессия, бессонница – все из-за нарушения баланса гормонов. Даже память и внимание могут пострадать.

Принимайте антибиотики только по назначению врача и обязательно поддерживайте микрофлору кишечника, правильно питайтесь и следите за своим здоровьем.

А вы ощущали подобное после курса антибиотиков? Поделитесь опытом в комментариях!

Психотехника: «Я – наблюдатель»

Простой, но мощный прием! Вместо того, чтобы быть эмоцией, ты ее наблюдаешь. «Я не злость, я замечаю злость». Тревога? Отслеживаю. Обида? Наблюдаю. Реакция? Изучаю.

Это возвращает контроль, делает тебя осознаннее, не холоднее.

Как это работает? В любой ситуации: «Что чувствую? Где это в теле? Что думаю?» Просто фиксируй, без анализа и оценок. Через минуту поймешь: ты глубже, чем эмоции.

А ты практикуешь осознанность?
#психология

Привет! Не обязан отвечать на все вопросы, даже если их задают. В детстве нас учили: слушать, отвечать, уступать. Но у тебя есть право на личные границы! На паузу, молчание, право быть неудобным. Каждый ответ из-за вины или страха – это как сказать себе «я не важен». Границы – это не для других, а для тебя самого, чтобы не потеряться в мире, где все чего-то хотят. А ты умеешь игнорировать ожидания?

Побеждает только тот, кто умеет ждать! Настоящий успех требует мужества и терпения. Не спеши, научись управлять собой – тогда сможешь управлять и другими. К удаче ведут долгие пути. Терпения всем!

Хватит обманывать себя! Завтра начну вставать раньше, с понедельника – правильное питание, больше не позволю себя обесценивать... Знакомо? В итоге находишь отговорки и снова переносишь. Это самообман, чистой воды! Обещаешь себе – и не делаешь. А обманываешь-то кого? Себя! Каждый такой срыв разрушает веру в себя. В итоге слова обесцениваются, ты сам не веришь в свои решения. Как изменить жизнь, если не можешь сдержать обещание самому себе?

Как быстро очистить голову перед сном?

Вечером сложно расслабиться после трудного дня?

Есть простой способ:

– Закрой глаза на минуту.
– Вообрази, что мысли – облака. Просто наблюдай, как они плывут.
– Повтори: «Это всего лишь мысль, не я».

Чувствуешь легкость? Даже минута помогает!

А ты умеешь отпускать мысли или они мучают тебя всю ночь?

Чуваки, я думал, я крут, типа, выше этого всего. Серьезно думал, что вот-вот рвану, только чуть-чуть подождать, денег бы, вдохновения... Все вокруг – мелочи. А я… ну вы поняли. Гений, короче.

Но время идет, а я все тут же. Почему?

Потому что вера в себя без дела – это самообман. Можешь хоть обзывать себя гением, но если результата нет – ты просто трепло. Настоящая уверенность – в делах, а не в мечтах.

Что делать?

– Забудь иллюзии. Пока нет дел – ты просто говоришь.
– Начни с мелочей. Все великие начинали с первого шага. Делай что-то каждый день.
– Будь честен с собой. Что ты сделал? Где доказательства твоей крутости?

Хочешь стать крутым? Действуй. Остальное – отмазки.

Почему боимся сказать «нет»? Мелочи: перебивают, неуместные шутки, просьбы сверх меры. Молчим? Улыбаемся? Терпим! Почему? Боимся показаться трудными. Привыкли быть удобными. Или боимся, что нас отвергнут. Но каждый раз, проглатывая обиду, теряем себя. Сказать «нет» – это нормально! А вы умеете? #психология

🌙 Замкнули эмоции на замок? Как понять? Не кричишь, не срываешься, все терпишь. Но тело-то помнит! Постоянное напряжение, усталость ниоткуда, пустота вместо чувств. Эмоции никуда не делись, просто нашли выход – через тело. Как обычно выплескиваешь накопившееся?

Принимать или исправлять? Застряли ли вы в ловушке «принятия»?

Сейчас модно говорить о самопринятии. Но действительно ли оно решает проблемы?

Представьте: идете в красивом платье, вас обрызгала машина.

Вариант 1: «Ну, грязь – часть жизни».

Вариант 2: «Надо это исправить!»

Первый – слепое принятие дискомфорта. Комфортно ли вам?

Где грань между принятием и пассивностью?

Есть два типа принятия: осознанное («признаю, но ищу пути») и беспомощное («ну что поделать»).

Тревожность, низкая самооценка – это не приговор! «Примите меня таким» – это не решение.

Что делать?

1️⃣ Признайте проблему, но действуйте!

2️⃣ Разделяйте: что принять, что исправить.

3️⃣ Действуйте! Не «дружите» с проблемами, решайте их!

Принятие – полезно, но не в ущерб развитию. Очищайтесь, идите вперед!

Уверенность и самоуверенность: в чем разница? Часто путают, но разница огромная!

Уверенность – это спокойное знание своих сил, основанное на опыте и умениях. Внутренняя опора.

Самоуверенность – иллюзия уверенности, часто из-за завышенной самооценки или скрытой неуверенности. «Я всегда прав!», даже без реальных знаний.

Как отличить?

Уверенный человек знает свои сильные и слабые стороны, не боится ошибок, спокоен, может сказать «не знаю».

Самоуверенный – «я все знаю!», не признает ошибок, обвиняет других, игнорирует чужое мнение.

Самоуверенность – быстрые победы, но долгосрочные провалы. Уверенность – рост и развитие.

А вы как отличаете? Пишите в комментариях!

У меня нет времени на психолога – знакомая фраза?

Часто слышу такое. «Разгребусь немного...» «Сначала работа/дети/долги...» «Сейчас не до этого...»

Поймите: дело не во времени, а в приоритетах.

Вы же не отказываетесь от еды, сна или телефона? Потому что без них никак. А себя – можно. Чувства, вопросы, проблемы – легко отложить. Потом. Как-нибудь.

Но время идет, а проблемы остаются. Они становятся частью жизни.

«Нет времени на психолога» – это значит «нет времени на себя», на свою жизнь, желания, спокойствие, свободу.

Вы успеваете для всех, а для себя? Есть ли вы в вашем расписании?

Хотите перемен? Время не появится само. Его нужно выделить, как встречу с самим собой. Если не сейчас, то когда?

Напишите, куда уходит ваше время и что вы откладываете «на потом».

Внутренние изменения – ключ ко всему!

Поймите себя, развивайтесь, наблюдайте за собой, прислушивайтесь к себе, доверяйте себе – и жизнь станет проще, перемены не заставят себя ждать. Это особенно верно, если вы смотрите на мир с любовью, добротой и верой. Тогда чудеса будут случаться постоянно!

Всем добра! 🙏

Ребят, цените себя! Только уважая себя, можно уважать других. Не ругайте себя, но и не останавливайтесь на достигнутом. Не слушайте тех, кто говорит о ваших недостатках – они просто хотят вас «подтянуть» вниз. Живите так, как хотите ВЫ, а не кто-то другой. Больше любви, меньше злости – вот мой рецепт. Идеала нет, но у вас все получится! 😉

Мини-задание на сегодня (для тех, кто устал от самокритики)

Простой способ изменить внутренний диалог:

В течение дня замечай, когда себя ругаешь («Опять накосячил!», «Что за ерунда?», «Надо было лучше»). Просто замени ругань на поддержку.

Например:
❌ «Какой я дурак…»
✅ «Мне сложно, но я стараюсь»

❌ «Опять ничего не вышло»
✅ «Да, не вышло. Но я пробую – это уже хорошо»

Это тренировка. Учись быть себе другом, а не врагом.

Попробуй день. Потом расскажешь, что получилось (или где застрял).

Круто, когда все получается! Многие думают, что это просто везение, но за каждым успехом – титанический труд. Ежедневная работа, система и постоянные действия – все это делается в одиночку, когда никто не видит. Удача – это не случайность, а результат подготовки, упорства и веры в себя. Мы сами кузнецы своего счастья!

Живи по своему сценарию! В жизни так легко застрять в рутине, но помни: ты можешь все изменить! Смело мечтай и ставь перед собой свои цели. Смелость – это свобода! Делай жизнь яркой, а не серой!

Эх, сами знаете, нытьем мир не перевернешь! Постоянные жалобы – магнит для негатива. А вот позитив – совсем другое дело, притягивает радость и удачу. Так что, давайте за позитив, за хорошее настроение и изменения к лучшему!

Задумался тут: реально ли мне сейчас угрожает опасность, или это просто старый страх, который уже неактуален? Ведь чаще всего мы боимся не из-за реальной угрозы, а из-за прошлого опыта.

Мы сами себя пугаем, даже когда опасности нет! Представьте крысу, которой били током, если она не нажимала кнопку. Она быстро училась! Потом ток отключили, а крыса все равно жмет кнопку – на всякий случай. Так и мы: не пишем пост, боясь осуждения (хотя его может и не быть!), не идем на свидание из-за страха отказа, не начинаем дело, чтоб не облажаться. Это все – старая «кнопка страха»!

Болит тело? Ищешь волшебную таблетку, а не работаешь над собой? Понимаю! Травы, заговоры, энергетические чистки… Камушки, амулеты, рейки… Или проще: «Карма, ничего не поделаешь!» Детская логика: «Пусть само пройдет!»

А в реальности – регулярность, дисциплина, честность, контакт с телом, психотерапия, изменение привычек. И правда: тело – зеркало внутренних конфликтов. Страшно? Неудобно? Долго? Поэтому проще к гадалке: «Порча? Кто навредил? Как снять?» И снова – ты не виноват! Знакомо?