Привет! Стресс – это часть жизни, но как мы его переживаем – вот что важно. Расскажу про способы, которые реально помогают!

1. Дыхание. Самый быстрый способ успокоиться – глубокий вдох. Вдыхаем на 4, задерживаем на 4, выдыхаем на 6-8. Повторить 5-7 раз. Проверено – работает!

2. Медитация. Попробуйте «сканирование тела»: закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях в теле, расслабляя напряженные участки.

3. Спорт! Когда эмоции на пределе – двигайтесь! Даже 10 минут прогулки помогут.

4. «Заземление». Быстрый способ вернуться в реальность: назовите 5 вещей, которые видите, 4 – на ощупь, 3 звука, 2 запаха и 1 вкус.

5. Дневник. Записывайте переживания – это помогает упорядочить мысли.

Задумывались, почему одни пары вместе из любви, а другие – по расчету? Бывает же: отношения – это либо сделка, либо чувства.

«Сделка» – это обмен: «ты мне, я тебе». Комфорт, деньги, статус – вот что важно, а не сами отношения. А «чувства»? Это «хочу быть с тобой», без условий. Тепло, интерес, близость – вот их основа.

Сделки часто рушатся, когда пропадает выгода. Как понять, что у вас? Представьте: нет никакой выгоды – останетесь ли вы вместе? Если партнер подвел, любите ли вы его все равно? «Да» – это чувства, «нет» – сделка.

Если это сделка, признайтесь себе. Вам нужны отношения или комфорт? Поработайте над страхами, чтобы строить настоящие отношения. Настоящие чувства – это «не представляю жизни без него». А у вас как?

Притча о лампадах.

Знаете, один святой отец, прозорливый был очень, сказал своему ученику: «Ты чуть не умер, купаясь в ледяной воде!» Ученик удивился: «Батюшка, вы же говорили, что я долго проживу!» Святой ответил: «Я и говорю правду. Масла в твоей лампадке жизни много. Но если уронишь, все прольется. Берегите жизнь, она – драгоценный дар!»

Отношения должны быть классными! Не важно, как у всех, и чье мнение тут важно. Главное – чтобы вам двоим было хорошо. Хотите спокойствия? Супер! Хотите движухи? Тоже отлично! Подстраивайтесь друг к другу, а не к окружающим. Согласны? ❤️

Не смотри на людей, как хищник на добычу! В сердце пусть живут любовь, доброта и сострадание. Все равны, ведь все мы – творения Высших сил. Люди ошибаются, у всех бывают проблемы. Помоги тому, кто упал. Хочешь прощения? Прощай сам, будь добр и понимай. Не противься Высшей воле. Не жалей о прощении, и не радуйся, когда кому-то «досталось».

Слушайте, прикольная индийская история! Царь Акбар нарисовал линию и спрашивает мудрецов: как ее укоротить, не трогая? Бирбал, самый умный, рисует рядом длиннее – и готово! Первая кажется короче. Вот так и мы: гонимся за лучшим, а прошлые победы забываем. Задумайтесь!

Ребят, думаете, путешествия – это только фотки в Инстаграм? Фигня! Это мощнейший способ стать лучше! Вырываешься из рутины, учишься жить на ходу.

Что дает:

* Приспосабливаешься ко всему – потерял чемодан? Да плевать! Выкручиваешься.
* Становишься увереннее – сам все решаешь, круто же!
* Мыслишь шире – мир огромный, стереотипы – в топку!
* Нервы крепче стали – после путешествия любые проблемы – ерунда.

Ребят, если грустно – забудьте обо всем! Примите душ, приведите себя в порядок, займитесь чем-нибудь приятным, съешьте вкусняшку, сходите в кино. Живите, наслаждайтесь жизнью по полной! И плевать на все остальное – все к лучшему! Всем хорошего дня!

Не стоит ходить туда, где вам некомфортно.

Окружение, ценящее вас, дает уверенность и поддержку. Такие люди помогают достичь целей и преодолевать трудности.

Но и вы цените их! Покажите благодарность тем, кто вам помогает. Это укрепит ваши связи.

Желаю всем найти людей, которых можно обнять!

Еще шанс есть! Думаю, если захотим оба – поднимем наши чувства со дна. Только от нас зависит – бороться или отпустить. Сложно, но может быть проще все бросить. Поняла: нужно меняться, обоим. Готовы к работе над собой? Тогда попробуем. Нет – похороним чувства.

Мужик никогда не будет гнобить свою женщину, даже если она совсем не права. Мы сами выбираем себе пару, поэтому либо принимаем ее как есть, либо ищем другую. А вести себя всегда надо достойно!

Слушайте, прикольная история! Иду с другом по Манхэттену, шум неимоверный – машины, такси, сирены… И тут мой приятель, индеец, говорит: «Слышу сверчка!» Я офигел, ну реально! Как можно услышать сверчка в таком галдеме?! А он взял и показал – нашел маленького сверчка в горшке с кустами. Говорит: «Все дело в том, что ты слушаешь». Чтобы доказать, он бросил монеты на тротуар – все сразу обернулись на звук. Понял, да? Внимательность – это все! Что важно для тебя, то и услышишь.

Эй! Не тормози! 😉

Часто кажется, что все ок, но мы многое теряем. Забываем, что есть жизнь получше. Привыкаем к рутине, но ведь есть другие варианты!

Даже не представляешь, сколько всего интересного может быть.

Забудь про «поздно», «не мое», «нафиг это надо».

Правильного пути нет, просто иди и пробуй разные.

Слабохарактерные люди – легко поддаются соблазнам. Трудно им даются решения и жертвы.

Сильные же люди – противостоят трудностям, пороки не определяют их жизнь. Они борются за убеждения, жертвуют ради целей.

Сильный характер – ключ к успеху и борьбе с пороками!

Мечтай, как ребенок! Думай о невероятном! ❤️

Потом включай взрослого: планируй, бери ответственность, действуй. Знай: все возможно, если все спланировано!

А когда мечта сбудется – радуйся, как родитель!

Давным-давно боги думали: плохо, если люди найдут Мудрость Вселенной раньше времени. Спрятали ее, чтоб люди нашли, когда созреют. Сначала хотели на самой высокой горе, но люди все покорят. Потом – на дне океана, но и там найдут. Самый мудрый бог решил: спрячем в самих людях! Человек найдет ее, когда будет готов, заглянув в себя. И так и сделали.

9 способов пережить одиночество

Не корите себя. Ситуацию можно исправить.

Находите радость в мелочах. Займитесь чем-нибудь приятным.

Свяжитесь со старым другом. Пообщайтесь, вспомните старое.

Найдите новое хобби. Творчество отвлекает от грустных мыслей.

Пообщайтесь с теми, кто тоже одинок. Понимание очень важно.

Примите одиночество. Посмотрите на него как на гостя.

Помните, что это временно. Чувства меняются. Завтра будет лучше.

Как работает эффект Даннинга-Крюгера?

Знакомо? Начинаешь что-то новое – кажется, все просто! Чем дальше, тем больше понимаешь, сколько еще непонятно. Эксперты часто сомневаются – сложности-то они видят!

Опасно это тем, что новички из-за самоуверенности могут наломать дров. А те, кто много знает, наоборот, себя недооценивают.

Вывод: сомнения – это круто! Главное – двигаться вперед!

Вечерний релакс.

Думали ли вы, что вечером нужно отвлекаться? Это не просто совет, а наука!

После напряженного дня мозг перегружен. Если продолжать работать или решать проблемы, он не отдыхает.

Для настоящего отдыха нужны вечерние занятия:

* Легкая зарядка, прогулка.
* Рисование, музыка, рукоделие.
* Чтение, настолки, гитара.

Зачем это? Отвлечение помогает снизить стресс, мозг перезагружается, и утром вы бодрее!

Так что, если голова забита делами – помните: мозгу нужен отдых!

Какие ваши вечерние ритуалы? Пишите в комментах!

Почему так сложно менять привычки? Хочешь бегать, меньше сидеть в телефоне или питаться правильно? Знакомо!

Мозг ленится. Привычки экономят энергию.

Эмоции важнее логики. Знаем, что надо, но чувства сильнее.

Ждем быстрых результатов. Изменения требуют времени, а без прогресса – пропадает мотивация.

Как же все-таки это сделать?

1. Маленькие шаги. 5 минут бега – это лучше, чем ничего!
2. Привязка к старым привычкам. Например, после чистки зубов – стакан воды.
3. Отмечай успехи! Они мотивируют!

В общем, меняемся понемногу, но меняемся!

Ребят, чувствуете себя загнанными лошадками? Кажется, ленишься? На самом деле, это не лень. Просто выгорел, цели больше не вдохновляют. Энергия на нуле, потому что смысла нет. Делаешь не свое дело. Стоп. Подумайте, чего на самом деле хотите. Когда последний раз делали что-то по-настоящему важное для себя?