Лесотерапия

Лесотерапия – это не просто прогулка, а целостная практика, объединяющая науку, искусство и глубокое взаимодействие с природой 🤷‍♂️
🧍

Доказано, что пребывание на природе способно поднять настроение, снизить тревожность и зарядить энергией. Этот феномен продолжает вызывать больший интерес в научных кругах, особенно после того, как в 1982 году Лесное агентство Японии официально рекомендовало синрин-йоку (практику «лесных ванн») в качестве метода борьбы со стрессом у городских жителей.

Синрин-йоку – это осознанные прогулки по лесу, чья польза обусловлена целым комплексом факторов. Наблюдения японских учёных на протяжении 50 лет подтвердили её эффективность, благодаря чему практика вошла в национальную систему здравоохранения и распространилась по миру.

⭐️⭐️
⭐️⭐️ Как это работает?
🫅🤦‍♀️

🟢 Фитонциды (природные антимикробные вещества, выделяемые растениями) стимулируют активность NK-клеток («естественных киллеров»), которые уничтожают вирусы и бактерии, укрепляя иммунитет.

🟢Мультисенсорное восприятие – ключевой принцип синрин-йоку. Максимальный эффект достигается, когда мы задействуем все органы чувств: слух, зрение, обоняние, осязание и даже вкус (например, вдыхая аромат хвои или пробуя лесные ягоды).

🪧 Теперь и у жителей Москвы появилась возможность испытать эффект «лесных ванн» на себе.

Правильное «погружение» не только приводит организм в равновесие, но и повышает восприимчивость к впечатлениям. Умножить эти впечатления, разместив в лесу арт-объекты, поймать хрупкий момент взаимодействия между человеком, природой и искусством — главная идея художественно-терапевтической тропы в подмосковных Горках Ленинских.

Посетители Ленинских Горок смогут на собственном опыте проверить влияние лесотерапии, измерив физиологические показатели до и после прогулки. Эти данные, а также результаты анкетирования, войдут в масштабное научное исследование о воздействии лесотерапии на психоэмоциональное состояние человека.

P.S.: Я обожаю такие проекты и с большим удовольствием в них участвую. Только вот лично мне вчера после долгой пешей прогулки в лесу захотелось дополнить практику «погружения» практикой «искушения», позволив себе съесть целую тарелку прекрасных вареников с творогом, маслом и сметаной 😁

Хочу поделиться с вами несколькими фильмами 🎞

1️⃣Фильм "Мартин Иден" (2019) Пьетро Марчелло — это свободная экранизация одноимённого романа Джека Лондона. Фильм рассказывает историю Мартина — простого моряка, который влюбляется в девушку из высшего общества Елену. Стремясь завоевать её любовь, он начинает заниматься самообразованием и даже становится писателем, но в итоге интеллектуальная элита и долгожданный успех вызывают у него одно лишь разочарование (этому роману с разбором актуальных тем я посвятила 3 выпуск).

Марчелло переносит действие из США в Италию XX века, смешивает игровое кино с архивными хрониками, создавая ощущение "потерянного времени". В целом, контекст книги сохранён (не считая страны), но режиссёр скорее делает акцент на визуальной поэтике и метафоричности, чем на строгом следовании сюжету. В фильме звучит неаполитанская народная музыка, что добавляет меланхолии и усиливает социалистические мотивы романа.

Лука Маринелли (Мартин Иден) стал победителем Кубка Вольпи за лучшую мужскую роль на Венецианском кинофестивале 2019. Фильм был номинирован на Золотого льва (главный приз Венецианского фестиваля).

2️⃣Фильм "Партенопа" (2024) Паоло Соррентино — первый фильм режиссёра с женщиной в главной роли. Жизнь героини показана от юности до старости через череду встреч и потерь и охватывает период с 1950-х годов до наших дней, переплетаясь с историей Италии, её социальными и культурными переменами (тему воздействия социальной системы на женскую психику я разбирала в 10 выпуске).

Соррентино в привычной ему манере поражает эстетикой и создаёт гипнотические кадры. Действие разворачивается в Неаполе, который становится не просто фоном, а полноправным персонажем – страстным, противоречивым и мистическим. И имя героини неслучайно: оно отсылает к сирене из греческих мифов, которая безуспешно пыталась очаровать своим пением Одиссея и покончила с собой близ берегов нынешнего Неаполя, что усиливает темы судьбы, рока и невозможности убежать от себя.

В последних фильмах режиссёра его родной Неаполь часто становится местом ностальгии и боли. При этом можно заметить, что все его фильмы после 40 лет о прощании с молодостью, времени и смерти. Но «Партенопа» — возможно, самое личное высказывание.

Финал открытый, но пронзительный, оставляет ощущение «прожитой жизни». Премьера фильма состоялась на Каннском кинофестивале 2024 (в основной конкурсной программе).

3️⃣Фильм «Путешественница во времени» (2022, Le Tourbillon de la vie) Оливье Трене — это любопытное размышление о том, что формирует нашу жизнь: случайность, провидение или наш выбор. Главная героиня, 80-летняя Джулия, оглядывается на пройденный путь. Она мысленно перебирает в памяти ключевые моменты жизни, пытаясь понять, что именно сделало её такой, какая она есть? Порой всё решает мелочь — опоздание на поезд, случайная встреча или даже несказанное слово.

В фильме перед нами одновременно разворачиваются альтернативные версии судьбы героини, при анализе которых прослеживается следующий парадокс: за громкой победой и реализованным желанием может скрываться глубокое разочарование и даже полная потеря себя, а за кажущейся неудачей – удивительные возможности 🎭

Наша жизнь может развиваться в абсолютно разных направлениях в зависимости от выбора, который мы делаем буквально каждый день. Но если учесть, что наши решения всегда чем-то обусловлены, то выходит, что не так уж мы и свободны...
О том, что формирует наше поле выбора и какова роль случайностей и совпадений в нашей жизни, я буду говорить в следующем выпуске🗣

Между Сциллой и Харибдой: природа трудного выбора

🐍 В жизни нередко возникают ситуации, когда решение необходимо принять при отсутствии по-настоящему благоприятных вариантов. Оказаться «между Сциллой и Харибдой» — значит столкнуться с необходимостью выбора между двух зол, когда уклонение от одной угрозы неминуемо приближает к другой.

Выражение берет начало в древнегреческой мифологии и известно нам благодаря эпической поэме Гомера «Одиссея». Согласно легенде, по обеим сторонам Мессинского пролива, разделяющего Калабрию и Сицилию, обитали два смертоносных существа:

✴️Сцилла была многоголовым морским чудовищем (часто изображалась с шестью собачьими головами), жившим в пещере на скале и пожиравшим проплывающих мимо моряков.

✴️Харибда представляла собой огромный водоворот, который трижды в день поглощал и извергал морскую воду вместе с кораблями и всем, что попадало в ее пучину.

🪖 Дилемма Одиссея

Одиссей во время своего путешествия домой после Троянской войны был вынужден проплывать через этот пролив. Ему предстояло сделать выбор: либо приблизиться к Сцилле и потерять часть своей команды, либо рискнуть всем кораблем и командой, проходя через смертоносный водоворот Харибды. Ему пришлось пожертвовать шестью своими спутниками Сцилле, чтобы избежать тотальной катастрофы.

🌟 Современное звучание

Сегодня это выражение точно описывает суть многих сложных решений — в политике, бизнесе, этике или личной жизни. Речь идет не о выборе между плохим и хорошим (как мы привыкли в детстве), а о выборе между двумя формами ущерба. Цель такого выбора — не достижение идеала, а минимизация потерь и сохранение главного.

Взрослая ответственность часто заключается именно в этой способности: трезво оценить риски двух нежелательных сценариев и, приняв неизбежность жертв, выбрать путь, который оставляет шанс двигаться дальше.

На обложке моя фотография того самого пролива из поездки в Калабрию летом 2024 г.

Неразлучный дуэт: Рэйф Файнс и Жюльет Бинош

🙏Мне очень импонирует актёрский тандем Рэйфа Файнса и Жюльет Бинош: их дуэт всегда наполнен душевной глубиной. Впервые они встретились на съемках «Грозового перевала» (1992), затем разорвали всем сердце в «Английском пациенте» (1996), а в прошлом году удивили зрителей своим воссоединением в психологической драме «Возвращение Одиссея» (2024).

Их герои никогда не встречают простого счастья: то семейная роковая одержимость, губящая целый род, то трагическая связь медсестры и пациента без лица и родины. И даже в новом фильме, где они, наконец, муж и жена, между ними пропасть.

Интересные факты

⏺Съемки «Грозового перевала» проходили на, так называемых, Известняковых мостовых в Англии, которые также можно увидеть в картине «Гарри Поттер и Дары Смерти. Часть 1».

⏺Фильм «Английский пациент» получил 9 премий «Оскар» в 1997 году, включая награды за «Лучший фильм» и «Лучшую режиссуру».

⏺Именно Файнс, которому сразу дали главную роль в «Возвращении Одиссея», предложил режиссёру фильма кандидатуру Бинош на роль Пенелопы.

Одиссея без мифов

🌿 Гомеровскую «Одиссею» экранизировали огромное количество раз. Её сюжет — это готовый рецепт эпического блокбастера: боги, морские чудовища, циклопы, сирены, Калипсо… Однако итальянский режиссёр Уберто Пазолини рискнул отойти от канона, отбросив мифологию. В своём фильме «Возвращение Одиссея» он делает акцент не на приключении, а на его последствиях: что остаётся от героя, когда стихают песни о его подвигах?

Возвращение, которого не ждали

🙏В сказках герои воссоединяются — и дальше «жили они долго и счастливо». Пазолини же предлагает нам более реалистичный вариант. Одиссей возвращается домой лишь телом, а его душа почти мертва после стольких лет потерь и скитаний. И Пенелопа, узнав мужа, не бросается ему сразу в объятия. Они стали чужими, и их встреча — новое испытание.

👁Фильм почти лишён действия, здесь мало слов, зато много недосказанности. Актёры передают эмоции взглядами, жестами, молчанием. Это не история о подвигах, а тонкое исследование человеческой души.

🌟Пазолини делает смелый шаг, показывая уязвимость легендарного воина. Здесь нет божественных вмешательств — всё решает человек. Медленный, почти гипнотический ритм и филигранная игра актёров.

⭐️Финал нам даёт надежду. Молчаливое примирение Одиссея и Пенелопы важнее любых слов: это не сказочный хэппи-энд, а начало пути исцеления.

P.S.: Если вы любите древнегреческий эпос, приглашаю вас послушать 12й выпуск "Одиссея: путешествие и возвращение. Символы этапов духовного пути".

🎙Одиночество: необходимость быть необходимым. Сила духа по-африкански

🤩 Книга датской писательницы Карен Бликсен «Из Африки» (1937) — это художественные мемуары о жизни в Кении, которые учат стойкости, внимательному взгляду на мир, принятию себя и других, а также искусству прощаться.

История Карен — пример мужества и силы духа. Аристократка и авантюристка, она потеряла в Африке всё: любимого человека, ферму, свой дом. Но не сломалась. Вернувшись на родину полностью разорённой, она написала одну из самых прекрасных книг XX века, доказав, что главное богатство — внутри нас.

Темы выпуска 💿

1️⃣ Колонизаторы и туземцы: «Когда вы забираете у людей землю, вы лишаете их не только родной земли. Вы отнимаете у них прошлое, обрубаете корни... вы могли бы заодно, образно говоря, отнять у них и глаза».

2️⃣ Свобода и одиночество: История отношений Дениса и Карен показывает, как тесно переплетены в человеческой жизни эти два чувства.

3️⃣ Достоинство и судьба: Карен видела в каждом человеке — будь то аристократ или простой кенийский мальчик-слуга — не социальную роль, а личность с собственной трагедией и уникальной судьбой.

4️⃣ Путь писательницы: если бы ферма Карен процветала и она бы не разорилась, возможно, её книги так и не были бы никогда написаны.

5️⃣ Сила женщины: история про аристократку-фермера, выполняющую тяжёлую мужскую работу и команующую сотнями людей в патриархальном обществе, вдохновляет и сегодня.

Даже самая тяжёлая участь не покажется нам невыносимой, если мы чувствуем, что нас ценят и в нас нуждаются... Мне было необходимо быть необходимой.

Послушать выпуск 📻

🟨 Яндекс Музыка
🟪 Apple podcasts
🔵 Другие платформы

🎞 На обложке кадры из одноимённого фильма Сидни Поллака с Мерил Стрип в главной роли, 1985 г.